Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Există o părere că vara și toamna organismul nostru nu are nevoie de vitamine. Iar lipsa de vitamine începe iarna și primăvara. Chiar dacă astăzi putem cumpăra fructe proaspeteși legume, inclusiv cele exotice, această afirmație este fundamental incorectă. Deci ar trebui să luați vitamine toamna sau nu? Dacă o iei, ce vitamine ar trebui să iei toamna?

Vara este un moment minunat pentru a vă completa corpul cu vitamine. Mult soare, fructe, fructe de padure, legume. Fiecare dintre noi în acest moment are posibilitatea de a ne umple corpul cu vitamine și alți nutrienți benefici. Vara mulți oameni slăbesc, deoarece acesta este cel mai mult timp mai bun an pentru a-ți curăța corpul cu sucuri de legume și fructe proaspete.

Soarele și aerul fac, de asemenea, minuni. Starea în aer liber favorizează producția de vitamina D în organism. Această vitamină ajută la absorbția mai bună a calciului și reglează procesele metabolice, avertizează rahitismul.

După o perioadă atât de minunată a anului, vine toamna. Și odată cu ea scade temperatura, și funcții de protecție corpul și boala începe.

Organismul uman are nevoie de vitamine în fiecare zi, indiferent de vârstă, sex, tip de activitate și anotimp. Lipsa de vitamine în organism duce la:

• exfolierea pielii, unghii casante și distrugerea smalțului dentar;
• scalp uscat și căderea părului;
• roșeață și lăcrimare a ochilor;
• umflarea feței și a ochilor;
• crampe, amorțeală, dureri corporale;
• depresie, incapacitate de concentrare;
• nervozitate, schimbări frecvente de dispoziție, lipsă de energie vitală;
• indigestie, anorexie;
• scăderea dorinței sexuale.

Ce vitamine ar trebui să iei toamna?

Deși cel mai adesea ne confruntăm cu deficiența de vitamine iarna și primăvara, deficitul de vitamine din toamnă se poate datora faptului că organismul nostru nu are timp să se adapteze la apariția vremii reci după o vară fierbinte. O scădere bruscă temperaturi, scăderea activității solare duce la un consum crescut de vitamine de către organism pentru a susține imunitatea. Rezervele de vitamine pe care le-am acumulat în timpul verii nu vor dura mult.

Mulți oameni cred că este suficient să bei câteva zile. complexe de vitamine la începutul toamnei și asta va fi suficient. Aceste afirmații se bazează pe faptul că toamna încă primim suficiente vitamine din legume și fructe.

Cu toate acestea, această afirmație nu este adevărată. Corpul nostru are nevoie constant de vitamine. La urma urmei, majoritatea vitaminelor conținute în produse vegetale nu stați mult timp în corp.

Toate vitaminele de care o persoană are nevoie sunt împărțite în două grupe principale: solubile în apă și solubile în grăsimi. Deci, legumele și fructele conțin în principal vitamine care aparțin grupului solubil în apă. Astfel de vitamine nu rămân mult timp și sunt excretate prin urină în câteva zile. Prin urmare, toamna trebuie să iei vitamine pentru a-ți întări imunitatea și a rezista la răceli. Iată care sunt vitaminele esențiale de luat toamna.

Vitamina C

Această vitamină este favorită printre vitaminele pe care trebuie să le bei toamna. Poate fi o descoperire pentru mulți că vitamina C nu previne de fapt răceala sau gripa, dar poate ajuta la reducerea severității acestor boli, a cursului bolii și a timpului de recuperare.

Vitamina C este un antioxidant. Protejează nu numai de raceli, dar și multe altele, precum cardiovasculare și cancer.

Această vitamină poate fi găsită toamna în citrice, kiwi, fructe de pădure și fructe congelate, merișoare și varză murată. Verdeaţă legume cu frunze, cartofii contin si ei aceasta vitamina.

Vitamina A

Vitamina A ajută, de asemenea, la întărire sistem imunitar, participă la construcția și reînnoirea celulelor, este responsabil pentru viziune buna. Această vitamină aparține și grupului de antioxidanți. Previne formarea tumorilor, îmbunătățește tenul și menține tonusul general al corpului.

Vitamina A poate fi găsită în lunile de toamnă și iarnă în peștii grasi precum ton, sardine, hering, ouă (în gălbenușuri), lapte, morcovi, roșii, salate cu frunze verzi, ficat și caise uscate.

Consumul de suc de morcovi va oferi organismului mai mult din această vitamină decât o simplă salată de morcovi.

Vitamina E

Vitamina E este, de asemenea, cunoscută drept unul dintre cei mai buni antioxidanți. Există mult în mere, afine, inclusiv în suc proaspăt stors.

Vitamina B

Vitamina B întărește sistemul imunitar, îmbunătățește capacitate mentala. Există multe vitamine din acest grup în leguminoase, cartofi, cereale și varză.

Vitamina D

Vitamina D este produsă de organism atunci când este expus la lumina soarelui. Și toamna și iarna pur și simplu nu este suficient. În lipsa acestei vitamine, oasele pot deveni casante, pot apărea nervozitate și depresie. Prin urmare, pentru a vă completa corpul cu această vitamină, trebuie să folosiți toate zilele însorite din această perioadă a anului. Nu uitați să faceți o plimbare în zilele însorite și senine.

Surse bune de vitamina D sunt produsele lactate, peștele gras, ouăle și margarina. Uleiul de pește este o altă modalitate de a vă completa corpul cu această vitamină.

Omega 3

Ca și vitamina D, omega-3 se găsește în pește, fructe de mare, uleiuri vegetale, nuci, seminte de in.

Acizii grași esențiali Omega-3 sunt necesari organismului nostru pentru operatie normala tot corpul. Femeile cu vârsta peste 19 ani ar trebui să primească zilnic 1,1 grame de acid alfa linoleic. De asemenea, este important să obțineți alte două tipuri acizi grași: Acizii decosahexaenoic și eicosapentaenoic.

Dacă nu mănânci două porții de pește pe zi, trebuie să iei suplimente de omega-3.

Când luați vitamine, nu trebuie să uitați de minerale, care sunt, de asemenea, vitale pentru oameni.

Fierul este implicat în formarea roșului celule de sânge, care transportă oxigenul către toate țesuturile corpului nostru. Acest mineral este necesar pentru energie și activitate intelectuală. Lipsa fierului duce la anemie, care provoacă letargie și apatie.

Femeile pierd fier în timpul menstruației, ceea ce poate provoca slăbiciune și oboseală.

Cele mai bune surse de fier sunt carnea roșie. Se găsește, deși în cantități mai mici, în cereale, pâine, ouă, fasole, linte și fructe uscate.

Pentru o mai bună absorbție Fierul trebuie luat împreună cu vitamina C.

Pe langa fier, in aceasta perioada este si important sa primesti cantitate suficientă cupru, potasiu, calciu și alte micro și macroelemente.

Calciul este necesar pentru a se menține puternic și oase sănătoase. Calciul este deosebit de important pentru femei, deoarece femeile sunt mai predispuse să dezvolte osteoporoză. Femeile însărcinate și fetele cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani ar trebui să primească 1300 mg de calciu pe zi. La vârste mai înaintate de la 19 la 50 de ani, este nevoie de 1000 mg de calciu.

Ce vitamine să luați toamna

Pentru a obține suficiente vitamine, trebuie să mâncăm cel puțin 400 de grame de fructe și legume crude în fiecare zi. Fiecare dintre noi nu mănâncă întotdeauna această cantitate. În plus, în timp, cantitatea de vitamine din legume și fructe în sine scade în timpul depozitării. Unde este calea de ieșire? Luați complexe de vitamine suplimentare.

Ce vitamine ar trebui să ia adulții toamna?

Acum farmacia are o selecție foarte mare diverse vitamineși complexe de vitamine. Înainte de a-l lua, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră ce vitamine trebuie să luați. perioada de toamna. Iată care sunt cele mai comune complexe de vitamine pentru adulți.

Vitrum

Această linie de vitamine companie americană prezentate într-o gamă foarte largă. Dar ne interesează mai mult complexul de vitamine pentru întărirea sistemului imunitar. Conține 17 minerale esențiale și 14 vitamine. Complexul multivitaminic ajută la combaterea răcelilor și prelungește longevitatea activă.

Compania Vitrum prezinta complexe intregi pentru barbati si femei si pt de diferite vârste, inclusiv copiii mici. Prin urmare, alegerea exactă a vitaminelor nu va fi dificilă.

Multabs

Această linie a unei alte companii americane Pfizer este, de asemenea, reprezentată pe scară largă de diverse complexe de vitamine pentru femei și bărbați, copii de orice vârstă.

Pentru toamnă, puteți cumpăra un complex de vitamine combinat, care include vitaminele și mineralele de bază necesare pentru toamnă și iarnă.

Complivit

Acest complex de vitamine este fabricat în Rusia, dar nu este în niciun fel inferior omologilor săi străini. Complexul de vitamine include toate elementele de bază și vitaminele.

Linia producătorului include mai multe complexe de vitamine concepute special pentru o anumită vârstă, sex sau condiții nutriționale și mediu de viață.

Suprodin

Vitamine Suprodin de la o companie elvețiană. Aceste vitamine sunt special concepute pentru a fi luate într-o perioadă de slăbire crescută a organismului, care este toamna și iarna.

Suprodin poate fi luat de către adulți de orice sex și vârstă, începând de la 12 ani.

În toamnă, puteți lua și complexul de vitamine Duovit de la o companie din Slovenia. Această linie a producătorului include complexe pentru bărbați și femei concepute pentru a le rezolva probleme diferite. Prețul este mult mai mic decât complexele de vitamine prezentate mai sus.

În toamnă, puteți bea complexe de vitamine „Pharmaton” de origine elvețiană, „Gerimaks” de origine daneză și complexul nostru de vitamine vechi și dovedit „Undevit”.

Ce vitamine ar trebui să ia copiii toamna?

Corpul în creștere al unui copil necesită multe nutrienți. Copiii au nevoie de vitamine și minerale nu numai pentru a-și întări sistemul imunitar, ci și pentru o dezvoltare adecvată.

Desigur, fiecare mamă vrea să cumpere ce e mai bun pentru copilul ei. Ce vitamine pot lua copiii toamna?

Vitamine pentru sugari

Sugari care sunt pe alaptarea, ar trebui să primească toate substanțele nutritive și vitaminele necesare din laptele matern. Dar copiii care sunt hrăniți cu biberonul nu primesc întotdeauna pe deplin mineralele și vitaminele de care au nevoie. Formulele pentru sugari și cerealele sunt cu siguranță fortificate, dar este suficient?

De ce vitamine are nevoie bebelușul tău și dacă este nevoie de ele? Răspunsul la această întrebare poate fi obținut doar de la medicul pediatru, care monitorizează creșterea și dezvoltarea copilului. Este strict interzisă administrarea oricăror vitamine fără autorizație în această perioadă a vieții unui copil.

Vitamine pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 ani

În această perioadă, copiii cresc rapid. Mulți oameni încep să viziteze grădiniţă, unde riscul de a contracta o infecție crește. Prin urmare, în această perioadă de toamnă, copiilor trebuie să li se administreze vitamine. Care sunt cele mai bune vitamine pe care le pot lua copiii la această vârstă?

Multe companii au dezvoltat complexe speciale pentru această vârstă. De regulă, majoritatea complexelor de vitamine sunt prezentate sub formă de sirop sau bomboane de mestecat. La urma urmei, nu prea le place să ia pastile la acea vârstă.

Acordați atenție acestor complexe de vitamine pentru copilul dvs.:

Sana Sol - un complex de vitamine sub formă de sirop produs în Norvegia;

Dr. Theiss Multivitamol – tot sub formă de sirop. Poate fi administrat copiilor cu vârsta peste 2 ani. Producator Germania.

Gel Kinder Biovital - disponibil sub formă de gel și pastile. Facut in Germania.

Alfabet - copilul nostru - complexul nostru de vitamine sub formă de pulbere care poate fi dizolvată în apă. Acest complex este destinat copiilor de la 1 la 3 ani.

Vitamine pentru copii de la 5 la 7 ani

La această vârstă, organismul copiilor are nevoie de vitamine și minerale care nu numai că vor sprijini creșterea, ci și vor dezvolta abilitățile mentale ale bebelușului. La această vârstă, toamna, copiii pot bea oricare dintre următoarele complexe.

Grădinița cu alfabet - sub formă de bomboane de mestecat.

Pikovit 4+ sub formă de tablete sau bomboane masticabile.

Multi file pentru copii

VitaMishki

Vitamine pentru copii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 ani

La această vârstă, copiii merg nu numai la școală, ci și la diverse cluburi și secții. Cercul lor de contacte este, de asemenea, în creștere. Riscul de infecții crește și este important să întăriți imunitatea copilului dumneavoastră.

Pentru această vârstă, există linii de vitamine pentru copii de la fiecare producător important de produse farmaceutice bine-cunoscut. Alegerea complexului de vitamine potrivit pentru copilul dumneavoastră nu este dificilă. Puteți cumpăra vitamine de la mărcile „Pikovit”, „Complivit”, „VitaMishki”, „Centrum” și multe altele, care au fost deja menționate mai sus.

Vitamine pentru copii cu vârsta de 12 ani și peste

În acest moment, copilul nu numai că crește rapid, ci și începe pubertate. Prin urmare, copilul are nevoie de vitamine mai mult ca niciodată în această perioadă.

Pentru copii și adolescenți, au fost dezvoltate complexe de vitamine speciale pentru toate principalele companii farmaceutice. Acestea sunt, de exemplu, „Vitrum” pentru adolescenți, „Supradin”, „Pikovit” și multe altele.

Vitaminele ajută la creșterea imunității, a rezistenței organismului la condițiile nefavorabile de toamnă și au acțiune pozitivă pentru tot corpul. Dar nu puteți lua vitamine în mod necontrolat și constant. Ele sunt acceptate de curs. Este mai bine să vă consultați medicul înainte de a-l lua. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Nu poți crede că vitaminele nu pot dăuna. Dacă citiți instrucțiunile care vin cu fiecare pachet de vitamine, veți vedea contraindicații.

Ce vitamine și suplimente alimentare ar trebui să luați și cât de des, urmăriți videoclipul

toamna - timp periculos pentru imunitatea umană. Trecerea bruscă de la căldura din august la frigul din septembrie are loc rar fără răceli sau alte boli. Acesta este motivul pentru care organismul are nevoie de ajutor. În acest caz, fără utilizarea vitamine esentiale nu există nicio cale de ocolire. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați numai pe fructe sănătoase si legume. Adesea, concentrația lor este prea scăzută pentru a umple organismul cu toate elementele. Aici vin în ajutor substanțele sintetizate. Ele vin în două tipuri.

1. Vitamine. Formula conține un tip de componentă necesară. Adesea, o persoană le primește cu mâncare.
2. Complexe multivitaminice. Ele conțin o combinație de mai multe componente utile.

Alege medicamente bune Este destul de dificil pentru adulți, dar și mai dificil pentru copii. Pentru a aborda în mod specific această problemă, vă prezentăm o evaluare a celor mai bune 10 vitamine pentru copii și adulți. Topul a fost compilat pe baza recenziilor clienților reali.

Există contraindicații. Consultați-vă medicul.

Cele mai bune vitamine pentru adulți pe care să le ia toamna

Defect substanțe utileîn organism poate afecta nu numai unghiile fragile, căderea părului, somnul prost și starea generală a pielii, dar poate duce și la diverse boli. Pentru a menține sănătatea, un adult nu ar trebui să se limiteze doar la a lua medicamente. Atâta timp cât menții un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și exerciții fizice, bărbații și femeile nu vor avea probleme cu imunitatea. Cu toate acestea, complexe multivitaminice cu concentrație mare substanțele vor ajuta la susținere stare generală la cel mai înalt nivel.

5 Centrum

Înalt proprietăți antioxidante
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 762 ruble.
Evaluare (2018): 4,6

Centrum este un complex care reface toți nutrienții necesari din organism. Unul dintre proprietăți pozitive tabletele este prezența componentelor antioxidante care ajută la eliminarea din organism radicali liberi. Actul în sine este atât relaxant, cât și ajută la construirea energiei. Datorită compoziției sale, Centrum are un efect pozitiv asupra mușchilor, oaselor, organelor interne și aparatului vizual. Este probabil ca metabolismul dumneavoastră să se accelereze după o cură de administrare a acestor pastile.

Compoziția ajută la absorbția microelementelor benefice care vin în corpul uman din alimente. Proprietățile antioxidante sunt pe deplin justificate de sănătate și vigoare excelentă. În plus, proprietățile protectoare ale pielii, care poate avea de suferit în toamnă, sunt considerabil îmbunătățite. În general, recenziile loiale despre aceste vitamine doar le subliniază impact efectiv, mulți utilizatori le consideră cele mai bune.

4 mai multe file

Sprijin imunitar specializat
Țara: Danemarca
Preț mediu: 595 ruble.
Evaluare (2018): 4,7

Medicamentul european nu are o varietate atât de mare în linia sa. Cu toate acestea, merită să acordați atenție datorită prezenței compoziție specială care vizează menținerea imunității. Tabletele cu două straturi conțin nu numai 11 vitamine și 7 minerale, ci și un prebiotic. Se știe că această componentă ajută la conservarea microflorei sistem digestiv normal și salvează de disbacterioză. De aceea bei Multi-tabs mai bine toamna când există un risc mare de răceli, care au un efect negativ și asupra intestinelor afectate.

Pe lângă produsul specializat, puteți alege dintr-un complex clasic care ajută la întărire generală condiție. Există, de asemenea, pastile pentru creșterea energiei și a productivității care vă ajută să faceți față stresului emoțional. Această compoziție poate fi băută de elevi în timpul sesiunii. O femeie însărcinată poate alege capsule perinatale. Recenziile despre medicament sunt în mare parte pozitive.

3 Complivit

Cel mai bun preț
Țara Rusia
Preț mediu: 119 ruble.
Evaluare (2018): 4,8

Cocktail multivitaminic și multimineral pentru sănătatea adultului. Medicamentul este produs în țara noastră, ceea ce poate garanta eficacitatea acestuia. Înainte de a crea formula, producătorii au studiat dieta rusului obișnuit pentru a afla lipsa anumitor componente utile. Prin urmare, tehnica va fi deosebit de eficientă. Ajustarea dozei vă va ajuta să utilizați medicamentul în timp și să evitați supradozajul.

Cumpărătorul poate lua 1 din 19 tipuri de medicamente disponibile. Pe lângă complexele de frumusețe, pastile pentru îmbunătățirea vederii și oase puternice, există vitamine pentru viitoarele mămici, împărțite pe trimestre de sarcină. De asemenea, o femeie peste 45 de ani poate ridica medicament potrivitși pentru tine. Produsul este disponibil și sub formă de marmeladă de mestecat pentru adulți.

2 Vitrum

Gamă largă de aplicații
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 680 ruble.
Evaluare (2018): 4,9

Clasic cutie albă umplut cu 60 de tablete albe. Formula fiecăruia dintre ele conține 14 vitamine și 17 minerale. Produsul este ideal pentru tratarea deficitului de vitamine și întărirea stării generale a organismului, inclusiv a imunității. O doză zilnică de nutrienți normalizează funcția organelor și ajută adulții să se protejeze împotriva răcelii și gripei. Pachete cu cantitate minima Tabletele sunt suficiente pentru două luni de terapie.

Pe lângă vitaminele clasice, linia conține medicamente care elimină hipovitaminoza, ajută organismul adulților peste 50 de ani și formule pentru prevenirea aterosclerozei. Există și complexe pentru femeile însărcinate, fete cărora le pasă de frumusețea părului și a unghiilor și de a le restabili vederea.

1 Imun

Cel mai bun medicament pentru întărirea sistemului imunitar
Țara: Elveția
Preț mediu: 456 ruble.
Evaluare (2018): 5,0

Medicamentul este disponibil în două forme convenabile. Puteți purta comprimatele cu dvs. și puteți bea soluția acasă. Componentă activă dintre aceste medicamente este sucul echinaceea violet. Ajută la ușurare forme primare raceli, care sunt usor de luat toamna. Acțiune activă se consideră că întărește sistemul imunitar. Mulțumită Eficiență ridicată, Echinacea ajută organismul să-și restabilească în mod independent proprietățile protectoare.

În general, mulți pacienți observă un efect mai bun asupra sistemului imunitar. Cu toate acestea, cei mai mulți nu sfătuiesc să abuzeze de utilizarea acestui medicament și să-l înlocuiască cu complexe multivitaminice, care aduc toate elementele necesare în organism în timpul focarelor de boli de toamnă.

Cele mai bune vitamine pe care copiii le pot lua toamna

Scolarii si prescolarii sunt mai predispusi la bolile nocive de toamna decat oricine altcineva. ÎN institutii de invatamant sunt în mod constant expuși riscului de a contracta infecții virale respiratorii acute sau infecții respiratorii acute, mai ales dacă imunitatea lor este compromisă. Prin urmare, este necesar să acordați o atenție deosebită listei cu cele mai bune vitamine pentru copii.

5 Kusalochka

Preț accesibil
Țara Rusia
Preț mediu: 142 ruble.
Evaluare (2018): 4,6

Componenta principală a medicamentului este Omega-3 sau uleiul de pește. Eliberarea sa în capsule nu va speria copilul, ci, dimpotrivă, îl va interesa. Acțiuni utile Această componentă a fost dovedită de mulți ani de experiență a mamelor și bunicilor. Ajută la concentrarea asupra studiului, dezvoltă perseverența și îmbunătățește funcția creierului. În plus, dacă beți medicamentul toamna, acesta va avea un efect benefic asupra menținerii imunității copilului. Întărirea somnului are loc datorită vitaminelor A și D.

Recenziile confirmă eficacitatea ulei de pește. Datorită compoziției sale, Kusalochka are un potențial alergenic scăzut, ceea ce îl ajută să aibă un efect benefic asupra percepției corpului copilului asupra acestuia. În plus, părinții notează costul scăzut al produsului.

4 copii Supradin

Formular practic de eliberare
Țara: Germania
Preț mediu: 548 ruble.
Evaluare (2018): 4,7

Multivitaminele ajută copilul nu numai să întărească sistemul imunitar în timpul perioadei boli periculoase toamna, dar contribuie și la dezvoltarea unor funcții atât de importante precum memoria, atenția, perseverența și inteligența. Ca urmare, bebelușul începe să învețe, să-și amintească și să reproducă mai bine informațiile. Există vitamine sub formă de pastile de urs și pește masticabile. Producătorul recomandă alternarea formelor de dozare ale medicamentului pentru o mai mare eficacitate.

În timpul sezonului rece, mulți oameni sunt îngrijorați diverse boli de natură virală, dar pentru a reduce probabilitatea apariției lor, este recomandabil să luați o cură de vitamine în toamnă.

Acest lucru vă va întări sistemul imunitar, precum și vă va îmbunătăți sănătatea și aspectul general.

De ce vitamine au nevoie femeile toamna^

Deficitul de vitamine este o afecțiune care apare cel mai adesea primăvara și toamna, când organismul uman este lipsit de vitamine. Se manifestă sub forma următoarelor semne:

• Exacerbarea bolilor de piele (dermatită, eczeme etc.);
• Deteriorarea stării pielii;
• Tulburări ale tractului digestiv;
• Căderea și rărirea părului;
• Durere crescută;
• Durere la nivelul membrelor;
• Deteriorarea concentrării, distragere;
• Boli dentare.

Cea mai frecventă cauză a deficitului de vitamine este dieta dezechilibrata pentru o lungă perioadă de timp, dar pot exista și alți factori provocatori: de exemplu, abuzul mâncare proastă, luând anumite medicamente pentru pierderea în greutate, boli cronice organe digestive, disbacterioză.

Prin urmare, Motivul principal Deficiența de vitamine este fie o lipsă de nutrienți din alimente, fie o leșiere elemente utile din organism rezultat în urma consumului medicamente. Consecințele pot fi foarte diferite:

• Întârzierea dezvoltării la copii;
• Deteriorarea vederii;
• Anemie;
• Disfuncție de reproducere;
• Scorbut, rahitism;
• Accident vascular cerebral, infarct miocardic, ateroscleroză;
• Sângerare abundentă.

Ce vitamine sunt responsabile pentru ce?

Este de remarcat faptul că în fiecare sezon organismul are nevoie de vitamine complet diferite. În plus, toate au efecte diferite asupra organismului, așa că trebuie să le alegeți în funcție de ceea ce are nevoie:

• Vitamina A este necesară pentru boli organele respiratorii. De asemenea, îmbunătățește starea dinților, a unghiilor și a pielii;
• Vitaminele B îmbunătățesc funcționarea inimii, a sistemului nervos central și a sistemului digestiv. Ele sunt cele mai necesare organismului primăvara, când acesta este epuizat de frigul iernii;
• Vitamina C stimulează regenerarea pielii, protejează organismul de virusuri și răceli și, prin urmare, este una dintre principalele de pe listă. vitamine importante pentru prevenire;
• Vitamina D îmbunătățește absorbția vitaminelor A și C. Este indicat să luați preparate care o conțin primăvara, când organismul este cel mai slăbit și o absoarbe mai bine, pentru a evita supradozajul;
• Vitamina E previne ateroscleroza și îmbunătățește funcția pulmonară. Potrivit pentru utilizare în orice moment al anului;
• a se chinui cu supraponderal, are proprietăți de ardere a grăsimilor;
• Vitamina P previne sângerarea, are un efect benefic asupra capilarelor și gingiilor, combate umflarea și vânătăile;
• Vitamina T accelerează vindecarea pielii rănite sau arse și îmbunătățește coagularea sângelui.

Cum să afli ce vitamine lipsesc: semne de deficiență

• Deficiența se manifestă prin oboseală crescută, sângerare a gingiilor, erupție mică pe fata si o tendinta deosebita la raceli.
• Deficiența (tiamină) este vizibilă cu paloarea necaracteristică a feței cu formare regulată de pungi sub ochi, iritabilitate crescută și concentrare slabă.
• Nevoia organismului de (riboflavină) se manifestă prin buze palide, mici crăpături în colțurile gurii, păr tern etc.
• Un deficit tipic (pantenol) este vis urât, letargie și despicarea unghiilor.
• Absența în organism cantitatea necesară(piridoxină) vizibilă cu buzele crăpate, piele grasăși mătreață pe păr, tot cu o stare generală de slăbiciune.
• Un semn clar al unei deficiențe (de acid folic) este despicarea părului și căderea părului.
• Deficiența (de acid nicotinic) se reflectă în principal în strălucirea uleioasă și peelingul simultan al pielii feței.
• Nevoia de (retinol) este destul de clară, cu pete albe pe unghii, păr plictisitor, acneeși mici riduri.
• Un deficit de (calciferol) este indicat și de insomnie, pierderea poftei de mâncare, fragilitate și stratificarea unghiilor.
• Deficiența (tocoferol) se manifestă de obicei sub formă de păr slăbit, unghii casante, pete de vârstă pe piele și culoare pământească chipuri.

Ar trebui să ia toată lumea vitamine: cele mai comune mituri

O credință comună este că organismul are suficiente vitamine vara și toamna, dar deficitul de vitamine începe iarna și se agravează primăvara. În ciuda faptului că în magazine pe tot parcursul anului puteți cumpăra fructe și legume proaspete, inclusiv exotice, dar acest lucru nu este în întregime adevărat.

Nu este vorba doar despre legume și fructe; trebuie să ne refacem constant aprovizionarea cu vitamine. În cele mai multe cazuri, organismul nu stochează „rezerve de vitamine”, ci rezerve de energie sub formă de grăsime. Indiferent cât de mult ai mânca legume și fructe vara și toamna, vitamina B1 va dura doar 3-4 zile, majoritatea celorlalte - 2-6 săptămâni. Doar vitaminele liposolubile A, D, E sunt stocate grăsime subcutanata si ficat. Dar nu sunt suficiente pentru mai mult de 2-2,5 luni.

Acum avem ocazia să cumpărăm fructe și legume proaspete pe tot parcursul anului. Dar toamna și iarna le consumăm proaspete mai rar, iar în timpul procesului de tratament termic, multe vitamine sunt parțial sau complet distruse. Același lucru, deși mai lent, se întâmplă în timpul depozitării legumelor și fructelor. De exemplu, după 3 zile de păstrare a alimentelor în frigider, se pierde aproximativ 30% din vitamina C. Și când temperatura camerei- toate 50%. Toamna și iarna mâncăm în principal legume și fructe cultivate în sere și conțin mai puține vitamine decât cele cultivate la sol. Dar asta nu este tot.

Nu toate vitaminele de care avem nevoie se găsesc în legumele și fructele proaspete. Există vitamina C, există carotenoide, din care organismul produce vitamina A. Dar acolo sunt puține vitamine B. Sursa lor este carnea slabă, rinichii, ficatul și boabele cu coajă - pâine albă și neagră cu tărâțe, hrișcă, mei, terci de fulgi de ovăz.

Potrivit cercetărilor nutriționiștilor francezi, pentru a ne satisface doar nevoile de vitamina C, ar trebui să consumăm 5-6 porții de salate sau 5-6 fructe pe zi. Mănânci 6 portocale în fiecare zi? Valoarea zilnică a vitaminelor B este conținută în 400 g carne slabăși 1,3 kg de pâine neagră. Cine mănâncă atâta carne și pâine neagră? Concluzia este simplă: să ai grijă de tine norma necesara, trebuie să luați complexe de vitamine.

Chiar dacă o persoană mănâncă bine și urmează o dietă sănătoasă, toamna organismul său va experimenta o lipsă deosebită de vitamine și minerale. Acesta este motivul pentru care absolut toți oamenii au nevoie de complexe de vitamine: luarea acestora le poate îmbunătăți sănătatea și întări sistemul imunitar, datorită căruia probabilitatea de a dezvolta răceli este redusă considerabil.

Când să începeți să luați vitamine în toamnă și ce vitamine ar trebui să luați?

Luarea de vitamine ar trebui începută după cum este necesar, dar cel mai bine este să pregătiți organismul pentru vremea rece în avans, de exemplu. de la mijlocul lunii septembrie. Timpul exact nu prea contează, însă, nu are rost să o amânăm: este indicat ca organismul să fie deja întărit în lunile mai reci.

După cum am menționat mai devreme, cele mai populare vitamine pentru deficiența de vitamine din toamnă sunt cele care aparțin grupelor A, C și E. Este important să ne amintim că vitamina A, spre deosebire de majoritatea altora, nu este excretată din organism, ceea ce poate duce la complicații, de aceea trebuie avută o atenție deosebită atunci când îl luați.

Toamna și iarna, cu siguranță ar trebui să luați vitamina D. Dacă dieta dumneavoastră este variată și nu respectați diete restrictive, atunci nu există niciun motiv să suspectați o deficiență acută a altor vitamine. Dar există foarte puține surse de vitamina D în alimente, deoarece organismul nostru este adaptat să o sintetizeze sub influența soarelui, ceea ce în centrul Rusiei nu este suficient vara (mai ales dacă cel mai timpul petrecut în casă).

O supradoză de preparate cu vitamina D vândute în farmacii este extrem de puțin probabilă: vitamina D (atât din tablete, cât și sintetizată în piele natural) este inactiv din punct de vedere fiziologic, organismul va decide apoi singur dacă va sintetiza formă activă sau nu. Vitaminele liposolubile precum A, D, E și K sunt absorbite în prezența grăsimilor, așa că trebuie luate împreună cu alimentele grase.

Ce medicament să alegeți: revizuirea producătorilor

Cel mai bine este să luați complexe (o combinație de mai multe minerale), mai degrabă decât individual. Preparatele multivitamine care conțin micro și macroelemente sunt, de asemenea, o alegere excelentă. Atunci când alegeți un medicament, acordați atenție următoarelor:

Centrum

• Acest complex conține vitaminele A, C, D, H, K, B. Compoziția medicamentului include minerale: potasiu, calciu, magneziu, sodiu, zinc, crom, seleniu, iod, cupru.
• Pentru toamnă, Centrum este o alegere excelentă, deoarece va acoperi aproape totul minerale esențialeși alte elemente nutritive.
• Luați 1 dată pe zi în timpul sau după mese.
• Bea cu apă.
• Cursul tratamentului este de 20-30 de zile.

Revit

Acest complex este familiar pentru mulți încă din copilărie și nu degeaba este inclus în ratingul nostru de „ce vitamine să bei toamna”.

• Compoziția medicamentului include vitaminele C, A, grupa B.
• Arată ca un drajeu galben sau portocaliu și are un gust plăcut – dulce și acru.
• Revit este perfect pentru copii și adulți. Luați 3-4 comprimate pe parcursul zilei.
• Mestecați sau dizolvați, nu beți cu apă.
• Cursul tratamentului este de 15-20 de zile.

Supradin

• Supradin - foarte vitamine bune pentru toamna.
• Ele vin sub formă de tablete și drajeuri.
• Conțin vitaminele C, A, grupele B, E și K.
• Luați 1 tabletă pe zi cu mesele.

Duovit

Vitaminele Duovit

• Duovit conține masa cea mai mare vitamina A, C, D3, acid folic, fier, cupru, magneziu și mangan.
• Jeleu roșu și albastru. Primele conțin un complex de vitamine, cele din urmă - un complex mineral.
• Fiecare dintre ele conține o compoziție echilibrată de nutrienți care se completează reciproc, ceea ce contribuie la o mai bună interacțiune a acestora.

Alfabet

AlfaVit include, în plus, următorii nutrienți:

• Seleniu -element chimic implicate in excretie metale grele, suprimare procese inflamatorii, stimulând creșterea celulelor glandelor endocrine.
• Iodul este o substanță care asigură funcționarea glanda tiroida, refacerea costurilor energetice, furnizarea efect sedativ pe sistem nervos.
• Biotina este implicată în metabolismul apă-sare, regleaza functionarea glande sebacee, întărește structura părului, stabilizează funcționarea sistemului nervos și afectează nivelul glicemiei.
• Cromul are un efect pozitiv asupra funcții vizualeși conducerea nervoasă, participă la tratamentul bolilor gastrointestinale, întărește țesut osos, stimulează metabolismul.
• Vitamina K1 este implicată în coagularea sângelui, accelerează absorbția calciului și este implicată în formare musculatura neteda, neutralizează și elimină compușii toxici.

Pharmaton

• Un bun complex de vitamine și minerale cu ginseng.
• Potrivit în special pentru persoanele hipotensive, cărora le este greu să se trezească dimineața și le lipsește vigoarea și energia pe tot parcursul zilei.
• Pentru copii este disponibil sub formă tablete masticabile aroma bogata de vitamine-citrice.

Gerimaks

• Comprimatele Gerimax Energy sunt un medicament excelent cu foarte buna compozitie- componenta principala ginseng da energie si vigoare.

Aevit

U remediu combinat Compoziția Aevit constă doar din două componente:

1. Vitamina A (retinol). Necesar pentru creșterea osoasă, vizual normal și sistemele reproductive, participă la procese biochimice, reglează diviziunea celulelor pielii și le întinerește. În timpul sarcinii, retinolul asigură dezvoltarea deplină a embrionului.
2. Vitamina E (alfa tocoferol). Funcțiile antioxidantului sunt de a preveni formarea de peroxizi care sunt dăunători membranele celulare, îmbunătățirea nervos și sisteme musculare, oxidarea acizilor grași nesaturați. Alfa tocoferolul îmbunătățește aportul de oxigen către țesuturi și circulația sângelui, crește permeabilitatea capilară.

Medicamentul este utilizat pentru combaterea hipovitaminozei, care duce la piele uscată și descuamată, erupție cutanată de scutec și dermatită. Pentru copii adolescent Aevit este necesar pentru a întări sistemul imunitar și a preveni dezvoltarea fizică întârziată.

Un set de vitamine pentru toamna pentru copii

Copiii trebuie să aleagă vitamine în funcție de vârsta lor:

• De la 5 la 7 ani se recomandă „Pikovit+”, „Aevit – Grădiniță”, „Vitrum plus”;
• De la 7 la 12 ani – „Pikovit 7+”, „Complivit Active”, „Centrum Children’s Pro”;
• De la vârsta de 12 ani sunt potrivite Vitrum Teen, Supradin Kids Mashki, Pikovit Omega-3.

Gheara de pisică

Calea naturii, plantă gheara de pisică(site-ul web iherb.com)

• Scoarța de gheare de pisică Nature's Way are un efect foarte eficient asupra sistemului imunitar și are proprietăți antiinflamatorii puternice.
• De asemenea, este folosit ca medicament antiviral și antifungic.
• Acesta este unul dintre cele mai bune mijloace pentru prevenirea gripei.

Ce alimente ar trebui să mănânci toamna pentru a-ți umple rezervele de vitamine^

În primul rând despre care vorbim despre mâncare Mai mult produse proaspete. Ar trebui să încercați să mâncați nu numai castraveți, roșii, mere și verdeață, ci și dovleac, dovlecei, țelină, morcovi, sfeclă etc. În comparație cu iarna și primăvara, toamna, chiar și adâncă, este considerată o perioadă bogată a anului din punct de vedere alimentar.

• Ardeiul gras și varza (inclusiv varza murată) pot încărca o persoană cu mai multă energie vitaminică (vitamina C) decât orice produs din supermarket.
• Vitamina A poate fi consumată prin morcovi (sau pepene verde). Opțiune perfectă pentru – suc de morcovi, care se stoarce ușor și acționează rapid ca antiseptic, analgezic, antiinflamator, agent de vindecare a rănilor, prevenind dezvoltarea cancerului si imbunatatind tenul. Vitaminele A, E și C se găsesc și în mere, prune, pepeni verzi, pepeni și aronia.
• Vitamina B din toate grupele este importantă pentru întărirea și formarea sistemului imunitar compoziție sănătoasă sânge. Este prezent în morcovi, varză, cartofi, leguminoase etc. Cele mixte sunt foarte utile și eficiente. sucuri de legume, pentru prepararea cărora se folosesc varză, sfeclă, morcovi, țelină, precum și o proporție mică de suc de portocale/lămâie.
• Vitamina E are proprietăți antioxidante excelente, nu este predispusă la acumulare în organism și necesită o completare constantă. Se gaseste in uleiurile vegetale: floarea soarelui, masline, porumb etc. Nutriționiștii recomandă consumarea uleiurilor menționate nu numai ca componente ale felurilor de mâncare, ci și în formă proaspătă, nerafinată (este suficientă 1 lingură pe zi).
• Legumele din familia dovleacului vor ajuta la completarea deficitului de cupru și potasiu. Mâncărurile preparate din dovlecei, dovlecei și dovleac nu sunt doar gustoase, ci și foarte bogate în vitamine.
• Deși majoritatea vitaminelor pot fi consumate în mod regulat, există și unele de care trebuie să vă aprovizionați înainte de a se răci. Principala în acest sens este vitamina D, pe care organismul o produce sub influența razele de soare. Este important pentru oameni de toate vârstele. Responsabil pentru rezistența oaselor, starea de spirit și starea generală a sistemului nervos. În zilele însorite, încercați să fiți mai des în aer liber, primind această vitamină valoroasă prin pielea feței și a mâinilor.

Cum se păstrează vitaminele în alimente

Este foarte important să pregătiți alimentele corect, astfel încât să rețină cât mai multe vitamine. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli simple:

• Este mai bine să gătiți legumele nedecojite și netăiate. Dacă trebuie să le tăiați, este mai bine să o faceți în bucăți mari.
• Dacă decideți să curățați legumele, este mai bine să tăiați coaja foarte subțire și cu grijă, practic fără a afecta fructul în sine.
• Este mai bine să curățați și să tăiați legumele cu un cuțit de înaltă calitate, bine ascuțit; acest lucru va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra păstrării vitaminelor.
• Dacă legumele au fost deja curățate și pregătite pentru gătit, atunci nu este nevoie să le păstrați în apă. Este mai bine să le puneți într-un vas adânc și să le acoperiți cu o cârpă umedă. Astfel vor reține mai multe vitamine și nu se vor strica.
• Când gătiți portii mari salată pentru mai multe persoane, nu ar trebui să o asezonați cu sos imediat. Îmbrăcați salata chiar înainte de servire. Dacă servirea nu vine în curând, atunci este mai bine să puneți toate ingredientele tăiate în farfurii separate.



Capricii alimentare: ceea ce îi lipsește corpului

Pregătirea în timp util pentru frigul de iarnă cu ajutorul complexelor de vitamine poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli virale prin întărirea sistemului imunitar și practic nu există contraindicații pentru utilizarea unor astfel de suplimente alimentare.

Principalul rezultat al utilizării vitaminelor este îmbunătățirea stării generale a organismului și influență benefică a munci organe interne, prin urmare, astfel de suplimente alimentare sunt recomandate atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Cei care doresc sa injecteze vitamine intramuscular trebuie sa tina cont ca in acest caz acestea se absorb mult mai repede, dar pentru a evita efecte secundare, trebuie să consultați un medic și să vă testați pentru a afla exact ce substanțe îi lipsesc organismului.

Pe lângă soare, oxigen și alimente pentru complet și viață sănătoasă avem nevoie de vitamine. Desigur - la urma urmei, tradusă din latină, prima parte a cuvântului - vita - nu înseamnă nimic mai mult decât „viață”.

Deficitul de vitamine nu este permis!

O persoană are nevoie de vitamine în fiecare zi, indiferent de vârstă, sex, tip de activitate și perioada anului în afara ferestrei. Lipsa cronică de vitamine din organism se numește deficit de vitamine și poate duce la consecințe precum:

• exfolierea pielii, unghii casante, distrugerea smalțului dentar;
• scalp uscat și căderea părului;
• roșeață și lăcrimare a ochilor;
• umflarea feței, umflarea ochilor;
• crampe, amorțeală, dureri corporale;
• depresie, melancolie, incapacitate de concentrare;
• nervozitate, schimbare frecventă starea de spirit, pierderea forței;
• indigestie, lipsa poftei de mancare;
• scăderea libidoului.

Unde sunteți, vitamine?

Cel mai adesea, lipsa de vitamine apare primăvara și toamna. Primăvara, acest lucru se întâmplă din cauza faptului că iarna există puține legume și fructe naturale și sănătoase, iar sortimentul oferit de supermarketuri este puțin probabil să reînnoiască aportul de vitamine din organismul nostru.

Carenta de vitamine de toamna ne depaseste pentru ca organismul nu are timp sa se adapteze rapid in timpul trecerii de la vara fierbinte la toamna umeda si ploioasa. O răceală ascuțită și o scădere a activității solare declanșează un mecanism de consum crescut de vitamine pentru a menține slăbirea imunității. Desigur, rezervele acumulate de-a lungul verii nu vor dura mult, așa că organismul trebuie sprijinit în lupta sa pentru energie și sănătate.

Vitamina ABC

Amintiți-vă: fiecare sezon are propriile vitamine. Înainte de a alerga la farmacie și de a cumpăra primele pe care le întâlniți, trebuie să aflați care sunt, cum funcționează, care sunt necesare primăvara și luate toamna:

• Vitamina A (numită și „retinol”) este esențială pentru sănătatea unghiilor, a pielii, a părului și a dinților. În plus, vitamina A este cea care ne protejează organele respiratorii de boli precum bronșita, pneumonia și tuberculoza, așa că trebuie inclusă în vitamine pentru toamnă.
• Vitaminele B1 și B2 sunt numite „vitamine de creștere”; sunt necesare pentru operatiune adecvata sistemul digestiv, inima și terminații nervoase. Este important să le luați primăvara, când corpul este epuizat de înghețurile de iarnă.
• Vitamina B6 ajută la formarea de anticorpi și acid clorhidric, participă la hematopoieza, încetinește îmbătrânirea organismului și reduce riscul de tulburări nervoase.
• Vitamina B12 imbunatateste memoria, imbunatateste concentrarea energiei, calmeaza sistemul nervos si protejeaza organismul de anemie.
• Vitamina B13 este necesară pentru absorbția vitaminei B12 și a acidului folic.
• Vitamina B17 reduce semnificativ riscul de cancer. În general, indiferent de ce vitamine iei (toamna sau primăvara), prezența produselor din grupa B este de dorit în orice complex.
• Vitamina C (acidul ascorbic preferat al tuturor) este implicată în regenerarea pielii, ajută organismul să producă colagen, îmbunătățește imunitatea, participă activ la protejarea împotriva infecțiilor respiratorii acute și a infecțiilor virale respiratorii acute, protejează sângele de îngroșare și reduce nivelul de colesterol nociv. Apropo, exact acid ascorbic- acestea sunt primele vitamine esentiale pentru toamna.
• Vitamina D acționează ca un catalizator proprietăți protectoare vitaminele A și C, datorită cărora sunt mai bine absorbite și efectul lor asupra organismului este sporit. Complexele care conțin o cantitate mare de vitamina D (aproximativ 400 UI) se iau cel mai bine primăvara, când organismul tânjește după soare. Ce vitamine ar trebui să luați toamna pentru a evita supradozajul de vitamina D? Merită să le alegeți pe cele care conțin puțin din el (mai puțin de 350 UI).
• Vitamina E ne prelungește tinerețea, acționează ca un fel de filtru de aer în plămâni, se normalizează tensiune arteriala, previne formarea cheagurilor de sânge. In plus, trebuie prescris tuturor viitoarelor mamici, deoarece favorizeaza conceptia si mentine sarcina. Aceasta este aceeași vitamină pentru toate anotimpurile ca și vitaminele B.
• arde grasimile, ajuta in lupta cu excesul de greutate, imbunatateste calitatea pielii si a parului.
• Vitamina P elimină vânătăile și umflarea și, de asemenea, protejează sănătatea capilarelor și a cavității bucale.
• Vitamina T îmbunătățește coagularea sângelui și accelerează vindecarea rănilor și a arsurilor.

Pentru vitamine - mergi la farmacie!

Fără îndoială cel mai bun vitamine naturale găsite în alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Fructe, legume, carne, carne de pasăre, pește, lapte și derivatele acestuia, fructe de mare și ierburi - aceasta este o cămară naturală necesară pentru bunastare substante.

Dar câte mere, brânză de vaci și, să zicem, păstrăv ar trebui să mănânci pe zi pentru a-ți umple corpul cu necesarul norma zilnică vitamine? La urma urmei, puțini dintre noi mănâncă corect de 3-4 ori pe zi. De regulă, dimineața constă dintr-o ceașcă de cafea și un sandviș, la serviciu ne limităm la o gustare uscată și nici măcar cina nu ne va oferi doza zilnica vitaminele necesare pentru o sănătate deplină.

Din fericire, farmaciile oferă o gamă largă de complexe de vitamine, iar un farmacist competent îți va spune ce vitamine este cel mai bine să iei toamna și care primăvara. În plus, puteți alege vitamine pentru bebeluși, preșcolari, adolescenți, adulți și bătrâni. Ideea este că toată lumea grupă de vârstă- necesar zilnic propriu diferite vitamineși este indicat să țineți cont de acest lucru.

Copii și vitamine

Proaspetele mamici sunt adesea nedumerite de întrebarea ce vitamine sunt cele mai bune pentru bebelușii de până la un an să ia toamna.

Pentru nou-născuți, dacă sunt sănătoși și alăptați, vitamine suplimentare Nu e necesar. Bebelușul primește tot ce este necesar dezvoltării din laptele matern. Iar pentru copiii mici care consumă alimente artificiale, vitaminele Polivit Baby sunt potrivite. Cu toate acestea, nu puteți da în mod arbitrar vitamine unor astfel de bebeluși - ar trebui să consultați un medic pediatru!

Ce vitamine sunt cele mai bune pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 ani să ia toamna? La urma urmei, în această perioadă cresc foarte activ și probabil merg și la o creșă sau la grădiniță. Următoarele complexe de vitamine sunt potrivite pentru această grupă de vârstă:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• „Sana Sol”.
• Seria de vitamine 1+" (sub formă de sirop), "Pikovit Yunik 3+" (pastile masticabile), "Pikovit 4+" (pastile multicolore).
• Gel");
• „Alfabetul – copilul nostru”.

Preparat cu vitamine pentru școală

Pentru preșcolarii cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani, sunt necesare vitamine care să susțină nu numai fizic, ci și dezvoltare mentală- E timpul să mergem la școală în curând! Cele mai cunoscute medicamente:

• „Pikovit 5+”;
• „Alfabetul – Grădinița”;
• „Univit”;
• „Vitrum Plus”;
• „Triovit”;
• „Clasic cu mai multe file”;
• „Vitamishki”.

De la 7 la 12 ani - propriile vitamine. O școală nu este doar un templu al cunoașterii, ci și o colecție de diferite bacterii care atacă zilnic corpul elevului. Ce să bei toamna pentru a întări sistemul imunitar și pentru a ajuta corpul elevului să facă față sarcinii? Acestea sunt medicamentele:

• „Pikovit 7+”;
• „Centrum Children’s Pro”;
• „Complivit Active”.

Perioada începe la vârsta de 12 ani crestere intensiva cuplat cu pubertate, iar copilul are nevoie de vitamine mai mult ca oricând! Medicamente potrivite:

• „Vitrum Teen”;
• „Pikovit Omega-3” sau „Pikovit Forte”;
• „Supradin Copii Urși”.

Vitamine pentru adulți

Ce vitamine sunt cele mai bune pentru adulți să ia toamna? La urma urmei, corpul unui adult, la fel ca al unui copil, are nevoie de sprijin vitalitate si energie! În această situație, sunt potrivite următoarele medicamente:

• „Supradin”;
• „Duovit”;
• „Farmaton”;
• „Gerimaks”;
• — Undevit.

Pe scurt, vitaminele ajută la întărirea imunității, la menținerea sănătății, la îmbunătățirea concentrării și a memoriei și, de asemenea, au un efect benefic asupra stării generale a organismului. Depinde de tine să decizi dacă le bei sau nu.

Dar asta e toamnă toată, cu darurile ei melancolice și dulci - ultimele legume proaspete si fructe.

Aflați unde să căutați vitamine sau vitamine din materiale separate.

Ce produse contin?

Pentru a completa stocurile de astfel de substanțe Ar trebui să mănânci următoarele alimente toamna::

• Acidul ascorbic se găsește în cantitati mari in proaspete si varza murata, citrice, macese, ardei, pere, mere, dovleac.
• se găsește în leguminoase, cereale și nuci.
• B2 – în alune și migdale, carne (vițel, miel și porc), hrișcă, ovaz(citiți mai multe despre această vitamină).
• poate fi găsit în tărâțe, banane, spanac, soia și avocado.
• B9 se găsește în mazăre, castraveți, salată verde, pătrunjel și varză (unde altundeva acid folicși vă vom spune și despre proprietățile sale).
• găsit în brânză, pește, ficat de vită, carne de porc, mazăre.
• se gaseste in maxim in sucul de morcovi; se gaseste in legume verzi, rinichi, ficat, oua, carne, lactate ( mai multe informatii ).
• D este produs sub influența razelor solare și se găsește și în produsele lactate. unt, ficat de cod, peste si.
• E se găsește în verdețuri, salată verde, prepeliță și ouă de găină, cereale, brânză, mere, mure (toate cele mai bogate alimente în această vitamină sunt enumerate în).

Urmăriți un videoclip despre cum să vă ajutați corpul toamna:

Când este cel mai bun moment pentru a începe să-l luați?

Oamenii fac adesea greșeala de a crede că trebuie să ia vitamine în mijlocul răcelilor și virușilor de toamnă. Este mai corect să faceți acest lucru în avans, de exemplu, în septembrie sau octombrie. În plus, trebuie să înțelegeți că vitaminele trebuie luate în cure de 14-21 de zile. Și între ele este necesară o pauză de aproximativ 2 luni.

Medicamente pentru creșterea imunității la adulți

Să luăm în considerare complexele universale pentru creșterea apărării organismului în sezonul de toamnă:

Înainte de a lua oricare complex multivitaminic Cu siguranță ar trebui să consultați un medic! Amintiți-vă că un exces de minerale și vitamine este mai rău pentru organism decât deficiența lor.

Complexe eficiente pentru bărbați

Sexul puternic ar trebui să țină cont de nevoile corpului legate de vârstă atunci când alege un complex de luat în toamnă. De exemplu, până la 40 de ani, vitaminele B sunt importante pentru bărbați, deoarece ele participă la absorbția proteinelor. În plus, pe funcția sexuală iar producția de testosteron sunt influențate de vitaminele E, F și A.

La vârsta de peste 40 de ani sunt deja necesare complexe cu vitaminele E, A și C, care acționează ca antioxidanți, încetinind îmbătrânirea. Pentru a îmbunătăți funcția inimii veți avea nevoie de vitamina D, iar vitamina H și B12 vor proteja ficatul.

Pentru a susține apărarea organismului, bărbații vor trebui să își reînnoiască aportul de vitamine B1, B6, B5, C și B9.. Dacă există o lipsă a acestora, crește șansa de a face o răceală sau o boală virală.

Să ne dăm seama ce complexe conțin necesare barbatilor substante:

Preparate pentru deficiența de vitamine de toamnă pentru femei și fete

Lipsa de vitamine are întotdeauna un impact negativ asupra sănătății, precum și aspect. Este foarte important ca femeile și fetele să arate bine, așa că toamna trebuie să ai grijă ca corpul tău să obțină toate componentele.

Cu o lipsă de vitamina E, starea părului și a unghiilor se înrăutățește brusc, iar cu o lipsă de vitamina D, apare slăbiciune, unghiile încep să se decojească și somnul este perturbat. Toate vitaminele B ajută la combaterea tulburărilor de memorie, letargiei și oboselii, iar deficiența lor se manifestă prin activitatea sporită a glandelor sebacee și crăpăturile pielii buzelor.

Pentru a crește imunitatea și a menține frumusețea, femeile și fetele pot lua oricare dintre următoarele complexe în toamnă:

Ce complexe ar trebui să-i oferi copilului tău?

Este foarte important ca copiii să primească tot ce au nevoie pentru creșterea și dezvoltarea corpului lor. Vara, o abundență de legume și fructe face posibilă saturarea corpului, dar toamna necesită reînnoire.

Accent pe corpul copiilor sub formă de viruși și răceli este deosebit de puternică în sezonul de toamnă. in afara de asta dieta corecta Nu ar strica să luați vitamine gata preparate, mai ales dacă copilul mănâncă în exces și nu mănâncă suficient.

Înainte de a alerga la farmacie, ar trebui să înțelegeți că complexele de vitamine sunt selectate în funcție de vârstă. De exemplu, până la un an de care copilul are nevoie mai multa vitamina A și D pentru a preveni rahitismul, pentru că până în toamnă numărul zile insorite scade considerabil. În această situație, soluțiile de vitamina D „Aquadetrim” și „Vigantol” ar fi o alegere bună (citiți mai multe despre cum să dați vitamina D bebelușilor). Iar complexul Baby de la Multi-Tabs include vitaminele D, A și C.

Pentru copiii mai mari sunt potrivite complexe de 9 minerale și vitamine. Printre acestea: sirop de la „Pikovit”, „Multi-Tabs Baby”, precum și „Alphabet Our Baby”. De la 2 ani, copiilor li se poate da deja Vitrum Baby..

Pentru copiii peste 3 ani, alegerea complexelor devine cu adevărat largă. Acestea includ complexe pentru copii de la Complivita, Biovital, Centrum și altele.

Dar copiii chiar trebuie să primească vitamine toamna? Iată ce spune dr. Komarovsky despre vitaminele care întăresc imunitatea:

Toamna este o perioadă minunată, iar pentru a nu o umbri cu pierderi de forță, răceli și boli virale ar trebui să vă îmbogățiți dieta produsele potrivite, precum și hrănesc organismul cu preparate vitaminice selectate corect.