Mâncând pentru a trăi, dar nu invers - cât de des uităm adevărul comun. Mâncarea este acum nu doar o sursă de energie, ci și un sedativ, un antidepresiv și primul remediu pentru plictiseală. Mâncăm bucuria și tristețea, stresul la locul de muncă și eșecurile în dragoste, fără să observăm cum devine un panaceu.

Obiceiurile noastre alimentare se formează încă din copilărie - acesta este ceaiul cu zahăr dimineața, bomboane înainte de culcare și plăcintele bunicii duminica. Pe măsură ce îmbătrânim, sunt mai mulți dintre ei, iar unele dintre ele chiar se dezvoltă în ritualuri. Și ei sunt cei care devin apoi un obstacol serios pe calea slăbirii și sănătății - de fiecare dată când încercăm să începem să trăim într-un mod nou, vine o vacanță, ne invită la o petrecere de naștere sau evenimente de viață neasezat. Și toate acestea sunt asociate cu mâncarea.

Sărbători

Indiferent cât de mult ai încerca, nu îți vei putea controla pofta de mâncare în timpul sărbătorilor. Atât jurămintele, cât și jurămintele sunt neputincioși împotriva hranei abundente. Unde mai poți mânca atât de delicios ca la o petrecere sau la restaurant, la o sărbătoare cu ocazia promovării unui coleg? Desigur, vrei să încerci tot ce este pe masă, iar mâinile tale ajung în mod natural la bunătăți, chiar și împotriva voinței tale. O astfel de „desfătare” va avea ca rezultat nu numai volume în exces, ci și un stomac deranjat.

Ieșire

1. Odihnește-te bine, mănâncă și relaxează-te, promițându-ți că vei reveni la o dietă sănătoasă a doua zi.
2. Stabiliți dinainte alimentele interzise și abțineți-vă de la ele.
3. Permiteți-vă orice doriți, dar reduceți caloriile a doua zi făcând exerciții fizice.
4. Cu câteva zile înainte de sărbătoare, slăbește puțin (literal un kilogram sau două) și bucură-te de răsfăț fără nicio strângere de conștiință.
5. Nu vă răsfățați cu alcool, deoarece acest lucru poate duce la calorii și probleme suplimentare.

Apropo, sărbătorile, nunțile, aniversarile, petrecerile și banchetele nu sunt doar despre mâncare abundentă, ci și despre comunicare. Cunoștințe noi, prieteni, un program interesant - ar trebui să profitați de ocazie și să vă distrați. Nu vei putea mânca mult, iar caloriile vor fi cheltuite chiar la petrecere.

Dragoste nefericită sau stres

Dacă suntem îndrăgostiți sau pur și simplu fericiți, atunci nutriția trece în fundal - nu veți lua micul dejun aici, veți uita să luați cina aici. Dar când relațiile nu funcționează, iar viața are o serie de eșecuri, mulți oameni își găsesc alinare în mâncare. Și, în mod surprinzător, îi ajută pe unii oameni să supraviețuiască. perioadă dificilă– în unele cazuri, mâncarea este mai bună decât orice sedativ. Dar o astfel de terapie are capcane, deoarece alimentele în timpul stresului sunt absorbite în mod necontrolat și apoi transformate în grăsime corporală.

Ieșire

Pentru a nu exagera cu „sedative”, trebuie să rețineți că există și alte modalități de a ieși din depresie. La urma urmei, pe lângă mâncare, există multe alte lucruri care ne fac fericiți. Fiecare are a lui:

• citind cărți sau vizionați reviste de moda;
• meșteșuguri și creativitate;
• haine noi, încălțăminte și produse cosmetice;
• plimbare în aer liber;
• comunicarea cu familia și prietenii;
• sport;
• Noi cunoștințe;
• baie fierbinte cu spumă.

Pentru a ieși din capcana alimentară, trebuie să puneți pe listă tot ceea ce aduce bucurie și lângă fiecare articol indicați data implementării ideii.

Urgenta la locul de munca

Zilele de lucru aglomerate ne joacă adesea o glumă crudă - nu avem timp să mâncăm o masă completă, așa că trebuie să gustăm orice avem nevoie pe fugă. Fursecurile, prăjiturile, plăcintele și sandvișurile sunt spălate cu ceai dulce sau cafea, sifon și suc. O astfel de alimentație nu promite nimic util, mai ales dacă munca este „sedentară”.

Ieșire

Opțiunea ideală pentru un prânz „de lucru” este normală mancare facuta acasa: supa, salata, pui sau peste cu o garnitura de cereale sau legume. Mâncarea este așezată în porții containere de plastic pentru a o încălzi rapid în timpul unei pauze cuptor cu microunde. Dacă nu există o astfel de oportunitate la locul de muncă, atunci prânzul să fie salată, brânză de vaci, hrişcă, asezonat cu chefir sau un sandviș sănătos cu legume. Este mai bine să renunțați la băuturile zaharoase sau cel puțin parțial să le înlocuiți cu apă curată.

În cazul unei gustari, vă puteți aproviziona în plus cu o banană, măr, morcov, castraveți sau fructe uscate - totul depinde de preferințele personale. Cu siguranță nu vă va fi foame cu astfel de provizii și nu vă va afecta silueta.

Pentru companie

Dintre toate capcanele alimentare, aceasta este cea mai insidioasă. Ea stă la pândă peste tot: la adunările de familie în fața televizorului, la o plimbare cu prietenii, la o întâlnire. Pentru companie, puteți mânca cu ușurință chiar și ceva care de obicei nu vă place și chiar și în mai multe dimensiuni.

Ieșire

Există o singură soluție la această problemă - învață să înlocuiești mâncare proastă sănătos. Carne la gratar sau kebab de pui cu legume proaspete Nu vor fi deloc inferioare slăninii prăjite și pizza, dar nici nu vor dăuna organismului. O alternativă este bucătăria japoneză sau chineză, cu porțiile lor mici și mâncărurile cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți pregăti singur. Apropo, aceasta este și o idee pentru o seară tematică în companie.

Boala

Când suntem bolnavi, senzația noastră de foame se stinge. În alte cazuri, nu ai chef să mănânci, dar mâinile tale se întind în continuare după bunătăți. Și mâncăm. Dar nu pentru a te satura, ci pentru a te consola in aceasta perioada grea a vietii.

Ieșire

Este important să ne amintim aici că în timpul bolii, lăcomia este în general inacceptabilă. Un organism slăbit cheltuiește multă energie digerând alimente (de obicei grele), dar trebuie să învingă boala. Prin urmare, în perioadele de boală, masa ar trebui să aibă:

• fructe proaspete si legume;
• lactate;
• bulion de pui;
• terci fără lactate.

Pentru a evita senzatia de foame, trebuie sa mananci putin cate putin, la fiecare 3-4 ore. Și în timpul bolii trebuie să vă odihniți mai mult și să vă abțineți de la activitate fizică.

Este greu să lupți cu obiceiurile alimentare, dar dacă vrei, orice este posibil. Principalul lucru este să vă determinați puncte slabeși învață să controlezi dorințele. Atunci nu va trebui să evitați nici întâlnirile prietenoase, nici vacanțele.

Cu toate acestea, o persoană mănâncă când este sătul; absoarbe dulciurile în cantități uriașe. El știe ce este dăunător, dar încă mănâncă, mănâncă, mănâncă. Apare întrebarea: „De ce este perturbat mecanismul natural de reglare a alimentelor la oameni?”

Deci, un obicei alimentar se formează în mai multe etape:

1. Totul începe din pântecele mamei. Ceea ce iubește o mamă și ce mâncare îi place va rămâne cu noi toată viața. Nu trebuie să fii surprins că copilul nu vrea brânză de vaci, chefir sau gris dacă mamei însăși nu îi plac aceste produse.

2. Următorul punct important- primul gust pe care îl primește un bebeluș după naștere. Este bine dacă este lapte matern. În viitor, tot ceea ce este sănătos, gustos, plăcut va fi asociat cu acest gust. Acest lucru ar trebui să fie normal. Da, dar de foarte multe ori în maternități copilul este primul care i se pune în gură în loc de lapte matern intră 5% glucoză. În acest caz, o persoană va considera ca fiind gustoase alimentele foarte dulci și alimentele cu potențiatori de aromă. Și exact produs dulceÎl va asocia în continuare cu confortul și plăcerea.

Astfel, deja în copilărie, mâncarea devine pentru noi nu doar o sursă de energie, ci ceva mai mult, de exemplu, plăcere. Încet dar sigur ne obișnuim să oferim stomacului plăcere destinată altor organe, „mâncând” stres și experiențe negative. Dacă există o lipsă de plăcere sub formă de mâncare, experimentăm simptome de sevraj, pe care le mâncăm din nou. Și aici este un cerc vicios!

3. A treia etapă de consolidare a obiceiurilor alimentare are loc între 3 și 5 ani. Verificați magazinul! Aproape toate produsele pentru copii (caș, piureuri de fructe, iaurturi) sunt incredibil de dulci. Zahărul este cel mai ieftin conservant. Rafturile magazinelor sunt pline cu bomboane și fursecuri, dar există foarte puține produse alimentare sănătoase.

Noi înșine îl învățăm pe copil să mănânce multe dulciuri. Pentru comparație, strămoșii noștri considerau dulciuri Laptele vacii, morcovi uscați, sfeclă, napi. Rareori era miere în dietă. Nu era deloc zahăr. Gustul principal al alimentelor era acru (iaurt, brânză de vaci, varză murată, cvas acru, pâine). Acest gust și aceste produse sunt necesare pentru dezvoltare microfloră normală intestine.

Dar mecanismele de supraalimentare? Majoritatea părinților își obligă copilul să termine de mâncat atunci când este deja sătul. Se dovedește că încă din copilărie forțăm un copil să mănânce mai mult decât își dorește, și credem cu tărie că facem o faptă bună, împingând o lingură pentru tata, o lingură pentru mama... Așa că se dovedește că pe măsură ce crește sus, se obișnuiește să mănânce mai mult decât are de fapt nevoie de corp.

Un obicei alimentar se formează pe deplin până la vârsta de 5-7 ani și rămâne cu noi toată viața. Se află adânc la nivelul subconștientului și ne ghidează comportamentul alimentar. Încercarea de a suprima cerințele subconștientului tău prin diete și post este inutilă. Subconștientul este încă mai puternic. În același timp, cu cât obiceiul este mai profund, cu atât suntem mai puțin conștienți de el, cu atât ne controlează mai mult.

Obiceiurile alimentare

tradiții individuale, familiale, naționale în domeniul alimentației și adaptarea corespunzătoare a organismului la produsele alimentare individuale, la metodele de preparare și consumare a alimentelor.

1. Mică enciclopedie medicală. - M.: Enciclopedie medicală. 1991-96 2. În primul rând sănătate. - M.: Marea Enciclopedie Rusă. 1994 3. Dicţionar enciclopedic termeni medicali. - M.: Enciclopedia Sovietică. - 1982-1984.

Vedeți ce sunt „obiceiuri alimentare” în alte dicționare:

Tradiții individuale, familiale, naționale în domeniul alimentației și adaptarea corespunzătoare a organismului la produsele alimentare individuale, la metodele de preparare și consumare a alimentelor... Dicționar medical mare

PRODUSE ALIMENTARE- PRODUSE ALIMENTARE, sau Produse alimentare, reprezintă numeroase obiecte pe care o persoană le mănâncă. În marea majoritate a cazurilor, acestea sunt compuse din mai multe. numit nutrienți; acestea din urmă includ proteine, grăsimi, carbohidrați... Marea Enciclopedie Medicală

Dietoterapia este una dintre cele cele mai importante metode tratamentul persoanelor cu diabetul zaharat, cel mai componentă importantăîn realizarea unei compensaţii durabile metabolismul carbohidraților, iar în era pre-insulină singura modalitate de a prelungi oarecum viața unui pacient cu IDDM... Wikipedia

Clasificare științifică... Wikipedia

Hindi किन्नौर Țara India Statut district Parte a statului Himachal Pradesh ... Wikipedia

I Obezitate (adipozita) depunere în excesțesut adipos din organism. Poate fi o boală independentă (O. primară) sau un sindrom care se dezvoltă cu diverse leziuni c.s.s. și glande secretie interna(secundar O.). Distinge...... Enciclopedie medicală

Cultura poate fi privită atât ca sursă, cât și ca produs al comportamentului uman. Fiecare persoană are o biologie specifică inerentă numai lui. înclinații și este crescut într-un mediu material și cultural specific, împărtășind atitudini comune cu ceilalți,... ... Enciclopedie psihologică

Acest articol sau secțiune necesită revizuire. Vă rugăm să îmbunătățiți articolul în conformitate cu regulile de scriere a articolelor... Wikipedia

Acest articol nu are link-uri către surse de informații. Informațiile trebuie să fie verificabile, altfel pot fi puse sub semnul întrebării și șterse. Poți... Wikipedia

Solicitarea „IBS” este redirecționată aici; pentru râu, vezi Ibs (râu). Boala ischemică inima ICD 10 I20.20. I25.25. ICD 9 ... Wikipedia

Cărți

• , Pomeroy Hayley. Mâncarea este fundamentul sănătății noastre. Dacă vrei să te simți grozav, îmbolnăviți-vă mai puțin, scăpați de... kilogramele în plus, prelungește viața și tinerețea, atunci obiceiurile alimentare necesar…
• Crearea obiceiurilor alimentare sănătoase de Pomeroy Haley. Mâncarea este fundamentul sănătății noastre. Dacă vrei să te simți grozav, să te îmbolnăvești mai puțin, să scapi de kilogramele în plus, să prelungești viața și tinerețea, atunci obiceiurile alimentare sunt necesare...

Probabil ați auzit fraza de mai multe ori: "Suntem ceea ce mâncăm"? Desigur, este imposibil să rămâi sănătos consumând junk food ca hamburgeri, cartofi prăjiți sau alimente procesate în fiecare zi, dar pentru a menține corp sanatosȘi minte sănătoasă, ai nevoie de foarte puțin. De exemplu, dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoaseși începe să mănânci corect.

Alimentație adecvată

1. Gătiți fulgi de ovăz cu lapte
   Poate că acesta este unul dintre cele mai bune opțiuni mic dejun. Mulți oameni cred în mod eronat că fulgii de ovăz gătiți în apă sunt mai sănătoși și au mai puține calorii. Totuși, nu trebuie să uităm că laptele de vacă este o sursă valoroasă de vitamine, microelemente și, bineînțeles, proteine. Terciul gătit cu lapte conține aproximativ 5-8 grame de proteine.
2. Includeți alimente picante în dieta dvs
   Dacă vrei să slăbești și nu ai contraindicații din motive de sănătate, mâncare picantă ar trebui să devină parte a ta dieta zilnica. Așadar, ardeiul iute și ardeiul cayenne vă vor ajuta la accelerarea metabolismului, la arderea mai rapidă a grăsimilor și la suprimarea poftei de mâncare.



3. Mănâncă cartofi copți
   Cartofii copți la cuptor sau la foc sunt un adevărat răsfăț. Cu toate acestea, puțini oameni știu că un astfel de fel de mâncare nu este doar gustos, ci și sănătos. Reține o cantitate mare de potasiu, care este complet distrusă în timpul gătirii sau prăjirii. Potasiul este util pentru că îl elimină din organism excesul de lichid, ameliorează umflarea, reglează funcția inimii, îmbunătățește activitatea creierului.



4. Gatiti pastele al dente
   Nu vă alarmați, acesta nu este un tip de paste sau un nume marcă. Acest concept denotă gradul de pregătire al unui fel de mâncare la care, fiind complet pregătit, își păstrează elasticitatea. Paste preparate în acest fel au scăzut Index glicemic, ceea ce înseamnă că carbohidrații din ei sunt absorbiți mult mai lent și mențineți o senzație de plenitudine și energie pentru o perioadă lungă de timp.



5. Adăugați cacao în cafea
   Această metodă nu este doar gustoasă, ci și sănătoasă. Pudra de cacao contine o cantitate mare antioxidanti naturali(flavonoide), care cresc fluxul de sânge către piele, făcând-o și mai elastică, catifelată și odihnită.



6. Mănâncă mai multe semințe
   Dacă doriți să rămâneți în formă cât mai mult timp posibil, vă recomandăm să includeți cât mai mult posibil în dieta dumneavoastră. seminte crude. Conțin cantități mari de polinesaturați acizi grași omega-3, care reglează munca a sistemului cardio-vascular, îmbunătățește compoziția sângelui, întărește sistemul imunitar. Diversifică-ți dieta cu chia, in, dovleac sau orice alte semințe.



7. Faceți semințele de susan parte din dieta dvs
   Semințele de susan sunt unice prin faptul că sunt perfecte pentru orice fel de mâncare. De asemenea, sunt extrem de sănătoase: conțin de 7 ori mai mult calciu decât brânza noastră obișnuită de vaci. Dacă doriți să adăugați puțină coajă în vas, prăjiți semințele de susan într-o tigaie uscată pentru câteva minute și bucurați-vă de gustul rafinat.



8. Atenție la ardei
   ÎN ardei gras conţine o cantitate mare substanțe utileși vitamine (în special vitamina C), care sunt responsabile pentru producția de colagen de către organism, menținând elasticitatea pielii și imunitate puternică. Este de remarcat faptul că concentrația maximă de vitamine din ardeiul gras este situată tocmai la tulpină, în partea pe care de multe ori o tăiem atât de fără milă.



9. Bea chefir noaptea
   chefir - varianta perfecta pentru cina. Îmbunătățește performanța sistem digestiv, nu încarcă stomacul, accelerează procesele metabolice corp. Chefirul poate fi băut și dimineața, de exemplu cu fructe sau muesli.



10. Gatiti cerealele cu ceai verde
    Dacă nu ați încercat încă să gătiți cereale cu ceai verde, acum este momentul. Înmuiați un plic de ceai verde în apă clocotită și adăugați cereale sau preparați ceaiul separat, turnându-l în apă clocotită într-un raport de 1:1. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră o doză șoc de antioxidanți care prelungesc frumusețea și tinerețea. Alegerea noastră este orezul și orzul perlat gătite cu ceai verde.



11. Experimentați cu gătit roșii
    Roșiile sunt foarte gustoase și legumă sănătoasă care nu-și pierde pe a lui proprietăți unice Chiar si cu temperaturi mari. Licopenul, care se găsește în roșii cantitati mari, reduce riscul de boli cardiovasculare și previne problemele de vedere. Concluzie? Simțiți-vă liber să tocăniți și să coaceți roșii în diferite variante!



12. Faceți o omletă cu ouă întregi
    S-a dovedit că omletele pot și trebuie făcute din ouă întregi. Uită pentru totdeauna toate poveștile despre cum ar trebui să elimini gălbenușul din dietă. De fapt, gălbenușul conține o cantitate imensă de substanțe utile care curăță și refac ficatul, întăresc sistem nervos, hrănesc țesutul cerebral, îmbunătățesc memoria.



13. Înlocuiți crutoanele cu năut
    Dacă vă place să faceți salate cu crutoane, încercați să le înlocuiți cu năut. Pentru a deveni crocant, scurgeți lichidul din cutie, ștergeți năutul cu un șervețel și prăjiți-l. ulei de masline cu sare si piper. Se pune apoi pe o tava de copt si se da in cuptorul preincalzit la 200 de grade pentru 30-40 de minute. Bucurați-vă de un gust și nutrienți excelente.



14. Alege spanacul ca garnitură pentru carne.
    Spanacul este un complement excelent pentru carnea roșie și continut ridicat vitaminele A și C ajută organismul să absoarbă mai repede fierul, îmbunătățește imunitatea și ajută la combaterea oboselii.



15. Adăugați la musli nucă braziliană
    Conțin doar două nuci braziliene norma zilnică Selena. Acest element întărește organismul, reduce probabilitatea de a dezvolta cancer, restabilește vederea, protejează organismul de imbatranire prematura. Doar adăugați nuci braziliene tocate în muesli și fiți sănătoși.



16. Utilizați iaurt cu aditivi ca dressing.
    Înlocuiește maioneza și tot felul sosuri cumpărate din magazin iaurt natural. Dacă doriți, adăugați ierburi sau condimente și veți uita pentru totdeauna de excesul de greutate!



17. Nu aruncați coaja de lămâie
    Coaja de lamaie contine de 3 ori mai multa vitamina Cu, decât pulpa în sine. Impresionant, nu-i așa? De asemenea, conține bioflavonoide, care împiedică dezvoltarea reactii alergiceși întărește sistemul imunitar. Puteți adăuga coaja peste tot: la salate, carne, garnituri, produse de patiserie, ceai. Bucurați-vă de aroma plăcută și îmbunătățiți-vă sănătatea.



18. Adăugați avocado în salate
    În compoziția sa bogată, avocado seamănă mai mult cu o legumă. Conține o mulțime de grăsimi și microelemente, care sunt foarte benefice pentru toate organele și sistemele. Gust placut Acest fruct se potrivește bine cu alte produse și poate fi chiar un înlocuitor demn pentru uleiul de măsline obișnuit.

Obiceiurile alimentare

Suntem obișnuiți să facem totul rapid - la urma urmei, mai sunt atât de multe de făcut, trebuie să facem totul, să fim la timp peste tot și să nu pierdem nimic. Dar până la urmă, noi înșine suferim: oamenii au încetat complet să mai observe cu ce viteză mănâncă mâncare.

Știți: senzația de sațietate nu vine imediat, ci doar la 20-30 de minute după masă. Înțelegeți principalul lucru: cu cât mâncăm mai repede mâncare, cu atât vom ajunge să mâncăm mai mult. Dacă înveți să extinzi în mod competent procesul de consum al alimentelor, atunci problema supraalimentării (și, prin urmare, greutate excesiva) va dispărea de la sine.

Experții judecă adesea dorințele și nevoile unei persoane folosind informații externe despre ea. De exemplu, despre modul în care vă satisfaceți nevoile alimentare.

Priviți mâncarea ca informații care vă modelează corpul fizic. Te-ai întrebat vreodată de ce perioade diferite S-au schimbat gusturile și obiceiurile alimentare în viața ta? Să știi că acest lucru se datorează adesea faptului că se schimbă circumstanțele și condițiile vieții tale, se schimbă dorințele, prietenele, prietenii etc.

De-a lungul timpului, cu toții ne schimbăm atât intern, cât și extern. În același timp, obiceiurile și nevoile noastre de mâncare se schimbă, unele dispar, altele apar.

De exemplu, iubești laptele, chefirul, brânza. În același timp, poate că nu ești foarte încrezător în tine și ai nevoie de îngrijire și participare din partea celor din jurul tău.

Există momente în viață când este nevoie de schimbare, de călătorie și de întâlniri interesante. În acest moment, preferăm adesea fructele tuturor celorlalte alimente.

Există momente când o persoană mănâncă mai multa carne. Ni se pare că ne putem descurca fără tot, dar nu fără carne. La nivel subconștient, excesul de carne ajută la suprimarea sentimentelor de furie și agresivitate.

Cu toate acestea, mâncatul poate fi transformat într-un ritual plăcut. Pentru a face acest lucru, trebuie să arătați mare dorinta, inteligență și flexibilitate în gândire și în acțiunile lor. Amintiți-vă, de exemplu, cum începe mâncarea pisica domestica care se iubește și se prețuiește pe ea însăși. Nu se va atinge niciodată de mâncare până când nu o miroase, nu o gustă ușor și nu înțelege că mâncarea nu o va face rău. Pisica mănâncă încet, cu plăcere, ascultând sațietate pentru a nu mânca în exces. Majoritatea pisicilor sunt înțelepte și foarte iubitoare de sine.

Ești o femeie înțeleaptă, te iubești pe tine? Apoi începeți cu perspectiva de a vă schimba obiceiurile alimentare. Această perspectivă îi duce pe mulți la disperare: ei cred că pur și simplu nu au suficientă voință. Adevărata funcție a voinței și a autodisciplinei se află în altă parte. Puterea de voință completează conștiința cu înțelepciune și perspicacitate în momentele de îndoială, îți amintește de sfaturi voce interioarași necesitatea aplicării acestora.

Orice încercare de a pierde în greutate prin restricții alimentare bazate pe voință este sortită eșecului.

Luând decizia „Mă voi forța”, te lupți cu tine însuți. O scindare nedorită are loc în conștiința ta. Mai devreme sau mai târziu, în momentele de slăbiciune sau de autocompătimire, adevărata dorință se va revărsa sub formă de fapte rele (de exemplu, gustarea alimentelor „interzise”). Și chiar dacă voința ta este de fier, este păcat să transformi procesul tău de mâncare într-un mod de tăgăduire de sine.

Impunerea cu forța asupra corpului și conștiinței tale a următorului set „îmbunătățit” de principii și reguli de nutriție este un drum clar către o fundătură.

În schimbarea obiceiurilor alimentare zilnice, constrângerea externă (de la prieteni sau rude) sau bazarea pe voința cuiva pentru a limita volumul și sortimentul sunt inutile și ineficiente.

Avem nevoie de o alternativă care să includă plăcută și dieta sanatoasa, pe deplin în concordanță cu adevăratele nevoi ale trupului și sufletului. Alimentație adecvată- acest lucru nu înseamnă slăbirea apetitului sălbatic sau combaterea vechilor obiceiuri.

Cititorul este încurajat să înceapă să dezvolte sensibilitatea și încrederea în nevoile propriului corp - aceasta este baza nutriției optime moderne.

Trebuie să încetezi să-ți mai vezi pofta de mâncare și corpul plinuț ca pe niște dușmani jurați. Ar trebui să înveți să recunoști semnalele slabe corpul fizic, tradus de subconștient în dorințe rafinate, înclinații și preferințe gustative. Pe măsură ce te obișnuiești să crezi aceste semnale, începi să înveți niveluri superioare receptivitatea și armonia corpului și a minții tale. În același timp, sunt dezvăluite aspecte noi, încă necunoscute majorității, dar foarte promițătoare ale procesului de nutriție de zi cu zi.

Cu toate acestea, o astfel de tranziție către o nutriție profund semnificativă va necesita curaj real pentru ceva timp. Va trebui să-ți schimbi obiceiurile de a alerga prin viață (nu este clar unde) cu capul, înghiți mâncarea din mers, nu ai încredere în nimeni (și chiar în tine) în ceea ce aspect, sănătatea și chiar succesul pot fi schimbate radical în partea mai buna actiuni elementare. Trebuie doar să-l dorești cu adevărat și să folosești cu pricepere ceea ce fiecărei persoane i se dă de la naștere prin însăși natura sentimentului de armonie, bucurie și unitate cu întreaga lume. Inclusiv cele găsite în alimentele obișnuite, care sunt consumate în fiecare zi, din păcate, doar cu un singur scop - de a satisface nevoia de foame a animalelor sau de a „mânca” un alt stres.

Pe cale de a alimentatie optima va trebui să înveți adevărata esență a neîncrederii în tine și în lumea din jurul tău, să te îndepărtezi de tot felul de restricții și privațiuni referitoare la alimentație și să te îndepărtezi treptat de ele. Trebuie să te eliberezi de jugul voinței tale și să crezi că corpul tău este un prieten care spune adevărul. Oferă acestui adevăr un statut legitim în mintea ta, chiar dacă contrazice ideile înrădăcinate de lungă durată ale societății despre „sănătos” și „dăunător” în domeniul nutriției. Veți avea nevoie de un întreg salt de conștiință. Să știi că eforturile tale pentru o nutriție optimă vor fi în curând răsplătite din belșug. Va veni conștientizarea de sine, care va oferi răspunsuri clare la multe probleme de viață pe care doriți să le rezolvați rapid, inclusiv scăparea de excesul de greutate și creșterea silueta zveltă, viață de succes și creativă, Sanatate bunași așa mai departe.