Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Ce poate mânca o mamă care alăptează? Atât sănătatea ei, cât și sănătatea și dezvoltarea nou-născutului depind de alimentația mamei în timpul alăptării. O mamă care alăptează poate și trebuie să aibă o dietă variată și hrănitoare: după sarcină și naștere, organismul are nevoie de resurse pentru recuperare, iar procesul de alăptare, producția de lapte matern, depinde direct de o dietă adecvată și de volumul de băut. Majoritatea mamelor care se gândesc la alimentație în timpul alăptării își evaluează meniul în funcție de reacția bebelușului. Dar astfel de evaluări sunt adesea destul de subiective: comportamentul bebelușului nu se corelează întotdeauna cu meniul mamei. Ce poate și ar trebui să fie inclus în dieta dumneavoastră în timpul alăptării și ce produse trebuie tratate cu prudență?

Baza științifică pentru crearea unei diete pentru o mamă care alăptează

Lapte matern - alimentatie optima pentru toti copiii. Contine microelemente perfect echilibrate, nutrienti, vitamine si minerale necesare copilului, precum si anticorpi materni care ofera protectie impotriva diverse boli.
Compoziția laptelui matern depinde direct de alimentația mamei, după cum confirmă cercetările. Fluctuații ale concentrației de grăsimi, carbohidrați, vitamine și microelemente în compoziție chimică al acestui fluid biologic sunt asociate cu prezența lor în dieta mamei, precum și cu pătrunderea alcoolului în lapte, ingrediente active niste consumabile medicale, compuși de gudron de nicotină.

Dieta unei mame care alăptează este compusă în primul rând din acele alimente care trebuie incluse în dietă. Acestea sunt mesele și lichidele de bază care oferă sănătos și alimentatie buna. De ce poți mânca și ce nu ar trebui să mănânci depinde în mare măsură caracteristici individualeși reacțiile mamei și ale copilului, precum și rata de maturizare a tractului gastrointestinal, imun și sistem nervos nou nascut

Există trei categorii de bază de alimente pe care ar trebui să le eviți să le consumi în timpul alăptării. În funcție de compoziția produsului, acestea pot afecta negativ atât corpul mamei, cât și bunăstarea și sănătatea bebelușului.

Produse comune care conțin alergeni

În perioada de naștere și hrănire a unui copil, este optim să vă abțineți de la legume și fructe care nu cresc pe o rază de 300 km față de locul principal de reședință al familiei. Acest lucru se datorează abilităților de adaptare ale organismelor vii: mâncare obișnuită nu provoacă respingere, reactii alergice, tract gastrointestinal la primire funcționează ca de obicei.

Când în dietă apar fructe, legume și fructe de pădure exotice sau în afara sezonului, sunt posibile reacții alergice la mamă din cauza slăbirii organismului în perioada postpartum, iar la copil. În ciuda faptului că în timpul dezvoltării intrauterine copiii nu mănâncă alimente și nutrienții intră prin cordonul ombilical cu fluxul sanguin într-o formă divizată, corpul fătului se adaptează la microelementele de bază. Când apar produse noi în dieta mamei, corpul copilului poate începe să reacționeze producând histamine și disfuncție gastro-intestinală.

Cel mai adesea, cauza reacțiilor alergice atunci când fructele, legumele și fructele de pădure sunt incluse în dieta mamei este „natura lor exotică”. Din același motiv, alergiile sunt posibile la consumul de fructe de mare dacă familia locuiește departe de mare. Când se consumă fructe și fructe de pădure în afara sezonului, este posibilă o alergie datorită tratării suprafeței acestora cu substanțe chimice pentru transportul din regiuni îndepărtate sau din alte țări.

Alergeni individuali

Este strict interzis să includeți alimente alergene în dieta dumneavoastră, chiar dacă reacția mamei este ușoară sau absentă. acest moment, dar un istoric de alergii identificate.
Dacă este diagnosticată o alergie, este necesar să ne amintim despre alergenii încrucișați și, de exemplu, în cazul unei reacții alergice la polenul de arin și mesteacăn, produsele alergenice vor include fructe din familia mănădeițelor (roșii), ciuperci, precum și ca antibiotice peniciline.

Tendința la reacții alergice poate fi moștenită, iar utilizarea alergenilor poate declanșa manifestarea precoce a episoadelor alergice la un copil.

Este necesar să vă abțineți de la orice alergen în timpul perioadei de hrănire. De asemenea, merită să ne amintim că există o serie de produse care eliberează histamină care, deși nu sunt alergeni, sensibilizează organismul și îi măresc sensibilitatea. Produsele care ar trebui evitate dacă aveți o alergie nutrițională includ ciocolata, cacao, ouă, pește, unele tipuri de fructe de pădure, nuci, fructe de mare și conserve preparate industrial. Un potențial de sensibilizare ridicat este observat și în brânzeturi, carne grasă, ficat și rinichi.

Alimente interzise pentru mamele care alăptează

Marea majoritate a produselor, cu condiția ca mama și copilul să fie sănătoși, pot fi incluse în dietă: reacția organismului depinde în mare măsură de cantitatea de alimente de un anumit tip consumată. În primele zile după naștere, corpul mamei își revine și are loc re-deplasarea. organe interneîn zona peritoneală datorită scăderii volumului uterului. Pe fondul modificărilor de localizare, sunt posibile modificări temporare în funcționarea tractului gastrointestinal și, prin urmare, este indicată în perioada postpartum. alimente dietetice: supe, cereale, alimente moi, usor digerabile, nu provocând formarea de gaze, constipație sau dispepsie.

După restabilirea funcțiilor gastrointestinale în dietă, este necesar să se evite sau să se limiteze semnificativ alimentele care contribuie la hiperstimularea sistemului nervos (cafea, cacao, ciocolată, ceai tare, băuturi energizante, cola), nu trebuie să consumați alimente cu conservanți, aditivi chimici, alimente grase, picante, sărate, afumate, băuturi carbogazoase.

În ciuda „rețetelor de alăptare” obișnuite, în care mamele care alăptează sunt sfătuite să bea mult ceai cu lapte condensat, lapte și chifle cu unt, o astfel de dietă nu îmbunătățește calitatea laptelui matern și nu crește cantitatea acestuia, dar poate duce la disfuncții ale ficatului, sistemului endocrin, boli pancreatice, dificultăți la defecare, formarea excesului de greutate corporală la mamă și reacții alergice. în copil.

O alta mit nociv– efectul benefic al berii asupra alăptării. Datorită studiilor repetate, s-a stabilit că orice tip de bere și alte băuturi alcoolice nu au influență pozitivă la secreția de lapte și când consumul excesiv ajuta la reducerea lactatiei. Rezultatul primar posibil este legat de relaxarea corpului la unele mame aflate sub influență doza mica alcool. Cu toate acestea, un efect similar care îmbunătățește lactația la toate femeile este mai ușor de realizat cu ajutorul baie calda, automasajul sanului. Compoziția berii și a băuturilor de bere, inclusiv a celor nealcoolice, nu îndeplinește cerințele mâncat sănătosși este plin de conservanți, potențiatori de aromă, arome etc.

Ce poate mânca o mamă care alăptează după ce a născut?

În ceea ce privește diferitele daruri ale naturii și beneficiile acestora pentru o mamă care alăptează, există mai multe opinii și factori care influențează apariția lor:

Nu toate afirmațiile despre efectul fructelor și legumelor consumate de mamă asupra copilului sunt adevărate. Reacția individuală cel mai frecvent înregistrată este corpul copilului sau o combinație de mai mulți factori.

Astfel, a crescut formarea de gaze, proces care apare la aproape toți oamenii atunci când consumă leguminoase, varză, alimente bogate fibre grosiere, poate afecta și starea copilului când alaptarea, de aceea, in primele luni se recomanda evitarea includerii lor in alimentatie. În viitor, când introducere atentă Pentru astfel de produse din meniu, se recomandă monitorizarea stării copilului; dacă este necesar, mărar, chimen și anason trebuie adăugate în farfurie, ceea ce facilitează îndepărtarea ușoară a gazelor din intestine.

Alergiile la un copil atunci când mama mănâncă fructe roșii și fructe de pădure pot fi cumulative, așa că merită să limitați consumul acestora dacă mama are reacții alergice la acest tip de fructe sau copilul dezvoltă erupții cutanate și roșeață după ce a inclus cireșe, căpșuni etc. dieta.Cu toate acestea, în absența reacțiilor negative, nu abandona complet sursele de vitamine. Merele roșii pot fi curățate înainte de a le mânca.
Fructele locale de sezon sunt de preferat celor importate, din cauza procesării mai reduse pentru depozitare în timpul transportului, precum și a reducerii posibilității de a folosi substanțe chimice care accelerează coacerea fructelor și fructelor de pădure.

Mulți copii nu răspund la modificările gustului laptelui sub influența fitoncidelor. Modificările apetitului copilului pot fi, de asemenea, asociate cu bunăstarea, apariția dinților, o abundență de stres psiho-emoțional (noi impresii), o nouă etapă de dezvoltare și nu cu gustul laptelui matern modificat sub influența alimentelor.

Efectul castraveților, bananelor, merelor asupra stării scaunului unui copil este considerat un factor neconfirmat. Lichefiere, nuanță verzuie scaunele sunt asociate mai des cu o lipsă de lapte „din spate”, bogat în proteine ​​și grăsimi, în dieta copilului, care apare atunci când timpul de hrănire este limitat, schimbări frecvente ale sânilor în timpul hrănirii și pompare suplimentară după ce copilul este prins. Cu astfel de tactici de hrănire, copilul primește mai mult lapte de producție primară, saturat cu carbohidrați, ceea ce duce la diluarea scaunului și la un aport insuficient. nutrienți. Aceleași simptome ale disfuncției gastrointestinale pot indica o alergie la creta din lapte conținută în laptele de vacă și produsele lactate, sau intoleranță la gluten. Pentru a determina cauza reacției potențial alergen exclus din dieta mamei timp de șapte zile. Dacă starea copilului se schimbă pozitiv, diagnosticul este confirmat prin teste.

Ce legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează a unui nou-născut? În absența reacțiilor negative din organismele mamei și ale copilului, se recomandă bananele, perele, merele (în unele cazuri, cu sensibilitate crescută, blocurile și perele pot fi coapte sau fierte în compot). Printre legume, puteți include imediat cartofi (fierți, înăbușiți, copți), morcovi, dovlecei, conopidă, cartofi dulci, varză procesată (înăbușită, fiartă), sfeclă în cantități mici. În primele două-trei luni, se recomandă consumul de legume verzi crude, iar după tratament termic (fierbe, fierbere, fierbere la aburi, galbene, portocalii și roșii).

Carbohidrații în dieta unei mame care alăptează

Carbohidrații în exces provoacă, de asemenea, formarea de gaze și colici intestinale la sugari. Prezența în alimentația mamei a alimentelor bogate în carbohidrați simpli, procesați rapid este dăunătoare atât pentru ea, cât și pentru bebeluș.

Pentru a reduce probabilitatea de colici, este necesar să se limiteze alimentele bogate în glucoză și alte zaharuri în dietă: struguri, pepene galben, dulciuri de casă și fabricate în fabrică, produse de cofetărie, ciocolată, dulciuri, produse de patiserie, caș dulce, brânzeturi glazurate, cereale si bauturi cu mult zahar, in special carbogazoase. Util pentru mamele care alăptează lactate De asemenea, este necesar să se evalueze din punct de vedere al cantității de zahăr din compoziție: produse asemănătoare iaurtului, băuturi dulci pe bază de chefir („bulgăre de zăpadă”, etc.), diverse produse „caș” conțin mult mai mult zahăr decât sănătos. proteine ​​si vitamine.

Ce poți mânca „pentru dulciuri” în loc de dulciuri și produse de patiserie? Se recomanda inlocuirea dulciurilor cu fructe uscate (prune uscate, caise uscate in cantitati mici), fursecuri uscate, marshmallows naturale, marmelada, conserve, dulceturi.

Ce legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează în prima lună?

În prima lună după nașterea copilului, mama trebuie să respecte o dietă, chiar dacă nu există antecedente familiale de reacții alergice și tractul gastro-intestinal funcționează normal. În timpul primului timp după naștere, organismul este restabilit, prin urmare, chiar și în absența lactației, este necesar să se respecte principiile nutriției alimentare generale: limitați sau eliminați complet alimentele grase, picante, sărate, o abundență de carbohidrați, condimente. , conservanti.
Ce și cât poate bea o mamă care alăptează după ce se naște copilul? În primele zile după naștere, se stabilește lactația, procesul de secreție a laptelui. În ciuda pierderii de lichid de către organism în timpul procesului de naștere, nu trebuie să treceți imediat la regimul de băut recomandat pentru alăptare. În perioada de secreție a colostrului, un lichid transparent gălbui, volumul total de băutură, inclusiv primele feluri și fructe și legume suculente, nu trebuie să depășească 1-1,5 litri pe zi, în in caz contrar la începutul alăptării, este posibil să se dezvolte lactostaza din cauza producției excesive de lapte matern.

După stabilirea lactației, cantitatea de lichid trebuie să depășească norma zilnică cu 1 litru: volumul de băut este cel care afectează în primul rând volumul de lapte matern produs.

Ce poți bea în timp ce alăptezi? La volumul total lichid zilnic se recomandă includerea bulionurilor slabe și a supelor pe bază de acestea, ceaiuri cu conținut scăzut de cofeină, fructe și băuturi din fructe de pădure, băuturi din fructe, compoturi, produse de băut din lapte fermentat (chefir, lapte copt fermentat, iaurt, iaurturi naturale, zer și amestecuri de sucuri).

Este bine laptele pentru o mamă care alăptează? Proteina din laptele de vaca este unul dintre cei mai frecventi alergeni. În primele luni de viață ale unui copil, o mamă care alăptează nu este recomandat să consume întreg Laptele vacii din cauza unei posibile reacții alergice la copil. Ce poate înlocui laptele? Pentru terci și supe de lapte, este de preferat să folosiți un amestec de lapte și apă în raport de 1:1 sau să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de capră. De asemenea, nu se recomandă introducerea laptelui integral de vacă în alimentația unui copil mare până la vârsta de 1-1,5 ani.
În primele săptămâni după naștere, meniul unei mame care alăptează include produse precum:

Este posibil ca o mamă care alăptează să urmeze o astfel de dietă pe toată perioada de alăptare? O astfel de alimentație alimentară este posibilă cu respectarea standardelor de aport caloric și a unei varietăți de feluri de mâncare și a componentelor acestora. Nu trebuie să vă limitați la unul sau două produse - cel mai adesea acest lucru duce la epuizarea corpului mamei și la o scădere a volumului laptelui matern, precum și la o lipsă de nutrienți pentru copil. Treptat, peștele alb ar trebui inclus în dietă, diverse legume, fructe, alte tipuri de carne, cereale - acest lucru ajută mama să reînnoiască rezervele organismului, iar copilul să se adapteze la noi tipuri de alimente și să se pregătească pentru perioada de începere a hrănirii complementare și self catering.
În perioada următoare nou-născutului, este necesar să se extindă dieta, adăugând treptat alimente familiare (nu mai mult de 1 pe zi) într-un volum mic și observând reacția copilului. Sub rezerva principiilor unei diete sănătoase, majoritatea copiilor se adaptează rapid la dieta mamei lor și nu întâmpină probleme cu intestinele sau alergenii din organism atunci când mama mănâncă alimente noi.

Ce poți mânca în timpul alăptării?

Este posibil ca o mamă care alăptează să mărească volumul de lapte dacă există o producție insuficientă de lapte prin ajustarea meniului? În primul rând, dacă există o lipsă de lapte, este necesar să se determine cât de obiectiv este evaluată această afecțiune: dacă copilul crește treptat în greutate, urinează de 7-10 ori pe zi, dar adesea necesită alăptare, atunci, cel mai adesea, problema nu este producerea insuficientă de lapte matern.

În timpul creșterii și dezvoltării sugarilor, pot exista perioade în care copilul nu se îngrașă, dar acest lucru nu are legătură cu cantitatea sau calitatea nutriției. Principalii indicatori ai suficienței de lapte sunt frecvența urinării pe zi și starea generală de sănătate și bunăstare a copilului.

Ce se poate face dacă o mamă care alăptează are într-adevăr puțin lapte? Dacă există o lipsă confirmată de lapte, în primul rând trebuie să acordați atenție regimului de băut și compoziției produselor: în timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2,5-3 litri de lichid (ceai slab, Ceaiuri din plante, compoturi, sucuri, băuturi din fructe, băuturi din lapte fermentat). Dieta ar trebui să aibă un echilibru de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Sucurile speciale pentru mame ajuta la lactatie? Sucurile produse industrial cu adaos de vitamine și calciu nu sunt cea mai buna alegere dacă există alternative. Compoturile de casă din fructe proaspete sau uscate, sucuri proaspăt stoarse și produsele lactate fermentate conțin mai multe vitamineși mai puțini aditivi decât cei cumpărați din magazin. Utilizarea sucurilor „pentru mame” nu afectează procesul de alăptare dacă mama primește suficientă hrană și lichid.

Se pot folosi ceaiurile pentru alăptare? Aceste ceaiuri contin: plante medicinale, care sunt stimulente naturali ai producției de lapte glande mamare(semințe de anason, fenicul, chimen, frunze de urzică, melisa). Utilizarea lor este în conformitate cu cele recomandate norma zilnică Cu o nutriție adecvată, poate crește cu adevărat cantitatea de lapte matern. Anasonul, feniculul și chimenul sunt, de asemenea, plante carminative care ameliorează starea atât a mamei, cât și a copilului cu formarea crescută de gaze.

După ce mama și copilul sosesc de la maternitate, imediat apare întrebarea - ce poate mânca o mamă care alăptează și ce legume poate mânca?

La urma urmei, toată lumea din jur insistă că alimentele ar trebui să fie variate, dar în același timp foarte limitate, pentru a nu provoca formarea de gaze și o reacție alergică la copil. Să ne dăm seama.

Cu siguranță ar trebui să mănânci legume în timpul alăptării, deoarece acestea sunt cei mai buni furnizori de vitamine. Acest lucru este valabil mai ales în perioada toamna-iarna, Când fructe bune s-ar putea să nu-l găsești.

Fructele de iarnă pot conține aditivi chimici sau pot fi tratate cu amestecuri speciale de protecție pentru a le prelungi termenul de valabilitate și a le proteja de îngheț. De exemplu, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce pentru prima dată merele verzi preferate ale tuturor.

Astfel de lucruri practic nu se întâmplă cu legumele. Și dacă tu sau prietenii tăi le ai pe ale tale zona cabana la tara, atunci cel mai probabil sunt deja aprovizionate pentru iarnă:

• cartof,
• morcov,
• Sfeclă,
• ridiche.

Dacă aveți noroc, s-ar putea să găsiți napi, dovlecei și dovleac.

Legumele fierte nu sunt practic contraindicate pentru o mamă și un copil care alăptează. De asemenea, aburind mod bun preparate.

Puteți să-l scoateți și să îl faceți tocană de legume, pe care sunt sigur că o veți mânca cu plăcere!

Acum să trecem peste anumite tipuri de legume și să vedem:

Ce legume pot fi consumate în timpul alăptării și sub ce formă?

1. O mamă care alăptează poate mânca cartofi. Coaptă sau fiertă – cui îi place. Merită evitat cartofi prăjiți, precum și cartofi prăjiți.
2. Conopida, broccoli, de preferat la abur. Astfel păstrează vitaminele esențiale de care mama și bebelușul au absolut nevoie. De asemenea, puteți învăța noi rețete pentru a face supe cu aceste legume.
3. În timpul alăptării, morcovii trebuie consumați în cantități mici pentru a vedea dacă bebelușul este alergic la acest produs.
4. O mamă care alăptează poate mânca sfeclă dacă copilul nu are o reacție la aceasta. Veți primi un complex de vitamine și procesul digestiv va funcționa mai bine.
5. Este indicat să evitați varza la început, deoarece contribuie la formarea excesivă de gaze. Ei bine, pe viitor este mai bine să te limitezi la acest produs, altfel s-ar putea să suferi o noapte nedormită cu un copil neastâmpărat.
6. Castraveții, dovleceii și ceapa pot fi consumați în cantități normale. Aceste produse cauzează foarte rar o reacție alergică și, de asemenea, nu afectează digestia și formarea de gaze în corpul mamei și al copilului.
7. Rosiile, vinetele, ardeii grasi si alte legume colorate ar trebui introduse in alimentatie treptat, in timp ce va monitorizati bebelusul.

Vezi și videoclipul meu despre legume pentru o mamă care alăptează:

Se administrează un produs la fiecare trei zile; timp de trei zile trebuie să urmăriți copilul pentru a vedea dacă are erupții cutanate, cosuri sau altă reacție. Dacă după acest timp nu observați modificări semnificative la copil, atunci puteți mânca aceste legume ca de obicei.

Așadar, am aflat ce legume de bază poate mânca o mamă care alăptează, principalul lucru de reținut este că totul ar trebui să fie cu moderație, în beneficiul tău și al bebelușului tău!

O mamă care alăptează este forțată să fie foarte responsabilă atunci când alege hrana pentru a nu-și face rău nou-născutului. Din motive de siguranță, fetele exclud adesea complet legumele din dieta lor în timpul alăptării. Să ne dăm seama la ce legume ar trebui să renunți, la ce legume sunt permise în timpul alăptării și cum să le prepari cel mai bine.

De ce o mamă care alăptează trebuie să mănânce legume?

După cum știți, compoziția laptelui matern depinde direct de alimentația mamei, motiv pentru care dieta ar trebui să fie nu numai sigură pentru copil, ci și echilibrată. Viteza de refacere a corpului ei, epuizat de nașterea pe termen lung, depinde și de cât de variat și în același timp sănătos mănâncă o femeie în această perioadă.

Nu numai că o mamă care alăptează este posibil să mănânce legume, ci și este necesar; excluderea acestora din dietă poate dăuna atât sănătății mamei, cât și al copilului.

De ce nu ar trebui să renunți la legume:

• Alimentația slabă a unei mame care alăptează privează copilul de vitalitate substanțe importante, minerale și oligoelemente;
• Refuzul legumelor înseamnă refuzul unei cantități mari de vitamine atât de necesare organismului în timpul alăptării;
• Legumele sunt un „ajutor” indispensabil în absorbția proteinelor, precum și a fierului;
• Legumele sunt un laxativ natural, dacă le eviți complet, o femeie va suferi de constipație;
• Daca renunti complet la legume, va trebui sa le inlocuiesti cu garnituri mai bogate in calorii, iar acest lucru va duce mai devreme sau mai tarziu la o femeie sa ia in greutate in exces.

Notă!

Ce legume sunt permise în timpul alăptării?

Ar trebui să fiți deosebit de atenți atunci când alegeți produse alimentare în prima lună de hrănire, deoarece sistem digestiv Copilul este foarte slab și reacționează la cele mai mici schimbări în alimentația mamei. Unele legume pot provoca gaze, colici și constipație la copilul dumneavoastră. Dar există o listă de legume complet sigure:

• Cartof– bogat in tiamina, care este atat de necesara pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului;
• Sfeclă– contine un numar mare de vitamina C, eficientă ca agenţi profilactici de la constipatie. Util pentru anemie;
• Morcov– o sursă de caroten, precum și vitaminele B și A, care sunt esențiale pentru viziune buna atât mama cât și copilul;
• Zucchini– includ microelemente valoroase: magneziu și potasiu, fier și cupru și sunt, de asemenea, bogate în calciu;
• ardei gras– intareste capilarele datorita continut ridicat contin rutina si calciu;
• Vânătă– o sursă de pectină, care are un efect benefic asupra digestiei;
• Țelină– elimină balonarea, este bogat în vitamine B, precum și în caroten;
• Conopidă– contine ingrediente esentiale pentru bebelusi acid folic, care este responsabil pentru dezvoltarea mentală. Afectează pozitiv funcția intestinală;
• Cepe verzi– bogat în flavonoide și alte microelemente și vitamine.

După cum vedem, lista legumelor care pot fi consumate în timpul alăptării nu este atât de slabă. Pot fi preparate în multe feluri - ca garnituri, feluri principale independente, supe sau salate.

Cum să gătești legume pentru o mamă care alăptează?

Nu toate legumele pot fi consumate crude în timpul alăptării; de asemenea, este interzisă prăjirea lor. Cele mai bune moduri tratament termicîn acest caz:

• Se fierb legumele in apa putin cu sare;
• Tocană în suc propriu;
• Abur; în acest caz, va fi util un cuptor cu aburi sau un multicooker;
• Coaceți în cuptor.

Ce alimente sunt permise:

• Un fel de mâncare atât de popular ca cartofi prăjiți, pentru o mamă tânără, desigur, este interzis, dar puteți mânca piure de cartofi cu lapte sau cartofi copți;
• Delicios și mancare sanatoasa- tocană de legume înăbușite. Puteți folosi dovlecei, cartofi, vinete și morcovi. Acest fel de mâncare vă va diversifica dieta și vă va ajuta să scăpați de umflături dacă adăugați dovlecel;
• În sezonul de vară, puteți face în siguranță salate din castraveți și roșii; excludeți condimentele; puteți asezona salata cu ulei de măsline;
• Conopida și broccoli pot acționa ca o garnitură independentă; este mai bine să le aburiți, atunci nu vor fi lipsite de vitamine valoroase. Poti prepara si o supa crema delicioasa cu crema de la ei.

Sfaturi utile:

Alegeți întotdeauna legume de sezon care cresc în regiunea dvs.

Ce legume se recomandă să fie evitate în timpul alăptării?

Există o listă de legume care nu sunt recomandate pentru alăptare, dar asta nu înseamnă că sunt interdicție strictă. Trebuie doar să fie folosite cu precauție extremă. Utilizați în cantități mici și monitorizați reacția copilului. Printre ei:

Castraveți proaspeți

Castravetele este o legumă care se consumă de obicei doar proaspăt; cu siguranță nu trebuie consumat în prima lună de hrănire cu minereu. Deși are un conținut scăzut de calorii și aproape niciodată nu provoacă o reacție alergică, poate provoca probleme digestive la sugar. Uneori, acest produs provoacă creșterea formării de gaze chiar și la adulți și la sugari în majoritatea cazurilor.

rosii

Bogat in calciu si fier, eficient in anemie, dar nerecomandat mamelor care alapteaza in primele luni. Sunt produse alergene, ca toate legumele roșii, poate provoca o erupție cutanată la un copil.

Sfaturi utile:

Dacă un copil se dezvoltă chiar și după trei luni erupție cutanată alergică După ce mama consumă roșii, poate încerca soiuri galbene de roșii; acestea sunt considerate mai puțin alergene.

varza alba

Laptele proaspăt este contraindicat mamelor care alăptează, deoarece provoacă fermentație în intestine și provoacă balonare atât la mamă, cât și la copil. Varza murată, precum și orice marinată și murături sunt strict interzise. După ce copilul are una până la două luni, varza fiartă și înăbușită poate fi introdusă în dieta mamei.

Orice leguminoase

Va provoca formarea de gaze și dureri de stomac la copil. Ele pot fi introduse în dieta unei mame care alăptează numai după ce copilul împlinește trei luni; în această perioadă se va îmbunătăți tractul gastrointestinal al copilului.

Ceapa si usturoiul

Sunt interzise în primele luni, dar este mai bine să le excludeți până la sfârșitul hrănirii, deoarece dau laptelui matern un gust deosebit care poate să nu-i placă deloc bebelușului.

Legume exotice

Sunt interzise în primele luni de alăptare, deoarece adesea provoacă reacții alergice severe la copil.

Este important!

Cumpărați numai legume proaspete de la vânzători de încredere, evitați primele fructe ale sezonului, deoarece acestea sunt adesea tratate cu substanțe chimice speciale pentru a accelera coacerea. Legumele importate sunt, de asemenea, periculoase; ele sunt adesea tratate cu ceară pentru un aspect atractiv.

Cum să introduci legumele în dieta unei mame care alăptează?

O nouă legumă trebuie introdusă în meniu conform următoarei scheme:

1. Fiecare legumă trebuie introdusă în dietă separat; trebuie menținută o pauză de cel puțin trei zile între noile tipuri de legume.

Mai multe despre acest subiect (postări din această secțiune)

Știința alăptării ia în considerare atât frecvența și cantitatea alăptărilor, cât și alimentația mamelor. Trebuie să luați în considerare ce produse vor fi benefice și care sunt dăunătoare. Aflați ce poate mânca o mamă care alăptează și ce alimente se recomandă să fie excluse din alimentație în perioada de hrănire. Aflați ce spun pediatrii moderni despre asta - astfel veți înțelege rapid principiile alimente sigure mamele care alăptează.

Principii de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează

Ce puteți mânca în timp ce alăptați este o problemă controversată în pediatrie. Unii medici susțin că cantitatea de alimente nu ar trebui să fie foarte limitată, alții cred că o femeie ar trebui să urmeze o anumită dietă. Opiniile medicilor pediatri sunt de acord cu un singur lucru: în timpul perioadei de hrănire, mamele trebuie să respecte anumite principii în dieta lor:

1. Principiul caloric. O mamă care alăptează nu trebuie să se conformeze. Conținut caloric set zilnic produsele ar trebui să depășească valoarea general acceptată cu aproximativ 600 kcal, iar sarcina energetică principală ar trebui să provină din carbohidrați lenți.
2. Principiul fracționalității. Este recomandabil ca alimentația unei mame care alăptează în timpul alăptării să respecte regula „mai puțin, dar mai des”. Medicii recomandă reducerea dimensiunii porțiilor prin creșterea numărului lor pe zi. Tradiționalele trei mese pe zi ar trebui înlocuite cu cinci sau șase mese pe zi.
3. Respectarea dietei. Este indicat să mănânci la oră, corelând regimul cu frecvența alăptărilor bebelușului. Se recomandă să luați o mică gustare imediat înainte de hrănire și să mâncați bine într-un mediu calm când copilul doarme.
4. Principiul diversităţii. Este strict interzis mamelor care alăptează să „stea” la mono-diete, chiar și pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Acest lucru va duce la dezechilibru substante necesareîn laptele matern.
5. Se recomandă un regim crescut de băutură.

Ce poate mânca o mamă care alăptează?

O regulă de neclintit - produse de calitate! Fără conserve, aditivi sintetici de aromă și doar „prima prospețime”. Toate produsele ar trebui să fie achiziționate numai din locuri de încredere. Este important să mănânci fructe și legume de sezon cultivate în regiunea ta natală. În ceea ce privește varietatea, unei mame care alăptează îi sunt permise orice alimente care nu provoacă alergii la copil.

Ar trebui să cumpărați fructe și legume proaspete cu prudență; asigurați-vă că spălați bine produsele și lăsați unele în apă timp de o jumătate de oră până la o oră. Trebuie amintit că multe alimente pot schimba gustul laptelui. Acest lucru va duce cu ușurință la refuzul bebelușului să alăpteze dacă este nou senzații gustative nu ii va placea. Multe alimente pot schimba gustul laptelui matern, de exemplu:

• banană;
• ghimbir;
• condimente(menta, patrunjel, busuioc, telina).

Legume si fructe

Aceste produse trebuie cu siguranță incluse în setul de preparate pentru mamicile care alăptează, pentru că nimic nu poate înlocui vitaminele și fibrele pe care le conțin. Ele previn constipația atât la mame, cât și la bebeluși, cresc imunitatea bebelușilor, iar unele îmbunătățesc lactația. O femeie care alăptează ar trebui să-și amintească doar despre acele alimente care pot dăuna copilului și să le introducă pe cele mai sigure în dietă treptat. Iată o listă aproximativă de fructe și legume, un minim sigur care determină ce poate mânca o mamă care alăptează:

• cartof;
• morcovi și sfeclă;
• vânătă;
• dovleac și dovlecel;
• conopidă;
• brocoli;
• castraveți;
• mere;
• banane;
• pere.

Culoarea produselor pe care o mamă care alăptează le include în meniul ei este, de asemenea, importantă. Deci, de exemplu, legumele verzi și salata trebuie consumate proaspete, dar legumele „colorate” trebuie fierte, fierte sau fierte la abur. Introduceți în dietă produse din plante ar trebui făcută treptat. Cele care sunt colorate cu pigment roșu (mere, cireșe, zmeură, merișoare) se consumă cu precauție deosebită. Principalul lucru este să monitorizați comportamentul copilului după ce mama mănâncă alimente potențial periculoase. Pericolul său constă în natura alergenă a pigmentului roșu.

Carne de pasăre, carne și produse din carne

Dieta sanatoasa Este de neconceput pentru o femeie care alăptează să trăiască fără produse proteice, care sunt indispensabile pentru corpul unui copil în creștere. Sursele lor sigure sunt carnea slabă și carnea de pasăre:

• iepure;
• vițel;
• fileu de pui;
• curcan;
• carne de miel

De asemenea, ar trebui să respectați regulile de gătit. produse din carne. Carnea trebuie aburită, fiartă, înăbușită, coaptă. Supele trebuie preparate folosind bulion secundar, deoarece mulți producători moderni introduc hormoni de creștere și antibiotice în furaje. Aceste elemente se încadrează în laptele maternși poate dăuna bebelușilor în timpul alăptării. Bulionurile secundare (prima apă se scurge după fierbere timp de cinci minute) vor preveni acest potențial pericol din produsele de origine animală.

Peste si fructe de mare

Dacă includeți pește de mare sau de râu în meniul mamelor în timpul alăptării. Sunt recomandate tipurile cu conținut scăzut de grăsimi ale acestui produs, cele care pot fi consumate de o mamă care alăptează:

• pollock;
• lisacul;
• Caras;
• somon roz;
• cambulă.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că unele tipuri de pește (de exemplu, căptușeală, macrou) schimbă semnificativ gustul laptelui. Metode de gătit preparate din peste permis pentru mamele care alăptează - abur, fierbere, fiert, coacere. Singurele fructe de mare care sunt sigure în timpul alăptării sunt calamarul; toate celelalte fructe de mare pot provoca cu ușurință alergii la copil.

Cereale

Aceasta este sursa carbohidrați lente, datorită căruia conținutul caloric al dietei femeilor care alăptează crește semnificativ. Produsele din cereale sub formă de terci sunt deosebit de utile în primele treizeci de zile de hrănire. Un avantaj clar al cerealelor este siguranța lor absolută. Singura excepție este grisul, care la scăzut valoare nutritionala duce cu ușurință la creșterea în greutate în exces de către o mamă care alăptează și terci gătit instant lipsit de vitamine. Iată din ce pot mânca mamele care alăptează: produse cerealiere:

• hrişcă;
• crupe de ovăz;
• arpacaș;
• nisip de porumb;
• mei;
• nisip de orz.

Lactat

În timpul alăptării, toate produsele lactate sunt permise, dar unele sunt permise doar. o anumită formă si cantitate. De exemplu, este indicat să folosiți lapte integral (200 ml pe zi) pentru prepararea terciului și asigurați-vă că îl diluați cu apă. Brânză de vaci proaspătă (conținut de grăsime 5-9%) - 150 g pe zi, iar cele mai vechi de trei zile - numai pentru prepararea caserolelor și a prăjiturii cu brânză. Produsele lactate fermentate permise pentru consum (2,5%, 800 ml pe zi) sunt:

• chefir;
• iaurturi naturale;
• lapte coagulat;
• lapte copt fermentat;
• bifilina;
• acidolact.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează

Există mai multe motive pentru care anumite alimente sunt interzise mamelor care alăptează. Acestea sunt toate alimentele care conțin alergeni potențial periculoși pentru copil:

• fructe roșii și fructe de pădure;
• ciocolată;
• raci și crabi;
• tot laptele;
• arahide;
• caviar roșu;
• ouă de găină;
• Fructe exotice;
• citricele.

Produsele interzise mamelor care alăptează includ cele care au un efect stimulativ și pot provoca gaze la copil după hrănire:

• ceai verde, negru;
• cafea;
• pâine de secara;
• fasole, mazăre;
• struguri;
• sifon;
• stafide.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? Mâncăruri și produse cu efecte toxice pe corpul sugarilor:

• bauturi alcoolice;
• oţet;
• pepene verde (acumulează nitrați);
• condimente;
• alimente conservate;
• gustări (chips-uri, biscuiți);
• produse de cofetărie fabricate în fabrică (dulciuri, produse de patiserie, prăjituri);
• alimente picante și prăjite;
• produse afumate.

Tabel cu produse permise și interzise pentru alăptare

În primele șase luni de viață, un bebeluș alăptat ar trebui să încerce toate alimentele prin laptele matern. Acest lucru se referă hrana naturala Prin urmare, lista alimentelor strict interzise pentru mamele care alăptează este în frunte cu produse cu aditivi chimici. Pe locul doi este ceva care poate provoca alergii. Toate celelalte produse sunt considerate sigure. Ce pot mânca mamele care alăptează și ce alimente sunt interzise sunt prezentate în tabel.

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere

Celulele mamare (lactocitele) au capacitatea de a trece sau de a bloca diverse substanțe. În primele câteva zile după naștere, există goluri între lactocite, astfel încât toate substanțele pătrund liber în lapte în timpul hrănirii. Ulterior, golurile sunt reduse, se formează o barieră sânge-lapte, iar organismul blochează pericolul potențial pentru nou-născut. Această caracteristică determină alimentația unei mame care alăptează, care este sigură pentru un copil în prima lună după naștere:

1. În prima săptămână, o femeie are voie să mănânce terci cu apă, mere coapte, banane, supe slabe sau vegetariene; carne slabă, ulei vegetal si vaca, legume inabusite sau fierte, infuzie de macese, ceai slab.
2. În primele două zile de alăptare, dieta unei femei este săracă. Se limitează la supe cu conținut scăzut de grăsimi, terci, legume fierte (cartofi), pâine gri (ciocănită).
3. Din a treia zi se adaugă în dietă merele coapte și carnea.
4. Ce poți mânca după naștere, din ziua 10? Acestea sunt produse din lapte fermentat oua de prepelita, peste, Paste, legume înăbușite, ceai, compoturi, biscuiți, prăjituri, fructe uscate.
5. În toată prima lună de alăptare, o femeie nu trebuie să mănânce bulion de carne, lapte integral, legume crude (proaspete), fructe de pădure și fructe, smântână, cafea sau pâine de grâu.

Alimentele noi trebuie introduse în porții minime, având grijă să observăm reacția bebelușului după hrănire:

• cum ia sânul;
• exista regurgitari frecvente?
• dacă au apărut erupții cutanate pe piele;
• Este somnul tulburat?
• Sunt gazele formate după hrănire etc.

Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează pe lună - tabel

În timpul procesului de hrănire (precum și în timpul sarcinii), corpul copilului se obișnuiește cu o varietate de alimente, așa că este necesar să se calculeze meniul mamei care alăptează pe lună:

Regimul de băut în timpul alăptării

În timpul nașterii și alăptării, o femeie pierde mult lichid. Ea trebuie să umple volumul de dublu norma zilnică: în loc de un litru și jumătate prescris - trei. Pediatrii recomandă să beți un pahar cu apă plată imediat înainte de hrănire (20-30 de minute). Băutura principală a unei femei care alăptează devine apă plată(puteți cumpăra îmbuteliate, dar nu carbogazoase).

Apa poate fi inlocuita cu infuzie de macese, ceai de plante (musetel, melisa, cimbru, tei) si ceai slab cu lamaie. Unele femei care alăptează beneficiază de ceaiul cu lapte pentru a spori lactația, dar nu încep să-l bea înainte de a doua luni de hrănire. Alte băuturi permise unei mame care alăptează sunt băuturile din fructe (merișor), jeleul, compoturile (din fructe uscate) și sucuri.

Video

Ce pot mânca mamele care alăptează? Fiecare medic pediatru are propria sa opinie în această privință. Fie coincide cu, fie diferă de ideea tradițională a normelor prin care o femeie care alăptează ar trebui să mănânce. Urmărește videoclipul din programul autorului Dr. Komarovsky dedicat alaptarea. Vei cunoaște punctul de vedere medic profesionist, aflați despre domeniile pediatriei teoretice și practice, familiarizați-vă cu recenziile mamelor care alăptează, viziunea lor asupra listei de utile și produse nocive.

După restricțiile alimentare din timpul sarcinii, o femeie se confruntă cu o altă perioadă importantă - alăptarea. În acest moment, o tânără mamă se confruntă întotdeauna cu întrebarea ce produse sunt necesare și care este mai bine să le refuze. Una dintre cele mai probleme controversate este consumul de legume.

Calitatea și compoziția laptelui matern afectează în mod direct dezvoltarea copilului. Nu degeaba mamele care alăptează își fac griji cu privire la dieta și se consultă cu specialiști în alăptare, medici, prietenii lor, caută informații pe internet despre ce alimente pot fi consumate în timpul alăptării () și în special ce legume pot fi consumate în timpul alăptării .

Multe femei exclud în general legumele din alimentația lor în timpul alăptării, temându-se de reacțiile negative din tractul gastrointestinal al bebelușului (colici, gaze, balonare etc.) și, de asemenea, temându-se de reacțiile alergice la sugar.

Cu toate acestea, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce o dietă variată și de înaltă calitate pentru a restabili corpul după naștere și pentru a oferi bebelușului totul vitamine esentialeși microelemente. Principalii asistenți în această sarcină sunt legumele.

Dacă acestea lipsesc în dietă, o mamă care alăptează poate prezenta constipație, deoarece datorită conținutului de fibre acționează ca un laxativ natural ușor. Există riscul de a lua în greutate în exces, deoarece legumele vor trebui înlocuite cu alimente cu un conținut mai mare de calorii. Și, desigur, legumele sunt una dintre principalele surse de vitamine atât de necesare în timpul alăptării.

Ce legume poți mânca în timpul alăptării - alergii la alimente necunoscute

Cele mai sănătoase legume pentru o femeie care alăptează sunt cele cultivate în regiunea dumneavoastră și tipice bucătăriei locale. Ele trebuie să corespundă anotimpului: vara și toamna este mai bine să includeți legumele proaspete în dietă, iar iarna și primăvara cele congelate vor fi mai sănătoase.

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

Orice legume ar trebui să fie incluse în meniu treptat, câte un fel la două-trei zile, și începe cu porții mici. Astfel, după câteva luni, o femeie care alăptează va putea să extindă lista și să mănânce cu calm aproape toate alimentele cu care este obișnuită fără teamă. consecințe negative pentru un copil. Dacă aveți o reacție la introducerea unei noi legume, nu trebuie să renunțați complet la ea. Legume crude pot fi înlocuite cu cele coapte și înăbușite. Cu toate acestea, riscul reacții similare foarte exagerate şi apar la un procent foarte mic de sugari.

La un copil pot apărea alergii, mai ales ca urmare a consumului de legume rare și exotice. Deși poate apărea și cu legume obișnuite, familiare: fiecare copil este individual!

În multe cazuri, temerile sunt exagerate: Cu toate acestea, legumele sunt o sursă de vitamine. Mamele ar trebui să aibă întotdeauna grijă să nu fie răsfățate atunci când sunt mâncate. Nu trebuie să cumpărați legume în locuri dubioase, unde sunt depozitate mult timp într-un depozit și, eventual, tratate cu diverse substanțe chimice. Multe legume importate conțin pesticide și nitrați, care pot dăuna sănătății copilului.

În timpul alăptării, dieta mamei ar trebui să includă

Legumele permise mamelor care alăptează sunt legumele pe care obișnuiți să le mâncați în fiecare zi: morcovi, cartofi, varză, ardei, castraveți, dovlecei, vinete.

• cartof. Această legumă conține tiamină, care este necesară pentru dezvoltarea corectă a corpului copilului;
• Sfeclă. Conține concentrație mare Vitamina C ajută la prevenirea constipației. Icrele de sfeclă sau borșul, precum și legumele rădăcinoase pur și simplu fierte, sunt utile pentru anemie;
• morcov. Bogat in caroten, vitamina B6, vitamina A, care are un efect benefic asupra vederii mamei si copilului;
• zucchini. Bogat in microelemente precum cupru, magneziu, fier, potasiu si calciu;
• Ardei gras. Rutina și calciul incluse în compoziția sa întăresc capilarele. Este mai bine să folosiți ardei verzi și galbeni;
• vinete. Sunt o sursă de pectine, care îmbunătățesc metabolismul;
• țelină. Ajuta bine la balonare, bogat in vitamine B si E, caroten;
• conopidă. Conține acid folic, esențial pentru o sănătate bună dezvoltare mentală copil. Această legumă este benefică și pentru microflora intestinală;
• cepe verzi. Include material util- flavonoide si o cantitate mare de vitamine si microelemente.

Ce legume ar trebui să mănânci cu prudență?

• castraveți Este o legumă cu conținut foarte scăzut de calorii și risc minim apariția alergiilor. Cu toate acestea, poate determina creșterea producției de gaz la bebeluș, așa că mamelor care alăptează nu li se recomandă să abuzeze de el, mai ales în prima lună de viață a copilului ();
• rosii. Conține zinc, calciu, fier. Sunt buna prevenire anemie și osteoporoză. Cu toate acestea, introducerea lor în dietă până la o lună nu merita. Este mai sănătos să mănânci roșii proaspete. Dacă ești alergic la roșiile roșii, poți încerca cele galbene, care sunt hipoalergenice ();
• Varza alba. Este mai bine să nu o consumi crudă, pentru orice eventualitate, măcar în prima lună. Leguma poate provoca fermentație în intestine și balonare, deși aceleași probleme nu vor apărea neapărat la copil. Se recomandă excluderea varză murată, care este un produs destul de agresiv. Dar puteți mânca în siguranță varză înăbușită și fiartă;
• leguminoase Ele pot provoca colici și creșterea formării de gaze, așa că este mai bine să evitați utilizarea lor până când copilul împlinește 3 luni. Până în acest moment, tractul său gastrointestinal este suficient de format și colicile dispar de obicei. Apoi puteți începe să încercați mazărea, fasolea și lintea fiartă sau înăbușită, urmărind reacția bebelușului;
• Ceapa si usturoiul. Nu se recomanda consumul acestor produse in prima luna de viata a bebelusului. Ele dau un gust specific laptelui matern si pot determina bebelusul sa refuze sa alapteze. În viitor, puteți introduce treptat aceste usturoi și ceapă în dieta dvs. în cantități rezonabile.
• Legume exotice zonei noastre, precum avocado, topinambur etc. Ele pot provoca alergii sau indigestie la copil.

Există credința că nu ar trebui să mănânci legume viu colorate în timpul alăptării. Este o iluzie. Dacă o femeie nu are această specie Dacă sunteți alergic la legume, puteți mânca în siguranță dovleac, sfeclă, morcovi și roșii, în ciuda culorilor lor strălucitoare. Dar ceea ce mamele care alăptează cu adevărat nu ar trebui să mănânce sunt legumele conservate. Murăturile conțin compuși periculoși - sare, oțet și condimente iute. Faceți cunoștință cu ei copil este posibil ultimul, când digestia sa a fost deja stabilită și s-a dezvoltat un complex de enzime necesare.

Cum să mănânci legume în timpul alăptării

Dacă este posibil, legumele trebuie consumate proaspete. Dar nu ar trebui să te lași prea purtat de o dietă cu alimente crude, mai ales când copilul este foarte mic, deoarece acestea sunt mai greu de digerat. Cele mai inofensive metode de tratament termic sunt fierberea (în special aburul) și coacerea. Acest lucru vă permite să păstrați cât mai mult posibil beneficiile produselor.

Nu uitați și de sezonalitate. Legumele timpurii sunt adesea procesate pentru mai bine maturare rapidă. Legumele importate, care sunt, de asemenea, adesea procesate pentru a le da un aspect comercial, pot reprezenta, de asemenea, un pericol. Puteți crește singur ierburi proaspete, chiar și pe un pervaz.

Alăptarea este o perioadă responsabilă și fericită în viața mamei și a copilului. În această perioadă, mama care alăptează îi transmite copilului imunitatea și o parte din dragostea ei împreună cu laptele matern. Alimentație adecvată, imbogatita cu legume si fructe, o va ajuta pe mama sa-si recapete puterea si sa ofere copilului tot ce are nevoie, iar bebelusul sa se dezvolte armonios. canal telegram