Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Foto: flic.kr/p/e7aAMH - KAY_2011_SET 1 de silentemotions

Ce sunt endorfinele?

Endorfinele sunt medicamentele naturale ale fericirii ale organismului. Corpul nostru are receptori speciali care controlează exact cum ne simțim. Ei sunt cei care produc substanțe chimice care ne fac să ne simțim fericiți sau tristi.

Endorfinele ne fac fericiți, energici, ameliorează durerea și promovează o sănătate mai bună. percepție pozitivă lumea înconjurătoare. Aceste substanțe ne afectează bunăstarea și nivelul de energie. Endorfinele sunt de 10 ori mai puternice decât oricare altele. În același timp, nivel scăzut Astfel de hormoni pot determina o persoană să se simtă deprimată. În plus, abuzul de substanțe vă poate arde receptorii, scăzând nivelul de endorfine, provocând depresie și oboseală. Dieta echilibrata iar exercițiile fizice cresc nivelul de endorfine natural– bunăstarea și sănătatea dumneavoastră vor beneficia semnificativ de pe urma acestui lucru.

Alimente care eliberează endorfine

Nutriția adecvată joacă un rol important în creșterea nivelului de endorfine. Dacă dieta nu este echilibrată și nu obțineți suficiente vitamine, atunci acest nivel va scădea. Prin urmare, în primul rând aveți nevoie dieta corecta. Există o cantitate mare produse care au calitati naturale care iti pot imbunatati starea de bine si stimuleaza eliberarea de endorfine.

• Căpșună
  Căpșunile sunt bogate în vitamina C. Și alte vitamine conținute de această boabe pot ajuta la producerea de endorfine, stimulând impulsurile nervoase. Antioxidanții sunt, de asemenea, unul dintre beneficiile căpșunilor; ele elimină toxinele dăunătoare din organism. Căpșunile în sine sunt foarte gustoase și vor fi un plus grozav pentru dieta ta.
• Strugurii
  Strugurii sunt o sursă de vitamina C. Această vitamină, împreună cu glucoza și fructoza conținute în acest fruct, îmbunătățește și stimulează eficient producția de endorfine.
• Portocale
  Portocalele sunt un depozit de vitamina C și sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Prin urmare, portocalele pot fi considerate pe bună dreptate un mijloc de a vă ridica moralul. În plus, aceste fructe conțin și vitamina B, care îmbunătățește bunăstarea omului.
• Banane
  Bananele sunt pline de potasiu. Potasiul ajută la întărirea nervilor și a receptorilor. Iar zahărul natural conținut în aceste fructe îți va crește rapid rezervele de energie.
• Piper
  Ardeiul, destul de ciudat, crește și nivelul de endorfine. Cercetările au arătat că mai fierbinte și mâncare mai condimentată, cu atât primești mai multe endorfine. Acest lucru este grozav pentru iubitorii de mâncare condimentată.
• Ciocolată
  ciocolata - cel mai bun produs pentru o bună dispoziție. Chiar și după ce ai mâncat o bucată mică din această delicatesă, te vei simți bine, pentru că vei obține încărcare puternică endorfine.

Exerciții pentru a produce endorfine

Aproape orice tip de activitate fizică care te face să transpiri este un stimulent pentru producerea de endorfine. De îndată ce crește bătăile inimii, în câteva minute, în același timp se produc o mulțime de endorfine. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a te simți bine și de a arăta grozav. Dacă ați primit vreodată o adrenalină după exercițiu, aceasta a fost cauzată de cantitatea mare de endorfine eliberate în timpul întregii activități. Există multe tipuri de activitate fizică, astfel încât fiecare poate alege ceea ce i se potrivește cel mai bine. Iată câteva exemple de acest tip de activitate:

• Dans
• Înot
• Patinaj cu rotile
• Patinaj
• Powerlifting
• Baschet
• Tenis
• Fotbal
• Exerciții de săritură cu coarda
• Parkour
• Aerobic
• O plimbare cu bicicleta

Acestea sunt doar câteva opțiuni pentru ceea ce puteți face, dar nu vă fie teamă să experimentați pentru a găsi ceva care funcționează cu adevărat pentru dvs.

lumina soarelui

Ai observat vreodată cum se îmbunătățește starea ta de spirit într-o zi frumoasă? Acest lucru se datorează faptului că natural lumina soarelui crește semnificativ nivelul de endorfine. Vitamina D este produsă la soare și aceasta contribuie și la producerea de endorfine. O combinație excelentă este exercițiu fizicși soarele, adică activități în aer liber în zile insorite- Rezultatele te vor surprinde.

Pe de altă parte, dacă nu primiți suficientă lumină solară, medicii recomandă să luați vitamina D pentru a compensa lipsa acestei substanțe. În plus, un solar este la fel de eficient ca lumina naturală a soarelui. Dar nu te lăsa purtat de bronzarea la solar, pentru a nu exagera. Amintiți-vă că lumina soarelui vă poate schimba starea de spirit în bine.

Puterea râsului

Râsul eliberează și endorfine. Pentru a face acest lucru, vizionați emisiunea de comedie preferată sau ascultați o altă glumă de la un prieten. Râsete - metodă grozavă deveni fericit. În plus, această metodă funcționează întotdeauna. Începe să zâmbești sau să râzi chiar și atunci când nu ai chef și te vei simți mult mai bine. La urma urmei, râsul activează receptorii responsabili pentru nivelul de endorfine. Acesta este cel mai probabil cel mai simplu mod de a elimina depresia și de a-ți îmbunătăți starea de spirit, deoarece nu necesită mai mult decât câteva minute și pe tine însuți.

Relaxare

Să te relaxezi puțin și să-ți calmezi nervii este o altă modalitate de a deveni mai fericit.

• Meditaţie provoacă un adevărat „boom de endorfine”. Încercați să găsiți 10-15 minute pe zi pentru a vă relaxa.
• este o opțiune excelentă pentru aceasta, vă va ajuta și să vă relaxați.
• Plimbare pe plaja– o idee grozavă de a scăpa de gândurile neplăcute și de a te simți bine și calm.
• Masaj- o modalitate excelentă de a te răsfăța și de a-ți crește nivelul de endorfine. Senzațiile de atingere sunt grozave atât pentru corp, cât și pentru minte.

Pentru a te simți fericit, indiferent de vârstă, caracteristici externe, circumstanțe de viață, trebuie să înveți să lucrezi asupra ta. Ajută organismul să producă substanțe speciale, endorfine. Se mai numesc si ei hormonii bucuriei, plăceri, „molecule de emoții”.

Endorfinele încetinesc semnificativ procesul de îmbătrânire. Substantele active cresc performantele organismului si ajuta la mentinerea unei atitudini pozitive fata de tot ceea ce se intampla. Este important ca fiecare persoană să știe moduri simple a creste nivelurile de endorfineși fii fericit.

Unde sunt produse endorfinele în organism?

După natura lor biochimică, endorfinele sunt hormoni peptidici, adică sunt proteine ​​simple (proteine), deoarece sunt compuse exclusiv din aminoacizi. Sistemul nervos central este centrul emoțiilor în corpul uman; el este cel care produce „molecule emoționale” în cantitati mari.

În plus, aceste substanțe sunt secretate în organe sistem digestiv , rinichi, pancreas și ficat, chiar și în țesuturile interne ale dinților. Glanda pituitară secretie interna, care sintetizează și hormoni „fericiți” și determină nivel general fond hormonal.

Efectul protector al endorfinelor

Atitudine pozitiva, o atitudine ușoară față de viață, un sentiment de satisfacție, bucurie, fericire nu este determinată doar de producția de endorfine. Acesta este un întreg complex de reacții biochimice complexe și procese fiziologice.

Eliberarea de endorfine este un răspuns al sistemului nervos la semnalul primit de la mediu sau de la receptorii organelor corpului. Din cantitate hormonul va depinde cum se comportă o persoană în .

Nivelul de stres, înțelegerea de către o persoană a ceea ce se întâmplă determină cantitatea substanta activa. Hormonul fericirii a fost descris în 1988, în același an, oamenii de știință au confirmat faptul că reduce durerea. Adică, organismul trebuie să producă acest hormon pentru a se proteja de emoțiile negative distructive, acțiune îndelungată care provoacă dezvoltarea bolii.

De exemplu, endorfinele sunt produse atunci când o persoană experimentează experiențe psihologice puternice, șoc, durere ascuțită. Aceasta este apărarea instinctivă a organismului împotriva stimulilor periculoși; substanțele sunt eliberate în sânge, acționează asupra neurotransmițătorilor și ajuta organismul sa se adapteze la stres.

Perturbarea concentrației endorfinelor

Cantitatea de endorfină din sânge trebuie dozată. A lui defect iar excesul este dăunător organismului. Concentrația hormonului fericirii sare ușor atât în ​​sus, cât și în jos. Menținerea concentrației acestei substanțe într-una este destul de dificilă. Deficitul de endorfine cauzează negativ manifestări comportamentale:

• stare decadentă;
• inadecvare;
• agresiune;
• iritabilitate;
• depresie;
• tendință la conflict;
• scăderea atenției;
• tulburări de memorie.

Eliberarea excesivă de endorfine duce la pierderea controlului asupra emoțiilor și comportamentului dumneavoastră. O supraexcitare severă poate duce chiar la pierdere pe termen scurt amintiri, isterii, râsete incontrolabile. Această afecțiune apare mult mai rar decât lipsa de „molecule emoționale”. Este suficient sa reziliezi contractul cu factor iritant iar concentrația substanței active va reveni la normal.

Producția de hormoni ai fericirii poate fi controlată

Hipotalamusul trimite semnale întregului corp pentru a produce hormoni ai plăcerii. Dar acest proces poate fi început într-un alt mod. Există mai multe moduri cum să obțineți cantitate suficientă de hormon al plăcerii:

• consumați alimente care conțin endorfine;
• studiu sport, sau mai degrabă, pentru a asigura organismului o activitate fizică suficientă;
• Dragoste- Grozav sursă hormonul bucuriei, plăcerii și tinereții.

Alimente

se ştie că eliberarea de endorfine poate oferi cofetărie, mai ales ciocolata neagra. Dar pentru mulți, va fi surprinzător faptul că ardeii iute contribuie la acest lucru. Senzația de arsură este percepută de creier ca un semnal despre creșterea concentrației substanței. Ardeii conțin substanța capsaicină, care începe procesul.

In multe alimentele conțin endorfine sau predecesorii lor, care au un efect benefic asupra sistem nervosși corpul în ansamblu, care contribuie la stabilizarea stării emoționale.

Tabel cu produse

Această listă include căpșuni, portocale, mango. Și, de asemenea, creveți, midii, cafea naturală, ceai. Un fel de mâncare care se mănâncă cu plăcere va deveni sursă de bucurie și plăcere.

Activitate fizica

Orice sport nu numai că va întări corpul, dar va contribui și la venit suplimentar hormonul plăcerii. Hormonul produs în timpul alergării îmbunătățește starea de spirit, revigorează și activează activitate mentala.
Înot, fitness, ciclism, patinaj - tot ceea ce te face să te miști cu plăcere ajută crește concentrația unei substanțe.

Dragoste

Puterea iubirii este nelimitată chiar și la nivel biochimic. Cantitatea rezultată de hormoni ai fericirii când iubire reciproca aproape se dublează. Starea de euforie face minuni pentru organism, care se manifestă prin auto-vindecare puternică. Activator puternic de eliberare a endorfinelor este sexul.

alte metode

Este nevoie de puțin efort pentru a vă asigura că procesul de producere a hormonilor fericirii are loc în mod constant. Acest lucru este facilitat de:

• atingerea unor rezultate și obiective importante;
• noi impresii;
• excursii;
• muzică;
• ultraviolet;
• dans;
• râsete;
• carte buna sau un film.

Producția de endorfine este complexă proces biochimic. Efectuarea reguli simple, o persoană o poate controla cu ușurință. Întărind astfel sănătatea, menținând tinerețea și frumusețea.

Endorfinele sunt substante responsabile pentru buna dispozitie si reducerea durerii. Deficiența lor duce la stări depresive, concentrație scăzută, iritabilitate crescută. Cu toate acestea, există anumite metode prin care fiecare persoană poate crește nivelul hormonilor bucuriei din sânge.

Hormonii bucuriei și fericirii: conceptul sistemului de endorfine al corpului

Descoperirea endorfinelor a avut loc în anii 70 ai secolului al XX-lea în timpul experimentelor efectuate de oamenii de știință europeni care au investigat mecanismele efectului analgezic al acupuncturii. S-a constatat că atunci când se administrează anumite substanţe, efectul de Tehnica chineză tratamentul se pierde. Oamenii de știință au descoperit că atunci când acele sunt injectate în creier, se formează compuși care sunt similari în acțiune cu morfina. Aceste substanțe au primit numele de cod „morfine interne” sau endorfine.

Toată lumea a auzit expresia „hormoni ai bucuriei” și ghicește că aceștia pot afecta pozitiv starea de spirit a unei persoane. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu în sistemul de producere a acestor substanțe. Sistemul de endorfine este unul dintre principalele sistemului de control al organismului, deoarece este veriga principală în mecanismul anti-durere și este direct responsabil pentru reglarea emoțiilor. Acești hormoni joacă un rol important în procesul de regenerare și menținere a imunității.

Sistemul endorfinelor este similar în modul său de acțiune cu opiaceele - poate reduce durerea și are un efect benefic asupra stare emoțională. Sistemul este o structură foarte complexă. „Hormonul bucuriei” este sintetizat în celulele glandei pituitare și sunt indisolubil legate de sistemul nervos central.

Funcțiile endorfinelor

Endorfinele „hormonii fericirii” îndeplinesc funcții importante pentru organism:

• da o dispoziție grozavă;
• ameliorează anxietatea;
• reduce expunerea situatii stresante pe corp;
• reduce durerea;
• reglează funcționarea rinichilor și a stomacului;
• au un efect benefic asupra tensiunii arteriale;
• participa la vindecarea rănilor;
• activează activitatea mentală.

Acești hormoni sunt responsabili pentru emoții pozitive, iar starea de spirit a unei persoane depinde de cât de eficient sunt sintetizate aceste substanțe în glanda pituitară și eliberate în sânge. Sarcina directă a endorfinelor este de a reduce durerea în timpul activității fizice, de a normaliza starea de stres și de a promova funcționarea sistemului imunitar.

Când o cantitate mare de endorfine este eliberată în sânge, apare un sentiment de bucurie, fericire și euforie. Dacă există o deficiență a acestor substanțe, atunci comportamentul individului este caracterizat de depresie și apar dureri corporale. Starea de depresie poate fi destul de lungă, ceea ce devine o platformă pentru ca orice boală să se „agăță” cu ușurință de o persoană.

Simptome ale lipsei de hormoni ai bucuriei, serotonina și dopamina

Serotonina și dopamina sunt responsabile pentru a oferi organismului stabilitate emoțională, bună dispoziție, motor și activitate mentala. La nivel normal serotonina, suntem gata să facem noi acțiuni; dacă există o lipsă, apare o perioadă de apatie și distragere.

Când există o lipsă de dopamină în organism, apar următoarele simptome:

• depresie;
• deznădejde, energie scăzută;
• persoana nu experimentează dorința sexuală normală;
• concentrație scăzută.

Când în corpul uman Există o lipsă de serotonină, acest fenomen poate fi însoțit de:

• apatie;
• idei obsesive;
• reacție dureroasă la lucruri familiare;
• iritabilitate crescută.

Dacă nu există suficiente endorfine, atunci starea de bucurie dispare și oboseala cronica, depresia progresează, oamenii devin nerezonabil de iritabili și dezechilibrati. Motivele pentru care sunt produse cantități insuficiente de hormoni ai bucuriei pot fi:

• boli infecțioase;
• sistemul imunitar slăbit;
• defecțiuni Sistemul endocrin;
• activitate fizică insuficientă;
• probleme mentale.

Producția hormonului bucuriei: cum să stimulezi eliberarea de endorfine

În ciuda faptului că sistemul endorfinelor este destul de complex, acesta poate fi influențat. Un set de măsuri vă va permite să restabiliți starea hormonală necesară. Și sunt destul de simple:

• Exercițiu fizic. Activități sportive– cea mai bună soluție care favorizează producerea rapidă a hormonilor necesari.
• Sex . La fel ca și sportul, contribuie la creșterea rapidă a endorfinelor din sânge.
• Noi impresii. Călătoriile, mersul la teatru, întâlnirile cu prietenii nu numai că adaugă varietate vieții tale, dar îți afectează în mod direct starea hormonală.
• Muzica care te face fericit. Ascultă muzică care te face să te simți pozitiv.
• Concentrați-vă pe nutriție. Ar trebui să fie echilibrat, în special să conțină: fructe uscate, ciocolată, banane, brânzeturi tari, alune.

Îmbunătățirea stării de spirit este un obiectiv ușor de atins. Este suficient să fii în natură mai des, să faci drumeții, mânca produse sanatoase. Recomandările medicului dumneavoastră pentru a vă restabili nivelul hormonului bucuriei pot include obținerea mai multă lumină solară.

Poate că trebuie să vă schimbați destul de mult stilul de viață pentru a începe să vă bucurați din nou de lucrurile obișnuite - familie, muncă, petrecere a timpului liber. Încercați să priviți lucrurile cu sobru și găsiți solutii simple pentru a crește nivelul morfinelor interne. Nu uitați să vă împărtășiți sentimentul reînnoit de bucurie - acest lucru va contribui la producția în continuare de endorfine în cantitățile potrivite.

Comentează articolul „Ce sunt hormonii bucuriei”

Hormonii și noi). Mărturisește care hormon este dominant în tine?) „Expresia anumitor gene ale sistemului dopaminergic provoacă curiozitate, creativitate, impulsivitate, energie și flexibilitate a conștiinței. Astfel de oameni iubesc riscul și noutatea.

Anul trecut patinoarul a fost umplut și au fost deschise discotecile. Anul acesta nu au fost entuziaști, au fost discoteci, tinerii din familii dizarmonice au un risc crescut de sinucidere. Activitatea fizică crește, printre altele, nivelul de endorfine din sânge.

Discuţie

Am citit că avocații pregătesc un pachet de documente cu o propunere de calificare a activităților unor astfel de grupuri drept „Act terorist”: [link-1] Și sunt complet de acord cu asta! Astfel de grupuri reprezintă o amenințare pentru toți copiii și adolescenții și, prin urmare, o amenințare pentru societate - în esență terorism!

În timp ce mă înregistram, mi-am pierdut interesul de a comenta!!! Din proprie experiență, 80% dintre psihologii care se prezintă drept mari specialiști au nevoie de tratament urgent!!!

Endorfinele, „hormonii fericirii” care sunt eliberați în timpul sexului, ajută la ameliorarea tensiunii și, ca urmare, vei dormi mult mai bine. Relații intime poate fi comparat cu un proces creativ, al cărui rezultat aduce cu atât mai multă satisfacție...

Discuţie

Al meu se excită de asemenea cuvinte - Ei bine, cum te sug buzele mele capul? În același timp, îi iau penisul, îl strâng cu laba de ax și de îndată ce buzele mele încep să-i sugă capul. El geme ca un nebun și poate nici măcar nu se poate abține și ejamă. Sau, oh, ce zvâcnire pentru tine! Se simte atât de bine în mine? Pe scurt, mi se pare că fiecare are propriul său set de cuvinte interesante etc.

„O, Doamne, ce om
Voi da naștere pe fiul tău...”.
Efectul poate fi diferit

Ce sunt hormonii bucuriei? Descoperirea endorfinelor a avut loc în anii 70 ai secolului XX, în timpul experimentelor oamenilor de știință europeni care au studiat mecanismele și un psiholog ciudat care, pe baza a două sau trei probleme generale, face o concluzie de amploare despre...

Am luat hormoni toată viața... Mulțumesc. (Băieți, sunt local de vreo 7 ani, doar mă ascund. Iau hormoni tot timpul, doctorul m-a avertizat imediat despre posibilitate de creștere în greutate.Merg pentru sport, antrenament în fiecare zi, cardio, antrenament de forță.

Discuţie

Iau hormoni în mod constant, medicul m-a avertizat imediat despre posibilitatea de creștere în greutate.
Fac sport, antrenament în fiecare zi, cardio, antrenament de forță. Greutatea rămâne aceeași sau scade.
Pe scurt, mâncați mai puțin și fiți mai activi.

În urmă cu puțin peste un an, la terapia hormonală, am luat 6 kg într-o lună.

Înţelegi. ca nu este indicat sa luati hormoni la aceasta varsta.... nu sunt indicati la orice varsta. Acum caut pe internet. Nu este nimic în neregulă cu hormonii. Personal nu m-a ajutat nimic altceva decât crema Orniona. Datorită lui, am uitat ce este menopauza.

Discuţie

Nu am nicio indoiala ca hormonii ajuta foarte mult, dar imi sunt contraindicati. Exista doar medicamente pe baza de fitoestrogeni, au cele mai putine efecte secundare si efectul este bun. Am încercat altele diferite, cel mai mult mi-a plăcut Qi-Klim. Vitaminele si crema ajuta foarte mult, iar prietenului meu ii place foarte mult Qi-Clim Alanine pentru bufeurile.Ma deranjeaza cel mai putin asa ca m-am hotarat pe vitamine.

Mama ia Klimafit, care este non-hormonal și conține aminoacizi și vitamine. Nu are bufeuri și starea ei emoțională s-a îmbunătățit

Știe cineva ce alimente cresc coagularea? Este clar că grași, prăjiți, cârnați, cârnați, brânză, brânză de vaci. Sau poate tot laptele? Si eu stiu acea varza alba. si daca este inabusit? Trebuie sa le elimin din alimentatie...

Discuţie

Subțierea sângelui.

Primul lucru de făcut este să limitați consumul de alimente care cresc coagularea sângelui. Acestea includ: hrișcă, toate leguminoasele, produse din soia, carne grasă (în special miel), sfeclă, varză roșie, albă și conopidă, roșii, ardei gras, ridichi, napi, nasturel, marar, coriandru, patrunjel, coacaze negre si rosii, capsuni, banane, rosu si aronia, serviceberry, viburnum, dogwood, dud.

Săruri naturale de salicilic și acid citric. Se găsesc în zmeură, mure, afine, smochine, lămâie, merișoare, portocale, grapefruit, lingonberries, caise, prune, cireșe și struguri. Peștele gras (în special heringul și macroul) ajută la reducerea coagulării sângelui. Încearcă să mănânci un grapefruit în fiecare zi, sau două lămâi (tăiate în felii mici și stropiți cu zahăr), sau două portocale, sau un pahar de fructe de pădure. Adaugă la salate verzi frunze proaspete vis. Dacă nu aveți gastrită și ulcer peptic, apoi in timpul pranzului mananca 2 catei mici de usturoi. Ulei vegetal presată la rece (în special semințe de in) - asigurați-vă că includeți în meniu zilnic. Nu uitați să puneți în supe și feluri principale frunza de dafin. Înlocuiește ceaiul negru cu ceai verde și bea cacao în loc de cafea.

Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil, să mergeți cel puțin 45 de minute pe zi, să munciți cât de mult puteți acasă și în grădină - aceasta este o excelentă prevenire a trombozei și creșterea coagulării sângelui.

Îngroșarea sângelui este o epuizare a lichidului sanguin parte integrantă, adică o scădere a conținutului în sânge periferic apă și niște electroliți. Ca urmare, sângele se îngroașă, vâscozitatea acestuia crește, proprietățile reologice ale sângelui se modifică, iar numărul de celule pe unitatea de volum crește relativ.

Semne de îngroșare a sângelui:

Hemoglobină ridicată.
Oboseală.
Somnolenţă.
Pierderea memoriei etc.
Cauzele îngroșării sângelui:

Diaree persistentă și vărsături.
Arsuri obișnuite de gradul doi, când o mulțime de lichid intră în veziculele de arsuri.
Otrăvirea cu agenți de război chimic (CWA).
Patologia iatrogenă - diureză forțată efectuată inadecvat.
Funcția de distrugere a sângelui excesivă a splinei.
Acidificarea generală a organismului.
Deshidratarea organismului în climat foarte cald sau activitate fizică foarte mare.
Lichidul insuficient sau absorbit slab (apa este absorbită în intestinul gros). Apa, împreună cu fluxul de sânge, oferă nutriențiși oxigen în celule. Acționează ca un solvent, subțiend sângele și ajutând substanțe utile mai bine absorbit.
Efectele nocive ale radiațiilor.
Consumând o cantitate mare de zaharuri și carbohidrați simpli.
De asemenea motivul sânge gros este o lipsă de vitamine și minerale, precum lecitină, vitamina C, zinc, seleniu etc., care sunt implicate activ în producerea de hormoni și enzime. Această deficiență este cauzată de funcționarea proastă a ficatului, care este principalul laborator biochimic al organismului și are nevoie în timp util. activități de curățare. Acest lucru se datorează faptului că este în mod constant sub stres. În special la persoanele care mănâncă alimente conservate, afumate, carne și dulci, precum și cele asociate cu condiții dăunătoare munca si traiul in conditii de mediu nefavorabile.
Aportul insuficient de sare poate provoca și sânge gros, deoarece... sângele este o soluție salină.

[link-1]
produse care cresc coagularea sângelui. Și anume: hrişcă, urzici, banane, verdeturi (marar, patrunjel, coriandru, spanac), varza alba, macese, rowan (rosu) si aronia.
Subțiază sângele: ciocolată neagră (conținut de cacao peste 70%), usturoi, lămâie, sfeclă, cacao, cafea, semințe de floarea soarelui, suc de aloe sau Kalanchoe.
Ierburile și produsele îngroașă sângele: aronia, hrișcă, nucă, șoricelă, valeriană, sunătoare, soforă japoneză, brusture, sunătoare, coada-calului, burnet, tansy, matase de porumb, traista ciobanului, scoarță de stejar, scoarță de viburn, agrimonie, măceșe, manta sclipitoare, ace de toate conifereși alte ierburi.

Cum să creșteți nivelul de endorfine din organism și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Până atunci, mâncarea obișnuită este otravă pentru copil. Fenilcetonuria nediagnosticată duce la Nu avem fenilalanină, ci leucină și până la 5 ani de PKU și o altă boală ereditară...

Nivelul de progesteron crește în timpul sarcinii, și de aceea Endorfinele produse după orgasm, nu numai După ce placenta este separată, nivelurile hormonilor estrogen și progesteron scad și hormonii încep să fie eliberați în cantități mari...

Discuţie

M-am oprit la 16-18 saptamani

Anulat după 14 săptămâni. Medicamentul este necesar pentru a susține sarcina de la 8 la 12 săptămâni, asta perioada critica(există doar 3 astfel de perioade per sarcină, pacientele FIV sunt în general plasate pentru conservare în aceste perioade, indiferent de cum se simt) - dacă nu există suficient progesteron propriu, atunci este în această perioadă că probabilitatea de avort spontan sau moartea este mare. După 12 săptămâni nu mai există o astfel de amenințare, așa că încet încep să reducă doza, iar la 14 săptămâni o opresc cu totul. Placenta continuă să se formeze până la 14 săptămâni, iar apoi este complet gata să aibă grijă de copil.
Proprii mei hormoni sunt dezamăgiți, a treia sarcină a fost dimineața în primul trimestru - după anulare nu au fost probleme.

Vezi alte discuții: Travaliu indus. În același timp, organismul crește producția de oxitocină, un hormon care stimulează muncă, care determină în mare măsură cum să crești nivelul de endorfine din organism și să îmbunătățești starea de spirit.

Până la vârsta de 16 ani este cel puțin posibil să se determine influența? Sau vorbim despre mamelor nu cumva copilul meu are o astfel de problemă Anul trecut- stare de spirit crescută. Cred că a existat doar un exces de endorfine în sânge, au încercat să ia tranchilizante - nu din activitate fizică, apropo (în special alergare și înot), nivelul de opiacee interne este doar...

Discuţie

Măcar clarifică
1. A avut copilul simptome de sevraj, de ex. dacă mama a luat droguri în timpul sarcinii și dacă copilul a devenit dependent. Ce a luat mai exact mama (heroină, cocaină, șurub, orice-avea-la-îndemână?).
2. Întrebați despre orice boli „concomitente” (hepatita C sau prezența markerilor de hepatită, de exemplu).
3. Cum se dezvoltă copilul, cum doarme (există așa-numitul „somn nelinistit”)?
De asemenea, rețineți că, dacă a existat o dependență, atunci copilul nu ar trebui absolut să consume droguri în viitor (este clar că sarcina oricărui părinte este să protejeze copilul de droguri, dar în în acest caz, chiar și cu o singură doză, se va forma dependență repetată).

Bucurii preșcolare în stil Waldorf. Și și-au transferat copiii în instituții mai tradiționale. Cu toate acestea, acest lucru nu a afectat evaluarea grădinilor Waldorf: există atât de mulți oameni interesați încât se formează o coadă. Ce sunt hormonii bucuriei? o persoană nu are experiența obișnuită...

Discuţie

O cratimă și o liniuță diferă una de alta, în primul rând, prin sfera lor de aplicare și, în al doilea rând, prin lungimea lor.

Cratima a intrat în limba rusă în perioada împrumutării terminologiei tipografice germane. Divisul german provine din latinescul divisio - diviziune, diviziune, dezmembrare. Folosit în cuvinte și expresii din limba rusă:

a atașa particule (pe cineva, undeva);
pentru a adăuga prefixe (în primul rând, în rusă);
pentru separare cuvinte dificile(fizica si matematica, albastru-negru);
ca semn de contractie (fizic-ra);
în fraze (pranz de afaceri, internet cafe);
ca semn de transfer (aproape niciodată găsit pe internet astăzi)
se pare)
Linitura (tiret, de la tirer - a trage) a venit în rusă în perioada împrumutării terminologiei tipografice franceze. Folosit:

a indica pauze (Și ea - ia-o și pune semn de corespondență componențială semi-strictă, prostule!);
pentru a evidenția vorbirea directă (- Da. Sunt de acord să trăiesc cu tine sub semnul ordiniomorfismului pentru tot restul vieții mele, - a spus Seleznyova).

Și în alte cincizeci de cazuri (vezi Rosenthal), când liniuța din stânga și dreapta este separată de spații.

După cum am înțeles, există neuroni în organism, o astfel de persoană pur și simplu nu își va putea crește nivelul de energie pur și simplu prin creșterea cantității de hrană și oxigen. Și a adunat material ca de la diverși oameni grozavi excitabilitate crescută a fost realizat în moduri diferite...

Discuţie

Dacă sunt special pentru anxietate, atunci acestea sunt doar antipsihotice. Un alt lucru este că motivul acestei anxietate poate fi explicat prin factori obiectivi simpli, cum ar fi: depresie de toamnă, adolescent dezechilibru hormonalși așa mai departe. Încercați să începeți cu o cură elementară de toamnă cu vitamine. Îmi place „Alphabet”, sau separat grupa B („Cardonat”), uleiul de pește (A, D, Omega-3), vitamina C și E. Pentru sedare, puteți adăuga MagneB6, glicină, GABA (considerat un tranchilizant natural) si ce ceva sedativ (Fitosed, Deprim, Nervohel sau Notta). Desigur, încearcă să mergi mai mult, să te joci jocuri sportive, ieși în oraș cât nu este frig. Apropo, în timpul exercițiilor fizice se eliberează aceleași endorfine - hormoni ai plăcerii. Și după o săptămână, vezi dacă trebuie să adaugi antidepresive sau tranchilizante.

Grandaxin ameliorează perfect anxietatea

Și aceștia sunt așa-numiții hormoni ai bucuriei. Persoana devine iritabilă. Cred cu adevărat în „chimia corpului”. 12/01/2004 17:02:20, Kondrateya de la serviciu. Hormonii bucuriei sunt endorfinele. Ele ies în evidență când cântă, de exemplu.

Discuţie

Teoria James-Lange :)))) De fapt, există atât influență directă, cât și inversă. Adică, hormonii influențează emoțiile, iar emoțiile influențează hormonii.

Am citit că ambele moduri funcționează de fapt. Trebuie să fii medic sau fiziolog pentru a înțelege bine, dar din câte am înțeles, există două „cercuri” de hormoni - sex și „stres”. Primul cerc este de tip estrogen-progesteron-Fh-FSH-LH-testosteron si altele asemenea, iar al doilea este de tip adrenalina-prostaglandina-serotonina. Nu pot garanta deloc acuratețea. Cele două cercuri sunt „angajate” într-un model în formă de opt; totul ar trebui să funcționeze împreună armonios, în mod ideal. Dar ceea ce ați menționat sunt toate evenimentele din proprietate simpla(eliberarea de adrenalină). Da, adrenalina se eliberează PARTICULAR de simplele emoții negative (frica sub toate formele, în principal). Și eliberarea de adrenalină este însoțită de toate acestea - transpirație, roșeață, căldură și frig. O persoană se pregătește să fugă sau să se apere.

Schema completă este mult mai complexă. Modificările nivelului de hormoni „sexuali” afectează în mod necesar a doua rundă de metabolism. Când crește estrogenul, scade adrenalina (și invers, din păcate, aceasta este problema mea personală:(. Adrenalina scade - până la urmă, situația cu serotoninele se înrăutățește. Și aceștia sunt așa-numiții hormoni ai bucuriei. O persoană devine iritabilă.

Totul este conform așteptărilor. Cred cu adevărat în „chimia corpului”.

01.12.2004 17:02:20, Kondrateya de la serviciu

Spune-mi despre hormoni. Primele mele teste au venit pentru hormonii primei faze a ciclului și glanda tiroidă. Toate valorile se încadrează în Testosteron și în alți 6 hormoni care sunt benefici pentru sănătate. Cum sexul întărește inima, arde grăsimile și luptă împotriva depresiei. Versiune tipărită.

Deci nu intrați în panică. Desigur, ar trebui să mergi la un psihiatru bun. Și pentru un preot bun, IMHO. Dar la școală și în general celor din jur, nu este deloc necesar să menționați acest lucru, explică-i lui Dima. Dacă nu te dau afară, te vor tachina.

02/10/2004 20:01:41, indiferent cine

Am citit pe un forum „autism-dieta” o poveste de la părinți despre modul în care un copil a început să se îmbunătățească foarte bine cu o dietă, a fost transferat la o clasă normală, prieteni etc., diagnosticul a fost eliminat, a funcționat normal pentru un câțiva ani, iar la vârsta de doisprezece ani părinții lui l-au scos de la dietă, dar după șase luni tipul a început să aibă voci, a început să se comporte ciudat și a ajuns la spital cu un diagnostic de schizofrenie. Ei scriu că atunci când, deja acasă, m-au scos antipsihoticele și m-au repus la dietă, am început să mă îmbunătățesc, nu știu cum s-a terminat. A existat o discuție mare și înspăimântătoare despre asta despre ce se întâmplă cu ei în momentul pubertății și dacă este posibil să-i scoatem cu totul de la dietă. Este posibil ca tulburările metabolice care provoacă autism în copilărie să conducă în unele cazuri la simptome schizofrenice la copiii mai mari. Este posibil ca acest lucru să fie tratat în aceleași moduri ca și în cazul manifestărilor autiste. Pot căuta în arhivele acelui forum și pot vedea dacă au existat alte astfel de cazuri și cum s-au terminat.

Este vorba despre leucină pentru Natasha și Igor. Cine știe de ce nu sunt vizibile?
O creștere a tirozinei în plasma sanguină și urină în combinație cu autism, alergii etc. este cel mai probabil tirozinemia. Există mai multe tipuri de tirozinemie. Trebuie să obțineți un diagnostic cât mai curând posibil și să începeți dieta stricta. Pentru că cu o asemenea încălcare metabolismul aminoacizilor SNC este afectat. Și copilul poate deveni retardat mintal. Timpul joacă aici rol decisiv- cu cât se pune diagnosticul și se începe tratamentul mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele copilului pentru o viață plină.

Trebuie să respectați o dietă strictă fără proteine. Și, cel mai probabil, pentru a reumple proteinele în organism, există un hidrolizat fără tirozină. Poate și fără feniladlanină și probabil fără metionină (în funcție de tipul de tirozinemie).

Pe scurt, alergați repede la un genetician.

Dacă vă aflați în Anglia, vă recomand cu căldură să cumpărați produse de la SHS International (Liverpool). Aici este site-ul lor: http://www.shsweb.co.uk/metabolic/3132/frames.htm

Cumpărăm hidrolizat de la ei fără leucină. Este puțin scump, într-adevăr, dar poate te descurci.

hormonii plutesc. Ginecologie. Medicina si sanatate. hormonii plutesc. Ce să faci dacă nivelurile tale hormonale nu sunt în regulă. Sunt fie puține, fie multe. Interferează cu viața:) Dispoziția mea nu poate fi controlată. Ce să beau, dar este sigur - suplimente. Îi mușc pe toți la rând și furie pana la menstruatie...

Discuţie

Pe propria experiență. după încetarea alăptării celui de-al doilea copil echilibru hormonal Am ramas uimita, in 2 luni m-am ingrasat peste 10 kg, au aparut ameteli (chiar o femeie insarcinata nu stia ce este), tac in general despre starea mea de spirit: (de trei ori cu un interval de 2). -3 luni am donat sange pentru hormoni ( prescris/lista a fost scrisa de un endocrinolog) si de fiecare data am primit un nou raport.In astfel de conditii tratament medicamentos imposibil (literal opinia unui endocrinolog: „dacă împingem pendulul, echilibrul nu va fi niciodată stabilit, este mai bine să facem doar îmbunătățirea generală a sănătății corp și revin în 3-6 luni, în funcție de starea ta.” a învins deja 7, au mai rămas 3 înainte de „momentul de pornire” și 5 kilograme înainte greutate ideala. Capul nu este amețit, ciclul pare a fi stabilit, s-a scazut ticăloșia :)) ultima analiza deja „mai aproape de normal, continuă în același spirit” (citat de doctor). Aici... ti-am spus, poate iti va fi de folos :)

Aceeași! Mai ales de data asta. Care sunt deosebit de orientative (pentru ca nu totul la rând să fie foarte scump)?

Plăcerea... Cuvinte și sentimente care ne sunt familiare încă din primele momente ale vieții și care aduc un mare sens tocmai acestei vieți.

Pentru a simți fericirea, o persoană contemplă natura și se angajează în artă. Pentru a simți bucurie, căutăm oameni plăcuti și petrecem mult timp cu ei.

În căutarea plăcerii ne străduim scara carierei ridicați-vă și lucrați la o sarcină dificilă pentru a vedea rezultatul și a fi mulțumit. Toate emoții pozitive constituie un obiectiv dezirabil pentru noi pe termen lung drumul vietii. În acest articol vom vorbi despre de unde provin aceste momente plăcute de viață și vom lua în considerare motivul apariției lor - hormonii plăcerii.

Se numesc hormoni care provoacă bucurie și plăcere unei persoane endorfine. De fapt, mulți oameni cred că aceste substanțe pot provoca chiar euforie (o stare de beatitudine și fericire completă), dar există foarte puțină participare hormonală în acest proces. Efectul endorfinelor se limitează la faptul că pot reduce durerea și pot îmbunătăți starea de spirit.

Important! Endorfinele sunt opiacee naturale și sunt un fel de drog pentru creierul nostru.

Aceste substanțe sunt produse în glanda pituitară a creierului. Ele sunt formate dintr-o substanță numită beta-lipotrofină și afectează funcționarea întregului sistem endocrin. Acești hormoni includ serotonina, dopamina și endorfina.

Și, desigur, avem nevoie de acești hormoni dintr-un motiv. În cele mai multe cazuri, eliberarea de endorfine este cauzată de stimuli externi, la care glanda noastră pituitară răspunde. Iată exemple de astfel de influențe externe:

1. Prezența pericolului - hormonii au un efect analgezic și accelerează viteza procesului cognitiv (de gândire).
2. Pericolul a trecut - endorfinele calmează organismul și îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular, respirator, digestiv și musculo-scheletic.
3. Relaxare după realizarea siguranței - hormonii provoacă bucurie și satisfacție că o persoană a supraviețuit.
4. În prezența unei leziuni, endorfinele cresc pragul durerii o persoană și, dacă este necesar, ajută la adormirea mai repede pentru a-și restabili puterea.
5. Restaurarea organismului după leziuni - hormonii activează regenerarea țesuturilor deteriorate și provoacă eliberarea forțelor de rezervă ale sistemului imunitar.
6. Asimilarea și analiza experienței negative trăite - hormonii ajută la gândirea mai rapidă, fapt pentru care o persoană care a experimentat stres va trage concluzii cu privire la modul de a evita o situație neplăcută în viitor.

Știați? De asemenea, în Roma antică oamenii au observat că rănile învingătorilor se vindecă mai repede decât rănile învinșilor. O astfel de regenerare este justificată de producerea unei cantități mari de endorfine la un războinic care a câștigat o bătălie.

Nivelul producției de endorfine depinde în primul rând de activitatea glandei pituitare. După această glandă, producția de hormoni este influențată de nivelul de stres experimentat, care ar trebui să fie stins de hormonii fericirii. Avem nevoie de asta pentru a ne menține sănătatea mintală și gândirea sănătoasă. O persoană poate fi într-o stare depresivă în cazul în care glanda pituitară funcționează defectuos, în absența substanțelor care contribuie la funcționarea glandei pituitare și a întregului sistem endocrin (de exemplu, tirozină și acizi triptofan) și în prezența unui nivel ridicat de lungă durată. -niveluri pe termen.

Din fericire, nivelul de endorfine poate fi crescut artificial, de exemplu, folosind produse farmaceutice. Medicamente cu hormoni pituitari sunt prescrise numai persoanelor bolnave care au funcționare persistentă și afectată glandele endocrine. Numai medicul curant poate prescrie un astfel de medicament după o examinare detaliată, deoarece utilizarea acestuia produse farmaceutice are multe contraindicații și efecte secundare. De asemenea, atunci când problemele cu glanda pituitară nu sunt atât de pronunțate, puteți crește nivelul hormonilor fericirii în moduri naturale și plăcute.

Omul a observat de mult influența muzicii asupra stării sale. Astfel, o melodie calmă, măsurată ajută la calmarea nervilor și la adormirea mai repede, în timp ce o melodie ritmată și puternică activează rezerve interne energie atunci când suntem într-o dispoziție bună și enervant când suntem foarte obosiți.

Important! Pentru a crește nivelul de endorfine, alege-ți melodia preferată care se potrivește dispoziției tale și începe să asculți.

Creierul nostru percepe cel mai bine anumite structuri muzicale deja cunoscute de el și poate produce diferite reacții la. Ascultând melodiile preferate în timp diferit zilele arată adesea rezultate diferite.

Oamenii iubesc și se obișnuiesc cu ceea ce le aduce plăcere. - nu este o excepție. În epoca noastră de prosperitate și tehnologie avansată, oamenii din majoritatea țărilor au uitat de mult ce este și s-au familiarizat cu excesele produselor. Datorită faptului că mâncarea delicioasă este o parte obligatorie a zilei pentru o persoană, nu încetăm niciodată să observăm oameni obezi sau pur și simplu mulțumiți care pot combina primirea de endorfine din alimente și alte surse de plăcere.

Iată o listă de alimente care vor ajuta la producerea mai multor hormoni ai fericirii:

• aviară;
• copt;
• fasole;
• susan;
• Și lactate;
• ciocolata neagra;
• hrişcă;
• ovăz;
• roșii;
• mare și fructe de mare.

Important! Ar trebui să combinați sursele de plăcere pentru a nu suferi greutate excesiva sau alte consecințe pe care le aduce excesul.

Oamenii care s-au săturat deja să mănânce alimente delicioase înțeleg că excesul de energie trebuie cheltuit. Și cel mai bine este să-l cheltuim cu folos în favoarea străvechilor noastre instincte de reproducere. - sursa cunoscuta a hormonului placerii; la stimularea organelor genitale se observa o scadere semnificativa durereși îmbunătățire semnificativă după orgasm.

Noile experiențe și locurile noi au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării glandei pituitare și o ajută pe cât posibil să se dezvolte. mai multi hormoni. Există o altă latură a acestei metode de obținere a hormonilor bucuriei - adesea în timpul unei călătorii o persoană poate întâmpina probleme care vor provoca eliberarea de adrenalină; endorfinele vor răspunde la acest hormon pentru a ne calma și a decide ce să facem în continuare. După rezolvarea situațiilor dificile, simțim mereu ușurare și bucurie, aceasta fiind asociată cu aceeași eliberare de substanțe în sânge. Această interacțiune a hormonilor cu creierul este necesară și pentru că ne permite să rămânem în limitele unui comportament rezonabil în situații radicale.

Hobby

Nu numai autorealizarea socială este importantă pentru o persoană, ci și relaxarea emoțională din agitația vieții de zi cu zi gri. În acest caz, la noi vin hobby-urile și activitățile noastre preferate. Petrecând timp cântând muzică, desenând sau adunând bărci din lemn, o persoană se bucură de activitatea sa preferată, iar nivelul de endorfine crește semnificativ, întărindu-ne corpul și nervii.

Când facem sport, mușchii și articulațiile noastre suferă un stres semnificativ. Astfel de munca activă adesea provoacă durere după exercițiu, dar în timpul activității în sine nu simțim manifestări dureroase atât de puternice. Acest lucru se datorează faptului că glanda pituitară, primind semnale de la mușchi că o persoană este acum foarte activă, începe să producă mai multe endorfine, astfel încât în ​​caz de necazuri să ne putem lua viața departe de pericol. Datorită unor astfel de măsuri de asistență, o persoană după ce a făcut sport simte plăcere și un val de energie internă.

Masaj

Relaxarea magistrală și frământarea mușchilor ajută la scăderea stresului în exces și la relaxare. Trebuie să vă amintiți că există o mulțime de tipuri de masaj și cel mai bine este să alegeți un masaj clasic sau relaxant de la maeștrii meseriei lor.

Știați?În anii șaptezeci ai secolului XX, oamenii de știință europeni au descoperit endorfinele cu ajutorul medicinei chineze. Vindecătorii chinezi au folosit acupunctura pentru a calma durerea în zone mari corpul uman, eliberând compuși naturali de morfină. După ce au studiat acest fenomen, experții europeni au numit aceste substanțe endorfine „morfine interne”.

Doar viitoarea mamă poate simți manifestările hormonilor bucuriei în timpul sarcinii. În această perioadă importantă, femeile suferă o restructurare a organismului, în urma căreia se produc mulți hormoni ai fericirii, iar femeia se schimbă sub ochii noștri. În timpul gestației celulei corp feminin sunt actualizate mai repede decât de obicei, iar glanda pituitară, din prezența fătului, începe să producă mai mulți hormoni antistres pentru a preveni problemele sau întreruperea.
Acestea au fost principalele modalități de obținere Mai mult hormonii fericirii, dar acum haideți să discutăm ce înseamnă pentru organismul nostru absența sau lipsa endorfinelor.

La ce poate duce lipsa de hormoni?

Apatie, oboseală și altele laturile negative starea noastră de spirit, care uneori nu vrea să înceteze să bântuie o persoană - așa se numesc consecințele lipsei de hormoni ai bucuriei în organism, care sunt necesari pentru socializare și viață în general. Lipsa hormonilor afectează nu numai stare psiho-emoțională(dispoziție proastă, dezamăgire în viață, tendințe suicidare), dar și mai departe condiție fizică organism, rata de regenerare a țesuturilor va scădea, iar puterea sistemului imunitar se va epuiza rapid. Dacă observați apatie prelungită și nimic nu vă poate mulțumi, atunci contactați un endocrinolog pentru a afla cauzele acestei afecțiuni.

Iată informații de bază despre ce sunt endorfinele, când sunt produse, ce este necesar pentru a le obține și ce înseamnă pentru organism lipsa acestor substanțe. Rămâi sănătos și ai grijă de corpul tău și de starea ta emoțională.

Ei bine, cine nu vrea să fie fericit, să strălucească de energie și să-i infecteze pe alții cu pozitivitate? În căutarea acestei stări de spirit unice, încercăm să ne înconjurăm de bunuri materiale, pentru care trebuie să lucrăm cu forță dublată. Ca urmare, corpul este epuizat, iar bucuria de la lucrurile noi primite nu este suficientă pentru a restabili echilibrul.

De fapt, totul este ceva mai simplu. Corpul uman, sub influența anumitor factori, este capabil să sintetizeze o proteină specială - endorfina. Oamenii îl numesc hormonul fericirii. Este prezența sa în cantitate suficientă te face să te simți fericit.

Medicii chinezi au fost printre primii care au folosit efectele uimitoare ale endorfinelor. Ei au observat efectul durerii locale asupra sensibilității unei anumite zone și au practicat acupunctura pentru ameliorarea durerii. Astăzi, toată lumea poate crește în mod independent producția acestei substanțe în organism în moduri absolut inofensive și accesibile.

Endorfine magice - ce sunt acestea?

endorfine - tip specific proteine ​​produse de glanda pituitară. Ele simplifică semnificativ trecerea impulsurilor nervoase prin subcortex către centrul plăcerii. Datorită stimulării acestor centri, o persoană simte ușurință, bucurie, veselie și un val de energie.

Efectul endorfinelor asupra proceselor psihofizice din organism este similar cu efectul opiaceelor. Eliberarea lor bruscă în cantități mari poate:

• ameliorează durerea,
• da o stare aproape de euforie,
• reduce temperatura corpului,
• oferă un efect antistres - în situații dificile, producția de endorfină încetinește respirația și bătăile inimii,
• îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, ceea ce vă permite să vă colectați în timpul stresului și să luați decizia corectă.

Nivel suficient de endorfină în sânge:

• oferă adâncime somn odihnitor, trezire rapidă și completă,
• crește imunitatea,
• normalizează toate procesele metabolice,
• favorizează pierderea în greutate.

Cu toate acestea, efectul acestei proteine ​​asupra stării emoționale este mult mai important. Dacă nivelul său este ridicat, atunci:

• persoana se simte vesela,
• crește productivitatea și performanța,
• creierul procesează informațiile primite mai rapid și ia decizii,
• datorită unui fond emoțional favorabil, stima de sine crește.

Lipsa de proteine ​​este extrem de periculoasă. Ea duce la tulburări metabolice, funcția de somn, apatie și depresie. Deoarece este endorfina care vă permite să vă simțiți fericit fără a experimenta perioadă lungă de timp o persoană încearcă să evoce astfel de emoții cu înlocuitori chimici pentru endorfinele naturale, găsind mângâiere în utilizarea opiaceelor ​​sau a alcoolului. Cu toate acestea, există și alte metode complet inofensive pentru a crește nivelul acestuia în sânge.

Top 7 moduri de a crește nivelul de endorfine

Psihologii numesc depresia „ciuma timpului nostru”. Din aceasta putem concluziona că oamenii moderni nu știu cum să crească cantitatea de endorfină produsă de organism. Dar pentru aceasta există metode complet legale și sigure pentru sănătate.

Cele mai bune deserturi pentru a te face să te simți fericit

Mâncarea delicioasă trezește întotdeauna emoții plăcute. Ce poate fi mai gustos decât dulciurile tale preferate? obține beneficiu maxim poți evita să le consumi dacă alegi tipuri speciale deserturi care promovează producția de endorfine mai puternic decât altele.

Extravaganță de ciocolată

Ce vă permite de obicei să vă luați povara problemelor de pe umeri, să vă luați mintea de la griji și să vă simțiți puțin mai fericit? Așa e, ciocolată. Deserturile de ciocolată sunt cele care ajută cel mai bine la creșterea conținutului de endorfine din sânge. Unii oameni cred în mod eronat că ciocolata conține deja aceste proteine. De fapt, consumând-o, primești un set de microelemente necesare producerii lor.

În funcție de momentul zilei și de gradul de oboseală, ar trebui să alegeți următoarele deserturi de ciocolată:

Cupcakes cafeaua de dimineață. Este mai bine să nu supraîncărcați corpul imediat după trezire. grăsimi în exces, așa că prăjitura de dimineață nu este cea mai bună soluție. Dar prăjiturile mici proaspete decorate cu valuri de ciocolată vor fi pe măsură.

Prajituri si mini-prajituri cu ciocolata - varianta perfecta pentru pauza de masa. Mai este mult timp înainte de sfârșitul zilei pentru a arde caloriile primite. Și o doză crescută de endorfine va ajuta să-l facă cât mai productiv posibil.

Seara, cele mai potrivite deserturi cu ciocolata sunt cake pops si macarons. Absența excesului de cremă combinată cu un gust grozav îți vor oferi momente de fericire la sfârșitul zilei. Iar porția primită de endorfine garantează un somn sănătos și sănătos.

Vanilie incantatoare

Efectul benefic al vaniliei asupra producției de endorfine a fost descoperit recent în centru de cancer New York. Studiile au arătat că pacienții care preferă deserturile cu vanilie sunt mai puțin predispuși la depresie și se recuperează mai bine în timpul tratamentului. Dacă vă plac și dulciurile cu vanilie, răsfățați-vă cu cupcakes din aluat de vanilie.

Iar prajiturile cu vanilie cu decoratiuni misto te vor face cu siguranta sa zambesti. Acest lucru va spori efectul și vă va oferi și mai multă energie și bucurie.