Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

au un efect dăunător asupra societății în ansamblu, consumul de tutun a ajuns ultimele decenii de o asemenea amploare încât a încetat să fie o chestiune personală a unei persoane.

Fumatul devine o amenințare la adresa securității naționale a țării. Consecințele sunt atât de teribile încât a fost dezvoltat un sistem guvernamental pentru a face față acestui rău.

Principalele consecințe ale fumatului de țigări

Nu există un singur organ sau loc care să nu sufere impact negativ fumat.

De aceea ne vom uita la principalele consecințe ale fumatului de țigări:

1. Creier. Fumatul crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral din cauza deficienței circulatia cerebrala. Acest lucru poate duce la formarea unui cheag de sânge sau la ruperea vasului.
2. inima. Accesul oxigenului la mușchiul inimii este blocat, ceea ce provoacă probleme grave cu inima și vasele de sânge. Fumatul provoacă hipertensiune arterială. Creșteți nivelul colesterol rău, care adesea duce la un atac de cord.
3. Plămânii. Pe lângă bronșită, poate duce la dezvoltarea bolii pulmonare obstructive cronice, în care țesutul pulmonar moare treptat, ducând la o întrerupere aproape completă a funcției lor.
4. Stomac. Fumatul stimulează producția suc gastric, care corodează pereții stomacului și duce la ulcere peptice.
5. Membrele. Unul din șapte fumători dezvoltă endarterită obliterantă, în care vasele extremităților devin complet blocate. Acest lucru duce la cangrena extremităților inferioare.
6. Cavitatea bucală și gâtul. Foarte des, fumatul provoacă cancer de cavitate bucală și esofag. Ca să nu mai vorbim de faptul că vocea unui fumător este întotdeauna răgușită, iar cei din jurul lui simt respirația urât mirositoare.
7. Funcția reproductivă. Fumatul perturbă funcția sexuală a bărbaților și femeilor. Afectează dezvoltarea intrauterină a fătului. Copilul născut este mai susceptibil la boli și tulburări nervoase.

Pe lângă aceste consecințe, se poate observa că fumatul are un impact negativ asupra ochilor, care sunt întotdeauna roșii și iritați la un fumător. Există și probleme cu vederea. Rinichii, vezica urinară și sistemul endocrin suferă.

Test pentru fumători

De ce fumatul este dăunător

În gazele de eșapament ale mașinii Substanțe dăunătoare doar aproximativ 1000. O țigară conține câteva mii de substanțe nocive.

Ele pot fi împărțite în mai multe grupuri:

• rășini;
• nicotină;
• gaze toxice.

Rășinile sunt printre cele mai multe substanțe periculoase in tigari. Conțin substanțe cancerigene puternice, care mai devreme sau mai târziu duc la dezvoltarea cancerului. Peste 85% dintre cancere sunt cauzate de fumat.

Cele mai frecvente cancere sunt pulmonare, laringelui și esofagului. Rășinile sunt principalii vinovați în cauzarea problemelor pulmonare.

Se știe că nicotina stimulează dependența, motiv pentru care au fost identificate consecințe atât de dezastruoase. În timp, dependența se dezvoltă în dependență. Nicotina are efecte nocive asupra sistemului cardiovascular.

Nicotina stimulează creierul pentru o perioadă scurtă de timp, apoi are loc o scădere bruscă, care provoacă depresie și dorința de a fuma. Este necesară creșterea dozei de nicotină.

Gazele toxice includ un întreg grup de substanțe toxice. Cel mai periculos dintre ei este monoxid de carbon sau monoxid de carbon. Interacționează cu hemoglobina din sânge, care este responsabilă pentru furnizarea inimii de oxigen.

Ca urmare, apare înfometarea de oxigen. ÎN Viata de zi cu zi aceasta se manifestă sub formă de dificultăți de respirație, probleme de respirație chiar și la efort fizic ușor.

Fă testul de fumat

Impactul social al problemelor legate de tutun

ÎN lumea modernă Fumatul este perceput ca un obicei complet tolerabil, în ciuda consecințelor. Desigur, fumătorii nu sunt antisociali. Nu comit infracțiuni, comportamentul lor nu se schimbă în funcție de numărul de țigări pe care le fumează.

Deci, să vedem ce rezultate teribile poate duce consumul de tutun în societate:

1. Fumatul dăunează sănătății oamenilor din jurul lor, care devin inevitabil fumători pasivi. Și acest lucru nu este mai puțin dăunător.
2. Numărul bolilor cauzate de țigări și rata mortalității din aceste boli este în creștere.
3. Economia națională suferă pierderi uriașe din cauza costurilor pentru tratarea fumătorilor, plata concediilor medicale și pierderea profiturilor.
4. Relațiile dintre oameni sunt perturbate. Mirosul de țigări, odată absorbit, îi respinge pe ceilalți și complică comunicarea.
5. Familiile sunt distruse din cauza problemelor sexuale și a tulburărilor de reproducere.
6. Populația țărilor este în scădere din cauza deceselor premature cauzate de fumat.

În ultimii ani, țările dezvoltate au luptat activ cu fumatul. Fumatul devine la modă. Imaginea unui modern persoana de succes exclude fumatul. Un angajat care fumează, de obicei, câștigă mai puțin decât un nefumător. Se asociază cu boli şi concediu medical(consecințele patologiei), în urma cărora întreprinderea suportă costuri și pierderi.

Un fumător întrerupe adesea munca, ceea ce reduce eficiența muncii; concentrația unei astfel de persoane este mult mai mică.

Și familia unui fumător cheltuiește foarte mult pentru cumpărarea de țigări, tratarea bolilor cauzate de fumat și pentru medicamente. Fumul de țigară otrăvește și poluează mediul înconjurător, consecințe sociale prinde rădăcini.

Problema consumului de nicotină la adolescenți

Recent, numărul tinerilor care au ales să fumeze a crescut.

Motive pentru care un adolescent preia acest obicei prost, în ciuda consecințelor:

• sentiment de libertate și independență;
• dorinta de a fi ca toti ceilalti;
• curiozitate obișnuită;
• dorinta de a atrage atentia.

Dar indiferent de ce cauzează fumatul, rezultatele și consecințele sunt întotdeauna aceleași. In primul rand memoria sufera, concentrarea si viteza de invatare scade. Fumatul provoacă probleme de vedere și perturbă dezvoltarea întregului organism.

Una dintre cele mai periculoase consecințe este perturbarea dezvoltării sistemului nervos și a activității creierului. Adolescentul obosește mai repede, capacitatea lui de a percepe culorile este suprimată. Recent, orbirea fumătorilor a crescut, lor presiune intraoculară, ceea ce duce și la consecințe ireversibile.

Caracterul adolescenților se deteriorează, pe măsură ce se schimbă glanda tiroida provoacă tulburări de somn și iritabilitate. Alături de aceste consecințe, există un puls neregulat, palpitații, sete și creșterea temperaturii corpului. La copii, mușchiul inimii se uzează mult mai repede.

performanța academică se deteriorează. Gândurile constante despre țigări fac dificilă concentrarea asupra studiilor, memoria și concentrarea sunt reduse.

S-a dovedit că fumatul timpuriuîncetinește creșterea și dezvoltarea organismului. Adolescenții au rezistență și viteză de mișcare mai scăzute, iar coordonarea este afectată.

Teribilele pericole ale formei pasive

Mulți oameni cred că fumatul este o chestiune personală pentru fumător. Dar de fapt nu este. Cele mai multe studii au confirmat că alții suferă de efectele negative ale fumatului mult mai mult decât chiar și cei care abuzează de țigări.

Fumatorii pasivi sufera de aceleasi boli ca si rudele si colegii lor fumatori. Cert este că sunt forțați să absoarbă acea parte a fumului de la țigări care nu intră în plămânii unei persoane care ia o târâtură dintr-o țigară. Și ei respiră la fel substante toxice.

Familiile suferă în special consecințele. Cel mai mare rău este făcut copiilor. Bebelușul începe să sufere chiar și în timpul dezvoltării intrauterine. Dăunează tuturor procese fiziologiceși funcțiile fetale.

Copiii unei mame fumătoare sunt, de obicei, în urmă cu semenii lor în dezvoltare, iar imunitatea lor este mai slabă. Se îmbolnăvesc mai des.

Copiii în creștere dobândesc o mulțime de probleme de sănătate.

Aceste consecințe includ:

1. Incidența bronșitei și pneumoniei la copiii părinților fumători este cu 20% mai mare decât la semenii lor.
2. Leziuni ireparabile sunt cauzate membranei mucoase a ochilor și a nasului, ceea ce provoacă boli ale acestor organe.
3. Funcțiile psihomotorii sunt afectate. Atenția și capacitatea de a absorbi cunoștințele sunt slăbite.
4. Risc mai mare de sindrom moarte subita.

Starea constantă în aceeași cameră și lucrul împreună cu o persoană care fumează provoacă un astfel de rău organismului, ca și cum persoana însăși ar fumat de la 1 la 10 țigări pe zi. Mai mult de jumătate fumători pasivi se plâng de iritarea ochilor și probleme de respirație.

Mulți sunt susceptibili la exacerbarea bolilor respiratorii. Unii dintre ei cred că apropierea de un fumător provoacă exacerbarea bolilor de inimă și stomac.

Mulți oameni sunt alergici la țigări, ceea ce previne muncă cu normă întreagă si odihna.

Video util pe această temă

Pericolele utilizării lunare

Cel mai consecință periculoasă fumatul timp de o lună nu este dăunător sănătății. Cel mai probabil, într-o lună, nicotina și gudronul nu vor putea provoca procese ireversibile în organism.

Cel mai important lucru aici este dependența.În această lună se dezvoltă dependența de țigări.

Există două componente importante aici:

• dependenta psihica;
• dependenta fizica.

Dependența psihică amintește oarecum de îndrăgostirea. O persoană experimentează un atașament puternic față de obiectul adorației sale. Când se întâlnește, se topește literalmente de fericire, nu percepe nicio informație negativă sau critică adresată obiectului dorinței.

A doua consecință este dependența fizică, care provoacă frustrare și depresie dacă nu există acces la o țigară. Apariția țigărilor provoacă bucurie și dorință de a trăi.

Dacă o persoană fumează, atunci are deja o dependență mentală. O lună de fumat va antrena și dezvolta dependența fizică. Doar unul din o mie se va putea opri.

Sănătate după recuperarea dependenței

După ce a renunțat la fumat, o persoană începe aproape imediat să observe îmbunătățiri ale stării de bine. În timp, multe probleme de sănătate dispar. Organismul nu se va putea recupera 100%.

Dar multe devin evidente puncte pozitive dupa refuz:

• restabilirea elasticității vasculare și a fluxului sanguin;
• îmbunătățirea funcției inimii;
• creșterea capacității de a concepe și a avea un copil;
• modificarea stării pielii;
• îmbunătățirea stării dinților și gingiilor;
• prospețime a respirației;
• restabilirea sistemului nervos;
• funcționarea deplină a simțurilor;
• un val de putere și energie.

Ultimul se reface sistemul bronhopulmonar. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că a suferit mai mult decât toate celelalte organe. Nu va exista o îmbunătățire completă a sistemului respirator. Risc de a dezvolta cancer și altele boli periculoase rămâne de mulți ani.


Nervozitatea și iritabilitatea dispar, relațiile cu ceilalți se schimbă. Relațiile cu partenerul tău se îmbunătățesc. Acest lucru este vizibil mai ales în sfera intimă. Creșterea alimentării cu sânge a vaselor de sânge îmbunătățește calitatea vieții sexuale.

Cum să eviți să devii dependent din nou

Cel mai dificil lucru pentru un fost fumător este să determine cum să scape de gândurile obsesive despre țigări și de dorința de a fuma din nou. Se recomandă păstrarea imagine activă viata, comunica mai mult cu prietenii, inscrie-te la unele cursuri sau cursuri.

De îndată ce simți nevoia de a fuma, poți mânca bomboane sau înghețată. Mulți oameni poartă cu ei o pungă de semințe pentru astfel de ocazii.

Oricât de grave ar fi daunele cauzate de fumat, după un timp organismul va începe să se refacă. Treptat, toate organele și sistemele vor începe să funcționeze la fel ca înainte.

Cel mai bun medicament pentru o persoană în asta perioadă dificilă se are în vedere pregătirea. sunt opuse unul altuia.

Sportul are un impact pozitiv datorită următorilor factori:

• extinderea treptată și restaurarea vaselor de sânge;
• circulația sângelui îmbunătățită;
• separarea sputei datorită curățării plămânilor;
• ameliorarea respirației scurte.

Este indicat să faci exerciții de respirație. Acest lucru va crește volumul plămânilor și îi va curăța de murdărie și toxine.

Imunitatea trebuie restabilită. Pentru a face acest lucru trebuie să luați complexe de vitamine. În această perioadă, organismul are nevoie în mod deosebit urgent de vitaminele C și E, zinc, calciu și acid folic. Nutriția ar trebui să fie completă, cu o cantitate mare legume si fructe. Creșteți consumul zilnic de apă la 2 litri. Evitați cofeina și alcoolul.

Ar trebui să faceți plimbări în aer curat în fiecare zi, de preferință într-o pădure sau parc.

Ce afectiuni poate cauza dependenta la femei?

Aproximativ jumătate dintre fumătorii din lume sunt femei. Și acest număr este în continuă creștere, în principal din cauza adolescentelor și tinerelor.

Corpul feminin suferă de fumat mult mai mult decât bărbatul:

1. Tenul se schimbă. Pielea devine uscată, încrețită și flăcătoare și capătă o culoare cenușie.
2. Unghiile și degetele devin galbene.
3. Dinții capătă o nuanță galbenă. Smalțul este distrus sub influența nicotinei.
4. Corpul unei femei îmbătrânește și se uzează mai repede.

Dar dacă fumatul ar provoca doar modificări ale aspectului, nu ar fi nevoie să vorbim despre asta.

Țigările cauzează probleme de sănătate foarte grave pentru femei și duc la consecințe grave:

• slăbiciune, oboseală, dificultăți de respirație și;
• boli ale tiroidei;
• nereguli menstruale;
• slăbirea funcției de reproducere;
• menopauza precoce;
• travaliu dificil la o femeie însărcinată.

Toate aceste rezultate teribile ale consumului pentru corpul feminin se observă împreună cu problemele pe care fumatul le provoacă la bărbați.

Acestea includ: boli cardiace și vasculare, astm și boli pulmonare obstructive, tulburări în SIstemul musculoscheletalși organele digestive.

Un alt punct neplăcut sunt tulburările metabolice. Ea duce la boli endocrine si probleme de figura.

Cum să rupi un obicei fără complicații

Este imposibil să te lași complet de fumat fără consecințe. La nivel subconștient, la început rămâne o dorință irezistibilă de a fuma.

Dar celulele corpului învață treptat să se hrănească și să se umple cu oxigen fără nicotină, astfel încât pofta va scădea:

1. Apetitul crește. Acest motiv îi obligă pe mulți să continue să fumeze pentru că le este frică. Dar, de fapt, apetitul nu crește suficient pentru a înlocui pofta patologică de nicotină cu dependența de alimente.
2. La început, o persoană care se lasă de fumat se simte letargică, somnolentă și iritabilă. Acest lucru este facilitat de frică, așteptarea la ceva nou și neobișnuit. Stare Depresivă.
3. Apare spută culoare inchisa. Plămânii încep să se curețe, mucusul este secretat intens, dar funcțiile de curățare nu au fost încă restabilite. Acest lucru se va întâmpla în timp.
4. Există tremur în mâini, durere în ochi. Dar toate acestea trec treptat.
5. La început, există riscul de stomatită. Dar ulcerele și crăpăturile din gură și buze dispar foarte repede.

Nutriția pe termen lung și rășinile au un impact negativ imens asupra tuturor țesuturilor și celulelor. Renunțând la fumat, îi privează de o astfel de nutriție.

Nu este surprinzător faptul că organismului îi ia destul de mult timp pentru a-și schimba sistemul nutrițional. Si acesta perioadă de tranzițieînsoţit de unii simptome neplăcuteși fenomene. Dar această perioadă trece, iar persoana începe să observe schimbări pozitive.

Mulți oameni cred în mod eronat acestea factori neplacuti consecințe. Este important să ne amintim că toate acestea sunt temporare. are numai consecințe pozitive atât pentru organism, cât și pentru întreaga societate.

4,7 (94,55%) 11 voturi

Dependența de nicotină este o problemă care afectează omenirea de zeci de ani. Recent, a devenit deosebit de acută, deoarece difuzarea informațiilor, inclusiv a reclamelor, are loc cu o viteză fulgerătoare, iar cele de succes duc la publicitatea ascunsă a țigărilor în cărți, reviste și filme.

Ce este fumatul

La prima vedere, o astfel de întrebare poate părea extrem de banală, pentru că orice student obișnuit poate spune ce implică acest termen utilizare regulată produse din industria tutunului. Cu toate acestea, dacă vă gândiți bine, acesta are câteva caracteristici care îl fac unic și chiar mai serios decât oricare altul.

Să enumerăm câteva caracteristici ale acestui obicei prost, atât de răspândit în umanitatea modernă.

Mitul plăcerii fizice

În primul rând, trebuie menționat că fumatul nu aduce unei persoane nicio plăcere. Niciun fumător de pe planeta Pământ nu va spune că îi place foarte mult gustul sau mirosul țigărilor.

Chiar și faptul că fumatul provoacă o strângere ascuțită a vaselor de sânge și stimulează instantaneu creierul nu poate fi numit plăcere, deoarece este un șoc pentru organism.

Câteva cuvinte despre plăcerea psihologică

Marea majoritate a fumătorilor își justifică slăbiciunea obținând un alt tip de satisfacție. Formularea în acest caz poate varia, dar până la urmă totul se rezumă la un singur aspect. Unii spun că fumează pentru a ucide timpul, alții pentru a suprima stresul, iar alții pentru a crește încrederea în sine. Dacă te gândești bine, toate aceste explicații pot fi reduse la o afirmație despre primirea unei plăceri psihologice.

Deoarece toți fumătorii știu cât de distructive pot fi țigările, de fiecare dată așa-numita procedură de reducere a stresului provoacă de fapt un nou șoc pentru organism. Chiar dacă la un anumit moment în timp o persoană nu se gândește la răul acțiunilor sale, el are deja în memorie informații pe care subconștientul le accesează în mod activ. Astfel, fără să-și dea seama, atunci când fumează, o persoană se programează pentru stres.

Ce spune medicina?

CU punct medical Nocivitatea unui astfel de obicei aparent inofensiv a fost demonstrată de mult timp: blocarea vaselor de sânge, stimularea formațiunilor canceroase, slăbirea sistemului nervos central, atacurile de angină pectorală, provocarea bolilor tractului gastrointestinal - acestea sunt doar cele mai evidente și consecințe adesea identificate.

Dinți deteriorați, suferință sistem circulator, plămânii fumătorului, fotografii ale cărora pot fi văzute pe majoritatea pachetelor produse din tutun, vândut în Federația Rusă și Ucraina, Marea Britanie și alte țări, această tensiune psihologică crește doar.

În plus, nu uitați de lucruri complet aparent banale: miros neplăcut, care apoi îi îngrijorează pe fumătorii care se află în societate, cu stigmatizarea socială cu care trebuie să se confrunte mai devreme sau mai târziu. Chiar și urmele elementare de rășină pe degete conduc corpul la excitarea emoțională. Astfel, pur și simplu nu se pune problema vreunei plăceri psihologice.

Conștientizarea clară a nocivității

Acest subiect a fost deja atins, dar acum merită să-i acordăm o atenție deosebită și să îl luăm dintr-un punct de vedere puțin diferit. Fiecare fumător este foarte conștient că acțiunile pe care le întreprinde sunt dăunătoare organismului, dar totuși nu renunță la obiceiul prost. Cancerul și fumatul sunt interconectate, conform marii majorități a medicilor, această relație este în mod constant ilustrată, dar chiar și înțelegând pericolul, oamenii încă nu se lasă de fumat. Mai mult decât atât: marea majoritate a celor care află despre prezența cancerului pulmonar ajung imediat după o țigară la ieșirea de la birou.

Astfel, putem spune că chiar și o înțelegere excelentă a nocivității dependenței nu ajută deloc în lupta împotriva acesteia. Poate că motivul constă în natura treptată a vătămării. Problema este că efectul fumatului asupra organismului este aproape imposibil de urmărit - starea acestuia se înrăutățește treptat. Dacă este narcotic sau cauzat la întreruperea administrării senzații dureroaseși, în general, afectează foarte mult aspectul unei persoane, atunci fumatul pare complet inofensiv pe fondul lor.

Originile fumatului

Dacă ne uităm la istoria apariției acestei „boli” a umanității, putem afla că apariția țigărilor le datorăm indienilor. Au fost primii care au învelit frunzele de tutun în paie sau în alte materiale ușor inflamabile. Trebuie menționat că inițial fumatul nu a fost deloc o modalitate de a obține plăcere, așa cum se crede în mod obișnuit în lumea modernă. În primul rând, fumătorii au urmărit obiectivul de a-l atinge o anumită stare. Fumatul de tutun, ca și utilizarea produselor din arbore de coca, era direct legat de ritual. Americanii au dat acestei acțiuni un sens complet diferit, care a supraviețuit până în zilele noastre.

Consecințele nu au fost inițial studiate, așa că primele dispozitive mecanice, apărute în anii 1880, au pus producția pe o linie de asamblare, după care moda acestor produse s-a răspândit în întreaga lume. În acest caz, ar trebui să vorbim în mod specific despre modă, despre prestigiul acestui obicei, care a fost cultivat în societate. Situația a ajuns în punctul în care se recomanda fumatul scopuri medicale. Cel mai adesea, acest tip de sfaturi au fost date de neurologi și psihanaliști.

Prevenirea fumatului până la începutul secolului al XX-lea părea complet inutilă pentru omenire, deșeuri inutile timp. În plus, impactul negativ al consumului acestor produse asupra organismului nu fusese încă dovedit cu precizie.

Moda țigărilor

Dacă iniţial folosirea produselor cu nicotină era apanajul jumătate masculină populația planetei, apoi, începând cu anii 1920, acest obicei a început să se răspândească în rândul femeilor. Din această perioadă fumatul a început să se răspândească cu o viteză uimitoare pe tot globul. Este de remarcat faptul că țigările s-au răspândit, și nu trabucurile sau cele care ocupau anterior poziții de conducere. Pipa era considerată un semn al aristocrației, dar a renunțat atât de ușor la poziția în fața tutunului învelit în hârtie subțire.

Prevenirea consumului de alcool și fumatul în anii 20 a fost complet inutilă. Mai mult, acest gen de eveniment ar putea fi considerat un fel de erezie. Omenirea a fost prea fascinată de acest fenomen, care părea a fi un lux rafinat, pentru a asculta vocea rațiunii, care, însă, a tăcut în mare parte în acest sens.

Metode de combatere a fumatului

Astăzi, spre deosebire de perioada descrisă mai devreme, problema cauzată de fumat a devenit mult mai evidentă și, prin urmare, oamenii au început să se gândească activ la modalități de a o combate. Cancer și fumat în conștiință omul modern- lucrurile sunt destul de legate, ceea ce îi determină cel mai adesea pe iubitorii de țigări la decizia de a renunța la acest obicei prost.

Aproape toată lumea începe cu un plin și refuzul brusc de la fumat, care cel mai adesea, dar nu întotdeauna, se termină cu eșec. Chestia este că, cu această abordare, o persoană se programează pentru faptul că va fi dificil să-și schimbe stilul de viață, iar acest tip de acțiune va necesita cu siguranță o voință incredibilă.

În acest sens, organizații precum Ministerul Sănătății au început să ia diverse măsuri preventive. Plămânii unui fumător, ale căror fotografii au început să apară în fiecare broșură împotriva tutunului, pot servi drept exemplu izbitor al campaniei în desfășurare. Recent, un număr mare de special publicitate socială, conceput pentru a demonstra nocivitatea acestui obicei.

Spre meritul său, în ultimele decenii, activitățile de prevenire a fumatului au început să se desfășoare în mod activ: tot felul de acțiuni, conferințe, flash mob-uri și multe altele. Poziția nevoii de a renunța la un obicei prost a început să fie comunicată în mod activ publicului.

Literatură specială

Acest fenomen este cel mai frecvent în America, unde în general se obișnuiește să se scrie așa-zise manuale pentru anumite situații de viață. Desigur, apelul la combaterea obiceiului prost a stimulat un val de publicații de cercetare și programe speciale menite să ajute fumătorii să-și rezolve problema.

Cel mai faimos autor al acestui gen de literatură din lume este, fără îndoială, Allen Carr, autorul cărții „The Easy Way to Quit Smoking”. Prevenirea fumatului nu a fost abordată în mod special în carte, dar au fost prezentate informațiile menționate în titlu. Desigur, lucrarea a devenit instantaneu populară, zburând de pe rafturi în câteva ore.

Dacă examinați literatura de acest fel, puteți ajunge la concluzia că totul este construit după o anumită schemă: descrie mai degrabă metode combate o problemă existentă. Cu toate acestea, există și autori care încearcă să o prevină, dar această informație este mai probabil conținută în literatura de specialitate dedicată unui stil de viață sănătos și nu direct în lupta împotriva dependenței de nicotină a populației. glob.

Creșterea tinerei generații

Activitățile au început să se desfășoare în mod activ în școli și universități din întreaga lume. Practic, aceste tipuri de metode de luptă există în două soiuri: parte a curriculumului și conferințe și seminarii separate. În primul caz se introduc discipline speciale care, încă din copilărie, demonstrează beneficiile menținerii imagine sănătoasă viaţă. Copiilor li se oferă o înțelegere clară a daunelor cauzate de fumat asupra corpului uman într-o manieră structurată.

În cel de-al doilea caz, cel mai adesea au loc evenimente separate la care sunt invitați specialiști din domeniul medicinii, psihologiei și sociologiei, care demonstrează clar unei părți din ce în ce mai mare a populației lumii nocivitatea acestui obicei, formând astfel o viziune asupra lumii în care fumatul va fi exclusiv negativ.

Desigur, vorbind de măsuri preventive, nu trebuie să uităm de comunicarea cu părinții, deoarece aceștia sunt cea mai mare autoritate pentru copil în procesul de formare a personalității sale. Prevenirea fumatului de tutun și o conversație pe această temă ar trebui să se desfășoare în primul rând într-un mediu acasă, confidențial, în care copilul se va simți cât mai confortabil. În plus, majoritatea cercetătorilor susțin că cea mai bună precauție este să renunți la obiceiul prost al părinților înșiși.

Recurs

Experții în acest domeniu ajută în luptă și uneori chiar o împiedică. Fiecare persoană va avea, desigur, propriul program de prevenire a fumatului, iar uneori acesta va fi personalizat individual pentru client. Cel mai adesea, acest lucru necesită teste speciale, trecerea testelor, așteptarea rezultatelor anumitor studii, dar în cele din urmă, un fumător care vrea să „renunțe” primește propriul sistem de metode de combatere a dependenței de nicotină.

Măsuri radicale

În cazurile în care prevenirea fumatului nu ajută, mulți recurg la măsuri radicale: sugestie, hipnoză, codificare. Acest tip de mijloace de combatere a dependenței pot fi numite cel mai adesea eficiente, dar sunt extrem de agresive față de organism, iar cea mai mică defecțiune poate duce la consecințe neașteptate și uneori grave.

Cele mai simple metode de luptă

Puțini oameni cred că pentru a scăpa de o problemă de acest gen nu este absolut necesar să căutați ajutor din exterior. Deoarece renunțarea la fumat nu provoacă niciun disconfort fizic, în afară de gură uscată, tuse și tremurul mâinilor, care sunt cauzate de credința că renunțarea este neapărat dificilă, tot ce este necesar este să luați o decizie internă. Odată ce s-a format o poziție clară cu privire la necesitatea refuzului, puteți decide dacă măsuri suplimentare. Dacă se efectuează prevenirea fumatului, un memento poate simplifica semnificativ sarcina. În acest caz, informațiile trebuie colectate cât mai succint posibil, dar în același timp compact. Acesta ar trebui să fie un memento al scopul principal iar sarcina acțiunilor planificate, devin motivație constantă.

Apropo, această tehnică este adesea folosită în spitale și sanatorie și nu numai în legătură cu fumatul - cu alcool, dependența de droguri se luptă cam în același mod. Destul de ciudat, acest lucru funcționează cu adevărat: prevenirea fumatului, în care memento-ul este încă folosit, este mai eficient decât fără ea.

Poate că fiecare persoană știe perfect asta fumatul este dăunător sănătății– desigur, pentru că Ministerul Sănătății reamintește în mod regulat despre acest lucru cu fiecare pachet. Cu toate acestea, acest lucru nu rezolvă problema - chiar și inscripțiile de rău augur de pe pachete nu provoacă frică, ci mai degrabă ironie din partea consumatorului. Dar totuși, de foarte multe ori această ironie este o consecință a lipsei de informații. Pentru oameni, răul tutunului pare într-adevăr ceva foarte vag și neclar. Totuși, cum este impactul fumatului asupra sănătățiiÎntr-adevăr?

Fumatul de tutun și sănătatea

Pentru început, ar trebui să oferim câteva cifre care arată destul de clar Ce efect are fumatul asupra speranței de viață și sănătății oricărei persoane?.
Ar trebui să începem cu care organe umane sunt afectate cel mai grav de fumat. În general, trebuie recunoscut că întregul corp primește o lovitură. Pur și simplu nu există excepții aici. Dar, desigur, lovitura principală cade plămânul uman, creierul lui și, cel mai rău dintre toate, sistemele de reproducere și reproducere. Mecanismul de vătămare este destul de simplu și seamănă vizibil cu efectul pe care alcoolul îl are asupra corpului uman. Dacă fumezi sau ai încercat vreodată, probabil că îți amintești de prima pufătură. Consecințele sunt greață și amețeli. Greața este o consecință a otrăvirii obișnuite - corpul simte că otrava intră în el și încearcă să semnaleze cumva acest lucru. De-a lungul timpului, când nicotina începe să pătrundă în mod regulat în organism, aceasta nu mai este recunoscută ca o otravă și, prin urmare, senzația de greață dispare. Dar mecanismul amețelii este mult mai interesant și înfricoșător. Aici rău de la fumat poate fi observată în toată „gloria” sa. Faptul este că atunci când organismul simte prezența otravii, încearcă mai întâi să protejeze cel mai valoros lucru - creierul. Și îngustează cu sârguință capilarele pentru ca otrava să nu intre în structura sa. În același timp, capilare mici, în care stare sănătoasă abia trece un globule roșu, se îngustează și sângele pur și simplu nu poate ajunge la neuronii creierului și să-i furnizeze oxigen. Desigur, neuronul moare. Și persoana căreia îi place fumat, se simte ușor amețit, calm și relaxat, similar efectului de după cantitate mica băut alcool.

Este deosebit de înfricoșător fumatul în rândul tinerilor. Și la noi acest lucru este într-adevăr foarte comun, mai ales în ultimii ani. Dacă la începutul anilor 90 mai puțin de cinci la sută dintre adolescenții cu vârsta cuprinsă între 13-16 ani fumau (și asta doar în orașe; la sate această cifră era și mai mică), astăzi aproximativ 66 la sută dintre adolescenți pur și simplu au avut prima experiență de fumat și 35 de procente. la sută fumează în mod regulat. Și aici merită să suni serios și să strigi despre pericolul unui adevărat genocid voluntar al poporului rus. Din păcate, nimeni nu se grăbește să facă asta. Ceea ce este de înțeles - ei nu plătesc pentru astfel de țipete. Dar fumătorii sunt dispuși să plătească mult pentru țigări.
Cineva poate fi surprins - care este problema? Ei bine, da, rău de la fumat există, dar de ce să creăm panică? Vor fuma și se vor lăsa. Din păcate, s-a stabilit de mult că printre adolescenții care au început să fumeze în varsta scolara, numărul copleșitor de oameni nu mai sunt în stare să renunțe la acest obicei nociv. Și lista daunelor cauzate de fumat este foarte lungă. În primul rând, aceasta este o încetinire a dezvoltării fizice. Un organism tânăr care primește în mod regulat o doză de otravă va rămâne semnificativ în urmă față de semenii săi în dezvoltare. Forța musculară scade brusc. De asemenea, acuitatea vizuală scade considerabil. Stresul crescut asupra inimii va duce la un risc crescut de atac de cord în viitor. Această listă poate fi continuată mult timp. Un timp îndelungat. Și încă este imposibil să descrii totul impactul fumatului asupra sănătății adolescenților.

Fumatul de tutun în Rusia

Fumatul de tutun în Rusia este cunoscută de multă vreme. Chiar și în vremurile pre-petrine, Rusia știa foarte bine ce era tutunul și pericolele de a-l fumat. Prin urmare, fumatul era pedepsit peste tot și nici măcar nobilii nu aveau un asemenea privilegiu precum posibilitatea de a fuma. Pedeapsa a fost simplă și eficientă – atât bărbaților, cât și femeilor li s-au rupt nările în public. Desigur, procentul de fumători era foarte, foarte mic - o astfel de pedeapsă era într-adevăr surprinzător de convingătoare. Este destul de clar că numărul de boli asociate cu fumatul a fost cu adevărat nesemnificativ.
Inlocuit astazi regim totalitar libertatea a venit. Fiecare om face ce vrea. Drept urmare, majoritatea oamenilor au decis să „obțină totul de la viață”. Desigur, acest lucru este facilitat atât de politicile statului, cât și de companiile de tutun. Se datorează succesului firme de publicitate numărul femeilor care fumează a crescut de la 6,5 ​​la sută (în 1993) la 47 la sută (în 2004). Dar asta nu este nici măcar cel mai rău lucru. Ceea ce este și mai rău este că aproximativ patruzeci la sută dintre femei nu vor renunța la obiceiul lor groaznic chiar și atunci când sunt avansate în sarcină. Este destul de clar că probabilitatea de a avea un copil bolnav sau născut mort la astfel de „mame” crește semnificativ. Din păcate, pentru ei, plăcerea de moment și foarte dubioasă înseamnă mult mai mult decât sănătatea viitorilor lor copii. Dar fumatul și copiii sunt două concepte care se exclud reciproc.

Consecințele fumatului

După toate acestea, putem rezuma. Care sunt consecințele fumatului?
În primul rând, în Rusia, de la bolile cauzate de fumat (și aici vorbim atât despre obișnuit, cât și despre fumat pasiv, deosebit de periculos pentru copii și sugari) ucide între 350 și 550 de mii de oameni pe an. Imaginați-vă, aceste tuburi minuscule umplute cu plante uscate distrug populația unui oraș mare într-un an.
Dacă luați în considerare toți pacienții cu cancer pulmonar, puteți afla că aproximativ 90 la sută dintre bărbații care se încadrează în această categorie sunt fumători mari. Numărul femeilor care fumează este puțin mai mic – 80 la sută. Dar fumatul pasiv joacă un rol aici - multe femei trebuie să suporte soții fumători. În general, aproximativ 17% dintre bărbați și cel puțin 12% dintre femeile care fumează fumează mor din cauza cancerului pulmonar. Gândește-te la acest număr! Fiecare al șaselea fumător și fiecare al optulea fumător își sacrifică viața la altarul fumatului!
În plus, fumătorii trăiesc în medie cu 13 ani mai puțin decât nefumătorii. Crezi că acești treisprezece ani vor fi inutili în viața ta? Sau merită să renunți astăzi la otravurile de tutun pentru a-ți crește viața cu un sfert?
Vrei o astfel de soartă pentru tine sau după ce ai aflat despre fumatul și consecințele acestuia decizi că este timpul să schimbi ceva în viața ta?

Renunțarea la fumat

Astfel, putem concluziona că fumat e într-adevăr problema serioasa, ceea ce aduce multe necazuri. Și mulți oameni, după ce au aflat mai multe, încep să se gândească - cum să scapi de acest obicei prost? Vai, renuntarea la fumat acesta este un proces destul de complex. A scăpa de ea este mai dificilă decât a renunța la alcool sau chiar la droguri recreative precum marijuana și cofeina. Și totuși aceasta este lupta potrivită - recompensa va fi longevitatea (10-15 ani de viață în plus!), sanatate excelenta pentru tine și copiii tăi, precum și o reducere semnificativă a riscului de cancer.
Da, lupta împotriva fumatului de tutun este dificilă, dar poate fi câștigată și dacă abordezi corect această problemă. Unde să încep?
În primul rând, încearcă să comunici mai puțin cu persoanele cu care fumezi de obicei la serviciu sau acasă. După cum arată practica, nu ar trebui să vă așteptați la sprijin de la ei într-un astfel de efort. Dar ei încearcă foarte, foarte des să-și readucă colegul fumător la vechile obiceiuri. Desigur, a rezista tentației când toată lumea din jurul tău fumează este mult mai dificil.
Încercați să comunicați cu sportivi sau doar cu oameni care nu sunt pasionați de acest obicei mortal. Dacă oamenii din jurul tău nu miros a tutun și conversațiile lor nu se învârt în jurul fumatului, îți va fi mai ușor să uiți de asta. Încearcă să-ți găsești și tu un hobby. Sporturile extreme (airsoft, paintball, rafting, sărituri cu parașuta) îți pot ocupa perfect timpul și nu vei avea timp să visezi la o țigară.
Și, desigur, încearcă doar să te controlezi în toate situațiile.

Tutunul, folosit sub orice formă, reprezintă amenințare serioasă pentru sănătatea umană. Fumul de țigară dăunează și celor din jurul fumătorului. Puține obiceiuri au consecințe la fel de multe și la fel de nocive pentru sănătate precum consumul de tutun.

Tutunul ca drog

Tutunul este drog psihoactiv provocând dependență. Fumul de la arderea tutunului la fumat are compoziție complexă. Conține aproximativ 300 de substanțe chimice care pot deteriora țesuturile vii, în special gudronii și compușii înrudiți, nicotină și gaze toxice, cum ar fi monoxidul de carbon, cianura de hidrogen și oxizii de azot etc.

Rășini sunt și servesc ca purtători de substanțe cancerigene (substanțe care provoacă cancer) conținute în fum de tigara. Gudronii contribuie la dezvoltarea bronșitei cronice și a „tusei fumătorului”.

Nicotina - una dintre cele mai otrăvitoare substanțe care provoacă cea mai intensă dependență. Este absorbit rapid în fluxul sanguin din plămâni atunci când este inhalat și din membranele mucoase ale gurii și stomacului când se folosește tutun fără fum. În 7 secunde, se răspândește în tot corpul, pătrunzând în toate organele, inclusiv în creier, iar în timpul sarcinii, în toate organele fătului. Nicotina este un stimulent puternic care afectează creierul și măduva spinării, asupra sistemului nervos în ansamblu, asupra inimii și a multor alte organe. Nicotina stimulează direct receptorii neuronali care sunt sensibili la neurotransmițătorul acetilcolină, o substanță care joacă rol importantîn program impulsuri nervoaseîn sinapse (zona de contact celule nervoaseîmpreună). La persoanele care au dezvoltat o dependență, oprirea consumului de nicotină poate duce la simptome de sevraj caracterizate prin neliniște, anxietate, iritabilitate, depresie, dureri de cap, dureri de stomac, insomnie și amețeli.

Monoxid de carbon (CO) - componentă toxică a eșapamentului auto, precum și ingredientul principal fum de tigara. Avand o mare afinitate pentru hemoglobina, CO o blocheaza. Ca urmare, hemoglobina își pierde capacitatea de a transporta oxigen, reducând capacitatea sângelui de a furniza oxigen creierului, inimii, mușchilor și altor organe ale corpului. Desigur, gradul de reducere depinde de numărul de țigări fumate pe zi și de modul în care au fost fumate (câte pufuri, cât de adânci și lungi au fost pufurile). Lipsa aportului de oxigen devine deosebit de vizibilă în perioadele asociate cu nevoie crescutăîn oxigen, de exemplu în timpul activității fizice intense.

Acid cianhidric - un alt gaz otrăvitor prezent în fumul de tutun este acea componentă

fumul, care este cel mai responsabil pentru deteriorarea funcției epiteliului ciliat al plămânilor, ducând la acumularea de mucus, gudron și infecție bacteriană.

Oxid nitric - mai mult O componentă a fumului de țigară este o substanță toxică prezentă și în gudron. Oxidul nitric reduce eficacitatea macrofagelor (un tip de globule albe) care protejează suprafețele interioare ale plămânilor și distrug bacteriile și alți agenți care cauzează boli. Astfel, acest gaz contribuie la dezvoltarea bolilor cronice boli infecțioase tractului respirator.

Efecte nocive ale fumatului

Multe au fost documentate efecte nocive tutun de fumat. Impactul său asupra sănătății umane este determinat de caracteristicile individuale ale fiecărui fumător. Consecințele fumatului sunt dăunătoare, dar apar după mulți ani, așa că legătura cu acest obicei prost nu este evidentă. Mulți spun: „...fumez, fumez mult, de mult, până acum nu văd modificări patologice în organism...”, dar statisticile și observațiile clinice indică altfel. Iată datele experților OMS:

• mortalitatea în rândul fumătorilor de țigări este cu aproximativ 30-80% mai mare decât în ​​rândul nefumătorilor; o Mortalitatea crește odată cu numărul de țigări fumate;
• mortalitatea în rândul fumătorilor este proporțional mai mare în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 45-55 de ani decât în ​​rândul persoanelor mai tinere sau mai în vârstă;
• Mortalitatea este mai mare în rândul persoanelor care încep să fumeze La o vârstă frageda;
• Mortalitatea este mai mare în rândul fumătorilor de țigări care inhalează fumul;
• Ratele de mortalitate în rândul celor care se lasă de fumat sunt mai mici decât în ​​rândul celor care continuă să fumeze; o Fumătorii de pipă sau de trabuc, în general, nu mor mai des decât
• nefumători, deoarece fumează moderat și nu inhalează; o Rata mortalității în rândul celor care fumează frecvent sau neîncetat este cu 20-40% mai mare decât în ​​rândul nefumătorilor.

Pe lângă faptul că își scurtează anii de viață, și fumătorii au sănătate precară. La fumătorii mari, sistemul cardiovascular este afectat. Acest lucru se exprimă în principal în modificări sclerotice ale vaselor de sânge, ceea ce are ca rezultat boala ischemica boli de inima, infarct miocardic, risc de accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral; sunt, de asemenea, caracterizate prin boli respiratorii frecvente, Bronsita cronica, emfizem, cancer de plamani. Prin urmare, respirația unui fumător este dificilă, iar plămânii sunt mai puțin capabili să furnizeze oxigen sângelui.

Fumatul se agravează stare fizică corp, reduce vitalitate. Fumatul are un efect negativ asupra funcției digestive: nicotina slăbește senzația de foame prin inhibarea contracțiilor „foame” ale stomacului, adică. nicotina reduce apetitul. Prin urmare, mulți oameni nu vor să se lase de fumat de teamă să nu se îngrașă și din motive întemeiate: atunci când se lasă de fumat, mulți oameni tind să înlocuiască țigările cu alimente. Cercetările arată că o treime dintre persoanele care se lasă de fumat se îngrașă, o treime rămân la fel și o treime slăbesc. Consumul mai mare de alimente se explică prin necesitatea de a stimula cavitatea bucală, care anterior era efectuată de țigări, pentru a satisface apetitul crescut datorită eliminării efectului supresor al nicotinei. Cu toate acestea, acest lucru nu poate servi drept motiv pentru a continua să fumați.

Fumatul afectează, de asemenea, utilizarea vitaminelor de către organism. Nivelul vitaminelor B 6, B, 12 și C din sânge scade, deoarece mai multe dintre ele sunt cheltuite pentru procesul de detoxifiere a substanțelor conținute de fumul de tutun.

Potrivit experților, fumul care curge dintr-o țigară aprinsă (nefiltrat, produs secundar) conține de 50 de ori mai mulți agenți cancerigeni, de două ori mai mult gudron și nicotină, de 5 ori mai mult monoxid de carbon și de 50 de ori mai mult amoniac decât fumul inhalat printr-o țigară. Deși de obicei nefumătorii nu inhalează fumul secundar în aceeași concentrație ca fumătorii inhalează fumul principal, concentrația inhalată este totuși echivalentă cu o țigară fumată pe zi. Pentru persoanele care lucrează în zone în care este mult fum (cum ar fi un bar sau un birou), gradul fumat pasiv poate ajunge la echivalentul a 14 țigări pe zi.

Există dovezi convingătoare că incidența cancerului pulmonar este în creștere în rândul nefumătorilor.

care locuiesc cu fumători. Studii independente din Statele Unite, Japonia, Grecia și Germania au arătat că soții nefumători ai fumătorilor dezvoltă cancer pulmonar de 2-3 ori mai des decât soții nefumătorilor.

Se știe că fumul de tutun inhalat de nefumătorii pasivi este un iritant puternic pentru plămâni. Provoacă cel puțin disconfort și tuse. Cercetările au arătat că copiii crescuți în case de fumători prezintă semne de tulburări care sunt legate de bolile de inimă la vârsta adultă. De exemplu, ele prezintă rigiditate crescută a arterelor, îngroșarea pereților camerelor inimii și modificări nefavorabile ale sângelui.

La persoanele cu astm bronșic (atacuri de dificultăți de respirație cauzate de îngustarea bronhiolelor), fumatul pasiv poate declanșa atac sever. Acest lucru se aplică în special copiilor. Incidența astmului la copiii care locuiesc în case unde cineva fumează este mai mare decât la copiii care locuiesc în case fără fumători. Bebelușii care locuiesc în case cu fumători se îmbolnăvesc afectiuni respiratorii de două ori mai des decât alți sugari.

Psihofiziologia fumatului

Prima încercare de a fumat este destul de dureroasă. Persoana care fumează are slăbiciune, greață, amețeli și uneori leșin, vomita. În această etapă, organismul pare să se protejeze de efectele nocive ale nicotinei.

Când te întorci din nou la o țigară efect toxic exprimată într-o formă slăbită. Fumătorul simte o emoție plăcută, căldură interioară, un „sunt” moale, fumatul devine plăcut pentru el și, cel mai important, autoafirmarea imaginară a Sinelui său „crește”. În această fază apar semnele dependenței de fumat.

A treia fază este caracterizată de percepție și analiză. Fumatorul incepe sa inteleaga ca fumatul aduce nu numai placere (imaginara, ostentativa), ci si rau. Uneori nu sună senzații plăcute, dar se transformă într-o datorie. Observați cum decurge ziua de muncă a unui fumător. Se ridică după un anumit timp, de exemplu o dată sau de două ori pe oră, aleargă în camera de fumat să tragă o pufă, să vorbească și se întoarce la la locul de muncă. Aceasta este deja o dependență farmacologică, despre care am vorbit în secțiunea 8.3.

Renunțarea la fumat și consecințe

Renunțarea la fumat este o sarcină foarte dificilă pentru majoritatea fumătorilor. Refuzul fumătorului

țigări înseamnă eliberarea de dependență, care are fiziologice și componente psihologice. Dependența de nicotină, deși incredibil de puternică, nu este singurul motiv pentru care oamenii continuă să fumeze. Programele de succes pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat trebuie să abordeze toate motivele pentru care oamenii fumează. Din cauza dependenței fiziologice, încercările de a renunța la fumat vor provoca simptome de sevraj, care se manifestă prin nervozitate, dureri de cap severe, incapacitate de concentrare etc.

Bayer și Sheinberg au o viziune foarte optimistă asupra problemei renunțării la fumat. Potrivit acestora, metodele de renunțare la fumat variază de la imediat și refuz complet o dată pentru totdeauna, care se realizează fără ajutorul nimănui și fără utilizarea vreunui mijloc, pe termen lung, atent proiectat și programe scumpe. Gradul de eficacitate al oricărei metode depinde de gradul de dependență al fumătorului și de puterea interesului acestuia de a renunța la fumat. Dar dificultățile întâmpinate de mulți oameni care s-au lăsat de fumat au atras mulți șarlatani în afacerea renunțării la fumat; În plus, unele produse îi ajută pe unii fumători, dar sunt inutile pentru alții.

Reguli pentru renunțarea la fumat, propuse de K. Bayer și L. Sheinberg

• Stabiliți o dată care are o semnificație specială pentru dvs. dacă este aproape. Ar putea fi ziua ta, ziua unui prieten. Anul Nou sau un fel de aniversare. Dacă fumezi din cauza stresului din cauza studiului, renunță la obicei în timpul sărbătorilor. Nu stabiliți o întâlnire într-un viitor îndepărtat, vă puteți pierde pasiunea.
• Sunteți de acord cu prietenul sau soțul dumneavoastră fumător să renunțați la fumat împreună, astfel încât să vă puteți susține unul pe celălalt.
• Spuneți tuturor celor pe care le cunoașteți că vă lăsați de fumat. Vor încerca să te sprijine.
• Determinați un cerc de oameni (care vă sprijină în încercarea de a renunța la fumat) pe care să-i puteți apela oricând doriți să fumați.
• Încercați să înlocuiți fumatul cu alte activități - exercițiu fizic, un nou hobby, gumă de mestecat sau gustări cu conținut scăzut de calorii. Evitați să mâncați alimente bogate în calorii: puteți crește în greutate.
• Cel mai bine este să te lași de fumat imediat și complet. Renunțarea treptat la fumatul dă rezultate mai proaste. Cu toate acestea, cei care devin dependenți de nicotină pot renunța treptat la fumat (sau pot folosi gumă de nicotină) pentru a evita simptomele de sevraj. Dacă intenționați să renunțați la fumat treptat, dezvoltați un plan în avans și urmați-l cu strictețe.
• Nu aprindeți o țigară până nu au trecut 5 minute de când simțiți nevoia să fumați. În aceste 5 minute, încearcă să-ți schimbi starea emoțională sau fă altceva. Sunați pe cineva din „grupul de sprijin”.
• Faceți fumatul cât mai incomod posibil. Cumpărați întotdeauna un singur pachet de țigări și numai după ce s-a terminat cel precedent. Nu purta niciodată țigări cu tine - nici acasă, nici la serviciu. Nu purtați chibrituri sau brichete cu dvs.
• Faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți cumpăra cu banii pe care îi economisiți din fumat. Transformați costul fiecăruia dintre ele în zile de nefumători.
• Întrebați-vă întotdeauna dacă aveți cu adevărat nevoie de această țigară sau dacă este doar o reacție de genunchi.
• Scoateți toate scrumierele din casă, mașină și zona de lucru.
• Găsește ceva de făcut cu mâinile tale.
• Asigurați-vă că mergeți la dentist pentru a vă curăța dinții de îngălbenirea tutunului.
• Conduce timp liberÎn activitățile noi, evitați divertismentul care a fost asociat cu fumatul (sezați la un bar, priviți la televizor etc.). Deveniți mai activi fizic.
• Dacă vă este greu să vă lăsați de fumat pe cont propriu, contactați un specialist.

O modalitate de a renunța la fumat este să folosești gumă de nicotină în loc de țigări. Dar pentru ca această metodă să aibă succes, fostul fumător trebuie să se abțină complet de la fumat, întrucât chiar și o țigară prezintă riscul reluării obiceiului. Nu toată lumea este recomandată să folosească gumă de nicotină. Este contraindicat pacienților cu inimă, mamelor care alăptează, femeilor însărcinate și femeilor care așteaptă să rămână însărcinate. Pentru unii oameni gumă de nicotină provoacă greață, sughiț sau dureri în gât.

Există și metode mai severe, de exemplu terapia aversiunii - dezvoltarea unei aversiuni față de fumat. Acest tip terapie comportamentală combină învățarea cu întărirea negativă pentru a face fumatul dezgustător pentru fumător. O formă de terapie a aversiunii necesită o pufătură la fiecare 6 secunde până când fumatul devine foarte neplăcut. O altă formă utilizează o combinație a fiecărui puf cu un șoc electric ușor.

În plus, sunt folosite programe de hipnoză și de grup similare programului Twelve Steps pentru alcoolici.

Cum să renunți la fumat și să nu îngrași în exces?

Când renunți la fumat, ți se întâmplă următoarele: metabolismul organismului tău este optimizat și alimentele sunt absorbite mai eficient; o Papilele gustative de pe limba ta incep sa guste mai bine mancarea, ispitindu-te sa mananci mai mult; De-a lungul anilor, te-ai obișnuit să ai o țigară în gură, iar acum încerci să compensezi această plăcere prin gustări între mese.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși și să vă mențineți greutatea după ce ați renunțat la fumat:

• mănâncă de trei ori pe zi în mod regulat;
• nu gustați (aceste sandvișuri sunt consumate în principal din obișnuință);
• nu mâncați mai mult de o porție: dacă încă vă este foame, așteptați 20 de minute înainte de a lua un supliment - poate în acest timp senzația de foame va trece;
• nu consuma deloc sau reduce proportia de alimente bogate in calorii din dieta ta precum margarina, untul, carnea grasa si branzeturile grase, maioneza, dulceturile, jeleurile, bauturile racoritoare;
• Fă sport regulat - sport regulat arde calorii, reduce stresul și îți distrage atenția de la fumat.

Astfel, tutunul este un drog narcotic. Fumatul de tutun cauzează dependență psihologică și fizică și duce la distrugerea sănătății. Cele mai frecvente boli în rândul fumătorilor intensi sunt bolile coronariene, accidentele vasculare cerebrale, bronșita, emfizemul și cancerul pulmonar. Fumatul de tutun este deosebit de periculos pentru femei și tineri.

Renunțarea la fumat, alcool și droguri înseamnă menținerea sănătății și, pentru aceasta, elevii trebuie să: o înțeleagă cât de mare este pericolul abuzului de dependențe dăunătoare pentru sănătate și viață și cât de grav este pe termen lung. Consecințe negative aceste dependențe care afectează sănătatea viitorilor descendenți; o creați un sentiment de responsabilitate pentru sănătatea dumneavoastră și sănătatea urmașilor dumneavoastră; o cumpărare cunoștințe necesareși abilități pentru a evita utilizarea substanțe narcotice, alcool, tutun; o realizați că prevenirea poftei de consum de droguri, alcool și tutun este „lucrarea elevului însuși”.

Cuvintele „țigară” și „sănătate” sunt incompatibile între ele, iar consecințele pot fi foarte ireversibile, iar o persoană la orice vârstă ar trebui să știe despre pericolele fumatului. Nicotina este o toxină puternică care distruge treptat celulele sistemului bronhopulmonar și apoi întregul organism. Prin urmare, realizând răul colosal al fumatului, este important să scăpăm în sfârșit de această dependență distructivă, să efectuăm o serie de măsuri preventive pentru retragerea finală substante toxice.

Ce este fumatul

Acest obicei prost este problema globala modernitate, deoarece în fiecare an devine rapid „mai tânăr”. Numărul bărbaților care fumează este în continuă creștere și corp feminin O astfel de dependență fatală este adesea caracteristică. Fumatul de tutun este echivalat cu dependența de alcool, deoarece în ambele cazuri o persoană poate muri din cauza bolilor fatale. În ultimii ani, mulți oameni au devenit conștienți de această problemă și se lasă de fumat, dar generația tânără încă se străduiește să „încerce totul”.

Câte substanțe nocive sunt într-o țigară?

Informații utile de reținut pentru fumătorii înrăiți: o țigară conține aproximativ 4.000 de compuși chimici, dintre care 40 sunt otrăvuri periculoase pentru sănătate. Acestea sunt dioxid de carbon, arsen, nicotină, cianura, benzopiren, formaldehidă, monoxid de carbon, acid cianhidric. După inhalarea arbitrară a fumului de tutun (aceasta se referă la sănătatea fumătorilor pasivi), în organism predomină și procesele patologice, care sunt provocate de substanțe radioactive precum poloniul, plumbul și bismutul. Astfel de compoziție chimică Acesta este tocmai ceea ce asigură răul tutunului.

De ce este fumatul dăunător?

Substanțele chimice conținute în țigări pot fi fatale pentru oameni dacă intră în organism pentru o perioadă lungă de timp. Mii de oameni mor în fiecare an din cauza dependenței distructive la o vârstă relativ fragedă și chiar mai mulți sunt susceptibili la tuse cronică, bronșită, boli pulmonare obstructive și alte boli cu consecințe neașteptate. rezultat clinic. Prin urmare, este important să tratați prompt dependența de tutun și consecințele prevalenței acesteia în viața unei persoane.

Daunele fumatului asupra corpului uman

În perioada de expunere prelungită la nicotină, toate organele și sistemele interne suferă, deoarece sângele fumătorilor nu este îmbogățit cu oxigen, ci cu substanțe toxice. Acest stare patologică favorizează ateroscleroza, devenind cauza principală a majorității boli cardiovasculare. Cu toate acestea, problemele de sănătate nu se opresc aici; prezența obiceiuri proaste contribuie la scăderea abilităților intelectuale și nu numai.

Pentru bărbați

Primul lucru de remarcat este că nicotina poate avea un efect dăunător asupra potenței sexului puternic. Bărbații care fumează mult timp fac totul pentru a experimenta personal disfuncția erectilă înainte de vârsta de 40 de ani. Pentru un reprezentant plin și activ al sexului puternic, aceasta este o tragedie, așa că nu ar trebui să vă aduceți propriul corp până la punctul de apariție a acestor patologii. Pe lângă bolile de inimă, problemele de sănătate pot include:

• Bronșită cronică;
• pneumonie;
• HBP;
• lipsa de oxigen a țesuturilor (hipoxie);
• tuberculoză;
• distrofie progresivă a retinei;
• scăderea acuității vizuale și a auzului;
• deteriorare aspectși structura pielii;
• exacerbare boli nervoase;
• tuse cronică;
• îngălbenirea treptată, distrugerea smalțului dentar;
• tumori maligne.

Pentru femei

Aceste patologii sunt parțial caracteristice corpului feminin dacă un reprezentant al sexului frumos fumează. Nicotina în concentrații mari cauzează forma cronica bronșita, emfizemul, nu exclude prezența infertilității diagnosticate. Fumatul ucide treptat, dar mai întâi transformă o femeie într-o persoană cu dizabilități. Dacă vorbim despre boli ale tractului respirator, nicotina nu se limitează la un astfel de proces patologic. Țigările dăunează organismului pe scară largă și iată motivele: tablouri clinice avea loc:

• nicotina contribuie la avortul spontan la începutul sarcinii;
• prezența tusei persistente a unui fumător devine norma vieții de zi cu zi;
• fumatul crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral;
• consecințele negative se extind asupra pielii și contribuie la îmbătrânirea acesteia;
• există o schimbare a timbrului vocii, o tuse uscată te deranjează în mod constant;
• fumatul poate duce la cancer pulmonar;
• nicotina poate provoca depresie profundă;
• cauzele fumatului probleme mentale predispus la recidivă;
• sub influența nicotinei, vasele gastrice se îngustează patologic, peristaltismul este perturbat;
• ţigări cauza vătămare gravă structura unghiilor, părului, dinților.

Pentru corpul copilului

Adolescenții, de asemenea, „se găsesc în țigări”, neînțelegând cum ar putea suferi de pe urma efectelor negative ale nicotinei în viitor. Fumatul crește riscul de a dezvolta boli cronice, iar consecințele asupra sănătății pot fi cele mai ireparabile - moartea prin cancer pulmonar la o vârstă relativ fragedă. Consumul de alcool și fumatul provoacă următoarele patologii la adolescenți:

• o țigară reduce abilitățile intelectuale și inhibă semnificativ funcțiile psihomotorii;
• consecințele fumatului țigărilor pentru școlari sunt însoțite de riscul de boli cardiovasculare și sistemul respirator;
• răul țigărilor devine principala cauză a cancerului, formarea de tumori nu numai în sistemul bronhopulmonar;
• dacă un adolescent devine dependent de un astfel de drog, consecințele afectează starea fizică și psihică;
• obiceiurile proaste perturbă metabolismul, cresc greutatea corporală și contribuie la dezvoltarea obezității.

Boli cauzate de fumat

Înțelegând modul în care fumatul afectează corpul uman, este important să știți totul diagnostice existente, pe care un fumător îl poate întâlni personal la o vârstă fragedă. Daune mai puține, dar și vizibile din cauza fumatului de narghilea. Dacă o persoană fumează în mod constant, trebuie să înțeleagă că următoarele îl pot depăși: boli cronice cu cel mai neașteptat rezultat clinic:

• Bronșită cronică;
• emfizem;
• malign tumora pulmonara;
• ateroscleroza vasculară;
• infarct miocardic;
• endarterită obliterantă;
• impotență și frigiditate;
• embolie pulmonară;
• malformații congenitale ale copilului;
• patologi extensivi ai tractului gastrointestinal;
• infertilitate diagnosticată;
• pneumonie.

Cancer

Fumatul este dăunător sănătății și colosal. Nicotina, cu expunerea prelungită, provoacă mutații celulare și promovează formarea de tumori maligne. Problema este agravată de o predispoziție genetică la acest tip de patologie. Oncologia este fatală și o persoană poate muri la o vârstă fragedă. Boala aduce chin fizic și suferință psihică și proces patologic nu o poți opri întotdeauna. Prin urmare, este important să îi explici copilului cât mai devreme copilărie timpurie de ce fumatul este dăunător.

Daunele fumatului pentru alții

Refuz obiceiuri proaste– acesta nu este doar un beneficiu pentru sănătatea ta, ci și un beneficiu pentru alții. Daunele de la fumatul țigărilor sunt resimțite de trecători și de rudele apropiate care trebuie să intre în contact regulat cu un fumător intens. Nicotina din fumul de tutun provoacă creșterea frecvenței cardiace, afectată ritm cardiac, tuse și chiar atacuri severe de sufocare. Când vă confruntați cu fumatul pasiv, iată de ce ar trebui să vă atenți în special:

• risc de avort spontan (pentru femeile însărcinate care fumează);
• fertilitate redusă;
• depresie;
• roșeață, iritație a ochilor;
• gât uscat, durere în gât;
• atacuri de tuse, sufocare;
• scăderea performanței.

Consecințe

Daunele fumatului sunt evidente după prima țigară, deoarece în gât apar o durere în gât, miros neplăcut și mucoase uscate. Acesta este doar începutul; în viitor, schimbările din organism pot deveni ireversibile. Iată de ce ar trebui să fie atenți în mod deosebit fumătorii înrăiți:

• concentrare crescută acizi grașiși colesterolul în sânge;
• risc crescut de moarte subită;
• dezvoltarea ischemiei cardiace la femei;
• risc crescut de a dezvolta ateroscleroză.

Moarte

Statisticile pentru Rusia arată că până la 3.000 de oameni mor anual din cauza fumatului pasiv de diferite vârste. Dacă un copil are părinți fumători, atunci aproximativ 2.700 de nou-născuți și copii din primul an de viață mor din cauza sindromului morții subite. Până la 62.000 de oameni mor anual din cauza unor patologii extinse ale miocardului și ale sistemului cardiovascular. Faptele adunate nu sunt consolatoare, așa că înainte de a aprinde o altă țigară, este important să vă amintiți întotdeauna astfel de statistici șocante.

Video