Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Oamenii de știință moderni sunt încrezători că toată lumea poate trăi până la 100 de ani sau chiar mai mult. Principal - atitudinea corectăși un rând obiceiuri bune. Potrivit statisticilor, longevitatea unei persoane depinde doar în proporție de 25% de starea sa de sănătate și 75% de stilul său de viață și de stilul său de viață. Ce trebuie făcut exact pentru a trăi fericiți pentru totdeauna - în materialul AiF.ru.

Tradițiile centenarilor

Gerontologii, studiind viețile celor care sunt de obicei numiți centenari, au identificat o serie de obiceiuri similare pe care le practică. Și aceste obiceiuri sunt numite în mod obișnuit secretele longevității. Ele sunt în esență simple, dar din anumite motive mulți oameni le neglijează. reguli elementare, care, potrivit experților, poate da unei persoane aproximativ 50 ani suplimentari viaţă.

De exemplu, trebuie să respectați o moderație specială în alimente - nu ar trebui să vă ridicați de la masă doar atunci când vă simțiți supraalimentați. Stomacul trebuie umplut cu alimente nu mai mult de 80% din volumul total. Apoi va funcționa ca un ceas, nu va fi supraîncărcat și nu se va uza înainte de timp. Și sănătate sistem digestiv- acesta este unul dintre garanții imunitate puternicăȘi schimb corect substante. Un exces de alimente face ca aceasta să zăbovească în stomac și să înceapă să putrezească și să fermenteze, ceea ce, în mod natural, nu aduce un plus de sănătate.

Baza dietei centenarilor este orezul, legumele și fructele de mare. Și acest lucru este justificat. La urma urmei, astfel de alimente sunt destul de ușoare, bine digerabile și includ o cantitate mare de vitamine și microelemente. Toate acestea ajustează și tractul gastrointestinal la funcționarea normală.

Refuz obiceiuri proaste- încă un pas către succes. La urma urmei, tutunul și alcoolul slăbesc destul de puternic și grav întregul corp și îl uzează. La urma urmei, ele provoacă spasme vasculare, otravă și distrug celulele diferite organe, afectează starea membranelor mucoase.

Mulți ficat lung sunt observați printre cei care trăiesc în natură - în zonele muntoase și împădurite, unde predomină aerul curat, fără toxine sau emisii. În plus, ficatul lung lucrează adesea pe pământ. Desigur, stilul lor de viață ar trebui să fie activ - acesta este singurul mod ani lungi mentine-ti moralul.

Imbatranire prematura

În plus, pentru a-ți menține sănătatea și tinerețea pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să ai grijă de vitalul tău organe importante care îmbătrânesc mai devreme decât alții. Aceasta este inima și vasele de sânge. Și sunt mai mulți îmbătrânire timpurie destul de justificat, pentru că nu se odihnesc niciodată și suportă în același timp o povară excesivă.

Moartea celulelor creierului începe... la vârsta de 20 de ani! Desigur, la început acest proces nu se simte deloc, dar odată cu vârsta devine mai vizibil. Cu toate acestea, medicii spun că nu este nevoie să fii supărat din cauza asta - procesul de îmbătrânire a creierului poate fi încetinit cu ușurință. Atât stresul mental activ, cât și... mâncarea vă vor ajuta în acest sens. Pentru a corecta situația, ar trebui să utilizați antioxidanți, de exemplu, boabele de cacao.

În același timp, nu trebuie să uităm sistem vascular. La urma urmei, navele nu preiau mai puțină sarcină. În plus, au un efect direct asupra funcționării inimii și a creierului. Aici merită să țineți o anumită dietă care să le ușureze. De exemplu, alimentele bogate în proteine ​​animale duc la apariția colesterolului, care înfundă vasele de sânge și afectează fluxul sanguin. În consecință, vasele se vor mări sau se vor spasme, ceea ce în cele din urmă le face să se uzeze mai repede.

Și cel mai important - o atitudine pozitivă

Pentru a trăi mult și pentru a vă menține sănătatea, ar trebui să țineți cont de o serie de reguli. Deci, de exemplu, decât bărbat în vârstă, cu atât trebuie să acorde mai multă atenție alimentației sale. Dacă un tânăr își poate permite totuși o bucată de carne pentru cină, atunci o persoană este mai mult varsta matura Merită să înlocuiți cotletul gras cu pește dietetic. În plus, pe măsură ce înaintați în vârstă, ar trebui să începeți să excludeți alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră - se cheltuiește mai puțină energie, iar surplusul de calorii se transformă în grăsimi, ceea ce vă va încetini metabolismul. De asemenea, merită să acordați atenție Atentie speciala activitate fizica— și, după cum notează medicii, orice sarcină, chiar și una care pare simplă la prima vedere, își va avea efectul impact pozitiv pentru întregul corp ca întreg.

În plus, dacă este posibil, trebuie să cauți pozitivul în orice - la urma urmei, stresul frecvent și prelungit are un impact extrem de negativ asupra sănătății unei persoane, ruinându-l din timp. S-a remarcat de mult timp că toți ficații lungi sunt oameni optimiști, adesea zâmbitori și într-o dispoziție pozitivă.

În zilele noastre, speranța medie de viață a omului crește. Toate acestea se datorează faptului că munca a devenit mai ușoară, medicina a făcut progrese mari și oamenilor au început în sfârșit să le pese de cum să crească speranța de viață.

Dar, în medie, o persoană din Rusia trăiește cu 14 ani mai puțin decât în ​​SUA sau Europa. Rușii experimentează adesea boli cronice sau un număr mare de boli.

Datorită dezvoltării progresului științific și tehnologic și industrializării, viața umană a devenit de câteva zeci de ori mai bună decât în ​​secolul trecut. Aproape toată lumea are o locuință caldă, cu facilități, caldă și apă rece, produsele se vand fara intrerupere in cel mai apropiat magazin. Nu mai trebuie să mergeți la râu pentru a lua apă, a o încălzi sau a avea grijă de el o cantitate mare animale și o grădină imensă de legume pentru a se hrăni iarna cu produse de casă. Viața umană a devenit mult mai confortabilă și mai sigură. Aproape toată munca este realizată de tehnologie. Comparativ cu secolul trecut, oamenii moderni nu fac aproape nimic, dar din anumite motive nu mai trăiesc mult. Care este motivul unei vieți scurte?

Stres

Stresul în lumea modernă apare din multe aspecte: goană constantă, alergare, eterne întârzieri, ambuteiaje. Oamenii nu dorm suficient pentru a face totul la locul de muncă, familia și problemele personale. Există adesea discordie și certuri în familii și sunt, de asemenea, multe la muncă. situatii stresante, și există și stresuri personale - din cauza stimei de sine scăzute, a incertitudinii, a oportunităților ratate, a viitorului lor și a copiilor, etc. Oamenii sunt în permanență înconjurați de probleme care trebuie rezolvate într-un timp scurt, ceea ce afectează negativ sistem nervos. Problemele financiare sunt principala cauză a stresului pentru oamenii moderni. Întreaga lume se învârte în jurul banilor, pentru că asta îți permite să trăiești cu demnitate. Și de multe ori nu sunt destui, trebuie să te îndatorezi, să iei o ipotecă și să trăiești cu sentiment constant datoria care iti cantareste peste cap si te impiedica sa te relaxezi. Oamenii sunt stresați în mod constant, fără să-și dea seama cât de mult le afectează sănătatea.

Situația de mediu din orașe lasă mult de dorit. Acest lucru se aplică apei pe care o bem, alimentelor pe care le mâncăm și chiar aerului. Smogul atârnă adesea peste orașe, pe care trebuie să le respirați câteva zile; cauzează plantele industriale lovitură mare pe corpul locuitorilor aşezărilor din apropiere. În plus, poluarea cu gaz de la mașini termină aerul proaspăt rămas.

Produse artificiale de proastă calitate

Mâncarea noastră este umplută Substanțe dăunătoare. Carnea de animale conține o cantitate mare antibiotice hrănite animalelor pentru crestere rapidași sănătatea lor. Puiul este crescut în primul rând pe baza de hormoni. Legumele și fructele care durează în mod magic luni de zile conțin o mulțime de... metale greleși nitrați. in afara de asta omul modern consumă cantități mari de produse din soia modificate genetic. Și dacă folosești produse similare prea des se pot dezvolta cancer, boli imunitare sau nervoase.

Obezitatea și supraalimentarea

În ritmul modern al vieții, este dificil să urmați toate regulile unei alimentații adecvate. Dieta este întreruptă, gustările pe fugă înlocuiesc prânzurile și, în plus, multora le place să mănânce gustări la computer. În timp ce lucrează, fără a fi observați singuri, oamenii pot mânca cantități mari de produse nocive. În plus, consumul de alimente fast-food, alimente picante, grase și dulci duce la creșterea în greutate. greutate excesiva, și în cele din urmă la obezitate. La urma urmei, consumând o cantitate mare de calorii, oamenii nu le irosesc - stând toată ziua la computer, conducând o mașină, uitându-se la televizor.

obezitate - boala grava societate modernă

Când supraponderal totul trece peste standarde acceptabile, toate organele corpului își schimbă funcționarea. În primul rând, acest lucru se reflectă în Sistemul cardiovascular. In plus, oameni grasi diabetul apare foarte des (de 10 ori mai des decât la persoanele cu greutate normală). Dacă greutatea unei persoane este cu 20% mai mare decât în ​​mod normal, viața sa poate fi scurtată în medie cu 10-15 ani.

Alcool și fumat

Astfel de obiceiuri proaste includ viata de zi cu zi oameni moderni. ÎN În ultima vreme Toate mai multi oameni renunta la aceste obiceiuri proaste pentru a mentine un stil de viata sanatos. Fumatorii pierd in medie 10 ani din viata lor. Impreuna cu fum de tigara primesc o cantitate imensă de malițioși substanțe chimice: nicotină, acid cianhidric, formaldehidă, arsenic, dioxid de carbon și monoxid de carbon. Drept urmare, fumătorii dezvoltă adesea cancer la laringe sau la plămâni.

Consumul de băuturi alcoolice este, de asemenea, foarte dăunător. În medie, un rus consumă 15-17 litri Alcool etilic. Cel mai rău lucru este că limita dintre „uneori băutură” și „alcoolism” este atât de subțire încât o persoană nu observă cum începe să bea prea mult și se transformă într-un alcoolic. Și dacă o persoană bea prea mult alcool, în timp, poate dezvolta necroză pancreatică, ciroză hepatică, precum și altele. boli periculoase.

În plus, accidentele în care sunt implicați alcoolici nu sunt neobișnuite. La urma urmei, ei sunt mai predispuși decât alții să intre în accidente, să moară sub roțile mașinilor, să înghețe pe stradă sau să moară în lupte în stare de ebrietate.

1. Alegeți un loc pentru a locui într-o zonă prietenoasă cu mediul. Dacă încerci, poți găsi un loc potrivit unde mediul înconjurător să nu fie stricat de instalațiile industriale și alte surse de poluare a mediului.

2. Mănâncă corect. Încercați să mâncați alimente fără aditivi străini. Le puteți crește singur sau le puteți cumpăra de la oameni de încredere.

3. Îndepărtați excesul de greutate. Dacă greutatea dvs. este peste normal, asigurați-vă că vă revizuiți dieta și începeți să faceți exerciții.

4. Mișcă-te mai mult. Mergeți, preferați scările, faceți o plimbare după muncă. Încercați să faceți exerciții sau încălziri dacă lucrați mult timp la computer.

5. Nu mai fumați. Pur și simplu renunțarea la fumat vă va ajuta să vă creșteți speranța de viață și, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de bine.

6. Reduceți consumul de alcool. ÎN cantitate mica Puteți bea băuturi alcoolice, dar cunoașteți limitele și nu treceți peste bord.

7. Mergeți regulat la medicul dumneavoastră pentru examinări preventive. Monitorizează-ți glicemia și colesterolul, tensiunea arterială, fă-ți un test, monitorizează-ți starea de sănătate. Nu ignorați starea de rău; dacă apar simptome, consultați un medic. Este mai ușor să te vindeci stadiul inițial boli.

De multe ori oamenii renunță la sănătate pe cont propriu, fără a-i acorda prea multă importanță. Fetele îl abandonează pentru figura frumoasași aspectul, aderarea la diete discutabile, refuzând alimentația adecvată și făcând periculoase operatii chirurgicale pentru marirea sanilor sau riduri. Nu uita că cel mai important lucru este sănătatea, restul e secundar.

Bărbații renunță la sănătatea lor atunci când nu pregătesc niciun efort pentru a câștiga bani. Lucrul suplimentar, in conditii grele, cu stres constantși nervii, își pierd treptat sănătatea.

Este mai bine să te gândești la sănătatea și longevitatea ta de la o vârstă fragedă. Doar respectarea constantă la sfaturile de mai sus și absența stresului vă vor ajuta să trăiți o viață lungă și sănătoasă.

Fi bogat

Nu este un secret pentru nimeni că, dacă ai mulți bani, îți poți permite mâncarea. calitate bună, cel mai bun tratamentși activități sportive cu antrenori calificați. Oamenii de știință britanici au descoperit că oamenii bogați au un nivel hormonul DHEA-S(sulfat de dehidroepiandrosteron) este mai mare decât cea a cetățenilor cu venituri medii sau mici. Acest hormon reduce riscul boli cardiovasculare, memoria se îmbunătățește și speranța de viață crește.

Conduce mai mult timp cu femeile

Potrivit statisticilor, bărbații care sunt înconjurați de multe femei mor mai târziu. Apropo, datorită numărului mare de femei, șansa unui bărbat de a găsi un partener potrivit pentru căsătorie crește. Și căsătoria, așa cum s-a dovedit de multe ori, îmbunătățește și prelungește viața.

A se casatori

Bărbații beneficiază în special de a fi căsătoriți. O analiză a 500 de milioane de bărbați a arătat că bărbații de familie trăiesc cu 10 ani mai mult decât burlacii. Femeile căsătorite trăiesc, în medie, cu doar 4 ani mai mult decât femeile necăsătorite.

Sănătate ancestrală

Studiul a constatat că nepoții de șobolani care au fost hrăniți alimente grase, cancerul de sân a fost cu 30% mai probabil să se dezvolte. Hrănirea nepoților influență deosebită nu a avut nici un efect asupra statisticilor. Deci, mâncați corect de dragul generațiilor viitoare.

Bea vin roșu.

Resveratrolul, conținut în pielea strugurilor roșii, protejează organismul de îmbătrânire, boli de inimă, accident vascular cerebral și diabetul zaharat al doilea tip.

Faceți mai mult sex

Printre miile de bărbați de vârstă mijlocie studiați, cei care aveau orgasme frecvente aveau o speranță de viață aproape de două ori mai mare decât cei care aveau sex rar.

Folosiți ață dentară.

Este surprinzător, dar folosirea aței dentare reduce riscul de boli de inimă. Această procedură ajută la prevenirea bolilor gingiilor, care adesea duce la inflamații și infecții care le provoacă bacterii dăunătoare poate intra în fluxul sanguin și poate provoca un risc de boli cardiovasculare.

Cântă des

Cântăreții vizitează mai rar medicii, sunt mai puțin deprimați și se simt mai sănătoși decât cei din grupul de testare care nu cântă. Cântarea promovează producerea de endorfine, ameliorează stresul și oferă mini-antrenamente pentru inimă, cavitate abdominală, spatele și plămânii.

Permite-ți să te enervezi.

Bărbații care nu își ascund furia sunt cu 50% mai puțin probabil să moară din cauza bolilor de inimă.

Câștigă puțină greutate în plus.

Oamenii de știință au studiat 11 mii de adulți timp de 12 ani și au descoperit că cei care erau supraponderali aveau cu 17% mai puține șanse de a muri decât cei care aveau o greutate normală.

Faceți treburile casnice.

Moderat exercițiu fizic din teme pentru acasă sunt formă eficientă prevenirea cancerului mamar.

Ia o pisică.

Pisicile ameliorează stresul și anxietatea, reducând potențial riscul atac de cord cu 30%. Și nu este ușor dragoste de pisică. Toarcerea produce vibrații la frecvențe care sunt folosite pentru a calma durerea, vindeca rănile și crește mușchii.

Utilizați meniul european.

Dieta mediteraneana bazata pe fructe, legume, nuci, carne si ulei de maslineși-a dovedit deja avantajul. Persoanele în vârstă de 55-80 de ani care au trecut la această dietă și-au redus riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral cu 30%.

Trăiește în oraș.

85% dintre centenarii americani care au trecut pragul celor 100 de ani au trăit în orașe. Acest lucru se datorează faptului că orașul are mai multe oportunități pentru stimulare mentală, Mai mult suport socialși mai mulți medici care pot oferi asistență medicală la timp.

Luați vitamina D.

Această vitamină ajută la absorbția calciului și ajută oasele să rămână puternice. Bătrâni care au luat suplimente nutritive cu calciu și vitamina D, avea 9% mai putine sanse a muri. Vitamina D poate fi obținută natural, mulțumită bronzare si lapte.

Trăiește în Grecia

Insula Ikaria din Marea Egee este o insulă a centenarilor. Aproape o treime din populația insulei are peste 90 de ani. Cercetătorii sugerează că această longevitate se explică prin stilul de viață al locuitorilor săi. Ikaria are mulți munți care încurajează activitatea fizică și o alimentație sănătoasă.

Alerga mai mult

Doar 2,5 ore de alergare pe săptămână măresc speranța de viață la femei cu 5,2 ani și la bărbați cu 6,2. Alergarea îmbunătățește absorbția de oxigen, reduce tensiune arteriala, previne obezitatea și îmbunătățește imunitatea.

Geneticieni americani din colegiu medical Albert Einstein a calculat date privind speranța de viață umană de-a lungul secolului al XX-lea. La ce concluzie au ajuns? S-ar părea foarte simplu și evident: speranța de viață este finită și vom muri cu toții cândva.

Statisticile arată că speranța de viață a crescut de-a lungul secolului al XX-lea. dar deja în anii 90 a atins maximul și a încetat să crească. Acum, recordul absolut în rândul centenarilor este de 122 de ani (Jeanne Louise Calment). Șeful Laboratorului MIPT de Inginerie Genomică, Pavel Volchkov, discută dacă umanitatea și medicina pot doborî acest record.

În ultima sută de ani, condițiile de viață, atât sociale, cât și medicale, au devenit doar mai confortabile, dar nu există o singură persoană pe Pământ care să fi depășit pragul de 122 de ani. Există un anumit număr de oameni care depășesc pragul de o sută de ani - așa-zișii supercentenari, dar speranța lor de viață este încă finită. Autorii articolului din revista Nature nu oferă o justificare biologică sau de altă natură pentru statisticile demografice date, dar ca genetician, este interesant pentru mine să speculez despre acest lucru.

De ce am atins un maxim în speranța de viață?

Chiar și cu tehnologie modernă și stadiu medical Este foarte dificil să găsești ceva care ar crește semnificativ viața unei persoane. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți ceva în afara obișnuitului abordare medicală, ceva extraordinar. Orice corpul uman trăiește conform programului, programul determină durata fiecărei etape și viața în ansamblu. Durata, însă, poate fi ajustată de infecție, sarcină sau o întâlnire cu un camion Kamaz. Fiecare organism are propriul plan de dezvoltare (program), medicina modernă nu poate decât să-l corecteze și să-l mărească ușor. Autorii arată că există 122 de ani convenționali, și asta varsta maxima alocate unei persoane. Moartea noastră este programată să depășească în mod semnificativ limitele longevității în interior Medicină modernă imposibil.

Răspunsul la această întrebare aparent retorică este foarte simplu: dacă vrem să trăim mai mult, trebuie să ne schimbăm propriul genom. Există specii pe pământ care trăiesc mult mai mult decât oamenii: broaște țestoase, balene cu cap sau bivalve. Dacă extindem etapele dezvoltării umane, de exemplu, de la pubertate până la maturitate, putem crește continuarea vieții în ansamblu. Dacă vrei să trăiești mai mult, trebuie să încetezi să fii om - trebuie să te schimbi genetic.

Omenirea are o experiență excelentă în creșterea animalelor,în care am obţinut rezultate colosale. Se pot face multe din strămoșul sălbatic asemănător lupului al câinilor diferite rase. Selecția dirijată a genomului pentru durata de viață este ceva incredibil de lungă. Alege din vârstă fragedă ovule și spermatozoizi la oameni (în viata reala este puțin probabil ca un supercentenar să întâlnească un supercentenar), apoi așteptați până când se ridică la înălțimea recordurilor și încep să le traverseze. Dacă am fi efectuat în mod deliberat o astfel de selecție timp de mii de ani, atunci chiar și în cadrul diversității noastre umane, cel mai probabil am fi mărit speranța maximă de viață. Dar, desigur, aceasta nu ar fi aceeași persoană care este acum.

Astăzi există programe de cercetare care colectează genomul supercentenarienilor și încearcă să analizeze ce anume i-a făcut „nemuritori”. Aceasta este o sarcină dificilă: din anumite motive nu au murit din cauza infecțiilor, ei imagine sănătoasă viața, nu s-a îmbolnăvit și au fost rezistenți la stres - sunt prea mulți factori și opțiuni care au coincis și nu știm încă dacă acesta este un accident sau nu. Și acesta nu este un experiment complet pur: secolul al XX-lea a fost dificil - cineva care a murit în al Doilea Război Mondial ar fi putut trăi până la 130 de ani, dar acest lucru nu s-a întâmplat și nu vom ști de ce.

Un indicator important este speranța de viață a oamenilor, prin care se poate judeca situația și starea țării în ansamblu. Oamenii de știință studiază cu atenție această problemă, efectuează cercetări și elaborează statistici pentru a determina modalități de prelungire a vieții.

Speranța de viață - ce este?

Acest termen este înțeles ca numărul de ani în care va trăi în medie noua generație, cu condiția ca ratele mortalității legate de vârstă să nu se modifice din momentul calculării datelor. Durata medie viata are mare importanțăîn statistica demografică la evaluarea ratei mortalităţii populaţiei ţării. Există, de asemenea, un indicator așteptat la naștere, care este utilizat pentru a evalua calitatea sistemului de sănătate în criteriile de evaluare ale OMS.

Ce determină speranța de viață a unei persoane?

Pentru a răspunde la această întrebare, un număr mare de oameni de știință au efectuat o mulțime de cercetări și au colectat informații despre. Drept urmare, au reușit să identifice mai multe reguli generale, potrivit pentru persoanele care locuiesc în tari diferite.

1. Se crede că speranța medie de viață a unei persoane depinde direct de nivelul bogăției materiale. Mulți vor fi surprinși, dar nu bogații trăiesc mai mult, ci muncitorii obișnuiți care mănâncă alimente la prețuri accesibile și fac muncă fizică. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie studiind țările în care trăiesc cei mai mulți centenari.
2. Obiceiurile proaste (alcool, fumatul etc.) și consumul reduc semnificativ speranța de viață. Toate acestea cresc riscul de a dezvolta boli ale inimii, plămânilor și ficatului. Studiile au arătat că oamenii mor mai des din cauza problemelor legate de inimă și vasele de sânge, oncologie, boli pulmonare și accidente.
3. Speranța de viață a femeilor și bărbaților este în scădere din cauza degradării mediului în lume. S-a observat că oamenii care trăiesc în zone contaminate mor mai devreme decât cei care trăiesc în regiunile muntoase și curate.

Cum să măresc speranța de viață?

Există câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea, să reduceți riscul de a dezvolta boli și să vă creșteți speranța de viață:

1. Alimentație adecvată. Consum cantitate mare alimentele grase, prăjite și dulci duc la o sănătate precară. Medicii recomandă includerea în dietă legume proaspete si fructele, care sunt bogate in fibre grosiere, importante pentru reducerea riscului de a dezvolta multe boli.
2. Combate stresul și depresia. Oamenii de știință au demonstrat asta nivel inalt anxietatea declanșează mecanismul de îmbătrânire. Petreceți mai mult timp în aer liber, găsiți un hobby și odihniți-vă mai mult.
3. Comunicare. Cercetătorii au descoperit că a fi activ este important pentru viața lungă a unei persoane. viata sociala. Comunicarea cu generația tânără este deosebit de utilă.
4. Obiceiuri proaste. Speranța de viață în lume este afectată semnificativ de utilizarea bauturi alcoolice si fumatul. Astfel de obiceiuri cresc riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare, precum și cancer.
5. A incepe o familie. Potrivit statisticilor, oamenii căsătoriți trăiesc mai mult decât cei singuri, pentru că, oricât de ciudat ar suna, dar viață de familieîmbunătățește sănătatea.
6. atenție. Una dintre cauzele frecvente ale creșterii mortalității sunt accidentele rutiere, de aceea se recomandă evitarea situațiilor care ar putea duce la un accident. Acest lucru trebuie făcut nu numai în timpul conducerii unui vehicul, ci și atunci când traversați drumul ca pieton.
7. Relaxați-vă în regiunile cu ecologie bună. Dacă este posibil, încercați să petreceți mai mult timp la munte sau în țările în care nu există industrie și un climat confortabil.
8. Sport. Dacă te uiți la țările cu un nivel de trai ridicat, oamenii de acolo conduc imagine activă viata si exercitii fizice regulate. Este recomandat să alegi cea mai interesantă activitate pentru tine, întrucât unora le place gimnastica, în timp ce altora le place alergatul. Sportul ajută la combaterea excesului de calorii, întărește creierul și corpul și, de asemenea, crește funcțiile de protecție.

Cea mai mare speranță de viață din lume

Medicina este în continuă evoluție, iar oamenii de știință încearcă să găsească metoda noua a trece peste boli fataleși salvează viețile oamenilor. Mulțumită programe cuprinzătoare asistență medicală, diseminarea informațiilor despre PP și stil de viață sănătos și accesibilitate medicamente multe țări reușesc să prelungească viața cetățenilor lor.

1. Hong Kong. Cea mai lungă speranță de viață din lume este observată în rândul locuitorilor acestei asociații de regiuni din China; în medie, oamenii de aici trăiesc 84 de ani. Acest lucru este asociat cu dieta specialași gimnastică, precum și jocul de mahjong, care stimulează creierul.
2. Italia. Mulți oameni de știință sunt surprinși de faptul că această țară se află în clasamentul țărilor cu speranță de viață lungă, deoarece sistemul său de sănătate nu poate fi numit cel mai bun. Media este de 83 de ani. Singura explicație este clima temperată și multe fructe de mare.
3. Elveţia. Această țară se remarcă prin economie bună, venituri mari, ecologie excelentă și aer curat. În plus, guvernul investește sume uriașeîn sectorul sănătăţii. Speranța medie de viață este de 83 de ani.

Speranța de viață în țările lumii

Cercetătorii, atunci când analizează indicatorii speranței de viață în diferite țări, iau în considerare multe puncte, de exemplu, dezvoltare economică, venitul populației, dezvoltarea asistenței medicale, calitatea îngrijirilor medicale și stare ecologică regiune. Speranța medie de viață în lume depinde și de preferințele alimentare ale oamenilor și de dependența de fumat și alcool.

Speranța de viață în SUA

În 2015, cercetătorii au descoperit o scădere a ratelor pentru prima dată în ultimii douăzeci de ani. Cea mai frecventă cauză de deces este boala cardiacă și vasculară, iar mulți medici subliniază că dragostea americanilor pentru mâncare proastă, de exemplu, fast-food. Mulți oameni mor de cancer și cronologic afectiuni respiratorii. Mortalitatea datorată accidentelor, diabetului și accidentelor vasculare cerebrale a crescut. Speranța medie de viață în Statele Unite este de 76 de ani pentru bărbați, iar pentru femei de 81 de ani.

Speranța de viață în China

Conducerea țării face constant tot ce este posibil pentru a îmbunătăți viața oameni normali. Unul dintre noile programe guvernamentale, China sănătoasă 2030, urmărește creșterea speranței de viață a chinezilor la 79 de ani. Acest document conține 29 de capitole care acoperă sănătate, mediu, produse farmaceutice și alimente. Stilul de viață sănătos și suplimentele nutriționale se răspândesc activ în China. Pe acest moment Speranța medie de viață în China este de 76 de ani. Motivul principal mortalitate – boli asociate cu inima și vasele de sânge.

Speranța de viață în Japonia

Această țară asiatică a fost întotdeauna inclusă în clasamentul țărilor în care oamenii trăiesc o viață lungă. Speranța maximă de viață a unei persoane se datorează mai multor motive, care includ: alimentație adecvată, un nivel ridicat de îngrijire medicală și igienă, activitate fizică regulată și plimbări frecventeîn aer curat. Unii cercetători cred că japonezii sunt cei mai mulți oameni sanatosi pe planeta. Speranța medie de viață în Japonia este de 84 de ani.

Speranța de viață în India

Această țară poate fi numită un exemplu de contraste, deoarece sărăcia și luxul stațiunilor sunt combinate într-un singur teritoriu. În India, serviciile și mâncarea sunt scumpe. De asemenea, merită remarcată suprapopularea țării, igiena și ecologia precare. Clima acestei regiuni nu poate fi numită ideală pentru viață. Speranța medie de viață în India este de 69 de ani, femeile trăind cu 5 ani mai mult decât bărbații.

Speranța de viață în Germania

Standardul de trai în asta tara europeana recunoscut oficial ca unul dintre cei mai înalți. Speranța medie de viață în Germania pentru bărbați este de 78 de ani, iar pentru femei – 83. Acest lucru se explică prin mai multe motive: mare salariileși nivelul de educație, protecție socială și asistență medicală bine dezvoltate. În plus, este de remarcat performanța bună de mediu și calitate superioară apă. În Germania, guvernul asigură mare atentie pensionarii și persoanele cu dizabilități, ceea ce are un efect pozitiv asupra speranței de viață.

Speranța medie de viață în Federația Rusă

În Rusia, oamenii trăiesc mai puțin decât în ​​multe țări din Europa și Asia și atribuie acest lucru drept insuficient îngrijire medicalăȘi dezvoltare slabă multe regiuni ale țării. Este de remarcat deteriorarea indicatorilor de mediu, de exemplu, din cauza defrișărilor. În plus, merită menționată răspândirea unor astfel de obiceiuri proaste în rândul populației precum fumatul și utilizare frecventă alcool. Speranța de viață a unei persoane care trăiește în Federația Rusă este de 71 de ani, iar femeile trăiesc cu 10 ani mai mult decât bărbații.

Speranța de viață în Ucraina

În această țară, indicatorii sunt scăzuti în comparație cu multe țări europene. Speranța medie de viață în Ucraina este de 71 de ani. Este de remarcat faptul că în regiunile cu industrie dezvoltată indicatorii sunt sub medie. Valorile scăzute sunt asociate cu dezvoltare insuficientă asistență medicală și venituri mici ale cetățenilor. În ceea ce privește cauzele mortalității, conform statisticilor cele mai frecvente boli sunt: ​​accidentul vascular cerebral, HIV, bolile hepatice și boli oncologice. Nu trebuie să uităm de dependența ucrainenilor de alcool.