Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Alimentația unei mame care alăptează afectează sănătatea și bunăstarea copilului. La urma urmei, împreună cu laptele, bebelușul primește elemente din hrana pe care mama le mănâncă. Acestea pot fi atât vitamine utile, cât și valoroase și Substanțe dăunătoare. Prin urmare, este necesar să monitorizați cu atenție meniul, mai ales în prima lună după nașterea copilului. La urma urmei, în acest moment corpul nou-născutului se adaptează la alimente noi.

Prima săptămână

În primele zile după naștere, alimentația mamei este supusă celor mai stricte restricții. Corpul femeii începe să se refacă, iar corpul nou-născutului începe să se obișnuiască. În prima zi poți bea băutură cu lapte fara aditivi. Cu toate acestea, nu trebuie să beți lapte de vacă în timpul alăptării, deoarece conține alergen puternic. Unii pediatri nu recomandă consumul de lapte până la 5-6 luni de la nașterea copilului. Puteți bea și un pahar de compot.

Volumul de lichid băut înainte de „sosirea” lactației nu trebuie să depășească 800 ml! În primele zile se produce colostru.

Laptele complet ajunge la trei până la cinci zile după naștere. Laptele matern vine mai tarziu dupa cezariana.

În acest moment puteți mânca:

• paste fierte fără condimente sau aditivi;
• hrișcă și crupe de orez fierte în apă;
• banane tratate termic și mere verzi (coapte);
• piure de conopidă și broccoli, cartofi și dovlecei;
• supe cu legumele și ierburile de mai sus (pătrunjel, mărar);
• băuturi din lapte fermentat, cu excepția chefirului;
• smântână cu conținut de grăsime de până la 15%; Nu brânză de vaci grasăși brânză;
• iepure și curcan tocate, vițel și vită, fierte sau înăbușite;
• bând apă, ceai verdeși compoturi de fructe uscate.

O mamă care alăptează nu trebuie absolut să consume următoarele în primele 7-10 zile după naștere:

• fructe și legume crude;
• fructe uscate;
• nuci;
• lapte de vacă și chefir;
• peşte;
• ouă;
• condimente și condimente iute;
• fulgi de ovaz si gris, mei, orz perlat si terci de orz, terci cu lapte;
• carne de porc, pui, subproduse din carne și untură;
• cafea și ceai negru, apă spumante și sucuri, alcool;
• produse conservate și organe.

Puteți găsi o listă completă a alimentelor interzise și permise în timpul alăptării la link-ul /.

Prima luna

La o săptămână după naștere, puteți începe să vă extindeți dieta. Mâncăruri potrivite va deveni piureuri de legume din dovlecei, cartofi și dovleac, supe de legume și bulion de carne, terci cu apă.

Citiți mai multe despre ce terci de terci poate mânca o mamă care alăptează.

În prima lună de alăptare, nu trebuie să mănânci pește, ouă sau nuci. Este strict interzis consumul de produse care contin conservanti, coloranti si alte substante chimice. Pâinea poate fi neagră sau albă fără boabe. Este recomandat să consumați preparate numai fierte, înăbușite sau coapte. Puteți adăuga floarea soarelui, măsline sau unt.

Rețete pentru mamele care alăptează în prima lună de alăptare

• Caserolă cu brânză de vaci și orez

Se amestecă brânza de vaci cu terci și se adaugă zahăr. Albușuri de ou se bate si se toarna in amestec. Se amestecă și se pune într-o formă pre-unsă. Gatiti la cuptor 30-40 de minute la 180 de grade.

• Supa crema cu cartofi si dovleac

Luați trei tuberculi medii de cartofi, 250 de grame de dovleac fără semințe și separat semințe de dovleac, verdeturi (patrunjel sau marar). Tăiați cartofii și dovleacul în bucăți și adăugați apă astfel încât să acopere vârful legumelor cu două degete. Se pune la fiert și se aduce la fierbere. Apoi turnați bulionul într-un alt recipient, măcinați legumele până la o consistență de piure.

Se toarnă din nou bulionul în masa rezultată de legume și se amestecă, se adaugă semințele de dovleac, sare și ierburi. Puteți folosi ghimbir zdrobit și smântână ca dressing.

• Curcan cu orez si legume

Tocană blândă sau risotto este optimă pentru mamele care alăptează, pe măsură ce ingredientele trec tratament termic. Cu toate acestea, atunci când alăptați, nu puteți folosi condimente tradiționale pentru pilaf și tocană. Pentru a pregăti felul de mâncare, luați 200-300 de grame de file de curcan, un pahar de orez la abur, un morcov și 100 de grame de mazăre verde și sare după gust.

Se fierbe orezul până se înmoaie, se clătește sub apă și se aruncă într-o strecurătoare. Tăiați morcovii în bucăți mici și puneți-i împreună cu mazărea în apă clocotită cu sare. Gatiti pana se inmoaie. Tăiați curcanul în bucăți, prăjiți ușor și fierbeți. Adăugați legumele și orezul în carne, amestecați bine și fierbeți acoperit timp de 3-5 minute.

• Chiftele cu sos

Pentru chiftele, foloseste curcan tocat, pui, vita sau iepure. Când alăptarea poate fi folosită numai carne tocată de casă. În plus, veți avea nevoie de orez, mărar uscat și sare după gust. Se fierbe un pahar de orez si se amesteca cu 500 de grame de carne tocata. Se adauga sare, se adauga mararul si se amesteca bine. Apoi formați chiftele rotunde și puneți-le într-o tavă de copt.

picant și gust original Se vor adăuga sosul de dovleac și smântână. Pentru a pregăti sosul, pregătiți piure de dovleac. Se amestecă 400 ml de piure cu 400 ml de smântână. Se condimentează chiftelele cu sare și sos. Apoi dați vasul la cuptor pentru 50 de minute la 180 de grade.

• Desert dulce

Ușoare și desert delicios vă va ridica moralul și vă va da vigoare. Luați 0,5 kg de mere și pere. Tăiați fructele în două părți și tăiați miezul. Se aseaza pe o tava de copt. Puteți acoperi merele cu felii de banană deasupra. Se coace la cuptor pentru 15-20 de minute. Desertul este gata!

Alimentație suplimentară în timpul alăptării

În fiecare săptămână, extindeți-vă dieta și adăugați alimente noi. Când introduceți alimente noi în dietă, monitorizați cu atenție reacția bebelușului. Încercați o porție mică prima dată. Dacă starea de bine a copilului nu s-a înrăutățit în două zile, produsul poate fi introdus în siguranță în meniu. La reacție negativă utilizare mâncare nouă trebuie amânat. Puteți încerca din nou după o lună.

Amintiți-vă că dieta în timpul alăptării trebuie să fie completă și variată. Complex complet vitamine si elemente utile va oferi inaltime normala iar dezvoltarea nou-născutului, va ajuta femeia să se recupereze mai repede după naștere. Cu toate acestea, nu mâncați în exces, deoarece acest lucru va provoca alergii și tulburări de stomac la copilul dumneavoastră.

Observa regim de băut. Norma zilnică este de doi până la trei litri, dintre care jumătate apă plată. Nutriție detaliată Puteți găsi mame care alăptează pe lună la link-ul /.

După naștere, apetitul unei mame tinere se deschide, unii oameni cred că „acum este posibil”. Copilul s-a născut și acum poți mânca ce vrei, dar nu este deloc așa. În primele zile după nașterea copilului ei, o mamă îl alăptează, iar toate substanțele nutritive și „dăunătoare” intră în corpul nou-născutului cu laptele matern. Prin urmare, trebuie să mențineți un control strict asupra a ceea ce mâncați. După naștere, nu ar trebui să te bazezi pe grătar și pe fast-food, dar nici nu trebuie să te limitezi.

O dietă pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie echilibrată, dar nu foarte bogată în calorii (de la 2500 la 3500 Kcal). Încearcă să bei cantitate suficientă apă, deoarece alăptarea „suge toate sucurile” și mai ales lichid, trebuie completat. Recomandat uz zilnic de la 2 litri de apa pe zi, si mai ales inainte si dupa hranire.

O tânără mamă își poate crea un meniu singură; trebuie doar să știe ce alimente poate mânca.

Primul lucru de pe lista de alimente pentru mamele care alăptează ar trebui să includă fructele și legumele la abur:

• mere,
• pere,
• banane,
• fructe uscate,
• cartof,
• morcov,
• zucchini,
• conopida sau broccoli.
• Fulgi de ovaz, hrisca, orz, gris, terci de linte.

Carnea nu este grasă ( piept de pui, vițel, iepure). Lichid sub formă de compoturi și sucuri naturale, precum și necarbonatate apă minerală. Produse lactate cu prudență (ryazhenka, brânză de vaci, chefir, brânză).

Ce să nu mănânci din cauza unui nou-născut

ÎN meniu exemplu Pentru o mamă care alăptează, următoarele alimente nu trebuie incluse în primele zile:

1. Alcool (bere, vin),
2. fructe roșii și strălucitoare,
3. fructe de padure,
4. legume (rosii, ardei),
5. carne grasă, porc și untură,
6. leguminoase si varza alba, pentru ca pot provoca gaze la copil.

Usturoiul și condimentele iute (piper negru și muștar) trebuie evitate. Sunt interzise orice fel de sosuri (maioneză și ketchup). De asemenea, cafea, ciocolată și ceai negru tare. Uitați de conservele și de carnea afumată, ciupercile și murăturile. Băuturi carbogazoase dulci și limonade.

Nutriția pentru o mamă care alăptează în prima și a doua lună după naștere

Meniul unei mame care alăptează după naștere ar trebui să se bazeze pe echilibru. Nu trebuie să căutați un meniu al mamei care alăptează pentru pierderea în greutate; copilul ar trebui să primească nutrienți din lapte; dieta presupune limitarea oricărui produs, poate chiar necesar pentru creșterea deplină a copilului dumneavoastră. Așa că pierderea în greutate în această perioadă nu este cea mai bună Cea mai bună decizie. Ar trebui să începi să slăbești numai după ce copilul tău este înțărcat și când începe să se hrănească singur.

Dacă mama nu are suficient lapte, atunci se recomandă să beți mai multă apă și apoi puteți hrăni copilul. Amintiți-vă că sucurile și ceaiul nu completează lichidul de care organismul are nevoie. Dieta fara lactate indicat numai în cazuri de alergii acute și intoleranță la lactoză la mama însăși. In alte cazuri rație de lapte necesar, de exemplu ovaz cu lapte sau iaurt și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi crește lactația.

Ce este posibil în 1 – 2 luni

În această perioadă, merită monitorizată reacția copilului la produsul nou introdus. Puteți păstra un caiet și scrie în el ce fel de scaun sau reacție a pielii ați avut la o anumită legumă sau fruct. Acest lucru va ajuta la identificarea alergiilor; numai după un produs nou ar trebui să așteptați 1-3 zile și abia apoi să adăugați ceva nou în dietă. În caz contrar, îți va fi dificil să înțelegi ce a cauzat reacția sub formă de diaree sau erupție cutanată.

Ce este posibil la 3 – 6 luni

În această perioadă, vă puteți relaxa deja puțin; varză, leguminoase, pâine și Paste. Fructele, altele decât merele și perele coapte, pot fi consumate cu prudență. Este în regulă să te răsfeți din când în când carne prăjită sau carne afumată, dar numai în cantitati mari. Se mai adaugă castraveți, pește și unt, marshmallows și marshmallows.

Rețete de meniu pentru mamele care alăptează

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună pentru fiecare zi, rețetele sunt enumerate mai jos. Nu lipsesc acum opțiunile de produse, așa că încercați să alegeți numai legume proaspete si fructe. Nu uitați de verdeață, acestea conțin o mulțime de vitamine și microelemente.

Ar trebui să mănânci mic și des, de aproximativ 6 ori pe zi. Acestea trebuie să fie mesele principale (mic dejun, prânz și cină) și altele suplimentare (al doilea mic dejun, gustare de după-amiază, gustare de noapte). În primele zile, dieta ar trebui să fie: la micul dejun - terci cu apă și fără ulei.

Al doilea mic dejun - iaurt, brânză de vaci, mere coapte, nuci (cu excepția alunelor și fisticului). Prânz – Supă de legume fără varză, sau legume aburite sau înăbușite, biscuiți slabi. Gustare de după-amiază – poate fi, de asemenea legume fierte(dovlecel, napi), produse lactate.

Cina – hrișcă sau alt terci, paste, fructe ca un dulce. Gustare de noapte – lapte copt fermentat sau chefir, biscuit.

Meniu si retete pentru mamicile care alapteaza

Meniu pentru saptamana conform tabelului

Tabelul conform căruia celebrul medic pediatru E.O sfătuiește să mănânce. Komarovsky constă în principal din produse blânde, neapărat nu grase, astfel încât laptele matern să nu devină gras și greu de exprimat.

Alimentație săptămânală pentru o mamă care alăptează, un meniu potrivit oricărei perioade de hrănire. În funcție de perioada de hrănire, începutul sau 2 - 3 luni, ar trebui să ajustați compoziția preparatelor. Deoarece alimentele care formează gaze sunt interzise în primele zile, le excludeți. Ei bine, dacă perioada durează deja de mai bine de 3 luni, atunci în funcție de reacția copilului tău, poți adăuga ceva nou. Dieta compilată conform acestui tabel arată cam așa.

Întocmirea unui meniu exemplu pentru luna

Meniul pentru o mamă care alăptează pe lună ar trebui, de asemenea, să fie variat și să includă proaspete și mancare sanatoasa. Schimbându-ți dieta săptămânală și adăugând noi ingrediente la ea, le poți crea pe a ta. Merită să pornim de la preferințele de gust și de la capacitățile financiare. O mostră de meniu este oferită ținând cont că nu te vei sătura de el în curând.

Puteți crea o dietă pentru câteva luni deodată, dar rețineți că bebelușul doar se adaptează și prezice reacții alimentare pentru unul sau altul produs va fi destul de dificil.

Dieta hipoalergenică pentru mamele care alăptează

Dieta hipoalergenică consta in excluderea produselor care contribuie si provoaca alergii. Cu o astfel de dietă, ar trebui să vă bazați pe modificările care apar în digestia copilului și să încercați să identificați produsul alergen cât mai precis posibil.

Și pentru a preveni reacțiile nedorite, încercați să nu mâncați:

• Citrice,
• nuci,
• fructe de peste ocean,
• legume luminoase și roșii,
• fructe de padure,

Nutriția pentru o mamă care alăptează: ce este posibil și ce nu este. Meniul mamei

Este foarte important pentru un bebeluș ce va mânca mama lui în prima lună după naștere. La urma urmei, în acest moment copilul, cu ajutorul laptele matern se pune bazele sănătăţii. Lista alimentelor permise în timpul alăptării este mică, așa că dieta unei mame care alăptează în prima lună de viață a unui copil este destul de strictă. Să aflăm mai multe!

Am exclus toate alergene și alimente provocatoare. Încercați să utilizați numai produse Calitate superioară. Dacă nu aveți propria grădină, atunci este mai bine să cumpărați legume și fructe din sat, carne, lapte și smântână, deoarece un copil poate fi alergic la cele utilizate în scara industriala pesticide și îngrășăminte. Alegeți fructe și legume care sunt de sezon pentru a evita dozele nedorite de nitrați.

Deci, ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună? Vă prezentăm meniu detaliat pentru prima săptămână după naștere!

Meniu pentru o mamă care alăptează pentru prima săptămână

Alimentația corectă a unei mame care alăptează în prima lună este foarte importantă pentru sănătatea și bunăstarea bebelușului. In prima zi dupa nastere, este indicat sa te limitezi in alimentatie, poti chiar sa iti faci foame. Dar nu este vorba despre pierderea în greutate pe care ai câștigat-o în timpul sarcinii. Postul va permite corpului să se odihnească și să se curețe. Bea mai multe lichide: compoturi, băuturi din fructe, Ceaiuri din plante. De exemplu, ceaiul de urzici are efect hemostatic, iar ceaiul de patrunjel are efect tonic.

Meniu pentru prima zi dupa nastere

• Mic dejun. Hercule sau pe apă.
• Cină. Supa vegetariana cu painea de ieri. Permis să pună conopidă, dovlecel, napi, niște cartofi, morcovi și ceapă.
• Cină. Banane proaspete sau banane coapte, sau măr la cuptor. Paste (de preferință fără gluten) cu brânză rasă.

Bea multe lichide pe tot parcursul zilei: compot de fructe uscate, suc de coacaze sau afine, ceai slab.

Meniu pentru a doua zi dupa nastere

La fel ca în prima zi, doar tu poți crește cantitatea de fructe.

Meniu pentru a treia zi dupa nastere

Limitați brusc cantitatea de lichid consumată la 700 ml, pe măsură ce intră laptele. Dacă obișnuiești să bei multă apă, bea cu înghițituri mici, acest lucru va întinde volumul pe tot parcursul zilei. Pentru a evita setea, puteți mușca o felie de lămâie sau rădăcină de pătrunjel.

• Cină. Paste (de preferință fără gluten) cu pește alb fiert sau cotlet de pește pentru un cuplu.
• Cină. Tocană de legume din conopida, dovlecel, napi, cartofi, morcovi si ceapa.

Meniu pentru a patra zi după naștere

• Mic dejun. Muesli simplu cu chefir.
• Cină. Legume înăbușite cu carne de vită.
• Cină. Brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel mult 8%.

Fructe în timpul zilei: banane, mere coapte. Continuați să limitați aportul de lichide.

Meniu pentru a cincea zi după naștere

• Mic dejun. Hercule sau hrişcă pe apă cu adaos de cremoasă sau ulei vegetal.
• Cină. Supă cu legume și carne într-un al doilea bulion.
• Cină. Muesli cu chefir sau lapte copt fermentat.

Meniu pentru a șasea zi după naștere

Combinați mesele din zilele trei, patru și cinci.

Meniu pentru a șaptea zi după naștere

Din a șaptea zi, puteți restabili aportul de lichide la doi litri și jumătate.
Includeți orezul, două ouă pe săptămână în dieta dvs. și nu mai aveți nevoie să coaceți mere.

Adesea, mamele se confruntă în prima lună după naștere chestiune delicată- constipație. În acest caz, adăugăm tărâțe în meniu (și monitorizăm reacția copilului), alge(nu conserve), sfeclă, prune uscate. De asemenea, pentru constipație, puteți adăuga zaț de compot în alimentația mamelor care alăptează în prima lună.

A forma microfloră sănătoasă intestinele în prima lună după naștere trebuie administrate Atentie speciala produse lactate fermentate naturale care conțin bifidobacterii și lactobacili (probiotice).

În a opta și în zilele următoare după naștere, puteți crește volumul și frecvența alimentelor consumate. Dieta ar trebui să fie cât mai variată de la... Prin urmare, în prima lună, nu ezitați să combinați meniul pe care vi l-am prezentat.

Și în concluzie, aș vrea să spun că alimentația unei mame care alăptează în prima lună după naștere nu este momentul pentru experimente. Nu este nevoie să-ți asumi riscuri, vei avea în continuare timp să te bucuri de mâncărurile tale preferate, pentru că sănătatea copilului se stabilește încă din primele zile de viață. De asemenea, nu vă înfometați, mâncați mai des, dar puțin câte puțin, pentru că pe stomacul plin mai putine sanse fii tentat de ceva dăunător! Iar când bebelușul împlinește o lună, în alimentație pot fi introduse alimente noi.

Imprimare

Odată cu nașterea unui copil, este nevoie de îngrijire atentă și respectarea tuturor măsuri posibile pentru a-și păstra sănătatea. Este important ca in prima luna de viata bebelusul sa primeasca doar substante utile din laptele matern, de aceea meniul unei mame care alapteaza trebuie atent echilibrat si verificat pana la cel mai mic detaliu.

Medicii au întocmit o listă de alimente care ar trebui evitate complet în timpul alăptării unui nou-născut. Acest lucru se datorează faptului că corpul copiilor extrem de sensibil la alergeni. Interdicția unor produse se explică și prin particularitățile funcționării lor sistem digestiv la sugari.

• cacao și ciocolată;
• citrice;
• carne afumată;
• fructe de pădure și fructe roșii;
• mancare la conserva;
• mancare prajita;
• nuci (cu excepția nucilor, cu condiția să fie bine tolerate de copil);
• bulion gras;
• pește roșu și fructe de mare;
• semifabricate cu nivel inalt coloranți și aditivi toxici;
• fast food.

Aceste produse provoacă o reacție alergică.

Următoarea listă se referă la alimentele care provoacă colici intestinale. Acest:

O altă listă include alimente care schimbă atât de mult gustul laptelui încât bebelușul refuză să mănânce.

• condimente;
• murături;
• ceapă;
• usturoi.

În plus, ar trebui să evitați complet ciupercile, alimentele exotice și alcoolul.

Ce alimente ar trebui să limitezi?

O mamă care alăptează poate consuma unele alimente, dar în cantități limitate și monitorizează cu atenție starea copilului.

Printre ei:

Ce să mănânce

Meniul unei mame care alapteaza in prima luna trebuie sa includa felurile următoare si produse:

• terci fiert în apă sau lapte de capra– este mai bine să acordați preferință fulgii de ovăz, hrișcă și porumb;
• file de pui, curcan, carne de iepure, vițel, aburit sau înăbușit;
• pește alb slab;
• supe vegetariene sau tocane cu bulion slab de vita;
• brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte copt fermentat, chefir;
• iaurt fără umpluturi și aditivi;
• prăjituri sau biscuiți uscati;
• legume înăbușite sau fierte - conopidă, dovlecei, cartofi noi;
• banane, mere galbene, pere;
• pâine grosieră cu tărâțe adăugate;
• caise, prune, agrișe;
• pătrunjel și mărar;
• morcovi rasi;
• ulei de măsline nerafinat.

În prima lună, meniul poate și ar trebui extins, dar prin adăugarea unui singur produs pe zi și monitorizarea reacțiilor pielii bebelușului la noua componentă.

Pe parcursul alaptarea Sentimentele de foame nu trebuie lăsate să apară. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, pauzele între mese nu trebuie să depășească 5 ore. Este acceptabil să bei un pahar de chefir sau ceai cu lapte în timpul hrănirii nocturne.

Dacă aveți o nevoie acută de dulciuri, puteți adăuga puțin zahăr în ceai sau terci, sau puteți mânca o bucată mică de marshmallow natural.

Regimul de băut în timpul alăptării

Conform recomandărilor medicale, în ziua nașterii trebuie să bei aproximativ 3 litri de apă pentru a stimula fluxul de lapte.

Începând cu a treia zi, cantitatea trebuie redusă la 1-1,5 litri. Dieta ar trebui să includă:

• apă fiartă sau filtrată;
• ceai slab cu o picătură de lapte;
• infuzii de plante pentru alăptare cu adaos de chimen, mărar, anason, fenicul;
• compoturi pe bază de mere verzi, pere sau fructe uscate.

O serie de surse conțin recomandări pentru consumul de ceaiuri din plante cu adaos de miere. Ultima componentă poate provoca alergii grave, deci acest sfat trebuie tratat cu prudență, ținând un ochi reacții cutanate bebelus.

Ce să nu bei în timpul alăptării

Prima și principala interdicție este alcoolul sub orice formă. Datorita continutului substante toxice, ca urmare a consumului de către o mamă care alăptează de băuturi alcoolice și cu conținut scăzut de alcool, este cauzată un prejudiciu semnificativ sănătății copilului.

Opiniile despre cafea variază. Unii medici insistă să-l refuze, alții admit posibilitatea folosirii lui în cantitate mica. În acest din urmă caz, ar trebui să fie o băutură proaspătă, preparată din cereale de înaltă calitate proaspăt măcinate.

Laptele integral poate provoca gaze și colici la un nou-născut, așa că trebuie evitat. Băuturile carbogazoase, limonadele și tonicele sunt foarte probabil să provoace o reacție alergică a pielii.

Ce să mănânci și să bei pentru a-ți crește cantitatea de lapte

Meniul unei mame care alăptează în prima lună trebuie lăsat în așa fel încât alimentele consumate să aibă un efect pozitiv asupra lactației.

Mari ajutoareîn creșterea lactației - nuci si migdale. Aceste produse conțin o cantitate semnificativă de grăsime, astfel încât numărul de sâmburi trebuie ajustat cu atenție, astfel încât cantitatea de lapte să crească și corpul bebelușului să le absoarbă cu succes. Norma zilnică – 2 nuclee nuci sau 4 migdale.

Ajută să facă față deficienței de lapte urmatoarele legume, verdeață, fructe de pădure și fructe:

• coacăze albe și negre;
• mure;
• agrișă;
• coacăze;
• ridiche;
• morcov;
• mărar;
• frunze de salata verde;
• seminte de floarea soarelui si in;
• frunze de fenicul.

Aceste produse trebuie consumate separat. Amestecarea nu va da efectul dorit, dar poate provoca colici intestinale și flatulență.

O linguriță de miere, cu condiția ca bebelușul să tolereze delicatețea albinelor, nu numai că crește producția de lapte matern, dar și normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, elimină constipația și are un efect benefic asupra sistemului nervos al copiilor.

Kefirul sau laptele copt fermentat, băut dimineața pe stomacul gol, este sigur și metoda eficienta creșterea lactației. Cu 20 de minute înainte de hrănire, ar trebui să beți și ceai nefierbinte cu lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.

Restabiliți eficient producția lapte matern:

• compoturi de fructe uscate;
• cocktail cu seminte de marar(1 linguriță de semințe trebuie măcinate, amestecate cu o cană de chefir, adăugați un praf de sare și nucșoară);
• ceai pe baza de frunze de menta sau de melisa;
• coacăze proaspete și morcovi, diluați cu apă curată;
• decocturi de orz sau băuturi gata preparate;
• infuzie de semințe de anason și chimen (preparată la o rată de 5 g de semințe pe pahar de apă clocotită, trebuie să infuzi timp de 5 ore, să bei băutura în timpul zilei, împărțind-o în 2 porții);
• ceai de ghimbir;
• infuzie de măceșe uscate.

Vitamine și minerale - pe care ar trebui să le luați?

În timpul zilei, o tânără mamă ar trebui să consume o cantitate suficientă de substanțe, cum ar fi:

• Retinol – asigură dezvoltarea oaselor, mucoaselor, placa de unghiiși pielea.
• Tiamina – ajută la întărirea sistemului nervos.
• Vitamina B2 – participă la funcționarea sistemului nervos central, a sistemului muscular și a unor organe interne.
• Vitamina B6 – formează fluxul sanguin complet și este necesară pentru funcționarea completă a creierului și măduva spinării bebelus.
• Acidul nicotinic este indispensabil pentru metabolismul normal.
• Acidul ascorbic – crește protectie imunitara, întărește pereții vasculari, protejează țesăturile.
• Tocoferol - stimulează producția de lapte matern, asigură dezvoltarea deplină a gonadelor sugarului.
• Calciferol - reduce probabilitatea dezvoltării rahitismului la nou-născut.
• Calciu – participă la formarea puternică sistemul osos bebelus.
• Fierul – promovează nivel normal hemoglobina din sângele copilului.
• Zincul este necesar pentru creșterea stabilă în greutate și prevenirea dermatitei.
• Iod – controlează funcționarea glanda tiroidași ajută la dezvoltarea deplină a creierului.

Cele mai multe microelemente și substanțe se găsesc în alimente, dar în timpul alăptării o femeie are nevoie de sprijin cu complexe de vitamine și minerale gata preparate.

Medicii și tinerele mame apreciază foarte bine următoarele medicamente:

Caracteristicile nutriției după nașterea naturală

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună imediat după naștere naturală- o problemă care necesită o atenție specială. Laptele apare la 3-4 zile după nașterea unui copil, iar în această perioadă dieta unei femei ar trebui să fie compusă în așa fel încât să se creeze condiții pentru alăptarea completă și restabilirea forței după nașterea copilului.

Principii de bază ale nutriției după nașterea naturală:

• Dacă apar lacrimi și tăieturi pentru prima dată, se consumă doar zile alimente lichide. Acestea sunt terci și bulion de legume.
• Pentru a facilita procesul de defecare, refuz de la fibre grosiere- de pâine, legume crude si fructe. Orice cereală este acceptabilă, cu excepția orezului, care are efect de fixare.
• Produsele din carne pot fi consumate numai gătite; carnea de vițel și puiul sunt permise în cantități mici.
• Produsele lactate fermentate trebuie să conțină un procent minim de grăsime.
• Toate alimentele trebuie tratate termic.
• Produsele alergene sunt complet excluse.
• Cantitatea de lichid băut ar trebui să ajungă la 3 litri.

Mâncăruri permise după nașterea naturală:

• terci de ovăz sau hrișcă gătită în apă;
• carne slabă fiartă;
• un pahar de chefir și câteva linguri de brânză de vaci;
• supe de legume fără condimente;
• piure de cartofi;
• 1 banana pe zi.

Caracteristicile nutriției după operație cezariană

Operația cezariană este chirurgie abdominală, prin urmare, restricțiile alimentare sunt în multe privințe similare cu recomandările după alte tipuri intervenție chirurgicală V cavitate abdominală. Trebuie amintit că după procedură similară durează câteva zile să recuperare totală funcționalitatea intestinală.

În plus, dieta are ca scop să nu se supraîncărcări tractului digestiv. În acest caz, presiunea asupra uterului va fi minimă, iar suturile se vor vindeca mai repede.

În mod tradițional, prima zi după Cezariana femeia petrece timpul în secție terapie intensivă, unde primește toți nutrienții necesari pe cale intravenoasă. În această perioadă, ai voie să bei puțină apă cu adaos de proaspătă suc de lămâieîn proporții de 1 litru la 1 linguriță. lichid acid.

Începând din a doua zi, tânăra mămică se poate hrăni deja singură. Este acceptabil să beți bulion cu conținut scăzut de grăsimi din carne de pasăre sau vițel slab. Este util să procesezi carnea fiartă într-un sufleu, care este mai bine absorbit de organism.

Produse suplimentare:

• lichid piure de cartofi sau terci cu apă, exclus orezul;
• un pahar de iaurt fără aditivi sau 3-4 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• băutură cu fructe, decoct de măceșe, apă, ceai slab preparat.

În a treia zi meniul se extinde și mai mult. Ar trebui să fie aproximativ 5-6 mese pe zi.

Poate adauga:

• supe de legume;
• file de peste;
• cotlet cu abur;
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• mere coapte.

Mâncarea trebuie să fie caldă.

Incepand din ziua 4, poti manca la fel ca dupa nastere natural.

Exemplu de meniu pentru prima zi după naștere

Meniul unei mame care alapteaza in prima luna variaza si se schimba in functie de cate zile au trecut de la nasterea bebelusului.

Dieta standard în prima zi este următoarea:

• Primul mic dejun. Terci de ovăz rulat cu apă într-un volum de 200 g, un pahar cu apă, o bucată de biscuit.
• 2 mic dejun. O cană cu chefir sau iaurt.
• Cină. Supa de legume - 150 g, cotlet de vitel, piure lichid de cartofi, 200 ml compot de fructe uscate sau ceai de plante.
• Gustare de după amiază. 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, diluată cu smântână, băutură de fructe de casă.
• Cină. Pui fiert sau curcan cu legume – porție totală 200 g, apă sau infuzie de plante.
• Pentru noapte. Un pahar de lapte copt fermentat sau chefir.

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima săptămână - tabel

Delicios și meniu util pentru prima săptămână:

Eu pentru o mamă care alăptează timp de 2-4 săptămâni după naștere

Meniul unei mame care alăptează în prima lună poate fi diversificat din a doua săptămână. În această perioadă, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi și, dacă este necesar, să iei o gustare când ți-e foame.

• terci cu lapte din orice cereale sau supă de lapte. Este permisă asezonarea preparatelor cu dulceață, miere sau zahăr, cu condiția reacție normală bebelus;
• decoct de plante sau ceai cu lapte adăugat;
• O bucată de pâine integrală, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fără o aromă înțepătoare.

Al doilea mic dejun ar trebui să fie mai ușor. Ar trebui să mănânci:

Pentru a vă satura la prânz, ar trebui să vă pregătiți:

• supă de varză slabă, supă de pui sau carne, supă piure din legume permise;
• salată de verdeață, morcovi, ulei de măsline;
• peste alb, iepure, pui, curcan, carne slaba, aburita, fiarta. Se pot prepara cotlet, sufle, rulouri;
• garnitură: legume, piure sau hrișcă;
• băutură cu fructe și compot proaspăt.

Pentru o gustare de după-amiază, nutriționiștii recomandă să mănânce:

• amestec de caș și smântână sau cheesecake;
• sucuri proaspete.

Pentru cină, ar trebui să faceți un fel de mâncare după aceleași rețete ca și al doilea fel de mâncare pentru prânz. Cel mai băutură sănătoasă– infuzie de plante sau fructe de padure. Noaptea trebuie să bei o cană de lapte copt fermentat sau chefir. Pentru a potoli foamea între mesele principale, este permis consumul de fructe sau băuturi permise. Cu siguranță trebuie să bei apă.

Dieta pentru colici la un copil

Dacă copilul dumneavoastră suferă de dureri în zonă tract intestinal, atunci dieta mamei ar trebui să constea din următoarele produse:

• Carne slabă și carne de pasăre, fierte sau la abur. Se permite să gătească chiftele la abur.
• Pește alb fiert - o dată pe săptămână.
• O felie de pâine cu tărâțe pe zi.
• Cereale caș sau budinci. Sunt excluse orezul, porumbul, orzul perlat.
• Supe pe bază de bulion din dovleac, dovlecei, morcovi, cartofi cu adaos de felii de carne slabă.
• Mere verzi coapte.
• O cantitate mică de legume prelucrate termic. Sunt permise acele produse care sunt folosite pentru a face supe.
• Prune uscate și caise uscate pentru a preveni constipația.
• 2 linguri. l. ulei vegetal adăugat la preparatele preparate.
• Compoturi, decocturi din plante, apa pura, ceai fără lapte sau miere adăugat.

Dacă copilul suferă de colici, atunci mama nu ar trebui să consume:

• fructe crude;
• ciocolată;
• maioneză;
• toate tipurile de leguminoase;
• alb și conopidă, broccoli;
• condimente;
• paine neagra;
• porumb proaspăt;
• sparanghel;
• castraveți;
• rosii.

Dieta hipoalergenică pentru mamele care alăptează

Dacă un copil are o alergie confirmată la un anumit produs, atunci acesta trebuie exclus complet din dietă. Există o dietă hipoalergenică nespecifică, adică meniul mamei ar trebui să fie compus doar din produse cu risc alergenic scăzut.

Nu toți medicii consideră că este necesar să adere la o astfel de dietă în scop preventiv. Potrivit unui număr de medici pediatri, o astfel de decizie privează copilul de o serie de elemente utile și nu are posibilitatea de a antrena sistemul imunitar.

Există 2 tipuri de astfel de dietă: clasică și alternativă.

Ca parte a primei opțiuni, meniul mamei pentru perioada de alăptare ar trebui să conțină:

• produse lactate fermentate;
• supe pe bază doar de cereale și legume;
• vițel fiert, pui, curcan;
• pâine de secara;
• fructe de padure, legume, fructe verzi sau albe;
• ghee sau ulei vegetal;
• decocturi de fructe;
• băuturi din fructe fără zahăr.

Alte produse sunt complet excluse.

Susținătorii abordării alternative sunt de părere că o mamă care alăptează ar trebui să respecte dieta obișnuită, dar să monitorizeze cu atenție reacția copilului. Declanșatorii frecventi de alergie sunt ouăle și laptele, dar cantitatea de nutrienți din acestea nu vă permite să abandonați complet aceste produse.

Prin urmare, este important:

• fierbe ouăle cel puțin 10 minute;
• fermentați laptele pentru a face terci.

Restricții privind un tip alternativ de dietă hipoalergenică:

• bauturi carbogazoase;
• preparate de la restaurantele fast-food;
• întreg Laptele vacii.

De 2 sau 3 ori pe săptămână ai voie să mănânci:

• peşte;
• ouă;
• cârnați fierți și cârnați de calitate;
• fructe de padure rosii si portocalii, legume, fructe;
• varză și struguri;
• leguminoase;
• coacere;
• dulciuri.

Rețete pentru alăptare

Meniul unei mame care alăptează poate părea slab, mai ales în prima lună după nașterea copilului. Cu toate acestea, rețetele prezentate mai jos vă vor ajuta să vă diversificați dieta și să o faceți nu numai sănătoasă, ci și gustoasă.

Pentru a pregăti supa de hrișcă aveți nevoie de:

Supa va fi gata în 20 de minute.

Reteta de dovlecel in iaurt:

• 200 g de legume, decojite, tăiate cubulețe și sare;
• ungem tigaia cu ulei vegetal;
• întindeți dovlecelul și fierbeți timp de un sfert de oră, acoperind strâns cu un capac;
• adăugați ½ cană de iaurt lichid natural;
• mai fierbeți încă 5 minute;
• Se presara patrunjel proaspat inainte de servire.

Metoda de preparare a compotului de pere:

• Veți avea nevoie de 1 pară mare, care trebuie spălată.
• Trebuie să îndepărtați coaja de pe fructe și să îndepărtați semințele, să tăiați fructele în felii.
• Așezați bucățile pe fundul cratiței și adăugați 500 ml apă.
• Apoi ar trebui să așteptați până când fierbe și să fierbeți pera timp de 5 minute.
• Apoi compotul se scoate de pe aragaz si se lasa 1 ora.
• Adăugați puțin zahăr brun în băutură.

Este important ca fiecare mamă care alăptează să aleagă un meniu nu numai în funcție de nevoile copilului, ci și pentru a-și restabili propria sănătate. După naștere, mai ales în prima lună, o nouă modificari hormonale. Prin urmare, atunci când alegeți o dietă, este important să mențineți un echilibru rezonabil între nevoile unui nou-născut și caracteristicile propriului corp.

Format articol: Vladimir cel Mare

Video pe tema: Dieta unei mame care alăptează în prima lună

Nutriția pentru o mamă care alăptează conform lui Komarovsky:

Cum ar trebui să fie dieta unei mame care alăptează în primele luni?

Laptele matern îi oferă bebelușului tot ce are nevoie pentru a deveni sănătos. Dar dacă mama mănâncă monoton și incorect, copilul nu va avea suficient substanțe utile. Ce dietă ar trebui să urmeze mamele care alăptează în prima lună?

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere

Condiția principală pentru produsele aprobate pentru mamele care alăptează în prima lună este calitatea. Imediat după naștere, sarcina principală a femeii este de a se recupera cât mai repede posibil, de a stabili alăptarea și de a îngriji nou-născutul. Cel mai bun asistentîn atingerea acestor obiective va fi corectă şi dieta echilibrata, regim de băut. Opiniile experților se rezumă la un singur lucru - primele zile după naștere merită cea mai mare atenție.

Tabel de meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună.

Puteți crea un meniu aproximativ pentru o mamă care alăptează timp de o lună, zi de zi, din lista de produse de mai sus. Cel mai important lucru este să mănânci și să bei așa cum vrei și să uiți de principiul „trebuie să mănânci pentru doi”.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună

Dieta unei mame care alăptează timp de 1 lună este alcătuită din produse permise, dar, în același timp, varietatea este necesară în combinația lor. Oricât de dificil ar fi, experții recomandă să gătiți de fiecare dată înainte de a mânca și să vă diversificați cât mai mult dieta.

În mod ideal, un meniu aproximativ pentru o mamă care alăptează în primele săptămâni nu ar trebui repetat, dar totuși condiția principală este să respectați toate regulile pentru pregătirea mâncărurilor - excludeți alimentele prăjite, condimentele puternice, toate produsele ar trebui să fie aburite, înăbușite, fierte sau coapte. , dar nu cruste apetisante - este mai bine să refuzați.