Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Desigur, toată lumea își dorește să aibă o sănătate bună și un corp frumos, dar nu toată lumea reușește. Foarte factor important Ceea ce interferează cu atingerea acestui obiectiv sunt obiceiurile proaste. Trebuie să-ți dai seama că chiar și un obicei prost pe care îl crezi nesemnificativ poate provoca daune ireparabile sănătății tale.

Cele mai comune obiceiuri proaste:

Dacă cel puțin una dintre aceste probleme este prezentă în viața unei persoane, atunci vorbiți despre Sanatate buna nu e nevoie sa. Fizice și sănătatea psihologică astfel de oameni sunt departe de normă și ei înșiși înțeleg acest lucru.

Alcool

Un obicei foarte des întâlnit, mai ales la noi, este consumul de alcool. Autorul articolului este de părere că consumul de alcool chiar și în Nu cantitati mari vă dăunează organismului și contribuie la formarea dependenței. Există și alte opinii în această chestiune, totuși, în opinia mea, ele doar induc oamenii în eroare, provocând vătămări evidente societății.

Consumul de alcool lasă o amprentă negativă asupra psihicului uman. Dând un sentiment iluzoriu de bucurie, alcoolul îți distruge în liniște fizic și sănătate mentală. Când este beat, o persoană își pierde atenția, reacția și caracterul adecvat al comportamentului și își pierde controlul asupra propriei stări. Acest lucru duce la acțiuni pripite, certuri cu ceilalți și tot ce decurge din aceasta. Scandalurile de beție, luptele și chiar crimele sunt obișnuite. Apropo, conform statisticilor, cele mai grave infracțiuni sunt comise în stare de ebrietate.

Alcoolul este foarte periculos pentru că dă unei persoane euforie, sentiment fals bucurie și prosperitate. Acestea sunt sentimente și emoții false care nu sunt în niciun fel determinate de starea reală a lucrurilor. O persoană își pierde obiectivele în viață și singurul său interes devine beția. De-a lungul timpului, apare un cerc social corespunzător, vechile cunoștințe trec pe fundal, iar prietenii băutori ies în prim-plan. Nu mai este posibil ca o astfel de persoană să obțină succes în viață. Există o singură cale de ieșire aici - eșec complet de la consumul de alcool și de la un curs de reabilitare. Este important să găsești noi hobby-uri și obiective în viață, să faci ceea ce îți place și, de asemenea, să protejezi o persoană pe cât posibil de socializarea în companiile în care consumă alcool. Este deosebit de important să respectați această regulă la începutul drumului către un stil de viață sănătos. Acest lucru va ajuta la asigurarea împotriva recăderii, deoarece probabilitatea unei căderi și a revenirii la o dependență depinde foarte mult de mediu.

Alcoolul este un drog care distruge corpul uman, perturbă psihicul, activitate mentala si duce la îmbătrânire rapidă corp. Fizice și stare emoțională. Și ce în schimb? În schimb, nu primești decât iluzia bucuriei, euforia de scurtă durată pe care ți-o dă intoxicația cu droguri. Dar trece curând, dând loc unei depresii severe. O persoană trebuie să-și depășească cu siguranță pofta de alcool, altfel va deveni slabă din toate punctele de vedere. Renunță la acest obicei prost.

Fumat

Altă problema societate modernă- fumatul. Fumatul nu este la fel de periculos din punct de vedere social precum băutul, dar dăunează enorm sănătății. Prin inhalarea fumului de tutun, oamenii poluează tractul respirator, otrăvește sângele și organismul experimentează lipsa de oxigenși ca urmare, activitatea cardiacă este afectată. Fumatul cauzează probleme cu vasele de sânge, afectează potența la bărbați și provoacă infertilitate la femei. Fumatul contribuie la deteriorarea rezistenței, dificultăți de respirație și slăbiciune. Fumătorii au adesea probleme cu dinții, părul și pielea. Pentru a completa această listă înfricoșătoare, trebuie adăugat că fumatul este cauza tumori canceroase. Sper că toată lumea este de acord cu mine că fumatul și imagine sănătoasă viețile sunt pur și simplu incompatibile. În clasamentul celor mai mortale obiceiuri proaste, fumatul ocupă cu merite o poziţie de frunte.

Droguri

Dependența de droguri este unul dintre cele mai distructive obiceiuri/dependențe proaste. Medicamentele sunt foarte scumpe un timp scurt capabil să schimbe o persoană dincolo de recunoaștere. Alcoolul și tutunul sunt, de asemenea, droguri. Cu toate acestea, există multe alte substanțe care pot, într-o măsură sau alta, schimba conștiința unei persoane. Există multe tipuri de droguri: stimulente, halucinogene, opiacee, canabis, ecstasy și altele. Pentru a înțelege și a vorbi despre acțiunea fiecăruia dintre ei, va trebui să scrieți o carte separată. Dar acest lucru nu este fundamental important și nu o voi face. Toate aceste substanțe au un lucru în comun - mai întâi îți vor ruina viața, o vor transforma într-un coșmar și apoi te vor ucide. Și, dacă le folosești, atunci dacă aș fi în locul tău, nu aș mai avea speranțe mai optimiste. Aveți două opțiuni. Renunță și revine la o viață normală sau mor în curând. Iar alegerea este a ta.

Există multe motive pentru răspândirea pe scară largă a obiceiurilor proaste. Promovarea deschisă a unui stil de viață nesănătos dă roade. Acum este la modă și onorabil să bei bere și să consumi droguri. ÎN În ultima vremeÎn rândul tinerilor, drogul „Spice” și cocktail-urile cu energie alcoolică precum „Jaguar”, „Strike”, „Revo” sunt deosebit de populare. Dar foarte puțini oameni știu despre pericolele asociate consumului acestor produse. Până în momentul în care încep să apară consecințele, s-a format deja o dependență persistentă și este extrem de greu să renunți la aceste obiceiuri. Există o singură concluzie - este necesară o abandonare decisivă și completă a obiceiurilor proaste. Indiferent de cât de greu crezi că treci în viața ta, nu te scuza pentru tine. Și amintiți-vă că este în puterea voastră. Pot să vă spun chiar și puțin mai mult: nu este atât de dificil pe cât crezi. Da, va exista ceva disconfort la început, disconfort. Dar sunt temporare și vor dispărea de la sine destul de curând. Principalul lucru este să înțelegi că orice obicei rău nu este altceva decât o acțiune inutilă, nejustificată, care nu-ți aduce nimic bun. Și o persoană este capabilă să primească plăcere în viață fără ajutorul unor substanțe sau acțiuni dăunătoare. Și nimeni nu te împiedică să înveți să te bucuri și să obții un „high” din viața așa cum este. Și te vei putea menține în stare excelentă, atât fizic, cât și psihic.

Așa cum există o boală în organism,
Există și o boală a stilului de viață.
Democrit

OBICEIURI UMANE RAU
Obiceiurile proaste sunt una dintre cele mai mari probleme ale societății moderne. Fumatul și abuzul de alcool sunt cele mai periculoase obiceiuri proaste și aduc rău enorm nu numai celor care suferă de aceste boli-obicei, ci și oamenilor din jurul lor și societății în ansamblu.

Obiceiuri proaste: FUMAT
Fumatul este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste. Experții atribuie din ce în ce mai mult acest obicei dependenței de droguri. Fumatorii inhaleaza produse de ardere in plamani si satureaza organismul cu o intreaga gama de substante toxice. În plus, toate aceste lucruri urâte sunt inhalate de oamenii din preajma fumătorului și, de foarte multe ori, aceștia sunt și copii.

Obiceiuri proaste: ALCOOLISM
Alcoolismul a depășit de mult conceptul de obicei prost; alcoolismul este o boală. Cu alcoolismul, nu numai funcționarea corpului uman este perturbată, ci și procese psihologice conducând la degradarea ireversibilă a personalităţii. Tratamentul alcoolismului necesită participarea medicilor de diferite specializări, inclusiv psihologi.

INFLUENȚA OBICIUNILOR RAU ASUPRA SĂNĂTĂȚII UMANE

De foarte multe ori, persoanele care suferă de obiceiuri proaste nu știu despre impactul acestor obiceiuri asupra sănătății sau nu realizează pericolele pe care le prezintă alcoolul și tutunul. Și sunt adesea cazuri în care o persoană, pur și simplu dându-și seama de răul pe care îl face lui însuși și altora, renunță la obiceiurile proaste.

Efectul fumatului asupra sănătății umane:

• Structura unghiilor și părului se deteriorează, culoarea pielii se schimbă.

• Dinții se îngălbenesc și slăbesc, miros urât din gură.

• Vasele de sânge ale fumătorului devin fragile și inelastice.

• Fumatul de tutun contribuie la putrezirea tractului gastrointestinal.

• Riscul de ulcer gastric crește.

• Metabolismul oxigenului în organism este perturbat și, ca urmare, purificarea sângelui devine dificilă.

• Nicotina crește tensiunea arterială.

• Probabilitatea de accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, angina pectorală și alte boli cardiovasculare crește. sistem vascular.

• Protecția este încălcată tractului respirator, ca urmare a faptului că fumătorii sunt mai sensibili la boli ale gâtului, bronhiilor și plămânilor și, de asemenea, suferă mai grav de aceste boli.

• Fumatul contribuie la dezvoltarea cancerului.

• Fumatul de către femeile însărcinate are un impact foarte negativ asupra sănătății copilului. Foarte des, astfel de copii au întârziere în dezvoltare și se îmbolnăvesc mai des.

Influența alcoolului asupra sănătății umane.
În Rusia, aproximativ 700 de mii de oameni mor din cauza alcoolului în fiecare an. Aceasta este populația unui oraș mare. Aceasta este o statistică înfricoșătoare... Alcoolismul afectează oameni din toate păturile sociale ale populației, indiferent de sex, vârstă, educație și situație financiară. Cel mai mult la risc dependenta de alcool Femeile și minorii sunt susceptibili.

• Distrus sistemul imunitar corp.

• Activitatea ficatului, care are principala funcție de curățare în organism, este perturbată.

• Funcționarea organelor digestive este perturbată, ceea ce duce la boli severe ale esofagului, stomacului și pancreasului.

• Reglarea nivelului de zahăr din sânge este perturbată.

• Alcoolul duce inevitabil la boli ale sistemului cardiovascular, deoarece alcoolul distruge celulele rosii din sange (globulele rosii), care nu isi mai indeplinesc functiile corect.

• Consumul de alcool în timpul sarcinii duce la consecințe grave pentru copil și are, de asemenea, un efect dăunător asupra tuturor generațiilor ulterioare.

• Alcoolul scurtează viața unei persoane cu 10-15 ani

• Alcoolul perturbă munca sistem nervosși duce la pierderea memoriei și a atenției, probleme dezvoltare mentală, gândire, psihic și de foarte multe ori până la degradarea completă a individului.

• Principala „lovitură” bauturi alcoolice cade pe creier. Alcoolul duce la distrugerea cortexului cerebral și la moartea unor secțiuni întregi ale acestuia.

PREVENIREA OBIECTULUI PROAU
A lupta împotriva obiceiurilor tale proaste nu este ușor, pentru că a te lupta cu tine însuți este o chestiune dificilă. Dacă îți dai seama că tutunul și alcoolul dăunează vieții tale și celor din jurul tău, atunci depune toate eforturile pentru a face față acestei dependențe dăunătoare. Citiți literatură, vizionați programe, contactați specialiști și veți găsi cu siguranță o metodă și veți face față acestei sarcini.

Prevenirea obiceiurilor proaste în rândul copiilor și adolescenților.
Este mai dificil să eradicați obiceiurile proaste ale adulților decât obiceiurile adolescenților. Adolescenții percep și asimilează mai ușor informațiile. Prin urmare, părinții nu ar trebui să dispere dacă copilul lor a devenit dependent de obiceiurile proaste. Desigur, este mai bine să preveniți astfel de situații și să reduceți probabilitatea de apariție la minimum, vorbind despre pericolele obiceiurilor proaste, introducând cultura fizicași sport, dezvoltare creativitateși așa mai departe. Din păcate, în țara noastră, promovarea unui stil de viață sănătos în rândul copiilor și adolescenților este la un nivel destul de scăzut, așa că această muncă revine în totalitate părinților.

Fumatul și consumul de alcool sunt dăunătoare pentru toată lumea persoana individuala si pentru intreaga societate. Renunțând la obiceiurile proaste, faci o alegere în favoarea sănătății, fericirii și longevității!

Videoclip despre pericolele alcoolului, care i-a ajutat pe mulți oameni să renunțe la acest rău:

Importanța unui stil de viață sănătos

Ai observat că atunci când rudele sau Prieteni buni se felicită reciproc pentru unele sărbători semnificative, apoi în primul rând își doresc Sanatate buna? Aceasta nu este în niciun caz doar o dorință banală pe care o auzim constant de la oamenii apropiați, pentru că fiecare persoană știe că sănătatea este cea mai importantă valoare a vieții. Nu poate fi dobândită pentru niciun beneficiu, dar poate fi îmbunătățită și consolidată, protejată și dezvoltată în mod constant.

Sănătatea este influențată de mulți factori precum mancare buna, igienă personală, întărire corectă, activitate fizicași, desigur, absență completă obiceiuri proaste. Alcoolul, tutunul și drogurile distrug nu numai organismul, ci și lumea interioara o persoană, fă-l ostatic al obiceiului, privează-l de cel mai important și valoros lucru care poate fi - fericirea, pentru că este imposibil fără bunastareȘi percepție pozitivă viaţă.

Influența obiceiurilor proaste asupra organismului

Toată lumea ar trebui să înțeleagă că obiceiurile proaste provoacă multe boli. Acestea reduc performanța, scurtează speranța de viață, afectează negativ sănătatea viitorilor copii, cauzează atât fizice, cât și dependenta psihologica. Când vă abțineți de la nicotină sau alcool, se simte că lipsește ceva. Se trezește brusc o nevoie de a se grăbi la magazin și de a cumpăra pachetul dorit de țigări sau alcool. Dar de multe ori oamenii care suferă de un obicei dăunător nici nu își dau seama cum efecte nocive le afectează corpul. Deși există și cazuri în care o persoană își dă seama la ce pericol se expune și, ca urmare, renunță la obiceiul său.

Fumat

Tutunul este drog psihoactiv, acţionând ca un drog şi creează dependență. De fiecare dată când inhalați fum de tutun, inhalați aproximativ 3 mii substanțe chimice, cum ar fi nicotina, gudronul și gazele toxice (oxizi de cianuri de hidrogen, oxizi de carbon, oxizi de azot etc.) care dăunează țesutului viu. Când tutunul este ars, acesta produce gudron, care conține substanțe care provoacă cancer. bronșită cronică si boli organele respiratorii. Nicotina este un alcaloid care este considerat cea mai otrăvitoare substanță, iar el este motivul pentru asta extrem de dependentă. Intră rapid în fluxul sanguin și în câteva momente este distribuit în tot organismul, datorită căruia sistemul nervos este puternic stimulat, tensiunea arterială crește, temperatura pielii scade și apare vasoconstricția. Ce efecte „minunate”!

Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că fumătorii cresc riscul de cancer pulmonar de 10 ori, cancerul esofagian de 3 ori, laringe de 17 ori și cavitatea bucală de 10 ori. Gândește-te doar la aceste numere!

In afara de asta:

Se modifică culoarea pielii, structura părului și unghiilor se deteriorează,
Respirație urâtă, dinți urâți,
putrezirea tractului gastrointestinal,
Risc crescut de ulcer gastric
Susceptibilitate la cancer.

Alcool

Alcoolul este alcătuit din molecule care se dizolvă în apă și grăsime, făcându-l să fie rapid absorbit în fluxul sanguin și distribuit în tot corpul, inclusiv în creier. Absorbția începe din mucoasa bucală, apoi în mucoasa gastrică, iar cea mai mare parte a alcoolului este absorbită de intestinul subțire. Alcoolul încetinește funcționarea sistemului nervos, are un efect dăunător asupra activității creierului, perturbă funcția celulelor creierului și împiedică circulația normală. impulsuri nervoase. În timp, apar daune ireversibile structurile creieruluiși deteriorarea celulelor corticale ale ambelor emisfere. Alcoolul distruge mucoasa stomacului, are efecte groaznice asupra ficatului și slăbește și irosește mușchii. La bărbați, nivelul hormonilor sexuali scade, ceea ce amenință impotența, iar la femei, ciclu lunar iar infertilitatea poate apărea.

De asemenea, este important să știți că:

Consumul de alcool scurtează viața cu aproximativ 15 ani
Nivelurile de zahăr din sânge sunt perturbate
Conduce la pierderea atenției și a memoriei, probleme mentale, dezvoltare mentală și degradare a personalității,
Imunitatea este distrusă
În caz de sarcină, duce la consecințe ireversibile pentru bebeluș și pentru toate generațiile viitoare.

Droguri

Acest substanțe psihotrope, care sintetizează chimic sau extras din surse naturale. Oricare ar fi metoda de fabricare a acestora, consecințele sunt întotdeauna aceleași - distrugerea completă a corpului uman. Când efectul medicamentului se termină, persoana începe să experimenteze senzații complet opuse, de exemplu, euforia este înlocuită cu depresie, dacă medicamentul crește tonul, efectul va fi oboseală.

Drogurile creează o dependență ridicată, iar dacă doza este redusă sau abandonată complet, vor provoca convulsii, insomnie, dureri musculare, spasme respiratorii și vasculare, nervozitate și psihoză.

Consecințele dependenței de droguri:

Pneumonie,
sifilis,
Infecții pustuloase,
Insuficienta cardiaca,
tetanos,
Abcesele apar la locul injectării,
Flebita venelor etc.

Respingerea obiceiurilor proaste

Analizând toate cele de mai sus, ne dăm seama că obiceiuri proaste nu numai că lasă o urmă de neșters asupra sănătății persoanei însăși, ci provoacă și suferință celor din jur. Fumătorii se otrăvesc nu numai cu fumul lor, ci și pe toți cei care se află în apropiere, iar aceștia sunt, de regulă, oameni apropiați. Alcoolismul distruge familiile și degenerează pacientul, iar dependența de droguri atrage după sine consecințe atât de monstruoase încât nu pot fi enumerate. Dar poți scăpa de orice obicei; ai nevoie doar de două lucruri principale - dorință și voință. Există multe centre medicale, capabile să ajute la depășirea acestor pasiuni, și de ce să ne distrugem dacă lumea ne oferă multe alternative sub formă de sport, exerciții fizice, autocunoaștere și autoperfecționare. Este mai bine să duci un stil de viață sănătos, renunțarea la obiceiurile proaste nu va face decât să te folosească...

Obiceiurile proaste pot provoca, chiar și la o persoană inițial sănătoasă, probleme cu inima și vasele de sânge și dezvoltarea unor boli care reduc calitatea vieții și chiar duc la moarte. Vorbim despre obiceiuri proaste cunoscute precum alcoolismul, dependența de produsele nicotinice și dependența de droguri.

Odată cu consumul pe termen lung și regulat de produse cu nicotină, crește frecvența contracțiilor mușchiului inimii, iar tensiunea arterială crește. La fumat, sarcina asupra inimii crește și nevoia de oxigen a acesteia, iar în același timp, fumul de tutun eliberează substanțe care reduc cantitatea de oxigen care ajunge la inimă împreună cu sângele.

Pereții arterelor sunt, de asemenea, deteriorați, iar substanțele asemănătoare grăsimilor care circulă în mod normal în sânge se scurg în ei. Ca urmare, pereții arterelor devin acoperiți de cicatrici, deschiderile din ele se îngustează și chiar se închid complet. Modificări degenerative V artere coronare Fumătorii o dezvoltă mult mai repede decât nefumătorii.

Aproximativ 20% fumător mai mult decât o persoană Cei care nu consumă produse cu nicotină sunt expuși riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Și părinții care fumează cresc riscul de astfel de boli la copilul lor nenăscut. Cu toate acestea, dacă o persoană reușește să se lase complet de fumat, atunci după trei până la patru ani riscul său de boli de inimă este redus la niveluri normale.

În ceea ce privește alcoolismul, băuturile alcoolice în cantități suficient de mari au impact negativ asupra sistemului cardiovascular. După consumul de alcool, vasele de sânge - atât pielea, creierul, cât și venoase - se dilată - însă, pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care se spasme. Permeabilitatea crește pereții vasculari. Alcoolul perturbă reglarea normală a circulației coronariene.

Astfel, băuturile alcoolice, mai ales dacă sunt consumate pe bază permanentă, provoacă dezvoltarea bolilor cardiovasculare în oameni sanatosiși agravarea cursului oricăror astfel de boli, dacă acestea există deja. Pentru persoanele cu angină, alcoolul, de exemplu, va provoca atac de cord acut miocardului.

Potrivit statisticilor, decesul din cauza bolilor cardiovasculare la persoanele sub cincizeci de ani, în aproape 40% din cazuri, survine tocmai ca urmare a consumului de alcool. Acest obicei prost poate deteriora definitiv vasele de sânge și inima și, chiar dacă o persoană scăpa ulterior de el, nu va mai fi posibil să corecteze ceea ce a făcut.

Influență substanțe narcotice asupra corpului uman, în general, și asupra sistemului cardiovascular în special, variază în funcție de ce medicament despre care vorbim. Cu toate acestea, este întotdeauna negativ și apare foarte repede, și scapă de dependența de droguri, după cum știți, este foarte dificil. Așa că e mai bine să nu te atingi niciodată de droguri.

În primul rând, trebuie menționat că, în mod ideal, un stil de viață sănătos nu presupune renunțarea la obiceiurile proaste, ci absența lor inițială. Dacă dintr-un motiv oarecare o persoană le are deja, atunci este necesar să se ia toate măsurile pentru a elibera individul de dependențe atât de dăunătoare pentru el.

Obiceiurile proaste includ în primul rând consumul de alcool și fumatul, iar în literatura de specialitate fumatul este prezentat ca un obicei mai comun și, prin urmare, ca un rău mai mare pentru oameni.

Fumatul pune multe vieți în pericol organe importante. Fumătorii riscă să devină boli pulmonare, și sunt, de asemenea, expuse pericol crescut boala coronariană inimă și accident vascular cerebral. „Țigările accelerează îngustarea arterelor, reduc conținutul de oxigen din sânge cu până la 15% și, prin urmare, creează o supraîncărcare a întregului a sistemului cardio-vascular” .

Alcoolul nu este mai puțin dăunător pentru organism. Cei care abuzează de el au mai multe șanse de a experimenta creșterea presiunea arterială. Ei bine, toată lumea știe că alcoolul distruge ficatul. Este deosebit de regretabil faptul că alcoolul și tutunul afectează negativ caracteristicile înnăscute ale copiilor și pot provoca abateri grave în dezvoltarea lor.

Pentru cei care doresc să renunțe la alcool și la fumat, un stil de viață sănătos în general este de o importanță deosebită. Regulat exercițiu fizic, dieta echilibrata contribuie foarte mult la depășirea obiceiurilor proaste.

Renunțe la fumat

Tutunul în sine este o plantă toxică. Pentru angajati Agricultură, care cultivă tutun, au observat probleme de sănătate asociate cu aceasta, precum și cu faptul că atunci când cultivă tutun, pesticidele dăunătoare sunt adesea folosite în producție. produse din tutun(țigări, țigări, tutun de mestecat) pentru a reduce costul, se folosesc adesea aditivi, aditivi și materiale, a căror compoziție nu este dezvăluită de producători.

Drept urmare, fumul de tutun conține aproximativ 70 de substanțe cancerigene și multe alte substanțe mutagene și toxice. Consumul de tutun (fumatul activ și pasiv, mestecatul, suptul și adulmecarea produselor din tutun) este asociat cu dezvoltarea boli cronice inclusiv neoplasme maligne, boli respiratorii (boală pulmonară obstructivă cronică, emfizem, bronșită), boli cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral, ateroscleroză, hipertensiune arterială), pierderea auzului, cataractă boli inflamatorii stomac. În plus, consumul de tutun contribuie la infertilitate, avorturi spontane și impotență.

S-a stabilit că fumatul accelerează îmbătrânirea pielii și a corpului în ansamblu, ceea ce, după cum arată cercetările, se poate datora stresului oxidativ și scurtării telomerilor cauzate de fumatul de tutun. Potrivit statisticilor, consumul de tutun este principala cauză de deces (10% din mortalitatea adulților, 5,4 milioane de persoane) și de dizabilitate în lume. Numărul persoanelor care mor din cauza tuberculozei, HIV/SIDA și malariei este mai mic decât numărul persoanelor care mor din cauza consecințelor fumatului. În Rusia, conform datelor OMS, aproximativ 400 de mii de oameni mor anual din cauza patologiilor cauzate de fumat. Mai mult de jumătate dintre decese (63%) se datorează bolilor sistemului circulator, deoarece Fumatul provoacă daune sistemice și adesea ireversibile vase de sânge. Potrivit studiilor rusești, fumatul reduce speranța de viață cu 8-12 ani.

Există o concepție greșită că fumat pasiv- adică a fi aproape de om fumător– nu dăunează sănătății, dar datele științifice arată că nu este așa. Chiar dacă există doar un miros slab de tutun, aceasta înseamnă că există toxice, mutagene și cancerigene, iar atunci când respiră intră în corp persoane nefumătoare. Astfel, renunțarea la fumat este o condiție importantă menținerea sănătății pe tot parcursul vieții și mai ales la vârste înaintate. Consumul de tutun provoacă o dependență puternică, care, potrivit experților, este comparabilă cu heroina. In acest sens, cel mai bine este sa nu il incercati deloc si sa nu reluati sub nicio forma consumul de tutun (nu recidiva) dupa ce renunti la el.

Locuitorii din Rusia care doresc să renunțe la tutun pot cere sfaturi apelând linia telefonică gratuită pentru renunțarea la tutun: 8-800-200-0-200. Trebuie subliniat faptul că majoritatea celor care s-au lăsat de fumat au făcut-o singuri, fără niciun sprijin sau terapie medicamentoasă. Rata de succes a fiecărei încercări individuale de a renunța la fumat este, în medie, de aproximativ 3%.

Baza dependenței de tutun este dependența de nicotină. Metode diverse terapie de înlocuire a nicotinei ( gumă de mestecat, plasturi și aerosol intranazal) cresc probabilitatea renunțării pe termen lung la tutun la persoanele care decid să renunțe la fumat de 1,5-1,7 ori. Medicamentele de terapie de substituție cu nicotină sunt prescrise pentru o perioadă lungă de timp, la intervale scurte de timp pe parcursul zilei, ținând cont de regimul de fumat. Medicamentele sunt bine tolerate de către pacienți și, de regulă, nu provoacă efecte secundare. Combinaţie forme diferite Terapia de substituție cu nicotină crește probabilitatea de a renunța la tutun.

Medicamentul vareniclina, prescris pe bază de prescripție medicală, interacționează cu receptorii nicotinici, blochează efectul nicotinei, dar în același timp stimulează receptorii nicotinici, datorită cărora o persoană nu simte plăcere de la fumat și, în același timp, simptomele " retragerea” sunt slăbite semnificativ. Luarea vareniclinei crește probabilitatea de succes de durată de 2-3 ori în comparație cu renunțarea la tutun pe cont propriu, în timp ce o doză mai mare de vareniclină este mai eficientă.

Simptomele de sevraj (sentimente neplăcute după renunțarea la tutun) sunt reduse de bupropionul antidepresiv prescris, care crește probabilitatea renunțării cu succes de 1,5 ori. Hipotensiv și sedativ Clonidina (clonidina) reduce, de asemenea, severitatea simptomelor de sevraj la renunțarea la tutun și crește probabilitatea de succes de aproximativ 2 ori. În același timp, utilizarea sa este însoțită de efecte secundare semnificative, inclusiv gură uscată și letargie. Vareniclina și bupropionul pot afecta starea psihologica persoană și, prin urmare, în cazurile de anxietate și schimbări de dispoziție, este necesar să se caute alte forme de sprijin.

Alături de medicamentele utilizate pe scară largă, medicamentul origine vegetală citizină, a cărei acțiune este în multe privințe similară cu cea a vareniclinei. Unele estimări sugerează că administrarea de citizină dublează probabilitatea de a renunța cu succes la tutun. În același timp, studiile privind eficacitatea citizinei în renunțarea la fumat sunt puține, ceea ce necesită studii suplimentare.

Eficacitatea acupuncturii ca ajutor pentru renunțarea la fumat a fost destul de bine cercetată. Această metodă crește probabilitatea de a renunța la fumat pentru o perioadă lungă de timp cu nu mai mult de 5%, adică la nivel placebo. Eficacitatea altor metode decât cele descrise nu a fost încă confirmată.

ÎN mijloace electronice ah livrarea de nicotină folosește, de asemenea, nicotină și, prin urmare, producătorii de astfel de " tigari electronice» Ele sunt adesea promovate ca dispozitive de renunțare la fumat. Cu toate acestea, nu există dovezi sigure că astfel de dispozitive pot fi utilizate pentru a preveni sau trata dependența de tutun.

Meta-evaluări ale studiilor încă rare sugerează că dispozitivele electronice de livrare a nicotinei pot fi la fel de eficiente ca terapia de înlocuire a nicotinei în promovarea întreruperii țigărilor sau a reducerii consumului de țigări. În același timp, studiile clinice au arătat că 29% dintre utilizatorii de țigări electronice au continuat să le folosească timp de un an, în timp ce pentru plasturi cu nicotină această cifră a fost de numai 8%. Astfel, există îngrijorarea că utilizarea țigărilor electronice împiedică încetarea. dependența de nicotină.

În ceea ce privește siguranța dispozitivelor electronice de livrare a nicotinei, imaginea de aici este contradictorie. Vaporii eliberați de țigările electronice conțin adesea câteva Substanțe dăunătoare, cum ar fi nitrozaminele, compușii carbonilici, dar concentrația lor este de zeci și sute de ori mai mică decât în ​​fumul de țigară. În același timp, ca urmare a utilizării materialelor de calitate scăzută de către producătorii de „țigări electronice”, aerosolii unor dispozitive electronice de livrare a nicotinei conțin nanoparticule periculoase de siliciu și metale în concentrații mai mari decât în fum de tigara. Astfel, este mai bine să alegeți alte metode de a renunța la tutun până când cerințele de siguranță ale țigărilor electronice sunt stabilite și eficacitatea lor este dovedită în mod fiabil.

Legislație împotriva tutunului, inclusiv interzicerea fumatului în în locuri publice, cresterea accizelor si a preturilor pt produse din tutun, interzicerea publicității și promovarea consumului de tutun, avertismente grafice pe pachetele de țigări - toate acestea cresc semnificativ numărul de persoane care se lasă de fumat.

Nu există dovezi care să susțină îngrijorarea că renunțarea la fumat poate fi dăunătoare în orice situație. Renunțarea la fumat nu este dăunătoare, ci, dimpotrivă, este de o importanță vitală în timpul sarcinii pentru a preveni avorturile spontane, a prematurității și pentru a păstra sănătatea copilului nenăscut. La pacienții operați, renunțarea la tutun înainte de operație reduce riscurile complicații purulente si de aceea recomandat.

Trebuie menționat că renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate, mai ales în primele trei luni după renunțarea la tutun. Dacă acest lucru nu este de dorit, vă puteți pregăti prin planificarea de a trece la o dietă care are mai puține calorii și mai mult imagine activă viaţă.

În general, conform Organizației Mondiale a Sănătății: Oamenii tuturor grupe de vârstă, care au dezvoltat deja probleme de sănătate legate de fumat pot beneficia în continuare de renunțarea la fumat.

Avantajele persoanelor care renunță la tutun în comparație cu cele care continuă să fumeze:

Dacă te lași de fumat în 30 de ani, speranța de viață crește cu aproximativ 10 ani.
Dacă te lași de fumat în jurul vârstei de 40 de ani, speranța de viață crește cu 9 ani.
Cei care renunță la tutun în jurul vârstei de 50 de ani au o creștere a speranței de viață cu 6 ani.
Renunțarea la fumat la vârsta de 60 de ani îți va crește speranța de viață cu 3 ani.
Renunțarea la fumat după dezvoltarea unei boli care pune viața în pericol, cum ar fi un atac de cord, reduce probabilitatea de a dezvolta un alt atac de cord cu 50%.

Refuz suprasolicitare alcool

Abuzul de alcool prezintă riscuri grave pentru sănătatea și viața umană, în timp ce pericol principal reprezintă consumul de doze mari de alcool la un moment dat. Organizația mondială Sănătatea definește abuzul de alcool ca fiind consumarea a mai mult de 60 ml într-un singur eveniment. etanol pur (alcool etilic, alcool anhidru) pentru bărbați și mai mult de 50 ml. pentru femei cel puțin o dată pe lună.

60 ml. etanol corespunde la 150 ml. vodcă, 500 ml. vin, 1,3 l. bere.
- 50 ml. etanol corespunde la 125 ml. vodcă, 417 ml. vin, 1,1 l. bere.
- Consumând mai mult de 100 ml. etanol la un moment dat (250 ml. vodcă, 0,83 litri de vin, 2,2 litri de bere) se află într-o zonă de risc foarte mare.

În cele din urmă, o doză letală de alcool este o singură doză de 400 ml. etanol, care corespunde la 1 litru. vodcă, 3,3 l. vin și 8,9 l. bere. Este evident că dozele periculoase se consumă mult mai repede sub formă băuturi tariși bea ceva doză letală Este imposibil să bei alcool în timp ce consumi bere sau vin. Prin urmare, nu este surprinzător că cercetările arată mult mai multe riscuri mari mortalitatea în rândul consumatorilor de băuturi tari. De exemplu, un studiu al Institutului de Cercetare pentru Carcinogeneză al Academiei Ruse de Științe Medicale, care a acoperit 200 de mii de ruși din Tomsk, Barnaul și Biysk timp de 15 ani, a arătat că consumul a mai mult de trei sticle de vodcă pe săptămână crește riscul de decesul pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 35-54 de ani cu 119% și cu 28% pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 55-74 de ani. Cu toate acestea, consumul de băuturi cu conținut scăzut de alcool nu a avut un asemenea efect asupra ratei mortalității.

Un alt studiu, care acoperă peste 10 mii de ruși pe o perioadă de peste 20 de ani, a arătat că consumul frecvent de vodcă scurtează viața cu o medie de 9-10 ani. Studiile între țări arată, de asemenea, dezastruoase nivel inalt mortalitate în acele țări în care rezidenții consumă predominant băuturi tari, ceea ce nu se observă în țările în care sunt populare în principal vinul sau berea sau în țările musulmane care nu consumă băuturi. Drept urmare, rata mortalității în Rusia este mult mai mare decât în ​​țările foarte sărace, dar nu puternice consumatoare de alcool, precum Tadjikistan, Yemen, Pakistan, Bangladesh sau Honduras. În Rusia însăși, mortalitatea masculină este cea mai scăzută în regiunile musulmane sărace, dar fără băutură. Cercetarea datelor examinări medico-legaleîntr-un număr de regiuni ale Rusiei a arătat că un procent mare de decese din boli cardiovasculare avea continut crescut alcool în fluidele biologice.

Prin urmare, este mai bine să evitați consumul de alcool în timpul doze periculoase(peste 50-60 ml), evitați sărbătorile cu consumul de băuturi tari, și mai ales în formă nediluată.

Oamenii de știință au studiat compoziție chimicăși proprietățile toxice ale alcoolului ilegal și surogat consumat de ruși. Majoritatea probele nu conțin impurități toxice suplimentare și, cel mai important substanță toxică este etanol. Cu toate acestea, în 2014, aproximativ 4% dintre otrăvirile cu lichide care conțin alcool din Rusia implicau încă metanol, izopropanol și alți alcooli. În același timp, printre consumatorii de ultra-puternic surogat de alcool pe baza de alcool etilic fara alte impuritati, rata mortalitatii este de 7-8 ori mai mare in comparatie chiar cu consumatorii de vodca, din cauza foarte concentrație mare etanol (60% sau mai mult). În acest sens, consumați alcool ilegal și surogat, în special nedestinat consumului intern sau care nu implică doze mari (tincturi medicinale, antiseptice, parfumuri si cosmetice, fluide tehnice, alcool etilic, alcool etilic medical etc.) sunt extrem de periculoase.

Mortalitatea legată de alcool include decesele din motive externe, inclusiv din intoxicații cu alcool, crime, sinucideri, răni, înec, incendii, degerături, căderi. Cu cât este mai mare concentrația de alcool în sânge, cu atât mai dificil pentru o persoană controleaza situatia, ca sa nu mai vorbim de riscul pierderii cunostintei cand intoxicație cu alcool. Hipotermia frecventă, imunitatea scăzută și neatenția generală față de sănătate duc la faptul că mortalitatea cauzată de pneumonie în rândul consumatorilor de alcool este mult mai mare decât media. Problema conexiunii dintre consumul de alcool și bolile cardiovasculare, inclusiv atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, precum și diferitele complicații asociate cu ateroscleroza și tromboza merită o atenție specială.

Un numar mare de studiile arată că printre cei care consumă alcool moderat - până la 30 ml de etanol pe zi și fără episoade de abuz, așa cum am menționat mai sus - în comparație cu deloc oameni băutori rata mortalității din cauza bolilor cardiovasculare este puțin mai mică, ceea ce înseamnă că rata mortalității generale este mai mică, deoarece bolile cardiovasculare sunt cea mai frecventă cauză de deces. Mai mult, pe măsură ce consumul de alcool al unei persoane crește (peste 30 ml pe zi), riscul de deces, inclusiv din cauza bolilor cardiovasculare, crește cu progresie geometrică. În prezent în curs studii epidemiologice pentru a determina ponderea deceselor legate de alcool în structură decese cardiovasculare in Rusia. (Note de la editorul site-ului: Cu siguranță rata ridicată a mortalității în rândul nebăutorilor se datorează și faptului că oamenii nu beau alcool nu de bunăvoie, ci pentru că indicatii medicale)

Criticii „efectului cardioprotector” al dozelor mici de alcool subliniază că acesta poate fi o consecință a prezenței în subgrupurile care nu consumă - persoane cu sănătate precară, precum și persoanele care au renunțat la băutură din cauza problemelor cu alcoolul, iar unele studii confirmă acest lucru. Cu toate acestea, acest argument nu explică efectul dependent de doză de reducere a riscului de evenimente cardiovasculare în rândul consumatorilor de alcool ușor. În plus, efectul oricărei intervenții asupra sănătății poate fi dovedit în mod fiabil doar folosind studii clinice, mai degrabă decât studii observaționale care au constatat o mortalitate redusă în rândul băutorilor ușori, urmate de ani de zile. De motive etice Practic nu au existat studii clinice cu alcool (doar ca parte a unui studiu dieta mediteraneana).

Printre băutorii uşoare se înregistrează nivel redus coagularea sângelui, ceea ce poate explica efectul observat. În același timp, la consum doze mari Cu fiecare nouă doză de alcool, riscul de tromboză și, în consecință, de infarct miocardic crește, accidente vasculare cerebrale hemoragice, pierderea vederii, insuficienta hepatica, demența vasculară(demență), etc. Aceste riscuri cresc mai ales pe fondul hipertensiunii arteriale în timpul intoxicației cu alcool și mahmureală. În plus, trebuie să ne amintim că chiar și dozele mici de alcool cresc riscul de a dezvolta cancer la gât, la gură, sistem digestiv, sân, rect, precum și traume, ciroză hepatică, pancreatită și, în final, dezvoltarea dependenței de alcool.

Implicații asupra sănătății forme severe alcoolismul sunt cu adevărat deplorabile, începând cu cardiomiopatie alcoolică(inima de taur) și se termină cu degradarea țesutului cerebral și demența asociată. Dacă renunțați la alcool, aceste efecte sunt parțial reversibile.

Testul CAGE pentru alcoolism și abuz de alcool

V-ați gândit vreodată să reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați?
Te simți iritat când oamenii te critică pentru că bei?
Te-ai simțit vreodată vinovat că ai băut prea mult?
Ați băut vreodată alcool pentru a vă ridica energia dimineața sau după o mahmureală?

Răspunsul „da” la două sau mai multe dintre aceste întrebări indică o problemă cu băutura.

Există multe metode de tratare a alcoolismului, dar această problemă a fost studiată mult mai puțin amănunțit decât, de exemplu, dependenta de tutun. În același timp, din cercetări reiese clar că aproape orice sprijin terapeutic pentru o persoană este semnificativ mai bun decât nici un sprijin. Persoanele cu dependență de alcool pot fi sfătuite să încerce diverse forme tratarea alcoolismului, evitând, desigur, cele riscante și prea risipitoare, deoarece nu există o legătură dovedită între costul și eficacitatea tratamentului. Grupurile de auto-susținere, cum ar fi Alcoolicii Anonimi sau organizațiile absente care promovează o viață sobră îi pot ajuta pe cei care doresc să renunțe la alcool din cauza dependenței de alcool.

Dintre formele psihoterapeutice de sprijin, terapia cognitiv-comportamentală, care vizează înțelegerea tiparelor de comportament distructiv, și interviul motivațional, care vizează compararea obiectivelor pe care o persoană și-o stabilește cu răul abuzului de alcool, sunt eficiente. Eficiență crescută are terapie cu unii medicamente atât din punct de vedere al eficacităţii renunţării la alcool, cât şi al reducerii consumului acestuia. Acestea includ medicamente care normalizează biochimia creierului prin reducerea eliberării în exces a neurotransmițătorului glutamat, cum ar fi doze mici de medicament acamprosat (25-200 mg).

Eficacitatea antagoniştilor receptorilor opioizi, cum ar fi naltrexona şi nalmefena, a fost dovedită. Aceste medicamente reduc probabilitatea recăderilor și a consumului de alcool prin reducerea poftelor și plăcerii de la consumul de alcool. Medicamentul disulfiram, luat sub formă de tablete sau implant subcutanat(codificare), care provoacă disconfort la consumul de alcool.

Medicamentele antiepileptice topiramat și acid valproic. Eficacitatea antidepresivelor și a antipsihoticelor pentru tratamentul alcoolismului nu a fost dovedită. Toate medicamentele descrise sunt grave efecte secundareși contraindicații și poate fi luat doar conform prescripției medicului.