Prevenirea cuprinzătoare a bolilor cardiace și vasculare

Bolile cardiovasculare - o epidemie a secolului XXI

Potrivit datelor oficiale, aproximativ 1 milion de oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare în Rusia în fiecare an. 300 de mii de oameni. Mortalitatea din acest motiv reprezintă mai mult de 55% din toate decesele. Printre țările dezvoltate Rusia este lider în acest indicator trist.

Nu numai tratamentul, ci, în primul rând, prevenirea competentă a bolilor cardiovasculare va ajuta la reducerea numărului de pacienți care suferă de și alte afecțiuni. Oamenii din așa-numitele grupuri de risc trebuie să cunoască în special metodele de prevenire.

Educația fizică este principalul tău asistent

Beneficiile terapiei fizice sunt fără îndoială, deoarece, în primul rând, în timpul exercițiilor active, în special pe aer proaspat, celulele și țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen, în al doilea rând, circulația sângelui crește și mușchiul inimii se întărește. Sunt de preferat activități aerobe care cresc ritmul cardiac - mersul pe jos, alergarea, schiul, mersul cu bicicleta.

Se știe că atunci când lipidele sunt depuse pe pereții arterelor, ducând astfel la o îngustare a lumenului vaselor de sânge și chiar la înfundarea acestora. În educația fizică funcționează după cum urmează. Substante grase, consumate de o persoană în exces, nu se instalează în vasele de sânge, ci sunt arse de organism în timpul antrenamentului, iar nivelul lor de siguranță este menținut în sânge, fluxul sanguin coronarian crește.

Activitatea fizică depinde de vârsta, starea funcțională a persoanei și, de asemenea, dacă are deja vreo boală a sistemului cardiovascular. Cei care nu au fost niciodată implicați în educație fizică și sport ar trebui să înceapă cu mersul pe jos.

Medicii au constatat că sarcina dinamică minimă este următoarea: de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute într-un ritm confortabil. Cei care se angajează în alergare recreativă ar trebui să-și amintească că nu este recomandat să alerge mai mult de 30-40 km pe săptămână, deoarece în acest caz rezervele corpului sunt epuizate și performanța scade.

Pe lângă exercițiile aerobice, are beneficii pentru organism. Puteți face următoarele exerciții:

1. Rotire cu mâinile strânse în pumni, precum și cu picioarele îndreptate pe degete (de 20 de ori într-o direcție și în cealaltă);
2. Compresie-extensie ritmică a mâinilor (30 de ori);
3. Rotații ale corpului la stânga și la dreapta cu brațele întinse în lateral (de 10 ori);
4. Leagănați cu piciorul drept înainte, în timp ce ajungeți la degetele de la picioare (10 leagăne cu fiecare picior);
5. Fântă înainte cu fiecare picior alternativ (de 10-20 de ori);
6. Lifting vertical de picioare pentru prevenirea bolilor vasculare ale picioarelor (1-2 minute).

Acest complex poate fi inclus în exercițiile de dimineață sau efectuat la orice oră convenabilă. Este important ca camera să fie bine ventilată și ca persoana să poarte îmbrăcăminte confortabilă, care să nu restricționeze mișcarea. Dar există un număr următoarele contraindicații pentru educatie fizica:

• forme acute,;
• Picant;
• însoțită de dureri severe în zona inimii.

Pentru a vă structura corect antrenamentul, trebuie să respectați următoarele reguli:

Mâncarea sănătoasă este un pas mare către sănătate

Prevenirea bolilor vasculare necesită o alimentație echilibrată adecvată. Una dintre principalele cauze ale acestor boli este consumul insuficient de acizi grași polinesaturați, care sunt responsabili de metabolismul lipidelor din organism. Prin urmare, utilizați:

• Pește fiert sau fiert (de 2-3 ori pe săptămână);
• Avocado crud (1-2 fructe pe săptămână);
• Ulei de in (2 linguri pe zi);
• Nuci (6-8 bucăți pe zi).

Datorită conținutului de fibre, care împiedică absorbția colesterolului, precum și a acizilor Omega-3, ar trebui să consumați terci de cereale - ovăz rulat, hrișcă, orez brun. Cu cât măcinarea este mai grosieră, cu atât terciul este mai bogat în substanțe valoroase.

Următoarele legume și fructe sunt deosebit de valoroase și sănătoase:

Dovleac

Reduce tensiunea arterială și face ordine echilibrul apă-sare(conține beta-caroten, potasiu, vitamina C);

Usturoi

Reduce tonusul vascular si tensiunea arteriala (contine hidrogen sulfurat, oxid nitric);

Brocoli

Hrănește inima și vasele de sânge cu vitamine și elemente (compoziția include vitaminele B, C, D, precum și potasiu, fier, mangan);

Căpșune

Întărește pereții vaselor de sânge și combate anemia (conține: acid folic, cupru, fier, iod);

Rodie

Îmbunătățește circulația sângelui, întărește pereții vaselor de sânge, subțiază sângele, prevenind blocarea vaselor de sânge (conține antioxidanți, fier, iod).

Pe lângă recepție produse sanatoase, merita sa reduceti cantitatea de sare consumata, alimente grase, prajite, rafinate care nu au nici o valoare nutritiva in afara de caloriile goale. Evitați consumul de alimente care conțin cantități mari de zahăr - prăjituri, creme, ciocolată cu lapte.

Stresul este o lovitură adusă vaselor de sânge

Mecanismul de acțiune al stresului asupra sistemului cardiovascular este cunoscut: se produce hormonul adrenalină, care face ca inima să bată mai repede, iar vasele de sânge se spasmează și se îngustează. Din acest motiv, tensiunea arterială crește și mușchiul inimii se uzează.

Oamenii de știință americani au descoperit că sistemul cardiovascular este conectat direct cu creierul și sfera hormonală. De aceea dacă o persoană experimentează emoții negative - frică, furie, iritabilitate, atunci inima va avea de suferit.

Pentru a preveni acest lucru, o persoană trebuie să:

1. Petreceți mai mult timp în natură, departe de agitația orașului;
2. Învață să nu lași necazurile minore și necazurile de zi cu zi să ajungă aproape de inima ta;
3. Când vii acasă, lasă toate gândurile despre afaceri la ușă;
4. Ascultați muzică clasică relaxantă;
5. Oferă-ți cât mai multe emoții pozitive.
6. Dacă este necesar, luați natural sedative, de exemplu, mamă.

Jos obiceiurile proaste!

Fumatul si vase de sânge sănătoase incompatibil. Prin urmare, nicotina spasmează vasele de sânge. În plus, pereții vasculari sunt deteriorați și pe ei se depun plăci, care sunt cauza principală a bolilor cardiovasculare. Creierul fumătorului suferă, memoria este afectată și poate apărea paralizia. De aceea Pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și distrugerea pereților vaselor, trebuie să renunțați la fumat.

Un alt obicei distructiv este consumul excesiv de alcool. Etanolul acționează rapid: sub influența sa, celulele roșii din sânge își pierd încărcătura negativă și încep să se lipească unele de altele, înrăutățind permeabilitatea vaselor de sânge, crescând coagularea sângelui și crescând riscul de formare a cheaguri de sânge periculoase. Înfometarea de oxigen este experimentată nu numai de organe și țesuturi, ci și de miocard; inima începe să bată mai repede, epuizându-și resursele. În plus, etanolul interferează cu metabolismul grăsimilor, crescând brusc nivelul de colesterol din sânge și contribuie la formarea plăcilor pe pereții vaselor de sânge.

Fanii băuturilor tari ar trebui să știe că consumul sistematic de alcool, indiferent de ce - bere, vin sau șampanie, provoacă înlocuirea straturilor musculare ale miocardului cu cele grase. Recepția impulsurilor electrice este întreruptă, capacitatea miocardului de a se contracta scade și acest lucru amenință apariția aritmiilor, ischemiei miocardice și alte consecințe severe. Există o singură concluzie - reduceți cât mai mult consumul de alcool, iar dacă nu poate fi evitat la un banchet, mâncați pur și simplu cât mai multe legume verzi proaspete împreună cu el.

Obiceiurile proaste includ să stai pentru seri lungi în fața televizorului sau a computerului. O persoană care se lipsește de somn își uzează inima, pentru că are nevoie și de perioade de odihnă. Pentru a vă asigura că inima nu se confruntă cu suprasolicitare, Se recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi, iar acest timp poate fi distribuit pe parcursul zilei.

Despre beneficiile examinării regulate

Bolile inimii și ale vaselor de sânge pot apărea neobservate, fără manifestări externe. Prin urmare, ar trebui să vă examinați vasele de sânge și inima aproximativ o dată pe an, folosind metodele de bază disponibile..

• . Această metodă se bazează pe fixare ritm cardiac folosind electrozi speciali. Vă permite să identificați tulburări în funcționarea miocardului, permeabilitate intracardiacă etc.;
• Ergometrie. Esența tehnicii este de a studia funcționarea sistemului cardiovascular în dinamică;
• (dopplerografie cu ultrasunete). Este utilizat în principal pentru prevenirea bolilor cerebrovasculare. Medicul evaluează fluxul de sânge în vasele mari ale gâtului și capului;
• . Cu ajutorul RMN-ului, specialiștii determină permeabilitatea vaselor de sânge, prezența cheagurilor de sânge, anatomia și diametrul acesteia. Avantajele sale sunt evidente: eficiență, acuratețe și inofensivă pentru pacient.
• MRA (angiografie prin rezonanță magnetică). Această metodă este cea mai modernă și eficientă, mai ales la diagnosticarea stării vaselor cerebrale, deoarece permite obținerea unei imagini tridimensionale a rețelei vasculare a zonei studiate. Dacă se examinează vasele corpului, atunci se introduce un dispozitiv special în arteră sau venă. materie colorantă, datorită căruia imaginile sunt clare și de înțeles.

Citiți mai multe despre și importanță vizite regulate doctor

O înțelegere de bază a stării sistemului cardiovascular poate fi obținută prin simpla măsurare a pulsului. Medicul poate evalua nu numai numărul de bătăi pe minut, ci și ritmul bătăilor inimii. Fonendoscopul transmite bine zgomotele și tonurile din inimă, care oferă informații despre eventualele defecteîn funcționarea valvelor cardiace.

Un cardiolog ar trebui să stabilească ce metodă specifică este potrivită pentru dvs. Cu cât mai mult, cu atât mai profundă ar trebui să fie cercetarea. În plus, ar trebui să monitorizați, în primul rând și în al doilea rând - valoarea lor crescută indică faptul că vasele de sânge din organism suferă.

Cauzele disfuncției sistemului cardiovascular la copii. Tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular al copilului pot apărea din diverse motive. Acestea pot fi tulburări funcționale: tulburări de ritm cardiac, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale. Toate aceste fenomene sunt în majoritatea cazurilor temporare și nu indică nicio tulburare a sistemului circulator. Cauza apariției lor poate fi modificări legate de vârstă în funcționarea glandelor secretie interna, instabilitate sistem nervos, în special în departamentul său vegetativ, abatere de la rutina zilnică corectă, expunere insuficientă la aer proaspăt, stil de viata sedentar viata, fumatul, consumul de alcool, droguri etc.

Fumul de tutun conține multe substanțe care sunt dăunătoare organismului. Parte fum de tigara include nicotină, amoniac, acid cianhidric, substanțe rășinoase etc. Deosebit de sensibil la toate aceste substanțe corpul copiilor. Nicotina este o otravă nervoasă foarte puternică. Când fumezi 10 țigări pe zi, până la 90 mg de nicotină intră în organism. De obicei, copiii care încep să fumeze rămân în urmă față de semenii lor în vârstă, dezvoltă anemie, experimentează amețeli și ritm cardiac crescut. Nicotina acționează asupra vaselor de sânge, în special asupra vaselor coronare, determinând îngustarea acestora.

O altă otravă de care școlarii trebuie protejați este alcoolul. Chiar și o singură doză de alcool poate duce la consecințe serioase. Alcoolul slăbește și otrăvește sistemul sanguin imatur al copilului și scade proprietățile imunitare ale corpului.

Tipuri de sângerare și înlocuirea pierderilor de sânge. În funcție de natura leziunii vasculare, sângerarea poate fi arterială, venoasă și capilară.

Sângerarea arterială este cea mai periculoasă. Sângele curge din răni sub presiune puternică. În caz de deteriorare a unei artere mari, o fântână de sânge poate ajunge la câteva zeci de centimetri. Culoarea sângelui arterial este strălucitoare, stacojie. În cazurile de sângerare arterială, aplicați imediat un bandaj (garou) deasupra plăgii de pe membrul care sângerează.

Cu sângerare venoasă, sângele roșu închis curge uniform din rană. A opri sângerare venoasă este suficient să ridicați membrul care sângerează și să aplicați bandaj strâns. În cazurile de sângerare venoasă abundentă, sub rană se aplică un garou.

În cazul sângerării capilare, sângele curge picătură cu picătură, deoarece doar zonele afectate sunt afectate. cele mai mici vase. În astfel de cazuri, este suficientă aplicarea unui bandaj de presiune.

Scolarii mici au adesea sângerări nazale. În caz de sângerare nazale, copilul trebuie așezat astfel încât capul să fie ușor înclinat înainte pentru a evita intrarea sângelui în gât sau stomac, ceea ce poate provoca vărsături. Nările se ciupesc cu degetele și se aplică pe puntea nasului. compresa rece. Dacă sângerarea continuă, puteți astupa strâns nările copilului cu un tampon de bumbac timp de 2 ore.

Uneori, după sângerări abundente, prelungite, pot apărea sângerări ale corpului și, ulterior, anemie. După oprirea unei astfel de sângerări, copilul afectat trebuie acoperit cu perne de încălzire și administrat cât mai mult lichid posibil ( ceai dulce, cafea). Astfel de masuri de urgenta sunt luate pentru a umple lipsa de apă din organism, dar nu pot ajuta la restabilirea numărului normal de globule roșii din sânge... prin urmare, dacă este necesar, medicii îi fac copilului o transfuzie de sânge.

Organe hematopoietice oamenii au capacitatea de a restabili rapid pierderea de sânge, dar acest lucru necesită o dietă corectă, muncă și odihnă și o ședere lungă în aer curat.

CAPITOLUL VIII. RESPIRAȚIA COPIILOR DE VÂRSTA ȘCOALA PRIMARĂ.

§ 25 STRUCTURA ŞI FUNCŢIILE ORGALOR RESPIRATORII.

Importanta respiratiei pentru viata corpului. În fiecare celulă se desfășoară procese în timpul cărora este eliberată energie, utilizată pentru diferite tipuri de activitate vitală a organismului. Contracția fibrelor musculare, conducere impulsuri nervoase neuroni, secreția de secreții de către celulele glandulare, procese de diviziune celulară - toate acestea și multe alte funcții vitale ale celulelor sunt realizate datorită energiei care este eliberată în timpul proceselor numite respirație tisulară.

Când celulele respiră, oxigenul este absorbit. Oxidantă, celulară materie organică sunt transformate în compuși ale căror molecule au mult mai mult structură simplă. Astfel, carbohidrații, care sunt principala sursă de energie pentru celule, formează produse finale - dioxid de carbon și apă.

Deci, atunci când respirăm, celulele iau oxigen și eliberează dioxid de carbon. Acest manifestări externe procese complexe care apar în celule în timpul respirației. Cum se asigură furnizarea constantă de oxigen a celulelor și eliminarea dioxidului de carbon, care inhibă activitatea acestora? Acest lucru se întâmplă în timpul procesului de respirație externă.

Oxigen de la Mediul extern intră în plămâni. Acolo, după cum se știe deja, are loc transformarea sânge venosîn arterială Sângele arterial care curge prin capilarele circulației sistemice oferă oxigen prin lichidul tisular celulelor care sunt spălate de acesta, iar dioxidul de carbon eliberat de celule intră în sânge. Eliberarea de dioxid de carbon din sânge în aerul atmosferic apare și în plămâni. Este clar că oprirea furnizării de oxigen a celulelor cel puțin pentru o perioadă foarte lungă de timp un timp scurt duce la moartea lor. De aceea, alimentarea continuă a acestui gaz din mediu este o condiție necesară pentru viața organismului. De fapt, o persoană poate trăi fără hrană câteva săptămâni, fără apă câteva zile și fără oxigen doar 5-9 minute.

Structura organelor respiratorii. Aportul de oxigen a organismului este asigurat de sistemul respirator. Căile respiratorii includ cavitate nazală, nazofaringe, laringe, trahee, bronhii. Principalul organ respirator este plămânii. La copii, sistemul respirator are caracteristici specifice inerente vârstei lor.

Cavitatea nazală format din oase, cartilaj și căptușit cu mucoasă. Septul longitudinal împarte cavitatea nazală în jumătate dreaptă și stângă. Fiecare jumătate are trei conchas nazale (superioară, mijlocie și inferioară). Între ele sunt pasaje nazale sinuoase, ai căror pereți sunt căptușiți cu mucoasă. Trecând prin căile nazale, aerul este încălzit, umezit și eliberat de particulele de praf și microbii care aderă la mucusul secretat de glandele membranei mucoase. Multe leucocite pătrund pe suprafața mucoasei nazale, care joacă un rol în prevenirea infecțiilor. Sinusurile maxilare, sfenoidale și frontale situate în oasele craniului se deschid în căile nazale. Membrana mucoasă care căptușește căile respiratorii, începând din cavitatea nazală, este echipată epitet ciliat lyem, ai căror cili sunt în mișcare oscilatorie. Aplecându-se rapid spre ieșirea din cavitatea nazală și deviând încet în direcția opusă, ei expulzează din ea și din căile respiratorii mai profunde localizate particule străine și microorganisme care pătrund din mediul extern cu aer și aderă la membrana mucoasă. La copii, căile nazale sunt înguste, iar membrana mucoasă se umflă la cea mai mică inflamație. Prin urmare, respirația copiilor, mai ales în primele zile de viață, este dificilă. Respirația devine dificilă în copilărie și pentru că cavitățile paranazale și sinusurile la copii sunt subdezvoltate. Deci, cavitățile maxilare (sinusurile) maxilar) dezvoltare deplină ajung doar în perioada de schimbare a dinților, sinusul frontal și coaele (deschideri care leagă cavitatea nazală cu nazofaringe) se formează înainte de vârsta de cincisprezece ani. Când se respiră pe nas, aerul este încălzit, purificat și umezit. Iritația apare atunci când se respiră pe nas terminații nervoase la nivelul mucoasei, actul de respirație propriu-zis și profunzimea ei sunt sporite prin reflex. Prin urmare, atunci când respiră pe nas, intră mult mai mult aer în plămâni decât atunci când respiră pe gură.

Din cavitatea nazală prin coane, aerul pătrunde în nazofaringe- o cavitate în formă de pâlnie care comunică cu cavitatea nazală și prin orificiile trompelor lui Eustachio se leagă de cavitatea urechii medii. Nazofaringele îndeplinește funcția de a conduce aerul.

Varietate de funcții laringe determinat de complexitatea structurii sale. Aceasta nu este doar o secțiune a căilor respiratorii care leagă faringele cu traheea, ci și un organ care formează vocea. În plus, laringele funcționează functie de protectie- previne intrarea alimentelor și lichidelor în următoarele Căile aeriene.

Laringele este situat la nivelul vertebrelor 4-6 cervicale și este suspendat în partea de sus de osul hioid și atașat de trahee în partea inferioară.

Laringele este un organ gol, ai cărui pereți sunt formați din cartilaj (pereche și nepereche), care sunt conectate mobil prin ligamente, articulații și mușchi. Cartilaje nepereche - tiroida, cricoid și epiglotă. Cartilajele pereche - aritenoide, corniculate și în formă de pană - sunt articulate prin articulații și interconectate prin ligamente. Aceasta determină mobilitatea laringelui și participarea acestuia la formarea sunetelor vocale.

Epiglota este situată deasupra intrării în laringe și o acoperă în timpul deglutiției. Cartilajul cricoid sub formă de inel acoperă laringele și are legătură directă cu cartilajele aritenoide. Între cartilajul tiroidian(în față) și cartilajele aritenoide (în spate) sunt întinse corzi vocale.

Gradul de tensiune a acestora depinde de mușchii speciali atașați cartilajului laringelui. Între corzile vocale se află glota. Unii dintre mușchii laringelui, atunci când se contractă, îngustează acest gol, în timp ce alții îl lărgesc (Fig. 52). Sunetul vocii apare ca urmare a vibrației corzilor vocale atunci când aerul este expirat. Volumul vocii depinde de amplitudinea (intervalul) vibrațiilor corzilor vocale, înălțimea - de lungimea și gradul de tensiune a acestora. Timbrul sunetului depinde de cavitățile rezonante (partea superioară a laringelui, faringelui, cavitățile bucale și nazale).

Țesutul elastic al corzilor vocale conține mănunchiuri de fibre musculare situate în direcții opuse. Prin urmare, corzile vocale nu vibrează în întregime, ci în secțiuni separate; restul poate fi în repaus în acest moment.

Traheea este o continuare a laringelui. Este un tub lung de 10-15 cm la adulți și de 6-7 cm la copiii mici varsta scolara. Scheletul traheal este alcătuit din 16-20 de semiinele cartilaginoase care împiedică prăbușirea pereților săi. Semiinelele cartilaginoase sunt legate prin elastic țesut conjunctiv. La copii, traheea este situată mai sus decât la adulți. Moale zidul din spate Traheea nu interferează cu trecerea bolusului alimentar prin esofagul adiacent.

Pe toată lungimea sa, traheea este căptușită cu epiteliu ciliat și conține multe glande care secretă mucus. La capătul inferior traheea este împărțită în două principale bronhiilor

Pereții bronhiilor sunt susținuți de inele cartilaginoase, care împiedică, de asemenea, prăbușirea lor și sunt căptușiți cu epiteliu ciliat. În plămâni se ramifică bronhiile, formând arborele bronșic. Cele mai subțiri ramuri se numesc bronhiole. Nu există nici un schelet cartilaginos în pereții lor.

Bronhiolele se termină în saci convexe cu pereți subțiri, ai căror pereți sunt formați dintr-un număr mare de alveole Pereții alveolelor sunt împletite cu o rețea densă de capilare în circulația pulmonară. Limita dintre sângele care se deplasează prin aceste capilare și aerul din alveole este două straturi de celule. Acestea sunt celulele pereților alveolelor și endoteliul capilarelor. Grosimea ambelor straturi este de 2-3 microni. În alveole, gazele sunt schimbate între sânge și aerul alveolar. Dacă ar fi posibil să se îndrepte toate alveolele plămânilor unei persoane pe un singur plan, atunci o suprafață ar fi egală cu aproximativ 100 m 2. Întrucât pereţii alveolelor sunt extensibili, când respirație adâncăîntreaga suprafață este aproximativ dublată în dimensiune. Acest lucru asigură un schimb crescut de gaze.

Plămânii- acesta este un organ pereche care ocupă aproape toată cavitatea toracică, cu excepția unei zone mici - mediastinul, în care se află inima, esofagul, vasele de sânge mari, ductul limfatic toracic, traheea, timusul și nervii mari.

Plămânii constau din arborele bronșic și sumă uriașă alveole formând o masă spongioasă. Fiecare plămân are forma unui trunchi de con, partea expandată adiacentă diafragmei. Vârfurile plămânilor se extind dincolo de clavicule în zona gâtului și sunt situate la 2-3 cm deasupra nivelului lor. Înălțimea plămânilor la bărbați este de 27-30 cm, la femei 21-23 cm, iar la copii corespunde cu înălțimea lor. Greutatea plămânilor variază, de asemenea, în funcție de vârstă. La nou-născuți este de 50 g, la copiii de vârstă școlară primară 400 g, iar la adulți până la 2 kg. Plămânul drept puțin mai mare decât stânga și este format din trei lobi; plămânul stâng are doi lobi și are o crestătură cardiacă - sediul inimii. În consecință, volumul plămânul drept mai mult volum din stânga.

Exteriorul plămânilor este acoperit cu o membrană - pleura, având două frunze – pulmonară și parietală. Între ele există o cavitate închisă - cavitatea pleurala cu o cantitate mică de lichid seros (pleural), care facilitează alunecarea unei frunze peste alta în timpul mișcărilor respiratorii. Nu există aer în cavitatea pleurală. Presiunea din acesta este negativă - sub atmosferică.

În ultimele secole, oamenii au început să trăiască mult mai mult în medie, dar nu au încetat să se îmbolnăvească. Dacă în vremuri principalele cauze de deces erau diverse epidemii (ciumă, holeră etc.), atunci în vremea noastră a devenit „la modă” să sufere în primul rând de boli cardiovasculare. Drept urmare, rata mortalității lor reprezintă aproximativ o treime din toate decesele din lume.

La noi, incidența acestor boli în rândul populației este și ea de nu mai puțin de 25-30%. În ţările cu nivel scăzutÎn viață, ponderea patologiilor cardiovasculare este și mai mare, deoarece este determinată nu numai de nivelul de dezvoltare a medicinei în țară, ci și de condițiile și stilul de viață al populației. Prin urmare, prevenirea riscului de boli cardiovasculare devine importantă peste tot.

Ce măsuri există pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și ce putem face noi înșine pentru aceasta?

Control medical

Cu siguranță, autoprevenirea Bolile sistemului cardiovascular sunt importante, dar nu sunt suficiente. Profesionist si oportun control medical, prin urmare, este elementul cel mai important monitorizarea sănătății.

Pentru a preveni apariția bolii sau exacerbarea acesteia, pentru a menține bolile cronice într-o „stare de repaus”, o persoană ar trebui să viziteze în mod regulat medicii:

• O dată pe an, fiți examinat de un terapeut.
• O vizită la medic ar trebui să fie însoțită de o măsurătoare tensiune arterialași indicele de masă corporală.
• Cel puțin o dată la cinci ani, și mai des la discreția medicului, verificați nivelul colesterolului din sânge.

Educația fizică este un asistent de încredere

Prevenirea bolilor cardiovasculare cu ajutorul exercițiilor fizice pentru inimă nu ridică îndoieli cu privire la beneficiile sale. Activitățile active, în special cele desfășurate în aer liber, saturează țesuturile și celulele corpului cu oxigen. Mușchiul inimii este întărit și circulația sângelui devine mai intensă. Sunt foarte utile diverse activități aerobe care provoacă creșterea ritmului cardiac: alergare, mers pe jos, ciclism și schi.

Se știe că cauza dezvoltării aterosclerozei este depunerea pe pereți vase de sânge colesterolul și lipidele, îngustându-le lumenii sau chiar înfundandu-le complet. Prevenirea bolilor cardiovasculare și anume ateroscleroza, cu ajutorul exercițiilor fizice funcționează astfel: grăsimile consumate în exces nu se așează pe pereții vaselor de sânge, ci sunt arse de organism în timpul exercițiilor fizice, în timp ce fluxul sanguin crește, menținând un nivel normal de lipide. în sânge.

Alegerea activității fizice ar trebui să fie corelată cu starea funcțională și vârsta persoanei, precum și cu prezența oricăror probleme cardiovasculare.

Pentru cei care nu au făcut niciodată sport sau chiar exerciții fizice, cel mai bine este să înceapă cu mersul pe jos. Sarcina dinamică minimă recomandată de medici este următoarea: de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră într-un ritm confortabil. Cei implicați în jogging recreațional nu ar trebui să „fuge” mai mult de 30-40 km într-o săptămână, de atunci rezervele organismului încep să se epuizeze, reducându-le capacitatea de lucru.

Terapia fizică trebuie efectuată în îmbrăcăminte confortabilă și în zone bine ventilate.

Dar există o serie de contraindicații pentru educația fizică:

• Insuficiență cardiacă acută.
• Forme acute de reumatism, endocardită și miocardită.
• Tulburări ale ritmului cardiac însoțite de dureri severe la nivelul sternului.

Pentru ca prevenirea bolilor cardiovasculare în timpul antrenamentului să fie cât mai eficientă posibil, ar trebui să urmați câteva reguli:

• Antrenamentul începe cu o încălzire.
• Cursurile ar trebui să aibă loc de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Frecvența pulsului nu trebuie să depășească 140 de bătăi.
• Dacă aveți amețeli, greață sau dureri de inimă, opriți imediat exercițiile.

Gestionarea Stresului

Este foarte important să înveți să controlezi situatii stresante, care ne așteaptă peste tot. Lipsa cronică de somn si permanenta stres psihologic epuizează o persoană, îi reduce imunitatea, provoacă aritmii și alte tulburări ale inimii.

Acest lucru poate fi contracarat somn sănătosși o abordare filozofică a vieții care va reduce sarcina asupra sistemului nervos și va ajuta la evitarea afecțiunilor cardiace. Stresul este o adevărată lovitură pentru vasele de sânge. În același timp, mecanismul acțiunii sale este simplu și bine studiat: glandele suprarenale produc o doză de încărcare a hormonului adrenalină, care face ca inima să bată cu putere, în urma căreia vasele se îngustează și se spasmă, ducând la un salt brusc presiune.

Astfel de teste uzează rapid mușchiul inimii.

Medicii știu de mult despre relația strânsă dintre creier, sistemele hormonale și cardiovasculare și că orice emoții puternice, în special negative: furie, frică, iritabilitate lovesc invariabil inima.

Prin urmare, pentru a preveni spasmele vasculare, se recomandă:

• Ieșiți mai des în natură, departe de agitația orașului.
• Învață să nu iei la inimă necazurile de zi cu zi și necazurile minore.
• Ascultați muzică clasică și alte muzică relaxantă.
• Încercați să uitați de muncă când vii acasă.
• Căutați momente pozitive în viață.
• Dacă ești îngrijorat, folosește mușca sau alte remedii naturale.

A scăpa de obiceiurile proaste

În continuare ne vom uita la efectul obiceiurilor proaste asupra inimii. Cu greu este posibil să găsești cel puțin o persoană care se îndoiește care își frământă mințile cu privire la întrebarea dacă fumatul afectează inima. Această problemă a fost rezolvată cu mult timp în urmă și în sfârșit: vasele de sânge sănătoase și inima sunt incompatibile cu fumatul. Iată cum fumatul dăunează inimii: nicotina provoacă vasospasm, care duce la creșterea tensiunii arteriale. În plus, favorizează activarea depunerilor de plăci de pe pereții vaselor de sânge, ducând la progresia aterosclerozei - un precursor al bolilor de inimă. Creierul fumătorului suferă și el, memoria se deteriorează, iar riscul de accident vascular cerebral crește. Un astfel de efect al fumatului asupra funcționării inimii în prezența unor probleme cardiace existente necesită încetarea imediată.

Consumul excesiv de alcool este un alt obicei distructiv. Sub influența etanolului, celulele roșii din sânge își pierd încărcătura negativă, ceea ce duce la aglomerarea și deteriorarea reologiei sângelui, coagulabilitatea sa crescută, care, la rândul său, amenință tromboza. Înfometarea de oxigen rezultată este deosebit de periculoasă pentru celulele miocardice. În același timp, inima bate mai repede, epuizându-și propriile resurse. În plus, alcoolul afectează negativ metabolismul lipidic, schimbând echilibrul spre creșterea conținutului de colesterol din sânge, care începe să formeze plăci pe pereții vaselor de sânge. Cu abuzul sistematic de orice alcool, țesutul muscular miocardic este înlocuit cu țesut adipos. Transmiterea impulsurilor electrice devine mai dificilă, miocardul se contractă mai slab, ceea ce poate duce la aritmii, ischemie și alte consecințe dureroase. Citiți despre motivul pentru care vă doare inima după ce ați consumat alcool în articolul nostru.

Consumul de alcool ar trebui redus la minimum și doze mici Este mai bine să completați cu legume verzi.

Starea îndelungată seara la computer sau în fața televizorului poate fi numită și un obicei prost. Lipsa somnului provoacă și uzura inimii, așa că se recomandă să dormi 8 ore pe zi, care se pot repartiza pe mai multe ședințe.

Nutriția de calitate este cheia sănătății

Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular presupune în mod necesar o dietă echilibrată adecvată. Unul dintre motivele dezvoltării aterosclerozei este lipsa acizilor grași polinesaturați implicați în metabolismul lipidelor din alimente.

Mai jos sunt principalii factori de care prevenirea bolilor cardiovasculare ar trebui să ia în considerare în ceea ce privește alimentația:

• Mâncare excesivă. Nu ar trebui să părăsiți masa simțindu-vă stomac plin. O cantitate mare de alimente provoacă contractarea diafragmei inimii, ceea ce face dificilă funcționarea inimii.
• Consumul de grăsimi animale trebuie redus la minimum și, în locul lor, pregătiți salate pe bază de floarea soarelui nerafinată, măsline sau ulei de susan. Ghee, palmă și ulei de cocos, dimpotrivă, sunt dăunătoare inimii, slăbesc și îmbătrânesc prematur miocardul.
• Este mai bine să gătiți carnea coptă ușor digerabilă, fără a fi prăjită în margarină și uleiuri. În loc de carne de porc, puteți folosi carne de vițel, iepure, pui, curcan sau prepeliță. Delicatesele din fabrică (crnați, șuncă etc.) trebuie excluse. Puteți permite ocazional mâncăruri de miel cu ficat, untură, gâscă sau carne de rață.
• Fructe de mare. Al lor utilizare regulată este o protecție excelentă împotriva multor boli de inimă. Aproape orice pește poate fi folosit și poate fi fiert, fiert la abur sau copt. Este mai bine să folosiți ulei de măsline pentru prăjirea peștelui, dar cel mai bine este să folosiți tocană. Pești complet diferiti vor ajuta inima să lucreze: sardine și hering, somon și merluciu, păstrăv și pollock, somon și somn.
• Produsele lactate fermentate ar trebui să fie prezente în dieta chiar și a unei persoane sănătoase. Ar trebui să evitați surogat, alegând calitatea dovedită, nu luați produse colorate și concentrate. Smântâna, smântâna de casă, iaurtul și chefirul cresc rezistența organismului, rezistența la gripă și infecții virale, care pot duce la complicații cardiace.
• Legumele și fructele conțin o mulțime de fibre, care ajută organismul să scape de toxine și deșeuri și stimulează suplimentar intestinele, ceea ce reduce sarcina asupra inimii. Aproape totul este sănătos: cartofi, varză, ceapă, usturoi, salată verde, spanac, mere, caise, banane, rodie, struguri, smochine și o doză moderată nuci. Un amestec de fructe uscate pentru inimă este foarte util, iar compoziția sa se poate schimba constant și nu trebuie să cumpărați cele mai scumpe produse - vă puteți descurca cu caise și stafide uscate.

Factori de risc

Există 2 tipuri de factori de risc: letali și amovibili. Primii sunt acei factori de risc care nu pot fi modificați, dar vor trebui luați în considerare. Și factorii de risc evitabili sunt cei pe care îi putem depăși făcând ajustări adecvate în viața noastră.

Factori de risc inevitabili

• Podea. Bărbații sunt mai susceptibili la boli cardiovasculare.
• Vârstă. Persoanele peste 65 de ani cu alți factori de risc trebuie să fie foarte atenți la bolile de inimă.
• Ereditate. În 25% din cazuri, boli precum cardioscleroza, ateroscleroza și hipertensiunea arterială sunt moștenite.

Factori de risc evitabili

• Fumatul și alcoolul, oh acțiune negativă despre care am menționat deja.
• Hipertensiune arteriala. Riscul de a dezvolta boală coronariană este de 3 ori mai mare la persoanele cu hipertensiune arterială cronică.
• Excesul de greutate și obezitatea abdominală.
• Diabet. Nu numai că crește riscul de boli cardiovasculare, dar și agravează starea unui pacient cu o boală existentă.
• Alimentație proastă.
• Activitate fizică scăzută.
• Stres.

Bolile sistemului circulator, în funcție de originea lor, pot fi împărțite schematic în trei grupe:

1) congenital, care apare la un copil în uter;

2) cauzate de predispoziție ereditară

3) dezvoltat din cauza unui stil de viață nesănătos.

Tulburările congenitale ale sistemului cardiovascular sunt aproape întotdeauna cauzate de boli ale mamei sau de stilul ei de viață prost înainte sau în timpul sarcinii. De exemplu, chiar înainte de conceperea unui copil, virusul rubeolei poate avea un efect dăunător asupra celulelor germinale ale viitoarei mame. Dacă, ca urmare a contactului cu o pacientă cu rubeolă, chiar și cu 2-3 luni înainte de sarcină, o femeie a suferit această boală în formă ușoară(sau nu este deloc bolnav), virusul rubeolei rămâne în sângele ei, pătrunde în ouă și le deteriorează. În acest caz, copilul se poate naște cu tulburări severe ale sistemului circulator sau ale sistemului nervos central. Concepția într-o stare poate avea un efect la fel de nociv asupra copilului nenăscut. intoxicație cu alcool tată sau mamă. Stilul de viață al mamei în timpul sarcinii determină starea sistemului cardiovascular al copilului pentru mulți ani, dacă nu pe viață. Regimul viitoarei mame ar trebui să fie diferit în diferite perioade de sarcină: în primele 4-5 luni - blând, apoi - antrenament. În primele luni de sarcină, o femeie nu se simte încă mamă și nu înțelege că sănătatea viitoare a bebelușului ei depinde complet de starea de spirit, comportamentul și alimentația ei.

În prima jumătate a sarcinii, sistemul cardiovascular fetal este foarte vulnerabil, poate fi afectat de orice deficiențe nutriționale și activitate fizică excesivă a mamei. În această perioadă, fătul nu are influența nervului vag, care încetinește activitatea cardiacă. Prin urmare, contracțiile inimii lui sunt mereu accelerate, chiar dacă gravida stă în liniște așezată sau întinsă. Din același motiv, după activitate fizică intensă sau emoții negative puternice, funcția cardiacă a mamei revine la normal mult mai repede decât cea a fătului. Și dacă o femeie însărcinată se confruntă sistematic cu palpitații cauzate de orice motiv; sport, muncă fizică, experiențe neplăcute, atunci acest lucru poate avea un efect dăunător asupra sistemului circulator imatur al fătului. În astfel de cazuri, nu este surprinzător faptul că părinții sunt perplexi de ce a făcut copilul lor inimă slabă. Motivul pentru aceasta a fost certurile în familie, frivolitatea părinților și, în cele din urmă, pur și simplu ignorarea lor cu privire la particularitățile dezvoltării intrauterine a copilului, lipsa de preocupare pentru sănătatea fiului sau fiicei lor nenăscute. Prin urmare, nu trebuie să uităm acea naștere copil slab depinde în mare măsură de comportamentul părinților și nu este o predestinație fatală.

Acest lucru face clar de ce în primele 4-5 luni de sarcină, viitoarea mamă are nevoie de un regim blând. Trebuie să încetați să mai faceți sport, înlocuindu-le cu plimbări zilnice, neobosite. Mâncarea trebuie să fie completă, dar fără excese. Este foarte important bună dispoziție femeie însărcinată, care ar trebui să fie asigurată de relații prietenoase și calme între toți membrii familiei sale.

În a doua jumătate a sarcinii, în creierul fetal se maturizează centrii vegetativi superiori; respiratorii și vasomotorii. Fructul începe să se miște. Aceste mișcări pot fi considerate primele exercițiu fizic, fixat evolutiv pentru dezvoltarea fetală. Datorită acestora, antrenamentul începe să coordoneze mișcările fătului cu o creștere a contracțiilor inimii sale. S-a stabilit că după luna a 5-a de sarcină moderată exercițiu fizic mamele antrenează acest mecanism. Ulterior, datorită unor astfel de sarcini, copil se dezvoltă rapid reflexele cardio-motorii condiționate, pregătindu-i inima pentru creșterea activității fizice. Merge așa. Când un copil este în repaus, un număr mic de vase de sânge prezente în miocard funcționează în mușchiul său cardiac. Cu cât se mișcă mai activ, cu atât este necesar mai mult sânge de către mușchii scheletici și cu atât activitatea inimii este mai semnificativă - în același timp, vasele de sânge de rezervă care hrănesc mușchiul inimii încep să funcționeze. În primele luni de viață, diferite mișcări ale bebelușului determină dezvoltarea treptată a unui reflex condiționat, activarea „avansată” a vaselor de rezervă ale mușchiului inimii, pregătindu-l pentru creșterea viitoare a activității.

De aceea, în a doua jumătate a sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să facă așa cum este recomandat de un medic. exerciții specialeși efectuează lumină munca fizica pentru a antrena sistemul circulator fetal. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim despre inerție procesele nervoase fătul, așadar, după fiecare efort fizic, este imperativ să prelungești restul pentru a nu obosi inima copilului.

Copiii ale căror mame au urmat regimul în timpul sarcinii și asta a ajutat dezvoltare adecvată fetușii, rareori se îmbolnăvesc, tolerează mult mai ușor rănile și bolile; după boli infecțioase nu au de obicei complicații cardiace; nu simt frig sau se plâng de oboseală când joacă sau după alergare.

Importanța predispoziției ereditare pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare, în special precum hipertensiunea arterială, ateroscleroza și unele altele, a fost deja discutată. Ereditatea se manifestă adesea deja în La o vârstă frageda: modificările aterosclerotice ale vaselor de sânge ale inimii, creierului și membrelor se dezvoltă mai devreme decât de obicei, apar așa-numita hipertensiune juvenilă și infarctul miocardic precoce. Mai mult dezvoltare tardivă Aceste boli indică adesea nu o predispoziție ereditară, ci influența pe termen lung a unui stil de viață nesănătos. Cu toate acestea, chiar dacă există o predispoziție ereditară la boli ale sistemului circulator, nu există o inevitabilitate fatală a dezvoltării lor. Influența intenționată (nutriția adecvată, stilul de viață) poate schimba procesele metabolice din organism în direcția corectă, ceea ce va preveni manifestarea bolilor ereditare.

În majoritatea cazurilor, modificările patologice ale sistemului circulator se dezvoltă din cauza expunerii pe termen lung la așa-numiții factori de risc - alimentație deficitară, condiții de stres frecvente, inactivitate fizică (activitate fizică scăzută), fumat și abuz de alcool.

Alimentația proastă este cea mai mare factor important mediu extern care afectează direct rata de îmbătrânire și speranța de viață umană. Potrivit datelor publicate de Societatea Internațională de Cardiologie, unul dintre principalele motive boala coronariană inima, infarctul miocardic este un aliment bogat in calorii, bogat in grasimi animale si colesterol, aliment in care produsele predominante sunt unt, margarine, grăsimi solide de gătit, ouă, smântână, smântână și brânză de vaci grasă, carne grasă.

Aceste date au fost confirmate de studii care au examinat influența tiparelor alimentare asupra dezvoltării bolii coronariene. S-a demonstrat că populațiile care consumă diete bogate în grăsimi animale și colesterol au tendința de a experimenta nivel inalt colesterolul seric și o incidență ridicată a bolilor coronariene. Astfel, jumătate dintre europenii și rezidenții din SUA examinați au avut o îngustare accentuată a vaselor coronare ale inimii și o predispoziție pronunțată la infarct miocardic. În același timp, aproape toți reprezentanții triburilor examinate din Africa și locuitorii indigeni ai Indiei, care consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi animale, care consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi animale, au leziuni. artere coronare erau extrem de rare. Astfel, s-a constatat că ateroscleroza și bolile coronariene afectează în principal populația țărilor foarte dezvoltate și sunt asociate cu supraalimentarea.

Interesant este că modificările aterosclerotice ale vaselor cardiace la japonezii care locuiesc în Japonia apar cu două decenii mai târziu decât la japonezii care trăiesc în Statele Unite. Fapte similare au fost descoperite comparând imigranții din Europa care trăiesc în New Orleans și rezidenții din Costa Rica care erau aproape de sărăcie (aceștia din urmă au dezvoltat ateroscleroză 15 ani mai târziu).

S-a stabilit că ateroscleroza se manifestă de obicei mai devreme la bărbați decât la femei. Acest lucru este pronunțat mai ales la vârsta de 60 de ani. În mai mult vârsta târzie această diferență nu este atât de vizibilă.

Odată cu consumul excesiv de alimente bogate în calorii, conținutul de substanțe asemănătoare grăsimilor - lipoproteine ​​și colesterol - crește în sânge. Acizii grași saturați și colesterolul se combină în complexe puternice care se depun pe căptușeala interioară a arterelor. Creșterea treptat, depozitele de colesterol formează pe pereții arterelor pete asemănătoare grăsimilor (lipoide), care se îngroașă și se transformă în așa-numitele plăci - semnul principal al leziunilor aterosclerotice ale vaselor de sânge. Datorită plăcilor care ies în lumenul arterelor, suprafata interioara vasele de sânge devin neuniforme și fluxul de sânge în ele încetinește. Odată cu dezvoltarea în continuare a aterosclerozei, plăcile pot îngusta puternic lumenul vasului, complicând și mai mult trecerea sângelui prin el.

O arteră modificată de plăcile aterosclerotice își pierde capacitatea de a se extinde atunci când este nevoie flux sanguin crescut. Dacă ateroscleroza afectează vasele coronare ale inimii, atunci fluxul de sânge către mușchiul inimii devine insuficient, se dezvoltă ischemia miocardică - lipsa de oxigen și energie a mușchiului inimii, însoțită de durere. În plus, arterele afectate de ateroscleroză tind să se îngusteze brusc - spasm - din cauza contracției propriilor mușchi.

Studiile clinice au stabilit că cantitatea de fibrinogen și tromboplastină este crescută în sângele pacienților cu ateroscleroză și boală coronariană și au o rată de aderență mai mare decât în ​​mod normal. trombocitele sanguineși „lipindu-le” de pereții arterelor. O creștere a coagulării sângelui la pacienții cu ateroscleroză este facilitată și de o creștere a vâscozității sângelui, care conține un număr mare de particule grase. În același timp, la acești pacienți sistemul anticoagulant al sângelui este afectat, și anume, mecanismul de dizolvare a fibrinei este slăbit. Toate acestea duc la formarea mai ușoară decât normală a cheagurilor de sânge intravasculare - trombi. Cel mai adesea, se formează în interiorul venelor din cauza unei încetiniri a fluxului sanguin în ele, mai ales pronunțată la extremitățile inferioare cu activitate fizică insuficientă. Prin urmare, inactivitatea fizică la persoanele care suferă de ateroscleroză contribuie la acumularea de sânge în venele picioarelor, la dilatarea venelor și la tromboză. Chiar mai mult manifestare periculoasă ateroscleroza - tromboza arterelor inimii, care duce la infarct miocardic.

Influența naturii alimentelor consumate asupra ratei de coagulare a sângelui și a resorbției cheagurilor de sânge a fost confirmată experimental.

În vase urechile Trombina a fost injectată la iepuri și s-a observat formarea de cheaguri de sânge (trombi), vizibile chiar și cu ochiul liber. Animalele de experiment au fost împărțite în două grupe: în primul grup și-au primit hrana obișnuită; Iepurii din al doilea grup au fost hrăniți cu alimente care conțineau cantități mari de colesterol. Dizolvarea completă a cheagurilor de sânge a fost observată numai la iepurii din primul grup. Dintre iepurii din al doilea grup, doar un animal a prezentat dizolvarea parțială a cheagului de sânge.

Dezvoltarea aterosclerozei este favorizată nu numai de alimentele bogate în grăsimi animale și colesterol, ci și de orice aliment cu exces de calorii. În cazurile în care excesul de calorii intră în organism nu cu grăsimi, ci sub formă de carbohidrați (amidon, zahăr), sinteza grăsimilor în ficat crește, de unde acestea intră apoi în depozitele de sânge și grăsime (țesut subcutanat, epiploon). Există o relație directă între excesul de greutate corporală, dezvoltarea aterosclerozei și incidența bolii coronariene.

Și, invers, s-a dovedit că o scădere bruscă a aportului caloric încetinește progresia aterosclerozei și chiar provoacă resorbția plăcilor sclerotice. Astfel, în studiile oamenilor de știință autohtoni și străini, s-a stabilit în mod fiabil că limitarea numărului de calorii (post parțial) contribuie la o creștere semnificativă a speranței de viață a animalelor de experiment și provoacă o întârziere în dezvoltarea semnelor de îmbătrânire în comparație cu controlul. animale care au primit hrană fără restricții.

Prin urmare, scăpând de consecințe grave nutriția în exces nu trebuie căutată medicamentele farmacologice, ci în tine. Un simț al proporției în nutriție, în cât și ce mănâncă o persoană, dacă poate înlocui obiceiuri proaste util, depinde doar de el.

Cum să o facă? În primul rând, mobilizează-ți voința. Unii oameni îl au antrenat, alții îl pot antrena cu ajutorul antrenamentului autogen. Nutriția terapeutică (pentru supraponderalitate) sau rațională va reduce nivelul de colesterol și lipoproteine ​​din serul sanguin și va promova curățarea înveliș interior vase din „rugina vieții” - plăci aterosclerotice.

Desigur, alimentația rațională nu trebuie să fie o măsură temporară, ci o condiție permanentă pentru menținerea sănătății.

Cel mai bine este să începeți prevenirea aterosclerozei la o vârstă destul de fragedă - până la 35-40 de ani, dar și în anii mai târziu. măsuri preventive va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta leziuni aterosclerotice pereții vasculari, normalizați compoziția sângelui, activitatea inimii, iar în cazul aterosclerozei existente, evitați complicatii severe.

La fel de importante în dezvoltarea tulburărilor inimii și vaselor de sânge: ateroscleroza, bolile coronariene, infarctul miocardic și alte boli sunt emoțiile negative pe termen lung și stresul nervos. Recent, suprasolicitarea sistemului nervos central a devenit un flagel pentru locuitorii țărilor foarte dezvoltate. Creșterea continuă a fluxului de informații, ritmul intens de viață, creșterea responsabilității personale a lucrătorilor nu numai de calificări superioare, ci și de nivel mediu și scăzut, o extindere bruscă a cercului zilnic de comunicare cu un numar mare oameni diferiți, care impun rezistență și răbdare - toate acestea epuizează sistemul nervos al unei persoane urbane moderne.

O mare cantitate de material statistic a arătat că oamenii care simt nevoia să câștige avantajul, care se străduiesc în mod constant să obțină recunoaștere, care se află într-o stare de anxietate psihică și fizică puternică, care experimentează adesea un sentiment de lipsă de timp și prin urmare, sunt mereu grăbiți, dezvoltă boli coronariene de 3-4 ori mai des, iar persoanele mai tinere (39-49 de ani) - de 6,5 ori mai des decât cei care nu au aceste trăsături în caracterul lor.

Emoțiile negative pe termen lung sau repetate frecvent - răutate, furie, gelozie, invidie, frică - au un efect dăunător asupra stării sistemului cardiovascular. Aceste emoții, așa cum am menționat mai devreme, sunt însoțite de o adevărată „furtună vegetativă”; cantitatea de adrenalină din sânge crește, munca inimii crește, resursele energetice sunt mobilizate, pregătind organismul pentru acțiune care vizează depășirea dificultăților care au provocat această stare emoțională. Dar omul modern nu fuge de dușmanii săi, nu se angajează în luptă corp la corp cu ei, ci, dimpotrivă, adesea ca răspuns la o acțiune sau un cuvânt care îl jignește, el este nevoit să suprime reacția naturală și „conduce înăuntru” „furtuna vegetativă” care a apărut ca urmare a acestei situații .

Acest lucru nu trece neobservat. La urma urmei, conținutul crescut de adrenalină este însoțit de o creștere a cantității de acizi grași și colesterol din sânge datorită mobilizării depozitelor de grăsime. Sinteza lipoproteinelor crește în ficat și, prin urmare, crește eliberarea lor în sânge. În plus, în astfel de situații, apar spasme vasculare, vâscozitatea sângelui crește, ceea ce îmbunătățește procesele de formare a trombului.

Toate aceste reacții vegetative care nu găsesc o ieșire în mișcări cresc gradul de pregătire pentru bolile cardiovasculare. Nu întâmplător a scris cardiologul G. Russek, care a studiat legătura dintre stresul emoțional și angina pectorală; „O dietă bogată în grăsimi și tensiune nervoasă trebuie considerată o combinație mortală.”

Experiențele noastre contemporane stresează „stând pe scaun”. În loc să rezolve conflictul prin alergare sau atac, el folosește cuvinte jignitoare, supărate, degradante. La urma urmei, fiecare bătălie verbală este inevitabil însoțită de emoții negative. Este deosebit de dăunător atunci când o emoție negativă este urmată de alta și are loc o însumare efecte nocive, deschizând calea pentru hipertensiune arterială, angină pectorală, spasme ale vaselor de sânge în creier și membre. Astfel, un oraș modern pregătește terenul pentru bolile cardiovasculare și îmbătrânirea prematură.

Acum, cititorul știe deja că orice resentimente și durere în termeni biochimici este intrarea în sânge a unor cantități mari de adrenalină, care provoacă o creștere a tensiunii arteriale, creșterea activității inimii, tensiune. muschii scheletici. Aceste reacții sunt aceleași la grosolănia unui interlocutor întâmplător, la cuvintele jignitoare ale unei persoane dragi, la o remarcă a unui coleg și ca răspuns la o controversă aprinsă într-o discuție științifică. Emoțiile de semnificație socială diferită provoacă aceleași reacții biochimice și fiziologice.

Ce să faci în absența stresului fizic? La urma urmei, nu sparge vasele la fiecare ceartă, nu rezolva disputele cu pumnii! Celebrul neurofiziolog sovietic P.K. Anokhin a scris: „Emoțiile, ca fenomen fiziologic, sunt la fel de susceptibile de educație și antrenament ca și mușchii noștri. Prin urmare, din punct de vedere psihofiziologic, în toate aceste cazuri putem vorbi nu despre „reținerea” emoțiilor și nu despre eliberarea lor nestingherită în activitatea externă, ci despre transformarea lor rațională în activitate utilă fără conflicte.” Pentru această transformare este crucială autoeducația, care ar trebui să se bazeze pe convingerea că se poate realiza rezultatele dorite, înțelegerea mecanismelor de bază ale apariției emoțiilor, impactul acestora atât asupra sănătății proprii, cât și asupra sănătății celorlalți, precum și dorința puternică de a crea un microclimat psihologic optim în viața de zi cu zi și la locul de muncă. Aici interesele sănătății și cultura comunicării sunt strâns legate între ele. Trebuie să ne amintim întotdeauna că conflictul este dăunător pentru toți participanții și că emoțiile negative cu toate pericolele lor apar în ambele părți aflate în conflict: atât cel care este certat, cât și cel care certa.

și Cel mai bun mod de a vă „veni în fire” este comunicarea cu natura. Mersul pe jos este o bună eliberare fizică. Prin urmare, în scopul prevenirii și atenuării simptome dureroase cauzate de situații stresante, trebuie să mergi la pădure, câmp sau apă în orice moment al anului și în orice vreme. Acolo, cu ajutorul tehnicilor de antrenament autogen, te poți deconecta de la gândurile obsesive, să obosești din mers și, când ajungi acasă, să adormi. După trezire, puteți reveni la gândirea calmă situatie neplacuta, experiența de viață și o minte proaspătă vă vor ajuta să găsiți cea mai bună cale de ieșire din situația actuală.

Stăpânind tehnica antrenamentului autogen și temperând sistemul cardiovascular cu diferite proceduri speciale hidro, puteți învăța să nu reacționați la diferite feluri necazuri aleatorii și emoții negative motive serioase- neutralizează.

Printre alte cauze ale bolilor sistemului circulator, un rol important îl joacă așa-numitul stres imobil, care a înlocuit stresul activ natural. om primitiv. Cele mai multe dintre modificările care amenință sănătatea în reacțiile autonome (cardiovasculare) cauzate de factorii de stres se datorează dezvoltării evolutive a umanității de-a lungul vieții pe Pământ, deoarece aceste modificări au oferit posibilitatea așa-numitelor reacții de pornire, care, de regulă, s-au încheiat. cu activitate fizică sporită: lupta cu fiara, cu inamicul sau fuga de ei. Și acest lucru a dat unei persoane un sentiment de bucurie a luptei și a victoriei, plăcerea „bătăliei vieții”. Prin urmare, reacțiile de pornire (anticiparea pericolului, precum și experiența pericolului în sine) au fost nu numai emoții negative, ci și pozitive.

Pentru omul modern, vânătoarea de animale sălbatice, bucuria victoriei și bucuria de a obține mâncare a fost înlocuită de un magazin alimentar cu vânzătorii săi nu întotdeauna atenți și politicoși, cu cozi la ghișeu și la casa de marcat, cu ceartă. de oameni care se grăbesc să-și obțină achiziția - emoții negative continue.

Potrivit oamenilor de știință, evoluția biologică a omului s-a încheiat cu multe mii de ani în urmă, prin urmare corpul unui om modern are practic aceeași structură ca corpul unui om care a trăit acum 50-70 de mii de ani și, prin urmare, anatomic și caracteristici fiziologice, inerente strămoșului nostru îndepărtat, nu s-au schimbat sau s-au schimbat cu greu.

Aceasta înseamnă că, dacă copilul nou-născut de astăzi, dintr-un motiv oarecare, s-ar fi găsit în familia unui bărbat primitiv, el ar crește pentru a fi la fel de îndemânatic și puternic (cu condiția să nu aibă ereditate) ca și părinții săi adoptivi. La fel ca ei, ca adult, putea rătăci prin pădure ore în șir, să moară de foame multă vreme și apoi să mănânce până la săturat; ar putea rezista la frig și căldură extremă fără a avea nevoie de încălzire sau răcire specială a locuinței sale.

Prin urmare, posibilitățile corpul uman neschimbat. Modul de viață s-a schimbat, în primul rând, desigur, locuitorul orașului. Omul modern nu merge la vânătoare, nu poartă un animal ucis, nu merge zeci de kilometri în căutarea prăzii, ci aduce mâncare dintr-un magazin din apropiere. Și deși distanța până la serviciu de multe ori nu depășește 2-3 km, el ajunge acolo cu tramvaiul. Un prânz copios vine adesea la ora cinei, ca urmare, cu puțin timp înainte de culcare, este saturat cu alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi animale și zahăr, apoi moștenește în liniște în fața televizorului, așteptând momentul în care poate. mergeți la culcare într-un pat moale și cald.

Un studiu al răspândirii bolii coronariene a relevat o legătură certă între incidența și severitatea acestei boli și scăderea activității fizice. De exemplu, ateroscleroza vaselor cardiace se dezvoltă la lucrătorii psihici de câteva ori mai des decât la persoanele angajate în muncă fizică. Examinarea a doi bărbați grupuri profesionale Un studiu asupra angajaților cu activitate fizică minimă și a lucrătorilor a căror muncă fizică a continuat zilnic timp de 7 ore a arătat că insuficiența cardiacă în rândul bărbaților din primul grup a fost de 1,5-2 ori mai frecventă decât în ​​rândul bărbaților din al doilea grup. Conținut crescut colesterolul din serul sanguin a fost mai rar întâlnit la acestea din urmă, mai ales la vârsta de 50-60 de ani.

Cu o activitate fizică insuficientă, apar modificări ale inimii și vaselor de sânge, similare celor senile. Observațiile clinice au arătat că pe termen lung strict odihna la pat la persoanele tinere şi de vârstă mijlocie duce la lipsa de oxigen mușchiul inimii, caracteristic vârstnicilor și vârstnicilor.

Experimentele pe animale au arătat că o scădere bruscă activitatea fizică este însoțită de tulburări ale activității nervoase superioare, ale funcțiilor sistemului circulator și degenerarea grasă a mușchilor scheletici.

Un stil de viață sedentar și lipsa unei activități fizice suficiente duce la stagnarea sângelui venos și a lichidului limfatic la nivelul extremităților inferioare. Acesta din urmă este destul de des complicat (mai ales la femei) prin dilatarea venelor extremităților inferioare.

O bună prevenire a efectelor nocive ale inactivității fizice este mersul zilnic măsurat. La început, acestea pot fi plimbări de o oră într-un ritm mediu. Treptat, durata și apoi ritmul antrenamentului crește. Ghidul pentru creșterea sau scăderea sarcinii este modul în care te simți - când apare oboseala, ritmul scade.

Mersul dozat nu numai că antrenează sistemul cardiovascular, ci se îmbunătățește circulatie venoasa, dar duce și la creșterea activității respiratorii, ajută la creșterea ventilației pulmonare și la dezvoltarea abilităților de respirație depline.

Trebuie reținut că pot provoca sarcini excesive sau neobișnuite mare rău. Un indicator al antrenamentului desfășurat corect este apariția unei senzații de vigoare și a apetitului bun. În schimb, oboseala, letargia, slăbiciunea, lipsa poftei de mâncare sunt un indicator al stresului excesiv.

Riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare este semnificativ crescut la bărbații și femeile de toate vârstele care fumează. Posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare severe crește proporțional cu numărul de țigări fumate pe zi, iar cu cât se începe fumatul mai devreme și cu cât experiența fumătorului este mai lungă, cu atât este mai mare șansa de apariție a bolilor grave. Fumatul nu numai că crește riscul de a dezvolta boli coronariene, infarct miocardic și accident vascular cerebral, dar crește și foarte mult probabilitatea unui rezultat tragic.

Nicotina inhalată la fumat este o otravă neurovasculară. Paralizează centrii sistemului nervos autonom și provoacă tulburări severe în reglarea tonusului vascular și a funcției inimii. Nicotina crește tendința arterelor la spasme. Spasmul arterelor extremităților inferioare, în special pe fondul modificărilor aterosclerotice, duce la inflamarea pereților vasculari. Apare o boală gravă - endarterita obliterantă a extremităților inferioare, care este dificil de tratat.

Fumatul poate neutraliza complet toate eforturile care vizează îmbunătățirea sănătății. Trebuie neapărat să scăpăm de acest obicei. Există mai multe tehnici pentru aceasta. Puteți reduce numărul de țigări pe care le fumați cu două în fiecare zi și puteți crește intervalul dintre fumat. Deci, dacă o persoană fuma câte un pachet de țigări pe zi, își aprindea o țigară aproximativ la 30-40 de minute, apoi, prelungind treptat aceste intervale, după o săptămână va fuma la fiecare oră, săptămâna următoare, la aceleași intervale între fumat, va lăsa țigările nefumate, în câteva zile va începe să fumeze nu mai des decât la fiecare două ore și nu va termina de fumat până la sfârșit.

Vă puteți pregăti din timp (3-4 săptămâni în avans) pentru o renunțare bruscă la fumat, de exemplu, inspirați-vă: „Din 10 decembrie, mă pot lăsa cu ușurință de fumat”. Sau: „Pe 10 decembrie, mă las de fumat - voi fi sănătos”, „Ei fumează în jurul meu, nu-mi pasă”. Trebuie avut în vedere că imediat după renunțarea la fumat, rezervele de nicotină rămân în organism în diverse organe interne. Prin urmare, în prima lună după renunțarea la fumat, este necesară detoxifierea organismului: luați vitamina C, beți decoct de măceș cu miere (2 pahare de 2-3 ori pe zi).

În această lună de luptă cu tine însuți, trebuie să plănuiești lucruri interesante (să iei cărți de citit, să cumperi bilete la teatru, să pregătești o excursie de camping). În această perioadă, trebuie să te miști activ, să fii mai des în aer curat și, în caz de dificultăți sau conflicte neașteptate, să cauți rezolvarea lor în mintea ta și nu într-o țigară. Orice încercare de ironie sau scepticism cu privire la eforturile tale de a renunța la fumat ar trebui oprită printr-o glumă blândă și ar trebui să știi că în spatele scepticismului se ascunde adesea invidia față de hotărârea și voința ta.

Cu ajutorul antrenamentului autogen, majoritatea fumătorilor tind să se lase de fumat cu ușurință. Lucruri interesante ajută acest lucru să se întâmple. Mișcările active măresc tonusul cortexului cerebral și inhibă impulsurile din părțile subcorticale ale creierului, unde sunt primite semnale despre nevoia organismului de dozele obișnuite de nicotină. Fără a primi noi porțiuni din această otravă, organismul începe să elimine rezervele de nicotină din toate țesuturile în sânge, obișnuindu-se treptat cu cantitățile din ce în ce mai scăzute de nicotină din sânge și, în cele din urmă, cu absența completă a acesteia.

Consumul sistematic de băuturi alcoolice are efecte nu mai puțin negative decât nicotina asupra sistemului cardiovascular. Datele obținute dintr-un sondaj al lucrătorilor din industria alimentară au arătat că numărul cazurilor de hipertensiune în crame și berării a fost de două ori mai mare decât în ​​alte fabrici. Persoanele care beau alcool în mod regulat, de obicei, fumează mult și beau cantitatea in exces alimente, iar acest lucru accelerează în mod semnificativ dezvoltarea complicațiilor severe de ateroscleroză, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, endarterită obliterantă, ducând la alcoolici la cangrenă a extremităților inferioare și în cele din urmă la amputarea acestora nu numai la vârstnici, ci și la vârsta mijlocie și la tineri. oameni.

Leșin- brusc pierdere de moment conștiință cauzată de anemie a creierului.

Motive: surmenaj, frică, durere, ședere îndelungată cameră înfundată, emoții negative, mișcare bruscă.

Simptome:

în perioada anterioară leșinului, slăbiciune, amețeli, greață, tinitus, întunecare a ochilor, amorțeală a membrelor, paloare, transpirație rece. Apoi leșin, pierderea cunoștinței, piele palidă, extremități reci, transpirație, puls slab și lent în artera carotidă, umplerea vasculară este satisfăcătoare, tensiunea arterială scade, respirația este rară, pupilele reacționează bine la lumină. Durata: 1-5 minute, apoi stare post leșin: slăbiciune, cefalee, transpirație crescută.

PMP: pune-l jos, ridică picioarele, desfășoară gulerul, dă acces la aer, pulverizează-ți fața apă rece, vată cu amoniac, frecați-vă mâinile și picioarele.

Colaps– insuficienta vasculara severa. Apare din cauza modificărilor circulației sângelui, scăderii tonusului vascular și redistribuirii sângelui.

• infectii si intoxicatii severe
• pierderi majore de sânge
• infarct miocardic
• scăderea rapidă critică a temperaturii la pacienții cu febră
• recepție necontrolată medicamentele

Simptome:

• paloare
• slăbiciune
• scădere bruscă a tensiunii arteriale
• puls slab frecvent
• leșin

• culcă
• ridică picioarele
• Chemați un doctor

Criza hipertensivă– creșterea bruscă a tensiunii arteriale

• boala hipertonică
• boli ale rinichilor, cortexului suprarenal
• accident vascular cerebral acut
• oprirea bruscă a medicamentelor care scad tensiunea arterială

Se dezvoltă în condiții de stres și schimbări de vreme.

Simptome:

cefalee în regiunea occipitală

· amețeli

· ritm cardiac crescut

creșterea tensiunii arteriale

· timp puls

Poate exista roșeață facială

asigurați odihnă, odihnă la pat, ridicați-vă capul, oferiți acces la aer, regiunea occipitală si catre regiune mușchi de vițel aplicați tencuieli cu muștar, dați un sedativ, sunați la medic.

Angină pectorală

Motivul este o încălcare a alimentării cu sânge a inimii și a mușchilor cu oxigen.

Factorii care contribuie:

• munca crescută a inimii
• tulburări de alimentare cu sânge a miocardului
• stres fizic și emoțional
• schimbarea vremii

Tabloul clinic: atacul apare brusc, pe termen scurt până la 5, mai rar 30 de minute.

Simptome:

• arzând în spatele sternului
• senzație de greutate
• strângere ascuțită, durere apăsătoare

PMP: opriți activitatea fizică și mișcarea, stați sau întindeți-vă cu o poziție ridicată a capului, validol sub limbă, 1-2 comprimate de nitroglicerină, sunați la medic.

Infarct miocardic– cea mai severă formă de boală coronariană, cauzată de apariția focarelor de necroză a mușchiului inimii, circulație afectată în vasele inimii.

Cauze: ateroscleroză, cheaguri de sânge în vasele inimii.

• macrofocal
• fin focalizat

Boli care contribuie la:

• suprasolicitare neuropsihică
• criza hipertensivă
• Diabet
• obezitatea
• alcoolism
• fumat
• activitate fizică intensă

Simptome:

• durere în spatele sternului, strângând și radiind către umărul stâng, brațul, sub omoplat
• sentiment de frică de moarte
• excitaţie
• scăderea tensiunii arteriale
• puls rapid umplere slabă

culcați la fiecare 14 minute. da 1 tableta. nitroglicerină sub limbă dispariția completă durere, chemați un medic.

50. Isterie - boli psihice aparţinând grupului de nevroze.

Manifestări: convulsii, convulsii ale grupurilor musculare individuale, tulburări senzoriale, convulsii ușoare (cum ar fi leșinul). Poate apărea ca angina pectorală, astm bronsic, spasm intestinal.

Motive: situații stresante

PMP: încearcă să te calmezi

prevenire: eliminarea factorului de iritație, mersul pe jos, munca, sportul.

Epilepsie

Mare convulsii, începe cu un fulger de lumină (adiere, miros neobișnuit).

Faza tonica (30 sec.): muschii sunt incordati, o pozitie speciala (pe jumatate indoiti la articulatii si trase in sus cu bratele si picioarele spre corp), pielea devine albastra (stop cardiac si respirator).

Faza clonică (2-3 min.): tresărire ritmică a tuturor mușchilor, urinare involuntară, defecare, ejaculare, spumă la gură (uneori roz).

după recuperarea din atac - ușurare, somnolență, cefalee.

Status epilepticus- o afecțiune în care crizele se succed una după alta și pacientul aproape că nu își mai recăpătă conștiința.

Absența este o pierdere de scurtă durată a conștienței timp de 1-3 secunde, caracterizată printr-o privire înghețată și întreruperea activității.

PMP: întoarce pe lateral, poți pune o pernă pe cap, un bloc între dinți. Depărtați mobila și protejați-vă capul de lovituri.

ESTE INTERZIS!!!

apăsând doar capul pe podea, introducând obiecte metalice în gură.

51, 53 - vezi manual!

Pătrunderea corpurilor străine

• Nu il poti sterge singur!!! Toarna in canalul urechii alcool, apă sau ulei (victima se află pe partea sănătoasă), consultați un medic.

În cavitatea nazală:

• Suflați-vă nasul, consultați un medic.

In ochi:

• Nu te poți freca!! Examinează-ți ochii. De sub pleoapa inferioară: pacientul este rugat să ridice privirea, persoana care acordă asistență trage pleoapa inferioară în jos. Corpul străin se îndepărtează cu un fitil gros de bumbac, uscat sau umed. De sub pleoapa superioară: priviți în jos, trageți înapoi pleoapa superioarăînainte și în jos, atunci degetul aratator pliază pleoapa de jos în sus. Adăugați 2-3 picături de sulfat de sodiu 30%. Du-l la spital. Nu poate fi șters corpuri străine din cornee și corpi străini încorporați!!

În tractul respirator:

• întoarceți copilul, scuturați și mângâiați. Aruncați un adult peste coapsă, loviți cu palma mâinii.

Mușcături de animale, șerpi otrăvitori, insecte

Rabia

Agent cauzal: virus

Sursă : animal bolnav

Perioadă incubație : 12-60 de zile

Tabloul clinic :

1. (1-3 zile) mâncărime durere sâcâitoare la locul mușcăturii și de-a lungul nervilor, arsuri. cicatricea de la locul mușcăturii este dureroasă. Temperatura crește la 38 °C, dureri de cap, anxietate fara cauza, insomnie, vise înfricoșătoare, pierderea poftei de mâncare, gură uscată.
2. Rabia, respirație zgomotoasă, posibil scurtă oprire respirație, salivație crescută, dar înghițirea este imposibilă. Apar atacuri de anxietate severă, agresivitate, frică crescută, halucinații auditive și vizuale .
3. La început starea se îmbunătățește, dar paralizia se dezvoltă rapid, moartea survine fără agonie, brusc, din paralizie respiratorie și stop cardiac.

Boala durează până la 1 săptămână.

• clătiți rana mușcăturii cu multă apă
• tratați cu un antiseptic
• aplicați un pansament aseptic
• consultați imediat un medic