Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Ați auzit vreodată zicala „Ești ceea ce mănânci?”

Este adevărat și ești ceea ce digeri și absorbi. Puteți mânca cel mai mult mancare sanatoasaîn lume, dar dacă nu reușiți să-l digerați, să-l descompuneți și să absorbiți nutrienții, atunci aveți o problemă de nutriție.

Primul unde oamenii apelează pentru ajutor este farmacia sau secțiunea de alimente sănătoase a magazinului. Dar nu a fost întotdeauna așa. De-a lungul istoriei omenirii, au folosit diverse culturi putere vindecatoare alimente pentru a ajuta digestia și a scăpa de diverse boli. Dacă vă confruntați cu disconfort la nivelul tractului digestiv, cum ar fi balonare, gaze, constipație, arsuri la stomac, diaree, atunci este timpul să folosiți alimentele ca medicament pentru a menține sănătatea intestinală.

Iată nouă alimente care vor ajuta la digestie.

Varză murată

Varza murata este varza fermentata care contine probiotice naturale. Aceste probiotice susțin în special un echilibru sănătos în flora intestinala intre "bine" si "rau" bacterii intestinale. Alimentele bogate în probiotice vă hrănesc bacterii bune, care reduc balonarea, gazele și alte tipuri de disconfort gastro-intestinal. Puteți mânca una sau două linguri de varză murată în loc de salată cu ouă, carne, pui, pește sau legume. Căutați „brut” varză muratăîntr-un borcan de sticlă, care se păstrează la frigider. Refrigerarea ajută la păstrarea mai multor bacterii probiotice sănătoase. Alte alimente bogate în probiotice includ chefir, kimchi (legume murate), rucola, cacao crudă și rădăcină de păpădie.

Apă

Apa are multe funcții în organism, dar cea mai importantă este cea a digestiei. observând regim de băut Puteți înmuia scaunul și puteți îmbunătăți digestia. Deshidratarea este una dintre cauzele comune constipatie cronica. Dacă aveți adesea probleme cu mișcările intestinale sau constipație, mai întâi creșteți cantitatea de apă pe zi. Dacă orașul tău este dur bând apă, puteți adăuga lămâie sau castraveți.

Legume și verdeață cu frunze

Legume și verdeturi cu frunze conțin fibre insolubile care susțin sănătatea intestinală. Daca ai scaun liber, mananca mai multe legume fierte in loc de crude pentru a vedea daca iti ajuta intestinul. Verdele cu frunze verzi închise, spirulina și algele marine conțin magneziu, care ajută la susținerea funcției intestinale. Încercați să creșteți cantitatea de legume și fructe pe care o consumați pe zi.

Ghimbir

Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și calmează tractul digestiv. Servește ca remediu împotriva greaței, inclusiv a celei cauzate de chimioterapie. Ghimbirul poate fi consumat fie proaspăt, ca rădăcină, fie ca condiment. Este bine să adăugați ghimbir la ceai, sau la sucuri și smoothie-uri.

Sfeclă

Curăță perfect nu numai intestinele, ci și rinichii, vezica biliara. Sfecla elimină toxinele din organism. Ajuta organismul sa absoarba vitamina B. Se recomanda consumul in caz de constipatie, fie crud sub forma de suc, fie fiert.

Miere

Mierea ajută la gastrită, cu polipi în stomac, cu constipație și ajută ca agent antispastic și antiinflamator. Mierea normalizează funcționarea colonului. În el concentrație mare fier și mangan. Mierea poate fi diluată cu apă sau adăugată în ceai.

Cereale

Dintre cereale, hrișca și ovăzul rulat sunt preferatele pentru digestie. Hrișca ajută la obezitate, diabet, boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului, inimii și vaselor de sânge. Bun ca garnitură și ca umplutură, sărac în calorii și ușor de digerat. Făina de ovăz „Hercules” este utilă nu numai pentru digestie, ci și pentru păr, dinți, piele, întărește sistemul imunitar și reduce riscul de cancer.

Banane

Banana ne bucură stomacul cu prezența fibrelor, care elimină constipația, încetinește absorbția colesterolului și stimulează digestia. Banana conține o cantitate mare de potasiu. Porniți dieta zilnica banane și uitați de problemele cu scaunul.

Oxigen

Ca bonus, unul dintre cele mai multe nutrienți oxigenul este esențial pentru o digestie excelentă. Inhalațiile lente și expirațiile lente înainte și în timpul mesei vă permit să activați sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil de odihnă, somn și digestie. Când corpul este relaxat, digerăm alimentele mai eficient, și toate proprietățile vindecătoare ale celor de mai sus produse sanatoase sunt absorbite mai bine.

Acordarea unei atenții sporite digestiei și absorbției alimentelor vă va ajuta să faceți față balonării, constipației și altor probleme digestive.

Încercați să adăugați unul dintre aceste alimente pe zi. Observați reacția organismului și apoi puteți determina clar ce alimente vă ajută să vă îmbunătățiți starea. Și pentru a realiza cele mai bune rezultate, luați în considerare posibilitatea de a elimina grăsimi, mancare prajita, și produse cu continut ridicat Sahara. Pentru că aceste alimente duc la inflamații în tractul digestiv.

Deci nu este vorba doar de ceea ce mănânci, ci de ceea ce NU MĂNANCI!

Majoritatea tulburărilor digestive sunt cauzate de alimentație proastă. Dacă neglijăm regulile mult timp mâncat sănătos, atunci apariția acestor probleme este doar o chestiune de timp. Aflați ce alimente sunt potrivite pentru îmbunătățirea digestiei.

Legume si fructe

În general, legumele și fructele sunt cele mai benefice pentru îmbunătățirea digestiei, deoarece sunt bogate în fibre.

Fibrele sunt părțile nedigerabile ale plantelor care trec prin stomac și intestine practic neschimbate.

Fibrele reduc timpul de ședere substante toxiceîn tractul gastrointestinal, reduce inflamația, protejează împotriva daunelor și potențialelor mutații.

În plus, prin utilizarea fibrelor, bacteriile noastre prietenoase produc scurte acid gras, care sunt agenți anticancerigen puternici. Cercetările arată că pentru fiecare 10 grame de fibre, riscul de cancer de colon scade cu 10%.

Nutriționiștii recomandă să consumați aproximativ 500 de grame de legume și fructe în fiecare zi. Mai mult, 2/3 din acest volum ar trebui să fie legume. Maximizați varietatea dieta cu legume, mananca legume culoare diferita. Astfel vei fi sigur că primești tot ce are nevoie corpul tău.

Cereale integrale

Pentru a consuma mai multe cereale integrale, cumpărați cereale integrale la micul dejun, înlocuiți-le pe cele obișnuite produse de patiserie cereale integrale și orez alb - brun, orez salbatic sau bulgur. Fotografie: realizată/pixabay/CC0 Public Domain

De asemenea, conțin destul de multe fibre cereale integrale, inclusiv orez brun și grâu. Utilizarea făinii de grâu integral poate adăuga până la 6,2 grame de fibre în dieta ta. 30 de grame de fulgi de ovăz conțin 12 grame de fibre, iar 30 de grame de tărâțe de cereale conțin 22 de grame.

Cerealele integrale conțin, de asemenea, izoprenoide și altele material util, care poate spori potențialul global anti-cancer al fibrelor și, prin urmare, sunt optime pentru îmbunătățirea digestiei.

Banane

În timp ce fructele, legumele și cerealele integrale pot optimiza digestia, bananele își fac proprietăți într-o zonă diferită. În primul rând, banana protejează mucoasa stomacului.

Substanțele prezente în banane favorizează producerea unei bariere groase de protecție de către celulele mucoasei stomacului, iar prin inhibarea enzimelor, ele ajută la suprimarea activității bacteriilor din stomac, care contribuie la apariția ulcerelor.

În plus, bananele ajută la tulburările intestinale (diaree). Îndepărtare mai rapidă masa poate crește semnificativ pierderea de electroliți prețioși. Datorită conținutului de pectină (fibră solubilă), bananele normalizează mișcarea maselor. tractului digestivși au un efect de întărire.

Apă

Apa este baza de bază. De regulă, corpul nostru nu primește suficientă apă, ceea ce afectează și digestia. Pentru a îmbunătăți digestia, beți mai multă apă, deoarece ajută la mișcarea chimului (masele de alimente) prin intestine.

Cred că nu este un secret că corpul uman este format din 60-70% apă, iar consumul acestui element în cantități suficiente este baza existenței noastre. Foto: Olicel/pixabay/CC0 Public Domain

Ghimbir

Acest produs este bine cunoscut în tradiție Medicina chinezeasca, unde a fost folosit pentru tratarea tulburărilor gastrointestinale. Cercetările științifice moderne confirmă că ghimbirul are de fapt multe efecte benefice, inclusiv capacitatea de a inhiba inflamația, precum și de a avea un efect antiinflamator direct.

Curăță corpul de toxine. Dacă mesteci ghimbir proaspăt după masă, vă va împrospăta respirația pentru o lungă perioadă de timp și vă va ușura multe probleme din cavitatea bucală.

Probiotice

Încă una o conditie necesara digestie buna sunt probiotice. Conțin bacterii benefice care se înlocuiesc tract gastrointestinal microorganisme patogene.

Microflora normală este o condiție importantă adecvat apărare imunăși aportul de nutrienți necesari în organism. Pentru a îmbunătăți digestia, consumați mai multe produse din lapte fermentat, cum ar fi iaurt și chefir.

Dacă suferiți în mod regulat de greață, vărsături și flatulență, atunci este posibil să aveți probleme digestive. Articolul nostru vă va spune cum să le tratați corect.

Digestie este un proces în care alimentele sunt procesate chimic și fizic tractul gastric, in care se pastreaza toate proprietatile nutritive si energetice ale produselor. Dar, din păcate, acest lucru se întâmplă doar dacă corpul uman funcționează ca un ceas.

Și dacă o persoană duce un stil de viață nesănătos, bea, fumează, mănâncă mâncare proastăși se mișcă puțin, atunci procesul de intoxicație alimentară nu are loc în totalitate corect. Cel mai adesea, acest lucru duce la consecințe nu foarte plăcute. Persoanele cu digestie slabă pot prezenta greață, vărsături, balonare, diaree sau constipație

Și dacă nu încercați să stabiliți procesul de digerare a alimentelor, atunci toate aceste simptome pot duce la dezvoltarea mai multor boală gravă tract gastrointestinal. Prin urmare, haideți să ne dăm seama ce alimente și medicamente vor ajuta la îmbunătățirea digestiei cât mai repede posibil și să scăpăm de greață și balonare.

Tablete și medicamente și preparate enzimatice pentru îmbunătățirea digestiei

Agent enzimatic care îmbunătățește procesele de digestie

Probabil că fiecare persoană este familiarizată cu senzația de greutate în stomac care apare după prânz copios. Cel mai adesea acestea disconfort apar datorită faptului că organismul uman nu produce cantitatea potrivită enzime responsabile de digerarea alimentelor. Puteți încerca să rezolvați această problemă cu special preparate enzimatice.

Dar amintiți-vă, nu trebuie să vă lăsați purtat de luarea unor astfel de pastile. Ele pot fi doar luate ca ultimă soluție sau în timpul tratamentului tractului gastrointestinal. În continuare va fi mai bine dacă încercați să vă schimbați stilul de viață și să vă ajutați corpul să facă față singur procesului de intoxicație alimentară.

Enzimele trebuie luate în următoarele cazuri:
Oboseală nerezonabilă care nu dispare pe tot parcursul zilei
Doriți în mod constant să dormi (această dorință este agravată în special după ce ați mâncat)
Uscarea excesivă a pielii și aspect pete de vârstă
Unghiile se decojesc și părul cade foarte mult
Flatulență persistentă
Senzații dureroase dupa mese

Lista preparatelor enzimatice:
Mezim. Odată ajuns în organism, începe să stimuleze procesul de intoxicație alimentară
de sărbătoare. Ajută la descompunerea compușilor complecși de zahăr și îmbunătățește funcția intestinală
Orazu. Configurare lucru corect pancreas
Creon. Stimulează producția de enzime necesare procesării alimentelor
Somilaza. Ajută la restabilirea treptată a tuturor funcțiilor naturale ale pancreasului

Remedii populare pentru îmbunătățirea digestiei

Cele mai eficiente remedii populare pentru îmbunătățirea digestiei

Fiecare persoană știe bine cât de important este să mănânce corect. Dar, din păcate, nu toată lumea și nu întotdeauna reușește să mănânce doar mancare sanatoasa. Există atât de multe tentații diferite în jurul nostru, încât uneori, ca și copiii mici, nu putem rezista și ne cumpărăm niște delicii gustoase care ne aduce mai mult rău care este scopul

Și cu cât facem asta mai des, cu atât mai greu devine stomacului nostru să facă față sarcinilor sale directe. În cele din urmă, acest lucru ne duce la probleme digestive. Cel mai neplăcut lucru este că astfel de simptome nesemnificative, aparent la prima vedere, vor duce în cele din urmă la acumularea de toxine și alte substanțe în organism. Substanțe dăunătoare, iar acestea, la rândul lor, vor începe să provoace dezvoltarea unor boli mai grave

Prin urmare, este foarte important la început stadiul inițial incearca sa scapi de toate aceste probleme. Și dacă încă nu aveți timp să mergeți la un specialist, atunci încercați să vă atenuați starea folosind metode populare

Asa de:
Rădăcină de brusture. Un decoct din această plantă acoperă pereții stomacului, contribuind astfel la reducerea proceselor inflamatorii. Pentru o mai mare eficacitate, rădăcina trebuie fiartă nu în apă, ci în lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Suc de varză murată. Acest produs stimulează foarte bine producția suc gastric. Dar nu poate fi folosit de persoanele cu aciditate ridicată
Frunze de busuioc. Ele ajută la scăparea de greață și vărsături și, de asemenea, suprimă rapid flatulența. De asemenea frunze proaspete Această plantă este destul de eficientă în combaterea arsurilor la stomac și a eructațiilor.

Ceaiuri și ierburi pentru digestie

Ceai de păpădie pentru a îmbunătăți digestia

DESPRE Proprietăți de vindecare oamenii cunosc ierburi de mult timp. Strămoșii noștri credeau că cu ajutorul lor se pot vindeca aproape toate bolile. Din pacate, Medicină modernă crede că iarba nu poate fi decât auxiliar tratament și trebuie luate exclusiv ca adaos la terapia primară. Dar în cazul unei digestii necorespunzătoare, plantele medicinale pot deveni principala metodă de tratament.

La urma urmei, oricât de eficiente sunt albii medicamentelor farmaceutice, Influență negativă Ele au încă un efect asupra organismului. Prin urmare, atâta timp cât o persoană nu a dezvoltat patologii gastrointestinale grave, este posibil să se îmbunătățească digestia Ceaiuri din plante. Dacă combinați corect plantele medicinale, acestea vor ajuta la stabilirea proceselor metabolice, la eliminarea toxinelor din organism, la promovarea producției adecvate a sucului gastric și la creșterea tonusului general al corpului.

Ierburi care ajută la îmbunătățirea digestiei:
Serie
Sagebrush
patrunjel (seminte)
Salvie
Oregano
Melissa
Radacina de papadie)

Vitamine pentru a îmbunătăți digestia

Cele mai populare vitamine pentru a îmbunătăți digestia

O altă componentă importantă digestie corectă sunt vitamine. La urma urmei, dacă există o deficiență a unei substanțe în organism, atunci stomacul este cel mai întâi afectat. Prin urmare, este foarte important ca organismul uman să primească zilnic toate microelementele de care are nevoie.

Dar nu confunda vitaminele obișnuite cu conceptul de imunitate și preparatele fortificate pentru stomac. Pentru că în acest caz aveți nevoie bombă cu vitamine, care va stimula buna functionare a tractului gastrointestinal si pribiotice speciale care imbunatatesc functionarea acestui organ. Prin urmare, atunci când cumpărați vitamine la farmacie, întrebați dacă acestea conțin lactobacili și bifidobacterii, care normalizează funcționarea stomacului și a intestinelor.

Vitamine care îmbunătățesc digestia:
Altera. Ameliorează inflamația din stomac și se normalizează functia motorie intestine
Acidophilus.Îndepărtează produsele toxice din organism care se formează în timpul procesele metabolice
Gastrafermin. Promovează o absorbție corectă și mai bună a nutrienților
Regulin. Maximizează funcționarea intestinului subțire și gros, promovând astfel golirea gastrică regulată

Produse pentru îmbunătățirea digestiei

Lista alimentelor care sunt bune pentru digestie

Noi conducem stil de viata sedentar viața și petrec aproape toată ziua lângă televizor sau computer. Și dacă adăugați la această mâncare nu foarte sănătoasă, atunci imaginea se dovedește a fi complet sumbră. Ele pot ajuta la corectarea situației produsele potrivite, care include vitamine sanatoaseși fibre.

Este ultima componentă de care tractul nostru gastrointestinal are cea mai mare nevoie. Fibrele ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine, promovează absorbția corectă a alimentelor și previne formarea colesterolului în vasele de sânge. Prin urmare, dacă doriți ca stomacul să funcționeze ca un ceas, atunci includeți în dvs rația zilnică cat mai mult posibil legume proaspete si fructe.

Lista de produse utile:
Sfeclă. Ajută la digerarea corectă a alimentelor. Acest produs este util sub orice formă. Poate fi fiert, înăbușit, copt și consumat crud.
Miere. Stabilește munca adecvată sistem digestivși ajută la combaterea constipației și a diareei. Cel mai bine este să-l consumi cu o oră înainte de masa principală.
Ridiche. Conține Uleiuri esentiale, care oferă influență pozitivă pentru digestie. Ajută la scăderea colesterolului și blochează proliferarea celulelor adipoase
Produse de acid lactic.În brânză de vaci, lapte și chefir în cantitati mari conține pribiotice naturale care relaxează pereții stomacului și intestinelor
Legume verzi. Absorbi excesul de lichidși nu lăsați să se formeze umflături. În plus, ele împiedică stomacul să absoarbă deșeurile și toxinele.

Dieta si feluri de mancare pentru digestie: retete

Mâncăruri dieteticeîmbunătăți digestia

• Dacă încerci să mănânci sănătos, dar problemele tale de stomac se agravează, atunci asigură-te că consulți un specialist.
• Este posibil ca alimentația regulată să nu mai fie suficientă pentru sistemul tău digestiv și să fie nevoie să iei măsuri mai drastice
• La urma urmei, dacă tractul gastrointestinal este sever epuizat, atunci pentru a-l pune în ordine, va trebui să urmezi o dietă specială.

Reguli de bază ale unei diete care îmbunătățește digestia:
Minimizați-vă consumul carbohidrați rapizi
Încercați să mestecați mâncarea mai bine
Mănâncă des, dar în porții mici
Cu o jumătate de oră înainte de masă, bea un pahar cu apă plată
O masă ar trebui să conțină doar un fel de mâncare

Rețete sănătoase

Reteta de salata de sfecla fiarta:
Fierbeți două sfecle mici și tăiați-le fâșii
Se rade morcovii pe răzătoarea grosieră și se toacă varza chinezească
Pune totul într-un bol mare și asezonează ulei de floarea soarelui
Sarați și piperați vasul și, dacă doriți, adăugați nuci
Salata poate fi ca un fel de mâncare separat precum și un adaos la pește sau carne la cuptor

Reteta dietetica cotlet cu abur:
Pregătiți carne tocată de pui sau curcan
Adăugați sare, piper și o mână mare de ierburi
Se amestecă carnea tocată și se bate puțin
Formați bile mici și puneți-le în cuptorul cu abur
In 10-15 minute cotletele vor fi gata
mănâncă asta fel de mâncare din carne cel mai bine cu legume proaspete

De ce au nevoie femeile însărcinate pentru a îmbunătăți digestia?

Reguli alimentare pentru femeile însărcinate

Toate cele nouă luni de sarcină corp feminin trăiește într-un stres constant. Datorita cresterii niveluri hormonale La o femeie, aproape totul începe să funcționeze incorect organe interne. Această problemă afectează și sistemul digestiv. Poate că ea este una dintre primele care începe să simtă schimbările viitoare.

Desigur, principala problemă a tractului gastrointestinal este toxicoza, care interferează cu absorbția corectă a alimentelor. Prin urmare, este foarte important să se stabilească alimentația în așa fel încât să se minimizeze toate fenomenele negative.

Sfaturi pentru a îmbunătăți digestia pentru o femeie însărcinată:
Nu mâncați niciodată în exces
Încercați să vă respectați programul de alimentație
Mănâncă numai alimente sănătoase și proaspăt preparate
Elimina pastele din dieta ta pâine albăși produse de patiserie
Mănâncă exclusiv legume și fructe de sezon
Evitați consumul de alimente procesate

Cum își pot îmbunătăți digestia copiii?

Meniul pentru copii mici ar trebui să fie cât mai echilibrat posibil

Sistem digestiv om mic continuă să se formeze un timp după nașterea copilului. Acesta este exact ceea ce este legat tulburări frecvente Tractul gastrointestinal al unui copil.

Deoarece pancreasul nu este încă capabil să producă totul enzimele necesare, atunci alimentația bebelușului ar trebui să fie cât mai corectă și regulată posibil. Daca nu vrei ca bebelusul tau sa faca greata sau diaree, atunci asigura-te ca mananca doar alimente sanatoase.

Recomandări pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei copilului dumneavoastră:
Introduceți treptat alimente noi în dieta bebelușului
În etapa inițială, puteți servi legume tratament termic(adică morcovi și varză)
Oferă-i copilului tău cât mai mult posibil apă curată
Asigurați-vă că bebelușul dumneavoastră nu mănâncă alimente prea calde sau reci.
Dă-ți copilul în mod regulat lactate

Exerciții pentru îmbunătățirea digestiei

Un set de exerciții pentru a îmbunătăți digestia

Ajută la normalizarea digestiei în plus față de alimentație adecvată iar preparatele enzimatice pot de asemenea exercițiu fizic. Dacă le faci în mod regulat, atunci în plus treaba perfecta tractul gastrointestinal vei obține, de asemenea, un corp frumos.

Un set de exerciții pentru a îmbunătăți digestia:
Un ananas.Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și apăsați-i pe stomac. Rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde
Răsucire. Luați o poziție culcat, ridicați picioarele și începeți să le coborâți unul câte unul, apoi într-o parte, apoi în cealaltă. Faceți 8-10 repetări
Poziția copilului. Stai pe podea cu picioarele ascunse sub tine. Așezați-vă capul pe podea și începeți să vă umflați stomacul în această poziție. Țineți această poziție timp de 5-10 secunde
Genuflexiune lină. Stați drept și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Ridică-ți brațele deasupra capului și începe să te ghemuiești ca și cum ai fi planificat să stai pe un scaun. Țineți o jumătate ghemuit timp de 10-15 secunde

Masaj pentru a îmbunătăți digestia

Aș vrea să spun imediat că masajul abdominal este destul de bun proces dificil, necesitând anumite aptitudini. Deci, dacă aveți ocazia, atunci găsiți specialist calificat si vei trece terapie curativă l. La urma urmei, doar o persoană care cunoaște toate complexitățile acestei manipulări poate ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și la ameliorarea durerii.

Componente masaj terapeutic:
Mângâind. Plămâni sugerați mișcări circulareîn zona stomacului și a intestinelor. Cercul pe care îl face mâna ar trebui să crească treptat și să atingă dimensiunea maximă în aproximativ 3 minute.
Presiune circulară pe abdomen. O mână se sprijină pe stomac, iar cealaltă deasupra începe să o apese ușor în jos. Presiunea pe un punct nu trebuie să fie dureroasă și să dureze mai mult de 3 secunde
Mișcări pe laterale. Această manipulare maximizează circulația sângelui. Pentru a efectua această etapă a masajului, trebuie să prindeți pielea între degete, simulând frământarea aluatului.

Video: Extract de fenicul. Cum să îmbunătățești digestia? Formarea gazelor în intestine

Se schimbă diareea în constipație? Aveți arsuri la stomac și balonare după fiecare masă? Simptomele indică probleme cu intestinele sau stomacul. Stres constantși gustări din mers, imagine sedentară viata si primirea medicamente slăbi organele digestiveși le afectează performanța. Pentru a scăpa de somnolență, dureri de cap și piele cu probleme, va trebui să renunți la stilul tău obișnuit de viață și să începi să restabiliți motilitatea intestinală și a stomacului.

Obiceiuri proaste

Principalul inamic digestie proastă- bucate gătit instant. Sandvișurile cu cârnați și hot-dog-urile sunt bogate în grăsimi și sărace în fibre. Mâncarea fast-food vă înfundă intestinele, încetinind digestia. Mâncarea veche începe să putrezească și să fermenteze, provocând balonare și constipație.

Chipsurile, prăjiturile, alimentele prăjite, afumate și murate sunt consumate în cantități limitate sau complet excluse din dietă. Minimum zahar si ciocolata, maioneza si margarina. Mai multe fibre, carbohidrați complecși și proteine ​​adecvate.

A bea sau a nu bea
Apa este bună pentru funcția intestinală. Se recomandă să beți până la 2 litri de lichid pe zi, dar numai între mese. Nu amestecați alimente și băuturi dulci sau carbogazoase. Nu puteți spăla sandvișurile cu apă minerală sau compot.

Orice lichid, chiar si apa plata sau infuzia de plante neindulcite, dilueaza sucurile gastrice. Numărul de enzime capabile să digere alimentele scade și intră „crude” în intestine. Descompunerea alimentelor consumate în substanțe utile și deșeuri încetinește, se formează gaze și începe fie diareea, fie constipația.

Apa trebuie băută cu 40 de minute înainte de micul dejun sau cină și cu 1,5-2 ore după. Apoi funcționarea organelor digestive și starea pielii se vor îmbunătăți, va apărea energia, iar oboseala va dispărea.

Poftă bună
Nu vă puteți satisface foamea din mers înghițind bucăți uriașe de sandviș sau de măr nemestecate. Dinții sunt dați oamenilor pentru măcinarea alimentelor, facilitând digerarea alimentelor de către stomac. Alimentele procesate inadecvat încetinesc procesele digestiveși rănește pereții stomacului și intestinelor. Fiecare lingură de terci sau bucată de carne trebuie mestecată de cel puțin 40 de ori, astfel încât mâncarea să devină lichidă și să se amestece cu saliva.

Ar trebui să rezervați cel puțin 10-15 minute pentru prânz și cină, când nu trebuie să vă grăbiți nicăieri. Este indicat să nu citești cărți, să vorbești sau să nu fii distras de computer în timp ce mănânci, ci pur și simplu să te bucuri de procesul de absorbție a alimentelor.

Mâncare excesivă și gustări târziu

Cinele târzii vă dăunează nu numai silueta, ci și stomacul. Organismul digeră mâncăruri ușoare de legume și fructe în 40–60 de minute, dar este nevoie de 2 până la 4 ore pentru carne, dulciuri și cereale. Dacă organele digestive nu au timp să proceseze alimentele înainte de culcare, acestea stagnează și putrezesc. Apar greutatea și flatulența, iar motilitatea intestinală se înrăutățește.

Cina nu este interzisă după ora 18.00. Postul dăunează stomacului nu mai puțin decât supraalimentarea. Dar ultima portie de mancare trebuie consumata cu 3-4 ore inainte de culcare, pentru a nu suferi de greutate si greata dimineata.

Funcționarea stomacului și a intestinelor este perturbată din cauza supraalimentării sistematice. Nu contează cât de sănătoase sunt produsele. Când există multă hrană, organismul nu are timp să excrete cantitate suficientă de acid clorhidricși bilă pentru a o digera. Ar trebui să reduceți dimensiunile porțiilor și pentru a nu simți foame constantă, gustare nu de trei, ci de cinci sau șase ori pe zi.

Obiceiuri proaste
Țigările, precum băuturile alcoolice, conțin substanțe chimice, care irită pereții stomacului și cresc aciditatea. Alcoolul și nicotina provoacă greață, perturbă apetitul și interferează cu absorbția componente utile din alimente.

Doar preparatele enzimatice precum Mezim sunt mai periculoase decât țigările și alcoolul. Pilula elimină greutatea cauzată de supraalimentare și balonare, dar utilizarea necontrolată a medicamentelor contribuie la dezvoltarea sindromului intestin leneș. Când medicamente efectuează activitatea organelor digestive, acestea din urmă se „relaxează” și nu mai produc secreții pentru descompunerea alimentelor.

Important: Comprimatele sunt benefice, dar numai un gastroenterolog ar trebui să prescrie orice medicamente. Consecințele abuzului de preparate enzimatice trebuie tratate ani de zile sau toată viața.

Top 7 produse utile

Motilitatea intestinală va fi începută de apă și alimente ușoare bogate în carbohidrați complecși, fibre și proteine. În loc de carne prăjită si sandviciuri cu unt, fructele sunt recomandate in cantitati mari, cereale și carne dietetică. Legumele și peștele sunt sănătoși băuturi din lapte fermentat: chefir, lapte caș și iaurt natural. Digestia se va normaliza în câteva săptămâni dacă îți îmbogățești dieta cu mâncăruri din șapte alimente neobișnuite și gustoase.

Sfeclă
Salatele de legume rădăcinoase roșii sunt servite la micul dejun sau la cină. Sfecla este indicată pentru constipația regulată și stagnarea alimentelor în intestine. Leguma este bogată în fibre, care absoarbe toxinele și stimulează eliberarea enzimelor gastrice. Sfecla este fiartă, servită crudă sau adăugată tocană de legume. Se amestecă cu morcovi și usturoi, se condimentează cu ulei de măsline.

Papaya
Pulpa de portocală ajută la digerarea proteinelor și reglează nivelul de aciditate. Papaya este recomandat pentru arsuri la stomac frecvente, gastrită și pentru prevenirea inflamației la nivelul organelor digestive. Fructul distruge infecțiile și îmbunătățește absorbția componentelor benefice.

Prune uscate
Fructele uscate sunt surse de fibre. Smochine, caise uscate, stafide și, bineînțeles, prunele uscate furnizează organismului fibre grosiere necesare pentru curățarea intestinelor de reziduuri. mancare nedigerata. A prune uscate este un laxativ natural care acționează blând, dar eficient.

Seara, fructele uscate sunt înmuiate în apă, iar dimineața sunt adăugate în terci sau consumate în loc de micul dejun.

Piersici
ÎN fructe parfumate Multe fibre solubile și pectină, precum și vitamine. Piersicile calmează mucoasa gastrică inflamată și accelerează metabolismul. Ajută la constipație și balonare frecventă burtă. Fructele se consumă înainte de micul dejun pentru a trezi stomacul.

Tărâțe de grâu
Suplimentul conține multe fibre grosiere. Fibre alimentare promova fecale la ieșire, în același timp curăță particulele de alimente nedigerate din pereții intestinali. Un hrănitor și cocktail sănătos, care începe motilitatea gastrică și te ajută să slăbești.

Începeți cu o lingură de supliment, altfel fibrele vor înfunda pur și simplu intestinele. Creșteți treptat până la 3-4 linguri pe zi și opriți. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a preveni constipația.

Seminte de in
Cocktail de seminte de in iar iaurtul natural colonizează intestinele bacterii benefice. Acest fel de mâncare conține multe fibre, vitamine și uleiuri, care normalizează metabolismul grăsimilor și funcționarea vezicii biliare.

Un pahar va începe motilitatea intestinală apa calda Cu suc de lămâie sau miere. Beți înainte de micul dejun și luați o gustare ovaz consistență slimoasă. Proteine, care este conținută în piept de pui, brânză de vaci, pește de mare.

Uleiul de cătină ajută la ulcere și gastrită, iar mierea cu nuci normalizează funcția hepatică. La diaree frecventă Ei recomandă un decoct de orz: se aburesc 50 g de cereale în 500 ml apă clocotită. Lăsați produsul timp de 6 ore, iar când componenta uscată se umflă, puneți produsul la foc mic și fierbeți timp de 10 minute. Lăsați băutura timp de o jumătate de oră să se răcească. Bea 100–150 ml bulion de orz de trei ori pe zi.

Medicamentul cu vin roșu îmbunătățește motilitatea intestinală. Vei avea nevoie:

• aloe - 1 parte;
• miere - 2 părți;
• vin roșu, de exemplu Cahors – 2 părți.

Se macină aloea și se combină cu restul ingredientelor. Bateți pentru a forma o masă omogenă și mâncați o lingură de medicament cu o oră înainte de mese.

Constipația este ameliorată cu terci făcut din dovleac și mei. Adăugați puțină miere în vasul finit. O problemă delicată Infuzia de țelină va rezolva și:

• Curățați și tăiați rădăcina plantei.
• Se toarnă 1-2 linguri. l. Pregătiți 1 litru de apă.
• Se lasă peste noapte și se strecoară dimineața.

Bea 30-40 ml de medicamente pe bază de plante pe zi. De asemenea, sunt utile sucul de țelină proaspăt stors, precum și un decoct din semințele plantei.

Pentru probleme digestive, cafea și ceai obișnuit a inlocui decocturi din plante. Gătitul băuturi medicinale din:

• mentă;
• fenicul;
• balsam de lamaie;
• scoarță de viburn;
• mărar;
• lemn dulce.

Îmbunătățește motilitatea intestinală masaj special care se face dimineața înainte de micul dejun. Ar trebui să vă mângâiați burta pentru câteva minute. Mâna se mișcă în sensul acelor de ceasornic, nu apăsați sau frecați prea tare.

1. Intestinele devin lente din cauza lipsei de mișcare. Zilnic antrenament de dimineață trezește organele digestive și începe metabolismul.
2. Nu puteți mânca mai mult de două feluri de mâncare simultan. Este greu pentru stomac să digere amestecul de supă, carne și desert, așa că stagnează.
3. Nu trebuie să mâncați terci sau un sandviș cu fructe. Sunt digerate mai repede, dar rămân în stomac, provocând fermentație și o senzație de greutate. Merele și portocalele sunt consumate înainte de masa principală sau în locul unei gustari de după-amiază sau al doilea mic dejun.
4. Stresul afectează și funcția intestinală. niste neliniște puternică provoacă diaree sau constipație. Pentru a vă asigura că organele tale digestive funcționează corect, ar trebui să meditezi, să faci yoga sau să faci o baie relaxantă după o zi plină de muncă.

Digestia alimentelor este un proces delicat, care depinde de mulți factori. Stomacul și intestinele vor funcționa fără eșecuri dacă mănânci corect, renunță obiceiuri proasteși mișcă mult. Peristaltismul poate fi normalizat remedii populare si optimism. Dacă toate opțiunile eșuează, ar trebui să consultați un gastroenterolog, care va găsi cauza eșecului și va sugera metode pentru a o elimina.

Video: 3 exerciții simple pentru a îmbunătăți digestia

Cireșele uscate îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv și sunt folosite în prevenirea bolilor cardiace, sanguine și vasculare. Cireșul normalizează activitatea sistem nervos, elimină sărurile din organism metale grele, are un efect general de întărire și întinerire.

Conțin cireșe uscate acizi organici, substanțe pectinice, fier, cupru, cobalt, magneziu, vitaminele A, C, PP, vitaminele B.

Mâncatul sănătos pare imposibil pentru cei mai mulți dintre noi - suntem atât de ocupați chestiuni importante: muncă, studiu, carieră, ce să cumpăr produse normaleși de obicei nu este suficient timp pentru a le pregăti așa cum era de așteptat. Cu toate acestea, atunci când durerea de stomac devine insuportabilă, eructațiile sau arsurile la stomac sunt chinuitoare, iar intestinele nu vor să funcționeze, ne grăbim la medici pentru ajutor, așteptându-ne să ne salveze de probleme și totul va fi. Ca înainte.

Între timp, tratamentul bolilor tractului gastrointestinal (GIT) nu este ușor și lent - asta vă va spune orice gastroenterolog. Prin urmare, în paralel cu tratament medicamentosși diverse proceduri prescrise neapărat de medici alimentatie terapeutica, care include anumite tipuri produse și metode de gătit.

Fiecare specialist prescrie o dietă individuală pentru pacient, dar principiile de bază nutriție alimentară pentru bolile tractului gastrointestinal sunt foarte asemănătoare: la urma urmei, dacă stomacul doare, atunci intestinele nu vor funcționa bine; dacă ficatul nu funcționează bine, atunci va doare și stomacul etc.
Gătit pentru boli digestive

Cel mai cele mai bune moduri Gătitul pentru astfel de boli include fierberea - în apă sau abur, tocănirea și coacerea.

Dacă gătiți într-o tigaie, alegeți vase acoperite cu teflon, astfel încât să puteți găti fără grăsime. În acest caz, mucoasa gastrică nu va fi iritată, iar grăsimile pot fi adăugate în preparatele gata preparate - sub formă de ulei proaspăt, legume sau unt.

Puteți prepara sosuri folosind cereale sau slabe bulion de legume; De asemenea, este potrivit sosul bechamel.

Alimentele nu trebuie să fie prea calde sau prea reci și ar trebui să fie gătite, dar nu prea gătite. Mâncărurile înăbușite și coapte trebuie să fie, de asemenea, complet pregătite, dar întotdeauna moi. Și bineînțeles, mâncarea trebuie să fie gustoasă, dar trebuie și folosită cantitate minimă sare, condimente și ierburi.
Produse pentru tratamentul digestiei

Să aruncăm o privire mai atentă asupra metodelor de gătit. diverse produse si preparate recomandate de nutritionisti pentru afectiuni gastrointestinale.

Supele nu trebuie asezonate cu rumenire grasă, ci cu făină ușor uscată într-o tigaie. Ar trebui să adăugați puțin ulei proaspăt în supele și sosurile pregătite. Supele mucoase și supele piure nu vor irita mecanic stomacul și intestinele; in supe cu produse tocate, in loc de legume sotate, trebuie sa puneti morcovi usor braconati si radacini albe.

Peștele și carnea trebuie fierte în apă, fierte la abur, coapte și prăjite într-o tigaie de teflon. Mai bine cumpără pește slab, proaspat si congelat - crap argintiu, crap, stiuca, file de cod; carne tanara - iepure, pui, curcan, carne slaba de porc si vita. Din grăsimi, puteți folosi unt - unt și ulei vegetal și este mai bine să pregătiți sosuri fără făină.

Legumele pot fi consumate crude, fierte sau fierte: este mai bine să le fierbeți propriul suc, și adăugați ulei când serviți. Din crud și legume fierte poti gati salate delicioaseși vinegrete; Roșiile trebuie consumate doar crude, condimentând salata cu suc de lămâie dacă nu crește aciditatea stomacului.

Pacienții cu boli gastrointestinale tolerează de obicei bine produsele lactate. Puteți adăuga lapte în ceai sau terci, dar unii oameni preferă produsele din lapte fermentat - chefir, lapte copt fermentat, acidophilus. La ulcer peptic stomac, în orice caz, mai ales dacă aciditatea este mare, este necesar să consumați lapte și smântână, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de grăsime: puteți face găluște, budinci și caserole din ea.

Mâncărurile din cereale sunt și ele sănătoase: terci, supe, caserole; Puteți găti pilaf, krupeniki, charlotte. Dacă proces inflamator Dacă diareea se înrăutățește sau începe diareea, atunci trebuie să mâncați bulion de orez și fulgi de ovăz în apă, fără lapte sau grăsime - este indicat să le frecați printr-o sită și să adăugați foarte puțină sare.

Compoturile trebuie preparate din fructe și fructe de pădure neacide; De asemenea, le puteți mânca proaspete, puteți face jeleu și jeleu.

Puteți asezona mâncărurile cu condimente, dar cele care nu irită stomacul - chimen, frunza de dafin, mărar, pătrunjel. Când gastrita se agravează, nu chimenul în sine se adaugă în preparate, ci decoctul său. Dacă mănânci brânză de vaci cu chimen, toarnă apă clocotită peste condiment înainte de a o adăuga în farfurie.
Produse pentru boli gastrointestinale

Ce produse ar trebui să folosiți mai des pentru a pregăti mâncăruri pentru boli gastrointestinale?

Supele slimy se prepară din cereale: fulgi de ovăz, orez; piure - din cartofi, varză, morcovi, țelină; supe piure - din legume (dovleac, conopida, dovlecei etc.) si carne, fiarta in prealabil. Supele de carne se prepară cu bulion cu conținut scăzut de grăsime - de exemplu, cu țâțuri de pui.

Ce carne să alegi și cum să o gătești?
Vițel - se fierbe, se fierbe cu legume, se pregătește carne tocată din ea și se adaugă la feluri de mâncare; Snitelurile naturale de vitel, tocanita, caserole si budincile sunt foarte gustoase.
Carnea de vită este folosită la prepararea de cotlet, sufleu, stroganoff de vită, piure de carne; mănâncă fiert sau copt după fierbere; șterge, toacă, aburi.
Carnea de porc pentru gătit este aleasă să fie tânără și slabă; Puteți mânca șuncă de porc slabă și nesărată.
Carnea slabă de pasăre este potrivită: curcan și pui, fiartă, coaptă sau înăbușită.
Cât despre pește, e bine să-l coaceți în folie: file pește de mare, biban, crap slab și crap. Peștele poate fi și înăbușit, fiert, fiert la abur - inclusiv sub formă de cotlet cu abur.

Sosurile trebuie preparate cu legume, smântână, lapte, dar fără a sota făina - de exemplu, bechamel, precum și sosuri dulci cu fructe.

Garniturile potrivite includ cartofi fierți, piure de cartofi, orez fiert și Paste. Printre legume, pe lângă cele deja menționate, puteți lua sfeclă, Mazare verde, castraveți proaspeți.

Fructele cele mai preferate sunt merele și caisele: sunt folosite pentru a face compoturi și jeleu, se coace și se face dulcețuri - boabele sunt îndepărtate.

Mâncărurile dulci nu trebuie să fie prea dulci și grase: puteți pregăti mousse, creme, caserole dulci, terci, budinci și chifle, adăugând fructe uscate, smântână, cereale, brânză de vaci.

Băuturile bune includ infuzia de măceș și proaspăt sucuri de legume.
Tratamentul digestiei cu miere

Dacă vorbim despre tratament cu produse, atunci cel mai mult mijloace cunoscute era mereu miere: in Medicina traditionala el este numit " cel mai bun prieten stomac." Procesul de digestie în intestine este accelerat și prin consumul de miere - datorită conținutului de fier și mangan din ea, care promovează o mai bună absorbție alimente, așa că mierea este adesea prescrisă pentru constipație. Luarea mierii cu apă timp de 2 luni ajută la ameliorarea gastritei cu aciditate ridicată. Luați de 3 ori pe zi cu 2 ore înainte de mese, dizolvând 1 lingură. miere într-un pahar cu apă. Dacă aciditatea este scăzută, atunci trebuie să faceți același lucru, dar imediat înainte de a mânca. Durata cursului este aceeași.

Amestec nuci cu miere (100 g pe zi) îmbunătățește funcționarea stomacului și a ficatului. Amestecul trebuie consumat în 3-4 doze.

Uleiul de cătină este, de asemenea, un produs alimentar, deși este adesea folosit ca medicament - deoarece vindecă cu adevărat rănile și ulcerele. Pentru ulcere gastrice și duodenale, luați ulei de cătină timp de 3-4 săptămâni, 1 linguriță. De 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.

La probleme gastrointestinaleși diaree, un decoct de orz ajută: turnați boabele (50 g) apa fiarta(0,5 l), se lasa aproximativ 6 ore si se fierbe 10 minute. Apoi se lasă încă 30 de minute, se strecoară și se bea - ¾ de cană de 3-4 ori pe zi.
Produse pentru îmbunătățirea digestiei

Sfecla rosie ajuta la imbunatatirea digestiei - cruda sau fiarta, daca o mananci pe stomacul gol, doar 100-150 g in fiecare zi, precum si mere - ar trebui sa consumi 2 dintre ele pe zi (sau cel putin unul, dar pe stomacul gol). , dimineața).

Multe produse ajută la reglarea mișcărilor intestinale. bulion de orez sau pere uscate ajută la diaree; pentru constipație, trebuie să luați tinctură de ceapă: mărunțiți ceapa, puneți-o într-o sticlă de 0,5 litri, astfel încât să fie plină la 2/3 și umpleți-o cu vodcă. Se lasă 10 zile, agitând din când în când. Luați 10 picături înainte de prânz.

Pulpa de dovleac amestecată cu miere ameliorează constipația. Pentru colita cu mișcare insuficientă a intestinului, terci de mei și pulpa de dovleac, fiert cu miere: nu numai că îmbunătățește funcția intestinală, dar are și un ușor efect diuretic.

Sucul de căpșuni reglează funcția ficatului; dacă îl bei pe stomacul gol, poți mânca pur și simplu o mână de fructe de pădure.
Sfaturi pentru o digestie corecta

De asemenea, toată lumea știe că bolile sunt mai ușor de prevenit decât de tratat, la fel și nevoia de a mânca corect.

Trebuie să beți apă sau suc nu mai târziu de 20 de minute înainte de masă. După ce ai mâncat, este indicat să nu bei timp de 2 ore, sau cel puțin cât poți de mult.

De asemenea, nu este dificil să urmați principiile compatibilității alimentare - există suficiente informații despre aceasta astăzi.
Alimentele rafinate și prelucrate termic nu sunt Cea mai bună decizie pentru cei care doresc să mențină un sistem digestiv sănătos.

Nu ar trebui să lăsați mâncarea „pentru mai târziu”, astfel încât să o puteți încălzi - ar trebui să mâncați numai alimente proaspăt preparate.

Nu pot mânca pentru o lungă perioadă de timp mâncare monotonă sau același produs - acest lucru este valabil și pentru iubitorii de mono-dietă.
Puteți mânca legume, iaurturi și puteți bea sucuri de legume fără restricții. Cartofii, varza și sfecla va ajuta la furnizarea organismului de vitamine, proteine ​​și fibre.

Observațiile arată că atunci când se consumă anumite alimente, recuperarea are loc mai rapid, iar numărul persoanelor recuperate este cu 15-20% mai mare decât în ​​cazul tratamentului medicamentos convențional.

Tratamentul cu miere este deosebit de eficient: nu numai că scurtează semnificativ perioada de exacerbare și îmbunătățește starea tractului gastrointestinal, dar întărește și întregul corp.

La persoanele tratate cu miere s-a înregistrat o îmbunătățire a compoziției sângelui, o scădere excitabilitate nervoasă; Nivelul de aciditate al sucului gastric revine la normal mult mai repede și stare generală devine calm și vesel.