Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Sentimente de singurătate, confuzie și altele stări psihofizice Nu în cel mai bun mod posibil influențează productivitatea, motivația, conexiunile sociale și bunăstarea noastră. De unde au venit? Poate că ai probleme de sănătate sau poate că trebuie doar să-ți dai un pic de impuls corpului actiuni simple si alimentatie echilibrata. Vă vom povesti despre ele.

Endorfinele

Endorfinele sunt produse în mod natural în neuronii din creier ca răspuns la durere și stres și ajută la ameliorarea anxietății și a depresiei. La fel ca morfina, acţionează ca un analgezic şi sedativ, reducând percepţia noastră asupra durerii.

Evenimentele care contribuie la producerea opiaceelor ​​naturale ale organismului sunt bine studiate și se încadrează în trei grupe principale: nutriție, obiceiuri și exerciții fizice.

Nutriție

Deci, ce ar trebui să mâncăm pentru a scăpa de povara emoțională care s-a adunat? Noi raspundem:

• Corect ciocolata neagra mulțumită continut ridicat antioxidanti protejeaza impotriva atacurilor de cord, reduce tensiune arteriala, reduce nivelul de colesterol „rău”, crește conținutul de „bun” și, ceea ce este interesant pentru noi, stimulează producția de endorfine. Dar este prea devreme pentru iubitorii de ciocolată să se bucure, pentru că suma recomandată este de doar câteva acțiuni pe zi.
• Ardei Cayenne, ardei jalapeno și altele ardei iuti conțin capsaicină, o substanță cu un gust puternic înțepător care afectează celule nervoase membranele mucoase ale nasului și gurii. Creierul, primind un semnal despre un iritant puternic, reacționează la senzația de arsură producând endorfine. Prin urmare, pentru a vă ridica starea de spirit, trebuie să adăugați un pic de condiment mâncărurilor tale. Arderea alimentelor ucide, de asemenea agenți patogeniși favorizează transpirația, care este utilă în special pentru răcirea corpului pe vreme caldă.
• Unele arome afectează direct producția de endorfine. De exemplu, potrivit New York-ului centru de cancer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, pacienții au inhalat parfumul înainte de a fi supuși unui RMN vanilie, în 63% din cazuri au fost mai puțin probabil să experimenteze anxietate. Un alt studiu a descoperit acel miros lavandă ajută la combaterea depresiei și a insomniei. Folosiți vanilie și lavandă ca condimente, adăugați Uleiuri esentialeîn baie, folosiți lumânări parfumate pe baza lor și, de asemenea, preparați tincturi vindecatoare aceste plante.
• Pe lângă îmbunătățirea performanta mentala, inclusiv memoria și concentrarea, scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, tratarea unora boli cardiovasculareși boli pulmonare, ginsengîndepărtează oboseala fizicași tensiune morală. Nu degeaba medicina tradițională chineză susține că ginsengul prelungește viața și tinerețea, iar mulți alergători și culturisti îl folosesc pentru a crește rezistența fizică. Motivul este aceeași stimulare a producției de endorfine.

Obiceiuri

Fiecare copil știe asta râsete prelungește viața. Dar adulții uită adesea de asta. De aceea, copiii râd de sute de ori pe zi, iar părinții lor râd, ei bine, de duzină de ori.

Dar în zadar, pentru că binecunoscuta instrucțiune biblică spune:

O inimă veselă este benefică, ca medicina, dar un spirit trist usucă oasele.

Dacă ești departe de religie, voi menționa o poveste interesantă legată de Proprietăți de vindecare râs pentru suflet și trup. Și i s-a întâmplat lui Norman Cousins, un om de știință, profesor și jurnalist american. Într-o zi, Norman a început să simtă dureri severeîn articulații, iar puțin mai târziu medicii l-au diagnosticat cu ceva incompatibil cu viața boală degenerativă. După aceste cuvinte dezamăgitoare, pacientul a decis că recuperarea depinde doar de el și a părăsit spitalul, refuzând medicamentele. Tratamentul s-a redus la administrarea de vitamine și ședințe continue de terapie prin râs. Norman s-a uitat în mod constant la televizor de divertisment, i s-au citit povești pline de umor și nu sa obosit să verse lacrimi de râs. O lună mai târziu, boala s-a diminuat și ulterior a dispărut complet. Experienta proprie Verii au stat la baza cărților populare, iar exemplul său a inspirat mulți alți oameni „cu speranță”.

Găsește un motiv să râzi. Dezvoltați obiceiul de a găsi ceva amuzant în jurul vostru. Acesta este cel mai simplu mod zilnic de a „accelera” endorfinele, ceea ce te ajută să te simți bine aici și acum.

Ce vine înainte? Desigur, zâmbet! Dar nu aspectul nefiresc și încordat care apare pe fețele angajaților dis-de-dimineață. Și acel zâmbet sincer și involuntar care se naște, de exemplu, pe fețele oamenilor îndrăgostiți. În știință, se numește zâmbet Duchenne și apare ca urmare a contracției mușchiului major zigomatic și a părții inferioare a mușchiul orbicular ochi. Adică, este un zâmbet „cu ochii și gura” și nu doar dinți care clipesc.

Privește fotografii cu o poveste plăcută, comunică cu oameni veseli și nu rata niciun motiv pentru a zâmbi înapoi.

De regulă, o limbă „lungă” nu este bună, dar în unele cazuri bârfă pot da lor efect pozitiv. Nu, nu ești încurajat să dai cu limba în stânga și în dreapta, dar transmiterea secretelor și a picantității din gură în gură poate ajuta la eliberarea endorfinelor. Oamenii de știință cred că bârfa ajută „animalele sociale” să rămână conectate, iar acest lucru este răsplătit prin stimularea centrilor plăcerii din creier. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că informațiile ar trebui să fie pozitive, deoarece numai în acest caz va duce la o creștere a endorfinelor.

DragosteȘi sex- cele mai frecvente subiecte din paragraful anterior. Treci de la cuvinte la fapte! Atingere, intimitate și senzații plăcute calmează nervii, oferă un sentiment de siguranță și încredere și, de asemenea, ridică-ți moralul. vă va inspira și vă va întări condiția fizică.

Este orgasmul ca o injectie rapida de endorfina? De ce nu!

Exercițiu fizic

A juca jocuri sportive. Este rapid și metoda utila producerea de endorfine cu efect întârziat. Orice stresul exercitat eliberează endorfine în sânge, îmbunătățind semnificativ starea de spirit. Este important de menționat că orele de grup au un avantaj. De exemplu, un studiu din 2009 a constatat că canoșii sincronizați au experimentat niveluri crescute de hormoni ai fericirii în comparație cu canoșii singuri. Deși independentă drumeții, ciclismul, aerobic dau si rezultatul dorit.

Ești gata să-ți asumi puțin risc? Încercați sărituri cu parașutism, sărituri bungee, parașutism, roller coaster și orice altceva care vi se pare puțin nebunesc. O scurtă pauză din zona ta de calm va ajuta la eliberarea endorfinelor.

Dopamina

Dopamina (dopamina) este un neurotransmițător care motivează o persoană să atingă obiectivele, să-și satisfacă dorințele și nevoile. Este produsă în creierul uman și provoacă un sentiment de satisfacție (sau plăcere) ca semn de recompensă pentru rezultatul obținut. Joacă un rol important în sistemul de motivare și formare a oamenilor.

Dopamina ne obligă să facem eforturi pentru a ne atinge obiectivele. Amânarea, lipsa de entuziasm și lipsa încrederii în sine sunt întotdeauna asociate cu lipsa de dopamină. Studiile pe șobolani au arătat că rozătoarele cu nivel scăzut neurotransmitator, au ales o solutie simpla la problema si s-au multumit cu o portiune mica de mancare. Și șobolanii care erau dispuși să muncească din greu pentru recompense mai mari au avut nivel crescut dopamina.

Nutriție

Dieta cu dopamină constă în:

• Avocado, banane, migdale, tofu („caș de fasole”), pește, semințe de dovleac. Toate aceste produse contin tirozina, un aminoacid sintetizat in dioxifenilalanina, iar aceasta din urma este un precursor al dopaminei. Tirozina se găsește și în produsele din carne și ulei, dar ar trebui să fii deosebit de atent când îți calculezi aportul aici din cauza numărului mare de calorii.
• Verzi și legume portocale, culoare și varză de Bruxelles, sfeclă, sparanghel, morcovi, ardei, portocale, căpșuni și alte alimente bogate în antioxidanți și vitamine C și E. Acestea vor ajuta la protejarea celulelor creierului responsabile de producția de dopamină.

Obiceiuri

La în starea de spirit potrivită Dopaminei nu-i pasă de ceea ce ai realizat: ai urcat un munte munte înalt sau a făcut o tracțiune mai mult decât ieri. Neurotransmițătorul activează în continuare centrii plăcerii. Prin urmare, este important să învățați cum să împărțiți obiectivele globale în subsarcini mici. De exemplu, intenționați să scrieți o teză. Sărbătorește scrierea fiecărui capitol mergând la o cafenea pentru înghețata ta preferată, iar dopamina te va inspira cu putere pentru tot restul călătoriei.

Notă pentru manageri: acordați-le subordonaților bonusuri sau laudă pentru succesele locale, astfel încât dopamina să le sporească productivitatea și motivația.

Un angajat care crede în sine este capabil să sară deasupra capului său.

Serotonina

Serotonina te ajută să te simți important și valoros. Deficiența acestuia duce la alcoolism, depresie, comportament agresiv și suicidar. Se crede că lipsa neurotransmițătorului este unul dintre motivele pentru care oamenii devin criminali. Multe antidepresive se concentrează pe producerea serotoninei.

Într-un studiu, oamenii de știință au demonstrat rolul serotoninei în determinarea statut social la maimute. Ei au descoperit că nivelul neurotransmițătorului la individul dominant a fost mai mare decât la alte maimuțe. Cu toate acestea, dacă capul a pierdut contactul cu subalternii săi (a fost plasat într-o cușcă), atunci nivelul serotoninei din sânge a scăzut treptat.

Nutriție

Obiceiuri

S-a observat o legătură între timpul petrecut la soare și o creștere a nivelului de serotonină: este mai mare vara decât iarna. Pielea absoarbe razele ultraviolete, ceea ce accelerează producerea neurotransmițătorului. Desigur, în căutarea sănătății bune, nu ar trebui să vă expuneți în exces la soare și să vă dăunați sănătății.

Pentru a vă ridica starea de spirit, deschideți jaluzelele pentru a lăsa să pătrundă lumina naturală.

Te simți stresat în timp ce lucrezi? Relaxează-te un minut și amintește-ți ceva bun. Amintirile fericite vor contribui cu siguranță la producerea de serotonină. Gândește-te la realizările tale anterioare sau retrăiește un moment semnificativ din trecut. Această practică ne amintește că suntem prețuiți și că sunt multe lucruri de apreciat în viață.

Oxitocina

Oxitocina crește sentimentele de încredere, reduce anxietatea și teama și dă calm și încredere. Hormonul întărește relațiile umane. De exemplu, este implicată în formarea legăturii dintre mamă și copil imediat după naștere și este, de asemenea, produsă în timpul orgasmului la bărbați și femei. Se presupune că oxitocina este implicată în dezvoltarea sentimentelor de dragoste.

Oamenii de știință de la Universitatea din Bonn au ajuns la concluzii interesante: oxitocina întărește instituția căsătoriei! Un grup de bărbați a fost împărțit în două părți, dintre care una a primit oxitocină, iar cealaltă un placebo. Cercetătorii au emis ipoteza că puterea de legătură a hormonului i-ar împinge pe bărbați să se conecteze cu străinii și îi va face să uite de angajamentele lor actuale. Cu toate acestea, atunci când subiecților li s-a cerut să estimeze distanța acceptabilă dintre ei și femeia „străină”, s-a constatat opusul. Bărbații sub influența oxitocinei au preferat să stea cu 10-15 centimetri mai departe de obiectul ispitei.

Dragi doamne, oxitocina este capabilă să țină un bărbat aproape! Dar de ce este nevoie pentru asta?

Obiceiuri

Îmbrățișări, îmbrățișări și multe altele îmbrățișări! Oxitocina este uneori numită hormonul îmbrățișării. Expertul american în oxitocină Dr. Paul Zak chiar recomandă tarif minimîmbrățișări – de opt ori pe zi.

Sari peste strângerile de mână în favoarea îmbrățișărilor dacă vrei să-ți întărești relațiile interpersonale.

Oxitocina crește încrederea și... generozitatea! Acesta poate fi folosit cu atenție. Deși femeile știu despre asta la nivel de instinct, aruncând o momeală despre cele mai sălbatice dorințe ale lor imediat după sex. :) Da, vârful relațiilor sexuale duce la eliberarea de oxitocină.

Funcționează și procesul invers. Dacă vrei să-ți întărești relația, tot ce trebuie să faci este să o faci persoanei – hormonul își va face treaba.

Melanina este o substanță responsabilă pentru culoarea părului, piele, iris si pentru procese biochimiceîn organism. Cu cât este mai multă substanță, cu atât culoarea este mai închisă, cu atât pigmentul este mai strălucitor. Excesul duce la apariția petelor de vârstă și a pistruilor. Melanina din organism poate fi redusă prin terapie complexă.

Mulți oameni percep substanța ca pe o componentă secundară, cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Elementul hormonal are o mulțime de funcții importante:

• Apărare din radiații ultraviolete. Expunerea prelungită la soare este plină de formare procese maligne. Melanina absoarbe lumina soarelui. Acest lucru face ca lumina ultravioletă să fie convertită în energie termică benefică și ajută la susținerea reacțiilor fitochimice.
• Modifică conținutul de radionuclizi din sânge. Se nivelează impact negativ radicali și radiații ionizante.
• Substanța oferă o protecție completă împotriva stresului și ameliorează consecințele experiențelor nervoase. Aceasta devine cheia eficienței sistem imunitar sub factori de stres.
• Componenta inițiază procese biochimice în corpul uman. Elementul servește ca material de protecție în nucleul celulelor, care, cu expunere prelungită razele de soare distorsionează structura genetică.
• Datorită melaninei, patologiile din organe sunt blocate. Acest lucru se referă glanda tiroida, ficatul și glandele suprarenale.

Cauzele excesului

Producția este rezultatul muncii Sistemul endocrin, tiroida si gonade, unde rol principal melanomul și hormonii care stimulează melanina joacă un rol.

Melanina in exces - Problemă comună, care poate fi chiar întâlnită om sanatos. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă după sau în timpul sarcinii, cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor puternice și a medicamentelor hormonale.

Unul dintre motive comune– consecințele îmbătrânirii și expunerii prelungite la soare. Procesul de producție se exprimă în formare pete întunecate pe părți diferite corpuri. Acestea sunt pielea, ochii și părul.

Alți factori includ:

• condițiile de radiații ultraviolete artificiale, care sunt importante pentru cei care vizitează solariile;
• purtarea pe termen lung a bijuteriilor din cupru, aur, argint și fier pe corp, care conține componente care stimulează producția de pigment;
• boli ale ficatului și procese inflamatorii pe piele.

La ce duce excesul de melanina?

Tulburări, creșteri și scăderi ale nivelului unei substanțe din organism sunt vizibile pe corp, ochi și păr:

• Există o vulnerabilitate la arsuri solare. Acest lucru duce la un bronz neuniform, inclusiv „arsură” rapidă a pielii sub razele arzătoare ale soarelui.
• Dacă cantitatea de melanină din piele este redusă excesiv, se formează pete albicioase. O supraabundență se caracterizează prin apariția unor zone întunecate predispuse la iritații.
• Ridurile sunt primul semn al unei tulburări în fond hormonal. Se observă, de asemenea, cărunt prematur.

Dacă există un exces, culoarea irisului se schimbă, devenind mai închisă. Dacă există o deficiență, coaja se estompează.

Cum să reduceți producția de pigment

Excesul de melatonină nu reprezintă o amenințare pentru sănătate și nu este perceput de medici ca stare periculoasă. Problema cheie este disconfortul cu care sunt familiarizate femeile, cel mai adesea se confruntă cu o lipsă sau o cantitate excesivă de pigment.

Puteți reduce melanina din organism în următoarele moduri:

• Regula principală este evitarea expunerii prelungite la soare. Acest lucru va ajuta la evitare influență negativă radiațiile ultraviolete și reduc producția de melanină în piele la volumul optim în Pe termen scurt. Hiperpigmentarea scade dupa 2-3 luni.
• Se produc produse cosmetice speciale depigmentante. Produsele conțin componente care ajută la eliminarea melaninei din organism.
• Clinicile oferă mezoterapie. Aceasta este o metodă prin care medicamentele sunt injectate sub piele pentru a reduce hiperpigmentarea părului și irisului ochilor.
• O altă modalitate este să folosești tehnici de exfoliere. Resurfacing-ul și peelingurile cu laser, care inițiază și procesul de eliminare a melaninei din organism, vor ajuta la refacerea tenului anterior.

Așa-numiții inhibitori luptă împotriva consecințelor excesului. Acestea sunt substanțe aplicate pe zonele „afectate” ale pielii și care revin treptat la nuanța originală. Printre inhibitori se numără: acidul ascorbic și kojic, arbutina, melanoxil.

Reducerea producției de melanină poate fi realizată printr-o nutriție adecvată. Interviu cu un medic - Cel mai bun mod crea un individ dieta de casaîn fiecare zi. Refuzul sau reducerea alimentelor care conțin vitaminele A, E, C, care stimulează producția de substanță, va ajuta la reducerea melaninei din ochi, păr și piele.

Site-ul a scris deja despre dependența fizică, psihologică și sexuală a bărbaților de nivelul de testosteron. În acest articol vreau să mă opresc asupra subiectului interdependenței nivelurilor de testosteron și a alimentelor, medicamente, ierburi pe care le folosim intern și, prin urmare, cu toții le putem numi alimente.

Produsele care măresc nivelul hormonilor masculini au fost folosite de mult timp în sporturile de elită pentru a debloca potențialul fizic al sportivilor. Controlul dopajului detectează cu succes prezența acestora la testele sportivilor și îi scoate din competiție pe cei care au substanțe interzise în sânge. Și totul pentru că astfel de medicamente pot crește dramatic producția de hormoni sexuali masculini. Cu toate acestea, utilizarea terapiei chimice poate ajuta uneori la recuperare. funcția de reproducere corp, dar nu totul este atât de simplu și lipsit de ambiguitate. în care creștere bruscă nivelurile de testosteron folosind chimicale poate provoca daune ireparabile sănătății bărbaților și în special a sportivilor. Dar sunt destul de multe remedii naturale, folosite în acest scop, care nu acționează la fel de repede.

Nutriția este de mare importanță în viața umană. Există alimente care afectează producția de testosteron și există alimente care stimulează producția de hormon sexual feminin, estrogen.

Să începem considerația noastră cu băuturile care conțin alcool. În doze mici, alcoolul poate stimula producția hormoni masculini. Dar trebuie să luați în considerare ce hormoni afectează. Alcool etilic nediluat, precum și vodcă și alcool care conțin bauturi alcoolice făcut din caise, struguri, dude și altele, adică coniac, vin natural, moonshine, chacha și altele pot accelera producția de testosteron.

În schimb, produsele fermentate, cum ar fi berea și berea, pot provoca eliberarea de estrogen, hormon feminin. Dimpotrivă, poate reduce producția de hormoni sexuali masculini. Ca urmare, băutorii de bere devin din ce în ce mai mulți excesul de grăsime, depuse în zonele corespunzătoare ale figurii, sânii lor încep să crească, iar potența scade.

Aceeași situație se întâmplă și cu produsele alimentare. Calitatea proteinelor consumate are o influență foarte semnificativă asupra stării hormonale a unei persoane. Spre deosebire de proteine origine vegetală, proteinele animale acționează ca proteine ​​complete, adică conțin totul necesare organismului aminoacizi. Din aceasta cauza, carnea este foarte sanatoasa pentru orice barbat, si este naturala si nu foarte prajita. Istoria civilizațiilor poate servi drept dovadă a acestui fapt. La urma urmei, cele mai mari imperii au fost create de popoarele care mănâncă carne. În impresionantul imperiu al lui Genghis Khan, războinicii mâncau exclusiv carne și erau curajoși și neînfricați. Și civilizații care aderă planteaza mancare Ei luptă pentru eliberare tot timpul... un exemplu în acest sens este India.

Situația în ceea ce privește peștele și fructele de mare este mai complexă. Fructele de mare conțin zinc și alte fructe de mare care au un efect benefic asupra sănătății bărbaților. Dar, în același timp, nu toată carnea de pește și nu toate fructele de mare conțin proteine ​​complete. Cu toate acestea, există unele fructe de mare care stimulează perfect testosteronul, de exemplu, carnea specii individuale rechini, cu toate acestea, acest lucru este mai relevant pentru rezidenții din Australia. Știința a demonstrat că rechinul mascul cu nasul tocit are cele mai ridicate niveluri de testosteron.

Am și câteva pentru vegetarieni. fapte științifice. Veganii (vegetarianii stricti) îl folosesc ca sursă principală de proteine. leguminoase. Dar conțin fitoestrogeni - substanțe care amintesc de hormonii sexuali feminini. Deci, boabele de soia conțin în special multe dintre ele. Din acest motiv, nu le sfătuiesc pe fanii culturismului să ia proteine ​​din soia, deoarece acest lucru nu va face decât să crească hormonii sexuali feminini din sângele tău și să-i suprima pe ai tăi. Și bărbații obișnuiți, mai ales, nu ar trebui să consume mult cârnați, umplut cu soia prin acoperiș.

Dieta unei persoane în ansamblu ar trebui să fie echilibrată, adică să conțină cantitate suficientă, proteine ​​complete, vitamine și microelemente. Există mai ales substanțe importante, promovând producția de testosteron, cum ar fi vitamina E, vitamina C, vitamina B și oligoelemente - zinc și seleniu.

Printre lumea plantelor, există ierburi care sporesc producția de hormoni sexuali masculini. Aceștia sunt așa-numiții adaptogeni, cum ar fi: zamanikha înaltă, Aralia Manciuriană, Eleutherococcus senticosus, iarbă de lămâie chinezească, radiola roz și altele.

Vindecătorii ruși au folosit întotdeauna rădăcinile plantelor crucifere - hrean și păstârnac - în acest scop. În acest sens, efectul rădăcinii de pătrunjel este ceva mai slab. Eu personal sunt unul dintre fanii înfocați ai hreanului, pentru că nu degeaba este considerat ginseng rusesc!

Mai sunt și altele plante medicinale pentru a crește testosteronul, de exemplu, planta Tribulus terrestris L. - . Pe baza extractului acestei plante au fost create multe stimulente medicinale. potenta masculina. Acestea includ tabletele Tribestan, care au fost mult timp iubite de sportivi pentru proprietățile lor hormonale de origine naturală. Prin urmare, un pachet de 60 de tablete din medicamentul „Tribestan” poate costa între 600 și 1200 de ruble. Nu ieftin, în general.

Prin urmare, a fost dezvoltat un medicament mai ieftin, pe baza soluție alcoolică Tribulus, numit Tribusponin. Această plantă crește în sudul Rusiei, dar fermierii locali o consideră o buruiană care infestează grădinile, câmpurile de pepeni, viile, pajiștile și pășunile. Tribulus strică calitatea fânului recoltat și a hranei pentru animale. ÎN cantitati mari Tribulus sunt otrăvitori, din această cauză nu ar trebui să te lași dus cu prepararea acestei plante fără a consulta un medic, fără să știi retetele potrivite utilizarea acestuia.

Există substanțe care stimulează testosteronul printre produsele apicole, acestea includ polenul și pâinea de albine. Polenul este elementul masculin al florilor plantelor pe care le colectează albinele. Iar pâinea de albine este polen fermentat. Ca urmare, polenul a început să fie folosit în alimentația sportivilor și în tratamentul infertilității, prostatitei și impotenței.

În concluzie, există multe alimente care pot susține nivelul de testosteron. Dar atunci când le consumi, stilul de viață este, de asemenea, important. Deoarece ecologie proastăȘi obiceiuri proaste inhibă producerea tuturor hormonilor, în special a testosteronului. Și practicarea sportului, dimpotrivă, o stimulează. Deosebit de bune sunt cursurile de antrenament de forță și de arte marțiale, care stimulează realizarea calităților masculine.

Prin urmare, dacă stai zile întregi la computer într-o cameră plină de fum și întâmpinați seara cu bere, atunci cu acest stil de viață, nici polenul și nici medicamentele pentru îmbunătățirea producției de testosteron - Tribestan și medicamentul Tribusponin - nu vă vor ajuta. S-ar putea să ajute o vreme, dar apoi totul va reveni din nou. Prin urmare, trebuie să-ți schimbi stilul de viață, sau va trebui să stai pe medicamente care stimulează testosteronul pentru tot restul vieții.

Alexandru, www.site
Google

- Dragi cititori! Evidențiați greșeala pe care ați găsit-o și apăsați Ctrl+Enter. Scrie-ne ce este în neregulă acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să știm părerea ta! Mulțumesc! Mulțumesc!

Medicamente ieftine pentru hepatita C

Sute de furnizori aduc medicamente pentru hepatita C din India în Rusia, dar numai IMMCO vă va ajuta să cumpărați cel mult sofosbuvir și daclatasvir (precum și velpatasvir și ledipasvir) din India. pret favorabil si cu abordare individuală pentru fiecare pacient!

Produsele coleretice sunt componente utile ale dietei care promovează operatie normala corpul uman. Bila este înzestrată cu multe proprietăți: stimulează absorbția lipidelor, oprește procesele de fermentație în tractul gastro-intestinal și asigură evacuarea toxinelor din organism. Orice tulburări în procesul de sinteză a acestuia implică consecințe triste. Dar pentru a preveni acest lucru, este util să consumi alimente care au efect coleretic.

Uleiuri vegetale cu efect coleretic

Grăsimile vegetale ar trebui incluse în meniul unei persoane. Ele sunt capabile să stimuleze producția de bilă în volumul necesar și să asigure scurgerea acesteia în intestine, drept urmare normală. procesul digestiv. Experții sunt de acord: în fiecare zi trebuie să mănânci aproximativ 100 g de alimente care au efect de excreție a bilei, din care 40% ar trebui să fie ulei vegetal.

Este optim să preferați următoarele tipuri de uleiuri:

Cel mai produs valoros- Acest ulei de in, urmat de măsline. Aceste grăsimi vegetale au un efect excelent asupra funcționării tractului gastro-intestinal. Dar pentru a asigura efectul maxim, se recomandă utilizarea uleiului în formă pură, acordând prioritate produselor presate la rece, nerafinate.

Proces tratament termic distruge în uleiuri cel mai substanțe utile.

Ideal dacă ulei vegetal realimentare mâncare gata, de exemplu, salate, sau pot fi folosite pentru a îmbogăți sosurile. În plus, se recomandă stimularea curățării ficatului prin luarea unui astfel de produs dimineața pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de micul dejun. Grăsime sănătoasăși fibrele sunt prezente în semințele de in și dovleac, așa că pot fi consumate și în fiecare zi.

Fructe și legume biliare

Legumele și fructele sunt o componentă extrem de importantă alimentatie echilibrata, deoarece sunt surse de micro și macroelemente, vitamine, precum și fibre, care ajută la eliminarea bilei. Mai ales valoros legume cu frunze, citrice și alte produse acţiune coleretică, bogat în vitamina C. Dar, în plus influență benefică pe vezica biliară, fructele și legumele coleretice pot opri formarea și acumularea de pietre în organ.

Corpul unui adult ar trebui să primească de la 5 până la 7 porții de alimente în fiecare zi care vor ajuta la formarea bilei. De regulă, acestea sunt legume coleretice:

• conopidă, varză albă, guli-rabe;
• diverse verdeturi;
• anghinare, sparanghel;
• morcov;
• roșii;
• Sfeclă.

Citricele sunt cea mai bună alegere pentru fructe. Un alt fruct sănătos care continuă să fie considerat exotic la latitudinile noastre este avocado. Conține grăsimi mononesaturate care ajută la descompunerea excesului de colesterol și la stimularea sintezei bilei. Producția de bilă este stimulată și prin consumul de smochine și caise uscate.

Produsele coleretice nu mai puțin importante sunt fructele de pădure. Lingonberries și rowan sunt deosebit de utile. Pot fi consumate proaspete, măcinate cu zahăr și, de asemenea, folosite la prepararea deserturilor. Ele completează perfect infuziile biliare și decocturile din plante. Dar merită să ne amintim că cantitatea maximă de legume și fructe trebuie consumată crudă. Doar astfel de alimente vor fi benefice pentru organism.

Condimente și condimente coleretice

Cea mai mare parte a aditivilor care îmbunătățesc gustul preparatelor sunt, de asemenea, înzestrate cu alte proprietăți benefice. Astfel, rădăcina de ghimbir cu aroma sa înțepătoare are un efect de excreție a bilei. Efectul este optim dacă produsul este folosit proaspăt. Dar puteți folosi rădăcina și sub formă de pulbere uscată. În cazurile în care vezica biliară și ficatul suferă de o patologie gravă, trebuie să consultați un medic înainte de a o lua.

Foarte condiment sănătos– turmeric. Se folosește în principal sub formă de pulbere preparată din rădăcina plantei cu același nume (familia ghimbirului). Turmericul are un gust înțepător, așa că este adesea folosit pentru a pregăti mâncăruri deosebit de picante.

Producția de bilă este, de asemenea, perfect stimulată de cicoare. De regulă, se folosesc verdețurile și rădăcinile sale. Băutura lor de cicoare are o valoare deosebită - are un gust asemănător cafelei, dar este de multe ori mai sănătoasă.

Scorțișoara, cu gustul ei acru și mirosul dulce incredibil, are un efect similar asupra organismului. Pudra de scorțișoară se obține prin măcinarea scoarței arborelui cu același nume din familia dafinului. Este folosit pentru îmbogățirea diverselor feluri de mâncare, dar acest condiment este folosit în mod activ în special la copt și la prepararea băuturilor.

Lichide pentru secreția normală de bilă

Când există o lipsă de lichid în organism, aceasta afectează negativ funcționarea tuturor organelor. Deci, din cauza lipsei de apă, bila se îngroașă și stagnează. De aceea, o dietă pentru stagnarea bilei în vezica biliară presupune în mod necesar introducerea a 1,5-2 litri de apă în dietă. Dar alimentația cu stagnarea bilei nu exclude posibilitatea de a bea, pe lângă apă, sucuri, infuzii și ceai.

În ceea ce privește ceaiurile, ideal este să includeți în meniu hibiscus, care este preparat din flori uscate de trandafir sudanez. Foarte des, o dietă pentru stagnarea bilei implică utilizare obligatorie apa cu suc de lamaie sau otet de mere imediat inainte de culcare. Dar o astfel de băutură este permisă numai după acordul prealabil cu medicul curant, mai ales dacă pacientul are un calcul biliar.

Sucurile nu sunt mai puțin eficiente pentru îndepărtarea bilei. Dar trebuie să fie naturale, proaspăt stoarse și din următoarele produse:

• ridiche;
• Sfeclă;
• varză;
• struguri;
• Anghinare de la Ierusalim;
• rădăcină de hrean;
• ridiche neagră.

În plus, produsele coleretice precum ceaiurile din plante sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți fluxul biliar. În acest scop, se utilizează iarba nemuritoare, mătase de porumb, rădăcină de arpaș și măceșe. Astfel de ceaiuri sunt îmbogățite cu miere - acest produs are și proprietăți de excreție a bilei. Bea ceai îndulcit cu o jumătate de oră înainte de masă.

Produse biliare pentru obezitate

La persoanele obeze, procesele de sinteză și excreție a bilei eșuează. Acest lucru este mai ales trist atunci când o problemă similară apare la un copil. De regulă, cauza patologiei este eșecul metabolismului colesterolului. În plus, la persoanele obeze vezica biliara parcă prins înăuntru strat de grasime, ceea ce îi complică mișcările și contracțiile.

Pe acest fond, apare colestaza, stagnarea bilei și, în consecință, formarea de calculi. Conform statisticilor, se observă formarea de pietre în oameni grasi De 2-3 ori mai des decât la persoanele slabe. Dieta pentru colestază și colecistită, care apare din cauza obezității, include în mod necesar produse biliare, dar o astfel de dietă va fi eficientă numai dacă pacientul încearcă să slăbească.

Cu afecțiuni precum colestaza, colecistita și pancreatita, pacientul trebuie să fie deosebit de atent la propria dietă. Este foarte important să vă amintiți întotdeauna următoarele puncte:

• Alimentele prăjite, grase și picante sunt inacceptabile;
• Merită să limitați alimentele sărate, picante, afumate și murate;
• trebuie să reduceți porția de mâncare consumată, dar să creșteți numărul de mese;
• trebuie acordată atenție temperaturii alimentelor;
• alimentele nu trebuie să fie foarte calde sau reci.

De regulă, atunci când apar probleme cu formarea sau scurgerea bilei, se recomandă să adere la o anumită dietă. Acest alimentatie terapeutica nu are restricții stricte și poți mânca fără a simți prea mult disconfort. Carnea, pastele și alte alimente familiare nu sunt interzise.

Un mic dejun tipic coleretic constă din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau ovaz cu fructe si decoct de macese. Vă puteți permite o omletă proteică, care este optimă la abur. La prânz este indicat să mănânci supa de legume sau bors in bulion, insa la cina se recomanda sa se prefere salatele de legume sau tocanite. Ca o gustare, gastroenterologii sfătuiesc să folosiți fructe cu proprietăți de excreție a bilei sau să beți un pahar de chefir. De obicei, dieta este baza tratament de succes probleme similare, deci implementare alimentație rațională– acesta este primul pas pentru fiecare pacient.

Sursa: prozhelch.ru

Hepatita C este numele unei boli care afectează extrem de mult cel mai important organ- ficat. Virusul hepatitei C este un agent patogen care conține ARN. Pentru prima data da...

Multe fete și femei sunt familiarizate cu cistita, dar se întâmplă și ca la manifestările neplăcute ale acestei boli să se adauge menstruația întârziată. Lo...

Robert Prokofiev 17.01.2017 Conținutul paginii Not imagine sănătoasă viata si Nu alimentație adecvată- principalii factori care cauzează boli...

Medicamente pentru hepatita C Pentru o lungă perioadă de timp hepatita virala c (VHC) a fost luat în considerare boala incurabila, deoarece schemele de tratament existente cu interferoni și ri...

Colecistita necalculoasă este o reacție inflamatorie care apare în vezica biliară. În acest caz, apar abilitățile motorii și inhibiția...

Orice boală de rinichi este gravă. Puroiul în rinichi înseamnă că pacientul are pionefroză. Patologie similară reprezinta un pericol pentru viata...

Hepatita Surgut PCR cu hepatită se numește acută și cronică boli inflamatorii ficat, care nu sunt focale, ci răspândite. tu...

Diateza de sare urinară este o caracteristică corpul uman legume şi fructe acid uric. Când este produs în cantități în exces...

Colagenul și elastina sunt două proteine ​​care creează elasticitatea pielii și te fac să arăți mai tânăr. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, producția de colagen scade, rezultând primele semne de îmbătrânire – ridurile. Scăderea producției de colagen este determinată hormonal, deoarece... În producția de colagen, hormonii tiroidieni, hormonul de creștere și insulina joacă un rol cheie.

Începând cu vârsta de 25 de ani, pielea pierde 1% colagen în fiecare an. După vârsta de 60 de ani, producția de colagen și elastină se oprește aproape complet. Ca urmare, pot apărea probleme la articulații, oase și ochi, iar pielea devine din ce în ce mai ridată sau își pierde elasticitatea. Trebuie amintit că colagenul este una dintre principalele proteine ​​din corpul uman, deoarece... este cuprins în țesut conjunctiv(25% piele, mușchi, tendoane).

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pierderea de colagen face ca pielea să dezvolte riduri, lasare vizibilă, subțiere, textură întunecată și neuniformă și pete de vârstă. Cum să te oprești acest procesși crește producția de colagen în piele? Pentru a face acest lucru, mulți experți recomandă utilizarea substanțe naturale, care va stimula producția naturală de colagen.

Stimulează în mod natural producția de colagen și elastină

Colagenul și elastina sunt elementele de bază ale pielii noastre. Pentru a susține producția lor, trebuie să duceți un stil de viață sănătos, să mâncați corect și să nu fumați. Este imposibil să asigurați pielea cu colagen din exterior, deoarece... moleculele sale sunt prea mari și incapabile să pătrundă în bariera epidermică. Pentru a stimula producerea acestei proteine, ar trebui să o includeți în dieta dumneavoastră. produse din plante: legume cu frunze verzi precum varza varza, spanacul, sparanghelul, pentru ca... conțin luteină, care ajută la construirea fibrelor de colagen în piele.

Crește-ți aportul de aminoacizi. În acest fel, puteți crește eficient producția de colagen. Lizina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi din Produse alimentare, care sunt bogate in: carne rosie, porc, pasare, branza, parmezan, cod, nuci, oua si soia. Prolina (aminoacid) găsit în albușuri de ouși germeni de grâu.

În plus, trebuie să includeți fasolea și sfecla în dieta dvs., care sunt o sursă acid hialuronic(), responsabil pentru elasticitatea și hidratarea pielii. Sfecla contine si siliciu, care are un efect pozitiv asupra sintezei fibrelor de elastina si colagen.

Mulți dermatologi recomandă consumul de alimente bogate în vitamina C () pentru a crește producția de colagen. Cel mai bine este să mănânci mere, citrice, coacăze negre, ardei și broccoli. Există și un număr proceduri cosmetice care poate ajuta la producerea naturală de colagen în piele. O astfel de metodă este încălzirea pielii folosind lumină infraroșie sau lifting facial NIR pentru a stimula producția de noi fibre de colagen. Pentru alții mod popular este mezoterapia, care stimulează regenerarea, reînnoirea și crearea de noi fibre de colagen.

Dar amintiți-vă că dieta sanatoasaȘi îngrijire corespunzătoare ha pielea sunt o condiție prealabilă pentru creșterea producției de colagen și elastină.

Astăzi există multe creme diferite de colagen și suplimente nutritive care, potrivit producătorului, pot îmbunătăți starea pielii. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți întotdeauna că această proteină nu pătrunde în piele, iar la aplicarea unei astfel de creme, moleculele acesteia vor rămâne la suprafață.

În plus, există diverse pastile disponibile pentru a stimula producția de colagen și elastină, dar în general nu funcționează. Prin urmare, suplimente nutritive iar cremele nu sunt solutia. Singura soluție corectă este stimularea producerii acestei proteine ​​de către organismul însuși.

Pentru a stimula organismul să producă blocuri de construcție a pielii, ar trebui utilizată, de exemplu, cheratina funcțională. Acest material este o combinație de proteine ​​și peptide găsite în natură și în organism. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, rezervele naturale de keratina tind să scadă, acesta fiind unul dintre motivele pentru care apar semnele îmbătrânirii.

Cynergy TK– o substanță care ajută la producerea de colagen, menține nivelul de umiditate, menținând astfel pielea elastică. Cynergy TK este, de asemenea, bogat în cupru și zinc. Cercetările arată că această substanță este potrivită pentru îngrijirea pielii, deoarece... crește conținutul de umiditate al pielii și ajută la producerea mai multor colagen și elastina. Ca urmare, ridurile devin mai puțin vizibile, iar pielea devine mai netedă.

Coenzima Q10 este o substanta ideala pentru stimularea productiei de colagen si elastina in organism. Coenzima Q10 este un antioxidant care poate proteja și activa celulele pielii, adică. redă-i tinerețea, elasticitatea, sănătatea.

Dacă pielea este expusă frecvent la radiații UV, rezervele organismului din acest antioxidant Q10 sunt epuizate, ceea ce duce în continuare la distrugerea colagenului și a elastinei (semne ale îmbătrânirii pielii). Prin urmare, puteți folosi o cremă care conține coenzima Q10 pentru a vă îngriji pielea pentru a o menține tânără și frumoasă cât mai mult timp posibil.

Dacă utilizați în mod regulat un produs de îngrijire a pielii care conține Cynergy TK sau Coenzima Q10, în acest caz, capacitatea pielii de a produce colagen și elastina crește (aceste substanțe au fost testate clinic).

Includeți și retinolul, care se găsește în multe produse de îngrijire a pielii. Retinolul este un derivat activ al vitaminei A.

Cocktail pentru producerea naturală de colagen

Aproape toți experții consideră că o alimentație adecvată joacă un rol important în menținerea pielii sănătoase și tinere. Genele influențează cu siguranță, dar există oameni care arată mult mai tineri la 60 de ani datorită unei diete echilibrate.

Unele produse conțin compuși care stimulează producția de colagen, principala proteină a țesutului conjunctiv, care, printre altele, este responsabilă de elasticitatea pielii, de legarea apei și de menținerea hidratării, regenerării și întineririi organismului.

Astfel de alimente includ: seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, seminte de susan, seminte de in, germeni de grau, nuci, scortisoara, migdale, afine, cirese, fulgi de ovaz, ceai verde, varză, sfeclă, usturoi, linte, ulei de masline, hrisca, oua, legume cu frunze verzi, varza. Folosind produse similare Puteți pregăti un „cocktail al tinereții”.

Ingrediente:

• ½ cană afine;
• ½ cană căpșuni;
• ¼ cană lapte de migdale;
• 3 lingurițe măcinate nuci sau alune;
• 2 lingurițe de semințe de dovleac zdrobite ();
• 1 lingurita seminte de in;
• ½ lingurita de scortisoara.

Toate componentele trebuie combinate și zdrobite într-un blender. Acest cocktail ar trebui să fie luat la în timpul zilei. Puteți folosi lapte de orez în loc de lapte de migdale.